paulas

Paula Uribe

Annons

Unna dig själv sovmorgon i helgen

Men hallå! Det var den internationella sömndagen den 16e mars. Hur kunde jag missa det? Jag är som är sjusovarens sjusovare! Under den senaste tiden har jag dock börjat vakna av mig själv senast kl 09. Det är stort, för jag har i princip kunnat sova till lunch annars. Innan barnen var det standard att gå upp vid kanske kl 11 lediga dagar. Barnen har ett tempo som heter duga och jag kan få en sådan råångest om vi typ inte påklädda till SENAST kl 11 på helgerna. Jag vill inte missa något, och vill så gärna ta vara på dagsljuset. Hellre att starta dagen tidigt så att man på eftermiddagen kan komma hem med gott samvete och krypa upp i soffan för att tillsammans mysa till en barnfilm.

Nu till helgen tycker jag att vi alla firar den internationella sömndagen i efterhand. Sömn är A och O för ditt mående och här kommer sju punkter till varför du borde unna dig själv sovmorgon:

1.Du blir starkare
Medan du sover återhämtar sig inte bara din hjärna – utan även dina muskler. Det ger dig mer kraft att träna och du kan få ut mer av dina träningspass.  

2. Du blir inte lika lättirriterad
Många kan nog skriva under på att det är lätt att bli irriterad på småsaker efter en eller flera nätter med dålig sömn. När du är utvilad är det lättare att tackla både motgångar och stress.

3. Du äter nyttigare
När vi sover dåligt ökar aptithormonet ghrelin samtidigt som ämnesomsättningen minskar. Att få ordning på din sömn kan alltså göra att du som bonus äter nyttigare.

4. Du kan lära dig saker snabbare
Sömn ÄR viktigt för inlärningen.

5. Du blir mer stresstålig
Stress och sömn är starkt sammankopplade. Dålig sömn kan göra dig stressad på samma sätt som stress kan göra att du sover sämre eller har svårt att somna.

6. Du kan hålla dig friskare
Om du sover dåligt blir immunförsvaret sämre, du blir lättare sjuk av exempelvis de förkylningsvirus som du utsätts för. 

7. Stärker din relation
Att sova tillsammans med en partner har visat sig vara positivt för hälsan. Det tros bland annat bero på att närheten i sängen skapar trygghet, vilket sänker nivåerna av stresshormonet kortisol.

20120811-091953

Kommentarer
paulas

Kommentera

  1. Amanda

    Åh! Den där bilden känner jag igen.. de är från början av erat förhållande var? Har följt Hugo längeeee och minns att han kallade dig ”P” i början. Så kul att följa er fina familj nu. Kramis!

  2. Maria at Inredningsvis

    Jag är nyss singel så den bilden känns sådär haha :) inget är bättre än Söndagsmys in bed

    Idag är det bra barnbutiks tips hos mig på bloggen:)

    Ha en kanon vecka!

    LOVE Maria på Inredningsvis

Annons