Träning

Helkropps EMOM

För att hålla motivationen att träna hemma vid liv måste passen vara korta & effektiva, och den här helkropps EMOM:en vart perfekt💥.

Vad betyder EMOM?

Det betyder every minute on the minut. Det innebär att du sätter igång en klocka och kör den första övningen så många repetitioner som står. Sedan vilar du tills det har gått en minut och då börjar du på nästa övning. Du börjar alltså hela tiden på en övning när en ny minut börjar, resten av tiden vilar du.

Helkropps EMOM:

Minut 1: 10 burpees

Minut 2: 12 goblet squats

Minut 3: 12 overhead lunges (6 på varje ben)

Minut 4: 12 thrusters (6 på varje arm)

Minut 5: 10 devilpress (5 på varje arm)

Minut 6: 20 axelklapp

Minut 7: 12 hantelsvingar

Minut 8: 12 axelpressar (6 på varje arm)

X4 varv =32 minuter 💥

4 Kommentarer

  1. Jonna

    Testade detta passet idag ! Gav mig fan på att få till det . Hemskt jobbigt i otränade lårmuskler men så tacksam att jag gjorde det . Tack !

Visa alla 4 kommentarer
×

Paula Rosas

Hej på dig och välkommen till min blogg. Mitt namn är Paula Andrea Rosas och här kommer några korta meningar om mig. Jag är en 27årig tjej som lever mitt liv genom att göra det bästa av dagarna. Mitt liv kretsar kring mina fantastiska döttrar Molly-Elise och Leonore och min underbara man Hugo Rosas, familj och vänner. Jag är en glad, familjekär och envis tjej som älskar att skratta. I min blogg kommer ni få följa med mig i min vardag. Träning, äventyr, dilemman och utveckling i mammarollen, resor, giftermål, vänskap och utbildning. Samarbetsförfrågningar: paularosas.media@gmail.com

Powered by Cure - Influencer hosting