För att hålla motivationen att träna hemma vid liv måste passen vara korta & effektiva, och den här helkropps EMOM:en vart perfekt💥.

–Vad betyder EMOM?

Det betyder every minute on the minut. Det innebär att du sätter igång en klocka och kör den första övningen så många repetitioner som står. Sedan vilar du tills det har gått en minut och då börjar du på nästa övning. Du börjar alltså hela tiden på en övning när en ny minut börjar, resten av tiden vilar du.

Helkropps EMOM:

Minut 1: 10 burpees

Minut 2: 12 goblet squats

Minut 3: 12 overhead lunges (6 på varje ben)

Minut 4: 12 thrusters (6 på varje arm)

Minut 5: 10 devilpress (5 på varje arm)

Minut 6: 20 axelklapp

Minut 7: 12 hantelsvingar

Minut 8: 12 axelpressar (6 på varje arm)

X4 varv =32 minuter 💥