AllmÀntTrÀning

Fredagsstatus

F R I Y A YđŸ’ƒđŸ»

Som vi tjejer i huset har lÀngtat efter denna dag! Vi Àr hÀr i tvÄ veckor tillsammans och idag har vi planerat in en heldag bara vi tjejer!

Planen för dagen: Vi har bokat en sunbed pÄ en beach club. Ni vet sÀkert vid det hÀr laget att jag Àlskar bÄde dagsfest och bubbel sÄ att hÀnga pÄ en festlig beach club Àr ett vinnande koncept.

Efter dagen har vi bokat en gemensam middag inne i Marbella och dom som vill/orkar kommer sÀkert att dansa vidare. Jag föredrar dagsfester och middagar sÄ tror inte att jag kommer att följa med pÄ galej ikvÀll, det Àr ju en dag imorgon ocksÄ =)

Dagens outfit: Min packning bestĂ„r av 40% badklĂ€der. Jag Ă€lskar badklĂ€der och pyjamasar. Det Ă€r livets plagg! SĂ„ har en hel del badklĂ€der att vĂ€lja mellan. Dock har jag en grej för att ha pĂ„ mig baddrĂ€kter just pĂ„ beach clubs och av nĂ„gon konstig anledning packade jag bara med en… Vi fĂ„r se om jag tar en bikini istĂ€llet!

Bilder frÄn gÄrdagen:

Barnen var i himmelriket vid lunchen. Vi Ät pÄ ett hÀlsocafe och dom fick pannkakor med organisk chokladkrÀm Jag och Lisa hade craving pÄ Acai Vi köpte med en ny kompis till poolen I timmar lekte tjejerna pÄ luftmadrassen SÄ mysigt att gosa med trötta barn i skuggan Sovande barn Àr bland det vackraste som finns Chill i skuggan efter bad

GÄrdagens trÀningspass: Det Àr tacksamt med sociala medier. Via SM fÄr jag inspiration frÄn mina bÀstisar hemma. IgÄr körde jag och Lisa Pischas hatfulla Ätta:

8 push ups

8 sit ups

8 squats

8 inverted row

8 marklyft

8 KB sving

8 burpees

8 chrunches bicykle

X 8 varv var. Medan jag körde vilade Lisa och vise versa. Ingen av oss förstod innan hur tuff denna workout faktiskt Àr. Vid varv tre,fyra, fem ville vi bara ge upp men vi pushade varandra in i mÄl. Idag vÀrker kroppen sÄ det blir skönt att vila frÄn trÀningen och istÀllet ha det roligt tillsammans pÄ tjejdagen

Älskar att trĂ€na med Lisa, hon Ă€r en riktig köttare

Lyssnar pÄ: Jag Àr sÄ glad över att spöktimmen slÀpper sommaravsnitt. Har ni hört första avsnittet om nordiska mord?

Fredagens citat: Today is a job for Champange đŸ„‚

15 Kommentarer

  1. Vendela

    Imorgon Äker jag till Sthlm och jag Àr exakt lika galen i en riktigt grym chevresallad som du! SÄÄ min frÄga Àr, var ska jag gÄ i Stockholm för att fÄ den absolut bÀsta chÚvresalladen? GÀrna ett stÀlle som har öppet pÄ kvÀllen och som inte snÄlar pÄ chÚvren! Och jag har inget emot flera förslag, man kan ju bÄda Àta chÚvre till lunch och middag! Tack för bra inspo, du gör ett grymt jobb!

  2. Marie

    Tycker det Ă€r jĂ€ttebra att du tipsar om olika trĂ€ningspass dĂ„ det inspirerar och uppmuntrar andra att röra pĂ„ sig. Och att du lĂ€gger upp videos pĂ„ instastory! TĂ€nk pĂ„ att göra övningarna ordentligt nĂ€r du visar dem bara, t.ex. att du strĂ€cker ut höften i burpees, har armarna rakt ovanför huvudet i KB-svingarna, har armbĂ„garna in mot kroppen i push ups för att inte skada axlarna osv! 🙂

  3. Anna

    Hur gör ni med barnvakt nÀr ni Àr ivÀg sÄdÀr? TÀnker eftersom du skriver att de som orkar ska ivÀg och dansa vidare.

      1. Maria

        Älskar ditt svar. Ibland Ă€r det som att folk tror att alla mammor Ă€r ensamstĂ„ende iaf i omhĂ€ndertagning av barnen…

      2. Sandra Augustinson

        Haha! Ja precis! Min pappa tog hand om mig och brorsan nĂ€r vi var smĂ„ nĂ€r mamma var ivĂ€g pĂ„ sina kurser nĂ€r hon lĂ€ste till massör. Det Ă€r inte bara mammor som kan ta hand om barnen, det kan papporna ocksĂ„ lika bra. Älskar ditt svar, Pulkan.

      3. Emilia

        NĂ€r du skriver gemensam middag sĂ„ tolkar jag det som att bĂ„de mammor och pappor kommer att vara med, och dĂ„ kanske Anna undrade hur ni gör om bĂ„de du och Hugo skulle vilja ”dansa vidare”.

      4. Anna

        Det var inte menat sÄ. Jag tolkade det som att alla vuxna skulle med. Inte bara tjejerna som jag förstÄr nu att det var. Undrade för att vi Àr 3 familjer som ska ivÀg pÄ resa och behövde tips. Alla mÀnniskor Àr inte alltid emot en.

      5. Ronja

        Du kan vÀl svara pÄ andra kommentarer Àn de som provocerar dig. Ser flera genuina och intressanta frÄgor men dessa Àr oftast de du vÀljer att lÀgga energi pÄ. Synd

  4. Maria

    Tack för inspiration! Kör man ett varv innan man vilar och den andra kör sitt varv eller vilar man efter varje övning?

      1. Maria

        Ok, tack! Har du nĂ„gon aning om ungefĂ€r hur lĂ„ng tid ett varv tar för en person? Vilka vikter körde ni pĂ„? Bra att veta innan man testar passet 😊

Visa alla 15 kommentarer
×

Paula Rosas

Hej pÄ dig och vÀlkommen till min blogg. Mitt namn Àr Paula Andrea Rosas och hÀr kommer nÄgra korta meningar om mig. Jag Àr en 27Ärig tjej som lever mitt liv genom att göra det bÀsta av dagarna. Mitt liv kretsar kring mina fantastiska döttrar Molly-Elise och Leonore och min underbara man Hugo Rosas, familj och vÀnner. Jag Àr en glad, familjekÀr och envis tjej som Àlskar att skratta. I min blogg kommer ni fÄ följa med mig i min vardag. TrÀning, Àventyr, dilemman och utveckling i mammarollen, resor, giftermÄl, vÀnskap och utbildning. SamarbetsförfrÄgningar: paularosas.media@gmail.com