Träning

Death by Pischa

Jag älskar måndagspassen på Wörkout. Då håller min älskade Pischa passen. Nu har jag ändå kört hennes träningskoncept i ett par år, men varje vecka är det nya svettiga och lekfulla pass.

Just på måndagar är det högintensiv träning på schemat. Det kanske finns en tanke på att vi ska svettas ut gifterna från helgen som har gått🙈

Det här passet körde vi:

A)

5 marklyft med kettlebell (dessa övningar ska inte gå fort så utmana gärna dig själv med en tung vikt)

10 burpees

15 svingar med kettlebell

X fyra varv. Vila två minuter innan du går över till denna:

B)

10 wallballs

15 jumping squats

20 russian twist (vi körde med en 10 kg:s viktskiva och vill du utmana dig själv så har du benen i luften medan du kör)

X fyra varv. Vila två minuter innan du går över till denna:

10 axelpressar med kettlebell

45 sekunders planka

20 situps

X fyra varv. Den sista tyckte jag var hemskast. Det brann i axlarna och situpsen gjorde jag samtidigt som jag blundade. Svetten rann och mascaran var ÖVERALLT!

Det vart en riktigt svettpass. Kör denna på gymmet, funkar hur bra som helst att köra själv eller tillsammans med en vän. Då kan ni pusha varandra!

-Vad kör ni för träning idag? För mig blir det boxning🥊Min lilla djävul💗

2 Kommentarer

  1. lissel

    Jag har äntligen tagit en lite längre promenad med tvillingvagnen…. får vara glad för det lilla innan man ör tillbaka till gymmet och burpees!!😍😍

×

Paula Rosas

Hej på dig och välkommen till min blogg. Mitt namn är Paula Andrea Rosas och här kommer några korta meningar om mig. Jag är en 27årig tjej som lever mitt liv genom att göra det bästa av dagarna. Mitt liv kretsar kring mina fantastiska döttrar Molly-Elise och Leonore och min underbara man Hugo Rosas, familj och vänner. Jag är en glad, familjekär och envis tjej som älskar att skratta. I min blogg kommer ni få följa med mig i min vardag. Träning, äventyr, dilemman och utveckling i mammarollen, resor, giftermål, vänskap och utbildning. Samarbetsförfrågningar: paularosas.media@gmail.com