Träning
Träning

Dag 1

Idag körde jag mitt första pass tillsammans med Bea. Innan träningen så pratade vi om vad jag önskar att få ut av träningen och hur vi ska kunna uppnå det, även vilken typ av träning. Eftersom att vi tränar på en Muay Thaiklubb så fall det ganska naturligt att köra thaiboxning. Boxning är den typen av träning som jag gillar allra mest. Jag är ivrig på att lära mig mer och samtidigt så stimulerar det hela kroppen.

Bea är grym och börjar köra långsamt med mig. Jag är inte alls lika stark längre efter graviditeten så vi anpassar träningspassen efter det. Idag så körde vi tre repetitioner av bland annat armhävningar på knä, plankan i 15 sekunder, rygglyft, triceps och biceps övningar. Efter alla muskelövningar körde vi boxen och i framtiden kommer vi även köra en crossfit inspirerande träning.

Mitt mål är att komma i form och stärka min kropp. Jag vill bli starkare i varenda muskel i min kropp. Jag kommer sträva efter det målet med träning tre gånger i veckan och bra kost. Bea kommer hjälpa mig med ett kostschema efter mina behov och detta är något hon erbjuder alla så är ni intresserade av ett kostschema av min pt så kan ni maila henne på: beablogg@hotmail.com

Idag väger jag 68 kg. Vid förlossningen var jag uppe på 81 kg. Min normalvikt har alltid legat på 57-58 kilo och jag är 1,70 cm lång. Jag väger alltså ca 10 kilo mer idag än vad jag brukar. Kroppen förändras efter en graviditet och förlossning och det är helt okej för mig.

Rimliga mål för mig själv kommer i små steg. Mitt första mål är att komma ner till 65 kilo. Efter det vill jag nog sträva till 60 kilo. Under vägens gång kommer jag känna efter så att jag mår bra och känner mig nöjd. Det kommer ta sin tid att få bort magen men just nu tycker jag att det är svinkul att bara få träna lugnt och i lagom takt. Vad mycket den lilla timmen på gymmet gör för mitt välmående!

Tänkte ta hjälp av Bea med att fota mig för att sedan ta nya kort om några månader. Det är nu det gäller Paula. Dags att se hur målinriktad du egentligen är!

”Det första steget är det jobbigaste steget”

20130723-185759.jpg

20130723-185829.jpg

20130723-185848.jpg

Beas blogg kan ni läsa om mer träning och om min träningsresa =)

20130723-185904.jpg

//Kostschema kostar nu 599 kr för alla mina läsare. Ordinarie pris är 1000 kr.

18 Kommentarer

  1. jessica

    Det skriker osäkerhet från Siddahs håll där, varför skulle det ens vara värt att kommentera det när Paula vet bättre än någon annan hur hennes kropp har förändrats? Man får väl hoppas att hennes självförtroende höjdes några snäpp ett litet tag i alla fall 😉 Hur som helst, du kommer ha tillbaka din gamla kropp på nolltid tror jag, speciellt med den hjälp du får!

  2. en chic mammas bekännelser

    gud vad kul när du skrev din vikt och längd, jag vägde precis samma när jag födde min dotter, veckan efter fl vägde jag 70 och bara en stund efter låg jag på 67, jag körde på promenader och började sakta men säkert att jogga efter 7-8 månader var jag nere på 60 och där står jag idag, dock med mkt mer muskler. Rider 5 ggr i veckan och motionerar lite där emellan. Du kommer rasa i vikt, men även bygga enormt 🙂 du hade en sån bra grundfysik innan du blev med molly så detta kommer gå som en dans 🙂 Lycka till !

    kram

  3. Elin

    fyfan vad du är inspirerande! Väntar nu mitt andra barn på 2 år med bf om 20 dagar och längtar så till att få börja träna igen! har i stort sett samma väg att gå som du då kilona är i stort sett de samma :p

    stort lycka till på din resa tillbaka till din starka kropp 🙂

  4. e

    Haha Siddah du är ironisk va? Tänkte precis gå in och kommentera vad SMAL Paula är! Speciellt över benen! Inte bara smal-för-att-nyss-ha-fött-barn utan smal jämfört med alla invånare.

  5. Maja

    Heja dig Paula! Du är så himla fin som du är nu men kör på, du kommer nå ditt mål på nolltid för du är så målinriktad och grym.
    Heja heja heja!

  6. Jennie

    Jag vet att det här inte är en sån blogg där det brukar bråkas, men Siddah din jäva idiot vad är ditt problem? hur kan du sitta och kommentera någons kropp sådär`? NEJ paua är inte tjock, och när hon kommer i form igen är det uppenbarligen inte för att komma i någon jävla superkropp utan – som hon säger – för att hon vill vara i bra form. håll dina hjärndöda tankar till dig själv, för det är fan så fegt att sitta bakom en skärm och skriva ngot snt om någon. väldigt onödigt dessutom. hoppas du skrev det bara för att få reaktioner (ja du lyckades från mig åtminstone) och att du inte är lika dum i verkligheten. skaffa dig ett liv och bättre självförtroende när du ändå håller på. eller en hjärna. något fattas uppenbarligen.

  7. Lovisa

    Siddahs kommentar var väldigt idiotisk tycker jag. Paula du är skitsnygg! Du kommer att lyckas så himla bra med det här, du är stark. Det här kan säkert motivera mig att komma ett steg längre med min träning, det ska bli kul att följa dig 🙂 Lycka till!

  8. ericaw

    Ska bli spännande att följa din träningsresa! Detta kommer gå superbra! Kämpa på! 🙂

    Jag kämpar på för fullt efter min sons födsel som var för ganska precis ett år sedan. Önskar att jag hade motivationen till att träna på gym, men den finns inte där, så det blir bara promenader och löprundor för min del.
    Men det funkar det med!

    Kram

  9. Susanna i Oslo - mamma till Melwin

    Ska bli spännande att följa din träning och utveckling! 🙂 Jag födde min son för fyra veckor sen och är ivrig at komma igång med träningen! Har börjat med promenader tills det är okej att börja träna magmusklerna och resten av kroppen 🙂

  10. Rebecka

    Siddahs två första meningar = onödiga. Lite artighet och respekt har inte dödat.
    Heja Paula, jag tror det här kommer gå grymt för dig! Supermama! 🙂

  11. Mait

    Jättebra Paula. Kroppen ska man sköta noga. Den ska du ha ända tills du dör. Ska bli kul att följa din träningsresa. 🙂

  12. Siddah

    Oj, va tjock du blivit! Eller ja, väldigt mycket rundare 🙂 Men du kommer nog i form snart igen! Lycka till 🙂

Visa alla 18 kommentarer
Träning

Workout start

Jag har länge fruktat men ändå längtat efter att komma igång ordentligt med träningen. Jag har lyxen med att få hjälp med rätt typ av träning och kost från en tjej som heter Bea.

Bea kör på TMT i Tullinge där även Hugo tränar. Så nu i veckan börjar allvaret. Jag kommer vara Beas bitch men känner mig riktigt trygg i hennes händer. Så idag hälsar vi Bea varmt välkommen i bloggen, hon kommer nog figurera mycket i min vardag som jag sedan delar till er. Nu får ni verkligen följa med på en tuff resa och det är att stärka upp min kropp efter graviditeten.

Vill ni få lite mer sköna tips på träning eller hälsosam kost så tänkte jag berätta att Bea bloggar på Myshowroom.se och ni kan klicka HÄR för att komma in på hennes blogg!

20130721-221848.jpg

20130721-221903.jpg

20130721-221917.jpg

Baby och Bea

20130721-221936.jpg

4 Kommentarer

  1. Matilda

    Jag hade tyckt att det vore jätte roligt om du skrev dina föreuppgifter och efteruppgifter.
    ska det gå på en speciell tidpunkt typ 10 veckor? Är det viss vikt som ska nås? Kost? Vad för typ utav träning?

    Berätta allt! Tycker det vore så roligt och intressant att veta!
    Jag följde hela din gravidiet via din blogg och ÄLSKADE varenda inlägg för du gav en sån ödmjuk och ärlig syn och känlsa utav hur det var!

    Hoppas verligen du gör detsamma med träningen nu för jag tror att jag hade älskat dom inläggen med!
    Kram till dig!

  2. Mait

    Ska bli kul att följa, hur du tar tillbaka din gamla kropp. Bra av dig att tänka på det, för det är viktigt att trivas med sig själv. 🙂

  3. Linnea, mamma till lilla grodan!

    Hej igen! Kan du -snälla- försöka ha dig tid O h svara på min kommentar ang att pumpa osv? Helst lite snabbt för jag ska som sagt hinna förbereda med hjälp av dina tips fram till den 5:e 😀 om inte här så kanske på min mail? Vore väldigt tacksam för svar!!

  4. Elin

    Kan du under din träning göra inlägg om vad du äter och hir du tränar för att komma i form igen? Sku uppskattas mycket.
    Ps. Älskar din blogg och tycler du verkar vara en super mamma.

Visa alla 4 kommentarer
Träning

Sovdags snart

Jag körde ett 75 minuters långt boxningspass ikväll med en kompis. Allt gick bra och jag pumpade min kropp till max. Sista övningen var en gemensam cirkelövning. En tjej skulle sparka låga kickar på mitzarna som jag höll i, då slinter det för henne och hon råkar spara mig i magen.. Det gjorde inte ont och gör inte ont nu heller men sparken fick mig att tappa andan. Jag ringde Hugo direkt men han lugnande ner mig genom att säga att bebisen ligger skyddad i magen och att det finns fall då kvinnor blivit knivhuggen i magen utan att barnet har skadats.

Jag antar att den första graviditeten gör en så otroligt orolig. Allt är nytt för både mig och Hugo. Men det ger mig fortfarande världens råångest. Det var en olyckshändelse och det finns inte en chans till att jag skulle beskylla tjejen som sparkade. Jag är så jäkla klumpig men tänker fortsätta att träna så länge jag mår bra utav det. Det är omöjligt för mig att köra lika hårt som jag brukar då jag blivit tyngre och tappat muskler men det ger mig mycket att fortfarande gå till gymmet några gånger i veckan. Alla magövningar hoppar jag men allt annat är jag med på, fast i mitt egna tempo.

Efter träningen möte jag upp min älskling som också har tränat ikväll. Vi köpte med oss mat från vårt favoritställe Svenska Sushiköket. En XXL sushi till Rosen och en yakiniku till mig. Nu ligger vi i soffan, mätta och belåtna och ska kolla på en film.

Tänkte sätta igång tävlingen om de två gravid jackorna som jag har hemma imorgon. Håll era ögon öppna och kika in på min blogg imorgon om ni är intresserade utav att vinna jackorna till antingen er själva eller som en julklapp! Godnatt kompisar, vi hörs imorgon =)

20121101-215032.jpg

20121101-215151.jpg

20121101-215212.jpg

20121101-215245.jpg

20121101-215309.jpg

20121101-215336.jpg

24 Kommentarer

  1. Sofia

    Ta det lugnt och skit i dem som tycker du är ansvarslös 🙂 målvakten i mitt handbollslag är gravid i 3 månaden något sånt och planerar att köra enda till december 🙂 har råkat skjuta henne i magen några hänger och jag har då fått panik men hon säger att det är lugnt och att barnet ligger väl skyddat där inne 🙂

  2. Hanna

    Försökte komma på något att skriva men finner inga ord. Du kan ju googla på missfall efter slag i magen så får du se själv. Så ansvarslöst och respektlöst att utsätta sitt barn för sådana risker. Om du har lite ångest över att du skaffade barn för ung och inte vill förstöra din kropp så tidigt så ska det ändå inte komma före barnets säkerhet. Finns som dom andra skriver tusentals andra träningsformer. Kan du inte göra den uppoffringen för ditt barn i några månader, hur kan du då skriva att du kommer göra vad som helst för henne/honom?
    Har vänner som får missfall på missfall på missfall och klandrar sig själva-vad är det för fel på mig? När det i själva verket inte är något de kan göra något åt. Och du har mage att skriva att du inte kommer klandra tjejen som slog, alltså med en antydan om att du skulle kunna det men nu ungefär är ”snäll” nog att inte göra det. Du borde skämmas.

  3. Elina

    Du skriver: ”Det finns inte en chans att jag skulle beskylla tjejen som sparkade”. – Nej det hoppas jag verkligen inte (även om jag, när jag läser ditt inlägg, får känslan av att det är just det du gör…). Ingen annan har tvingat dig att gå på boxning, det var ju ditt val att utsätta ditt barn för risker??! Okej att hon sparkade fel, men det är fortfarande ditt (och bara ditt) fel att det hände. du har ansvaret gör ditt barn. Är du rädd om ditt barn, vilket jag får intrycket av att du är, så sluta upp med kampsport ett halvår – hur svårt kan det vara?

    Förlåt att jag är så hård mot dig, jag känner för dig och tycker synd om dig, men jag är bara rädd att om det skulle hända/hänt något med ditt barn så vill jag inte att den andra tjejen ska känna sig så skyldig som du får henne att låta.

  4. Sara

    Hej Paula. Måste bara börja med att säga att du är så himla vacker och grattis till graviditeten :)) Men sen undrar jag vad du jobbar med? 🙂 Har inte följt din blogg så länge, så jag har inte riktigt fått en uppfattning om det 🙂

  5. Emma

    Emelie – Man ska inte träna så mycket man kan. Man ska träna efter den förmåga man har när man väntar barn.
    Man kan träna på, men ska inte ta ut sig mer än nödvändigt. Man ska bli trött, men inte helt slut.

    Risken för missfall är större innan vecka 12, men det har inte med träningen att göra. Det är inte direkt ovanligt med plötslig spädbarnsdöd i slutet av graviditeten i magen heller, men oavsett tid i graviditeteten så kan man inte säga att träning gör från eller till.
    Det handlar om mammakroppen mycket också.
    Bäckenet luckras upp, och diskarna i ryggen tar mer stryk, att hoppa och studsa då är kanske inte optimalt.

  6. Emelie

    Första 12 veckorna har jag hört att man ska träna lite försiktigare då det finns så mycket risker med missfall. Men efter 12 -15 veckor kan man träna så mycket man kan! Var försiktig! Inte värt att riskera något. kram

  7. Martina - gravid

    Hej Paula!
    Läser din blogg varje dag! Den är så bra! Det är tur att det finns mamma / gravid bloggar som denna 🙂 jag har själv en dotter på 9 mån & en liten till på G, men som alla andra skriver här, så rekommenderar nog ingen barnmorska, eller läkare att mn skall boxas när man är gravid, och barnet kan dö i magen utan att man märker det, på nästa ultraljud tex. Så vill bara ditt bästa så sluta med boxningen för din & speciellt din bebis skull! <3.

    Annars kan man träna på som vanligt, eller så mkt man orkar 😉 men ta det lugnt med boxningen för ju längre in i graviditeten du går desto mer oskyddat ligger din skatt 🙂 kram Martina

  8. Erika - Gravid ♥

    Jag tycker att det är skitbra att du tränar! Önskar att jag hade gjort det innan min graviditet också, haha. Men jag har ingen motivation, och tyvärr har jag inte någon träningsintresserad i min omgivning som kan peppa mig heller.. Men jag håller med alla andra. Var glad och fortsätt träna, ingenting hände ju, men det verkar dumt att utsätta sig för samma risk igen när du vet vad som faktiskt kan hända! Ta hand om dig och bebis 🙂

  9. S

    Håller med dom andra, är nog bra att undvika sån typ av träning. Är ju inte bara barnet som kan få en direkt spark utan kan ju vara så att livmoderkakan får en spark och något händer med den och då skadar ju det ditt barn. . .Lycka till med graviditeten, önskar jag oxå hade kunnat träna i början på min graviditet men fick foglossning.. Fick ett bra tips från en kollega till mig när jag fick veta att jag var gravid, man vet aldrig hur kroppen reagerar eftersom det är första gången så ta hellre lite lugnare än man i vanliga fall brukar. Man vet aldrig vad som händer. Iaf lycka till igen, hoppas du inte tar illa upp, som alla andra menar bara väl 🙂

  10. elin

    Min kompis blev sparkad i magen och fick missfall, det var dock en hård spark och tidigt i graviditeten men var rädd om dig o magen! Om det skulle hända något så tror jag du skulle ångra dig som fan och tycka att det såklart inte var värt det. Fokusera på annan träning, jag tror inte heller att det är så bra att träna så du blir helt utpumpad. Ta de lite lugnare om du kan 🙂 hoppas inte du tar illa upp jag menar bara väl,
    kramar

  11. Lena

    Jättebra att du fortsätter träna under graviditeten men om jag var du skulle jag undvika sådana pass där du riskerar att få en box i magen. Visst är barnet väl skyddad i livmodern men det är ju onödigt att utsätta sig för risker och det kan ju ta mer illa en annan gång samt att du slipper bli orolig (för det är man som du säger ändå). Om man ramlat och slår i magen rekommenderas ju att man åker och kollar upp att barnet mår bra (detta gäller när man är lite längre gången än vad du är dock). Lycka till från en nybliven mamma!

  12. Linda

    Hej Paula! Läste precis ditt inlägg om ”spöken” och kan säga att jag har varit med om rätt mycket när det gäller andar och övernaturliga fenomen. Väldigt läskigt att du tog upp detta, för jag hade, för kanske 2 timmar sedan, en lång diskussion med min arbetskollega om just detta. Hon har också varit med om mycket och säger sig vara mottaglig till ”andra sidan”.

    Jag har aldrig varit en sån som tror på övernaturliga fenomen, jag har alltid varit starkt kritisk mot det och jag har alltid varit en sån som tänkt att allt måste kunna bevisas. Nu har jag varit med om tillräckligt för att tro på det här, och trots att jag varit med om mycket så finns det fortfarande en sida i mig som är tveksam till allting. Ja, det krävs mycket för att jag ska övertygas och tro på det här. Men jag tycker i varjefall som du, att detta är väldigt intressant, och jag skulle kunna skriva hur mycket som helst om det här, men jag sätter punkt nu, innan det blir en enda stor bok!

  13. Johanna

    Paula!! Ni är så galet fina tillsammans och den resa som väntar er med bebis är den bästa man kan göra! Träna på men som alla säger anpassad träning för en graviditet. Utsett inte barnet för något. Hör med er barnmorska om vad som är ok! Ta hand om er kram J

  14. Sara

    hej !
    Ett tips är att du ska hålla dig borta från kampsporter. Oavsett vad någon skulle säga så är det smartast (för sin egen skull och bebisen) att hålla sig till sporter där man inte behöver utsätta sin kropp för slag. Även för att slippa behöva oroa sig själv om man då skulle få något slag. Barnet kan ju få allvarlig skada också då den växer.

  15. Lovisa

    Förstår din oro. Du behöver inte sluta motionera, man ska träna. Men förslagsvis så anpassar du din träning efter din situation, som faktiskt är klar inom åtta månader.
    Gravidyoga, Zumba, spinning m.m är betydligt skonsammare, då behåller du konditionen också.

    Hugo har rätt, bebis är skyddad, men det är väl dumt att utsätra sig för risker i onödan när det finns andra alternativ.
    Sparken kunde kommit olyckligt också, och ju större bebis är, dessto mer försikigt bör du vara med den motionsformen.

    Sen, träna för fan inte om du är det minsta förkyld. Jag åkte på maginfluensa och kräktes som ett as i början. Detta är ju inget ovanligt att man är sjuk ingraviditeten, men vår fina lilla dotter kom ut med en hand. Troligen beror det på att jag blev så sjuk och utveckligen hämmades då min kropp var tvungen att fokusera på att göra mig frisk. Handen är rund som en liten klump med ”ploppar” som skulle blivit fingrar. Hon är 5 år gammal nu och gör allt som andra barn gör, och jag kunde inte gjort ngt för att förhindra det.
    Men tränar man med en lätt förkylning i kroppen är det lätt att det bryter ut ngt värre.

  16. Paula Rosas
    paulas

    Hej forskarstudent, jag förstår också att det inte är det utlimata att få en spark i magen men blir lätt en obekväm situation då jag inte kände tjejen. Tyvärr skedde den här olyckshändelsen men ska nog klara mig från fler sparkar under träningen i framtiden. Tur i oturen att det inte var en allt för hård spark. Godnatt kram kram!

  17. Forskarstudent

    Hej Paula, hoppas du inte tar illa upp men det är absolut inte okej att få slag på magen under en graviditet. Barnet är skyddat men inte tillräckligt skyddat för att tåla sparkar och slag. Jag önskar dig all lycka!

  18. josse

    Man ska helst avstå från boxning, när man är gravid. Just för att inte barnet ska råka illa ut, eller få skador. Hoppas allt är bra med bebisen! sköt om dig 🙂 Träning är bra under graviditeten, men inte för riskfyllda träningar.

Visa alla 24 kommentarer
MagbilderTräning

G to the oodnight

Nu sitter jag i soffan nyduschad och mätt. Det var riktigt skönt att träna. Jag tog en litet uppehåll från träningen när jag fick reda på att jag var gravid, antar att jag behövde lite tid för att få den stora nyheten att smälta. Men nu är jag tillbaka på gymmet. Började med springbandet i 20 min. Det kändes precis som vanligt. För att komma in på polishögskolan måste man klara några test. Bland annat klara av att springa 3 km under 15 min, alltså som kvinna. Vet inte riktigt hur den siffran ser ut för männen. Men jag klarade iallafall av att springa 3 km under kvarten.Nu är det bara körkort, simm testet, grammatik testet och fys testet kvar då innan jag får bli polis =) Nej jag skoja, vet inte hur antagningen till polishögskolan ser ut förutom att man måste ha körkort och kunna springa 3 km under kvarten. Jag och Hedda tränar på sats och körde ett boxningspass på 55 min. Det är boxen jag kör mest när jag tränar. Jag gillar att gå på pass och få en pedagogisk träning med hjälp utav en instruktör. Det var Heddas första gång på boxen men hon var jätte duktig. Jag tyckte också att det kändes bra men jag känner mig tyngre i kroppen vilket gör att det känns mer ansträngande än förut. Passade på att väga mig inne i omklädningsrummet, jag har gått upp nästan 5 kilo vilket är helt normalt. Men vart sjutton är magen? Jag längtar ju tills magen syns =)
Såhär ser min mage ut idag, jag är i v 13

20121022-222607.jpg

20121022-222639.jpg

20121022-222711.jpg
Karate morsan

20121022-222846.jpg

20121022-222913.jpg

24 Kommentarer

  1. emma

    heej du är en jätte fin tjej o jag önskar dig o hugo all lycka, ska bli jätte kul att följa era bloggar nu när ni ska ha barn:)

    Men varför vill du bli polis? hoppas du svarar 🙂 Och jag hoppas verkligeeen du blir en bättre polis än dom jag har mött.. en till fråga , vad tycker hugo om att du vill bli polis?

  2. Shakke

    Är gravid i vecka 29 och har också gått upp 5 kilo. Här har magen precis börjat synas för några veckor sedan. De är bra att du tränar och äter nyttigt under graviditeten. Min barnmorska sa att man egentligen inte ska gå upp mer än 8 kilo totalt. Men självklart blir man ju mer sötsugen under graviditeten och de bidrar ju till ett par extra kilo. 🙂

  3. lindam från Finland

    Min läkare sa att det är bra att hålla pulsen under 150 när man är gravid, och inte göra magmuskler (bara dom djupa), men annars kan man träna så länge det känns bra 🙂

  4. Sara

    Tycker absolut du ska söka till polishögskolan.
    Kämpa på och träna så länge du orkar så håller du dig fit. Det är fördelen med att vara yngre när man är gravid, man återhämtar sig oftast fortare rent kroppsmässigt.

  5. Lotta

    DU ÄR SÅ JÄKLA BÄST!! WOHOO! Ska bli så kul att läsa om din färd mot polisyrket även barnet också såklart! Jag hoppas att man får följa med dig på hela vägen, tänk så kul att kunna kolla tillbaks sedan när du fött barnet och kan läsa hur du kände dig i princip varje dag 🙂 jättekul att du valt polisyrket!

  6. Malin

    Ååh, det här är min nya favvoblogg! Du verkar så vettig och vuxen fast du är så ung (om man jämför med tant Malin, 28 år) :). Du och Hugo kommer bli kalasbra föräldrar!

  7. salma

    he

    Du får inte hoppa sådär högt, tänk på barnet och livmoder.
    du är fortfarande i risk-zon, risk för missfall är stor fram tills man är i v.16 SÅ ta det försiktigt med hoppande och hårda träningar..

  8. Martina

    Jag fick ingen synslig mage förens jag var i v 24. Men sen sa det poff! 🙂 Fick en sån där perfekt rund och fin mage och det är ju så mysigt! Gick bara upp 11 kilo och dom försvann två veckor efter att våran tjej kommit ut. Men märker att jag har lite lättare att lägga på mig några kilon nu. Vill även passa på att säga att du verkar vara en grym tjej och ni kommer bli en perfekt familj! 🙂

  9. Paula Uribe

    Det är ingen fara Natashja 🙂 jag blir glad när ni skriver massa tips, råd och fakta. Jag lovar att jag tränar försiktigt. Jag lyssnar på min kropp och kommer att sätta min graviditet framför träningen 🙂

  10. Lady Dahmer // genusmedvetet föräldraskap

    Man får definitvt träna hur mycket man vill som gravid. Så länge det KÄNNS bra. (under gravidteten blir det extra viktigt att lyssna på kroppen, minsta obehag så ska man sluta.)

    Däremot vill jag utfärda en liten varning: När du blir gravid så frigör kroppen en massa mjukgörande hormoner som mjukar upp dina leder/fogar. (förbereder för förlossningen) Därför får man INTE stretcha under graviditeten eftersom att det faktiskt kan skada.

    Dessutom bör man vara försiktig med att springa. Helst undvika det helt, eftersom att det också ytterligare stressar fogarna. Kontakta gärna Lovisa hos Allt för Föräldrar om du vill få lite råd kring gravidträning.

    Ursäkta ”uppläxandet”!

    Kram
    Natashja

  11. La Candida

    Till S: Den tjejen du länkar till är omföderska. Det är alltid stor skillnad på att vänta sitt första barn och att vänta sitt andra, går inte att jämföra de två.

  12. Josefine

    2 km på 10.15 oavsett kön. Det kallas Coopes test.
    Plus Harres test och lyfta en docka på 77 kg och släpa 30 m.
    Svenstestet är borttaget.
    Sedan är det tester på rekryteringsmyndigheten.

Visa alla 24 kommentarer
×

Paula Rosas

Hej på dig och välkommen till min blogg. Mitt namn är Paula Andrea Rosas och här kommer några korta meningar om mig. Jag är en 27årig tjej som lever mitt liv genom att göra det bästa av dagarna. Mitt liv kretsar kring mina fantastiska döttrar Molly-Elise och Leonore och min underbara man Hugo Rosas, familj och vänner. Jag är en glad, familjekär och envis tjej som älskar att skratta. I min blogg kommer ni få följa med mig i min vardag. Träning, äventyr, dilemman och utveckling i mammarollen, resor, giftermål, vänskap och utbildning. Samarbetsförfrågningar: paularosas.media@gmail.com