Träning
AllmäntKärlekTräning

Tisdagssatus

Sovit: Knappt någonting! Kände mig trött igår kväll efter träningen och såg fram att lägga mig i sängen men när jag väl la mig låg jag bara och vred på mig.

Kom inte till ro och hörde bara hur Hugo och tjejerna snarkare i kör. Så känner mig trött idag.

Måndagens pass: Älskar att starta måndagarna med ett pass alá Pischa🙌🏼 Hon hade döpt passet till måndags-tivoli och det var verkligen ett cirkus pass för benen. Är mör och känner att träningsvärk är på gång i röven.

Denna kör du ihop med en vän:

5-10-15-20

Wallballs

Boxhopp

Burpee

Hoppande utfallssteg

Kettlebell sving

Goblet squat (squats med utmanande vikt på kettlebell)

Om jag börjar med fem stycken wallballs så vilar kompisen. Sen är det hens tur innan ni går vidare till 10 repetitioner och upp till 20 reps. När ni har gjort era 20, då går ni vidare till nästa övning och börjar med 5 repetitioner för att återigen kötta upp till 20 reps.

-Jag och mitt gäng blev klara på 20 minuter. Hur lång tid tar det för er? =)

Morgonkonversation:

Molly sträcker sig efter fruktskålen

Molly: Kan jag få en oliv?

Paula: En oliv?

Molly: Oh jag menar vinruva!

Paula: Du menar vindruva? 😂

Molly: Ja jag sa ju det!

Hon är så lik mig. Jag hittar också alltid på egna ord💗

Idag: Jobba och förbereda för en plåtning imorgon. Hugo åkte till Göteborg (det är verkligen sjukt mycket jobb med Clean just nu) så jag är ensam hemma med tjejerna.

Vi tänkte åka till en affär i eftermiddag för att köpa varsin present till alla hjärtans dag. Dom har stenkoll på att det är ”kärlekens dag” och pratade hela morgonen om vad dom ska köpa till varandra. Gullisar!

Dagens recept: Tänkte testa att göra en nyttig ostkaka. Jag ÄLSKADE Frödinges ostkaka när jag var liten, med grädde och sylt. Vi får se om den nyttiga varianten också blir god. Återkommer med recept 😊

1 Kommentar

KärlekTräning

This is WÖRKOUT

 

Tänk att man kan hitta ett ställe där man egentligen går till för att träna, men som blir något helt annat. Jag känner mig hemma på WörkOut. Jag älskar alla människor där och det känns mer som en klubb än ett gym.

Här hälsar vi på varandra vid namn, och man lär känna varandra. Här finns det ingen prestige, utan alla tränar efter sin egna förmåga. Vi hejar, och vi peppar varandra. Och varenda en gör framsteg. Vi blir starkare. Både fysiskt och mentalt. Det är roligt att följa varandras resa och se hur individer blommar ut.

Just nu pågår nedräkningen till vår gemensamma träningsresa till Costa Rica i mars. Varje gång pratar vi om hur vi längtar och ser fram emot resan.

För ett par år sedan hade jag inget intresse för en skivstång. Jag ville inte träna mina armar ”för jag ville inte se ut som en kille”. Idag har jag muskler på ställen där jag inte ens visste om att det fanns muskler. Idag vill jag bli starkare för att kunna hantera ännu mer vikt på skivstången. Idag ger skivstångsträning mig ett rus, likt som man får när man är riktigt här. Och det är just därför jag älskar just styrkefesterna på torsdagskvällar. För då får jag umgås med den älskade skivstången!

Jag är stolt över min fina vän Pischa och min PT Kalle. Hur dom varje dag ser individer och lär känna enskildas styrka och svagheter. Jag är stolt över att vara en del av wörkout <3

Bilder: @virginiama72

Igår var det jag och Meley som köttade tillsammans

Vi körde ett styrkekomplex där vi två gånger bara skulle lägga oss ned på golvet och blunda i 12 sekunder

Vi jobbade med gummiband 

Trött!

3 Kommentarer

  1. Amanda

    Hej! Jag måste få fråga dig vad du har för träningsskor? Jag springer intervaller, går på grit, gymmar, bodypump osv.. men vill ha en bra sko som funkar till allt! Har du någon du skulle kunna rekommendera? Hade vart så tacksam för svar! 😊

  2. Jessica

    Hej Paula! Jag undrar hur du får ihop träning och barnen på kvällarna när Hugo är borta? Är det nån av era föräldrar som tar hand om dom medan eller hur gör ni?
    Du är grym! 🙌

Dagens matTräning

Uppladdningen har börjat

För morgondagens lopp. Arena Run, loppet på fem km med en massa roliga hinder. Jag har vilodag från träningen idag och börjar ladda kroppen genom att få i mig en massa kolhydrater som kommer att vara mitt bränsle imorgon!

Startade dagen med en proteinrik havregrynsgröt med blåbär. Och varför käkar jag havregryn och blåbär?

Havregryn:

Rik på kolhydrater som ger min kropp energi. Havregryn innehåller en massa vitaminer och mineraler (t.ex. B och E-vitamin) som hjälper till att hålla sjukdomar borta såhär mitt i Vabruari.

Havregryn innehåller också protein som gör att man håller sig mätt länge samt nyttigt fett som gynnar blodcirkulationen.

Blåbär:

Blåbär innehåller en massa vitaminer! Och har du träningsvärk kan blåbär till och med lindra den.

-Läs varför blåbär är bra att äta HÄR

Recept på min blåbärsgröt:

-1 dl havregryn

-1 dl vatten

-1 dl havremjölk

-En näve med blåbär

-En nypa havssalt

-En nypa kanel

Blanda alla ingredienser i en kastrull (även blåbär) och rör om gröten tills den blir kladdig. Häll över lite mer blåbär och havremjölk som topping!

3 Kommentarer

  1. Anna

    Älskar din blogg, så inspirerande. Vill bara tipsa om att mixa havregryn innan kokning. Smakar helt annorlunda och lite lättare konsistens. Varierande som gör att man inte tröttnar.

  2. StrongMama

    Det ser sååå gott ut. Jag vet ju att havregryn är jättebra men glömmer ofta bort att ta det, har lättare att slänga ihop en smoothie med bra grejer i istället. Men ska försöka få i mig mer gröt faktiskt. Bra info, älskar allt som är fitnessinspirerat, dvs motion och kost= välmående =fitness kan jag tycka. 😀

Träning

Mot styrkefesten

Efter en fullspäckad dag med arbete och barn är det fantastiskt skönt att efter läggningen kunna smita iväg för ett styrkepass på WörkOut!

-Vad tycker ni om mina nya träningskläder från Stronger, är dom inte läckra? 😍

4 Kommentarer

  1. Hannah

    Döläckra kläder! En fråga, vem passar barnen när du ska träna och Hugo inte är hemma? Tack för en fin och inspirerande blogg ❤️

Visa alla 4 kommentarer
Dagens matTipsTräning

Gröna jägaren

En till smoothie som jag brukar dricka efter träningen! Huvudingrediensen i denna är spenat. Bladen är fulla av mineraler, vitaminer och näring som ämnesomsättningen behöver för att må bra. Som i sin tur hjälper fettförbränningen. Spenat innehåller också nitrat som hjälper till att bygga starka muskler💪🏼

Min gröna jägare innehåller:

En näve spenat

En näve mandlar

3 dl mandelmjölk

1 dl rysk yoghurt

En halv banan

1 Kommentar

×

Paula Rosas

Hej på dig och välkommen till min blogg. Mitt namn är Paula Andrea Rosas och här kommer några korta meningar om mig. Jag är en 27årig tjej som lever mitt liv genom att göra det bästa av dagarna. Mitt liv kretsar kring mina fantastiska döttrar Molly-Elise och Leonore och min underbara man Hugo Rosas, familj och vänner. Jag är en glad, familjekär och envis tjej som älskar att skratta. I min blogg kommer ni få följa med mig i min vardag. Träning, äventyr, dilemman och utveckling i mammarollen, resor, giftermål, vänskap och utbildning. Samarbetsförfrågningar: paularosas.media@gmail.com