Träning
AllmäntBilderTräning

Fredagsstatus

Morgonens intervallpass:

-10 minuters snabb gång

Intervall nummer 1:

-Spring i en minut på en utmanande hastighet (jag fick blodsmak i munnen sista 10 sek)

-Vila en minut

Upprepa denna 10 gånger

-10 minuters snabb gång

Intervall nummer 2:

-Spring i 30 sek på en utmanande hastighet (om du kan så öka hastigheten från intervall nummer 1)

-Vila i 30 sek

Upprepa denna 10 gånger

-10 minuters snabb gång

Varför intervallträning: Intervallträning har en bra effekt på din hälsa och form!

1. Intervallträning stärker lungvävnaden och andningsmuskulaturen som gör att blodet syresätts bättre.

2. Hjärtat blir starkare efter en tids intervallträning. Ett starkare hjärta kan pumpa ut mer blod.

3. Lungorna, hjärtat och blodet kommer att ge mer syre till dina muskler vilket kommer leda till att du kommer att kunna producera mer energi.

4. Intervallträning är ett effektivt sätt att förbättra konditionen

Väntar på: Att magen ska komma igång😂

Resans beroende: Kokosnöts shakes. Herre min Jesus så gott det är!

Dagens fråga: Kommer vi att komma hem till våren i Stockholm hemma? Hur är vädret i Sverige?

Dagens glass: Äntligen hittade vi Magnum!

Dagens hjärnskakning: Helt plötsligt svartnade det för ögonen när jag satt vid poolkanten. Jag förstod inte vad det var som small men hann tänka ”fick jag en kokosnöt i skallen?”.

Hugo halkade när han skulle kliva i poolen. Låg som ett sträck i luften och slog mig i huvudet med världens kraft med den armen han har sin klocka på. Tur att det inte gick hål i mitt huvud men också att jag satt där och tog smällen. Hade Hugo slagit i huvudet i poolkanten hade vi förmodligen suttit på sjukhuset just nu.

Tjejerna ville bada pool idag så vi gick upp på ett hotell vid stranden:

6 Kommentarer

  1. Anonym

    Kanske kokosnötterna som får magen att balla ur? Min mage tål inte kokos i större mängder. Kunde inte tömma magen på evigheter när jag tryckte kokos i alla dess former 🙂

  2. Alexandra

    En stor eloge till dig Paula som inte ens ett litet dugg tar upp hur bra löpintervaller är för att tona kroppen, gå ner i vikt eller bli snygg. Utan bara fokuserar på hälsofördelar! 👍🏼👍🏼😊
    tacktacktack!!! Det behövs fler influensers som du.

  3. L

    Kan inte du fråga vad som är i kokosshakesen/hur de gör dem? Så kanske man kan försöka göra något liknande hemma. De ser så himla goda ut!!

Visa alla 6 kommentarer
Dagens frågaTräning

”Varför tränar du på semestern?”

Fick en fråga på instagram om varför jag tränar på semestern, och i hens fråga tolkade jag det som att det skulle vara provocerande.

Jag förstår inte riktigt det här med att lägga tid och energi på andras val. Jag lägger ingen värdering i om andra vill gå på museum, sola eller göra precis det hen vill på hens semester!

Det har inte varit en självklarhet på alla resor. Ibland har jag packat ner träningsskor som aldrig har blivit använda. Men just nu befinner jag mig i ett skede där jag uppskattar träning just på semestern.

Anledningar till att jag tränar även på semestern:

Att träna i ett varmare klimat är annorlunda

Det bara rann om mig igår vid löpningen. Det är härligt att känna den tuffa ansträngningen som kommer när man springer i uppförsbackar när solen gassar. Det utmanar inte bara min fysik, utan även mitt psyke. Jag blir pushad av att hela tiden testa mina egna gränser

Ett härligt sätt att starta dagen på

Nu reser vi med min familj och har möjlighet att kliva upp innan tjejerna vaknar. Det är ett härligt sätt att starta dagen på. Träning, frukost och äventyr.

Det är ett sätt att umgås på

Vi är här på semester, jag och Hugo. Båda vi finner energi till resten av dagen i att få kvalitetstid ihop. Vissa kanske vill äta middag på tu man hand, ta en drink på kvällen, gå en promenad eller ta en massage tillsammans. Vi gillar att kötta ihop, och det är roligt att få så mycket kvalitativ tid i träningen på vår semester

Jag tränar inte på min semester för att jag måste. Utan för att jag vill. Och helst kör jag på morgonen just för att tjejerna sover längre här och att jag älskar frukost. Jag känner ett inre lugn när jag har pumpat mig själv med endorfiner och får njuta av god omelett eller något annat gott med familjen.

-Hur tänker du kring träning på semestern? Är det provocerande?

27 Kommentarer

  1. Johanna

    Träna på semestern är för mig självklart. Jag tränar året runt och det är en del av min vardag och det jag tycker så mycket om att göra. Skulle jag inte träna så skulle jag inte vara lika glad och pigg så för mig är det självklart att träna på semestern, varför inte liksom?! Sen gör ju alla precis som man själv vill.

  2. E

    Sprang varje morgon i soluppgången när vi var på Dominikanska republiken i Januari. Så himla härlig start på dagen.. Var även med på Yoga på den vita stranden.. underbart med träning även när man är iväg. Håller med dig!

  3. Hannas krypin

    Folk hittar alltid anledningar till att bli provocerade eller att kritisera. Jag tränar också på semestern. Startar dagen med en löprunda och sedan är jag klar med träningen och kan lägga all tid på aktiviteter med barnen. Att inte träna under semestern när jag gör det flera gånger i veckan annars skulle bara kännas extremt konstigt.

  4. Daniela

    Att träna på semestern är ju det bästa som finns tycker jag! Då har man tiden att gå all in och sedan kunna återhämta sig. Kör man dessutom all inclusive på ett bra hotell så är det SÅ lätt med kosten också. Är ju underbart att ha maten färdig efter träningen , lätt att variera kosten när det finns massvisnmed olika grönsaker och proteiner att mixa och matcha 😊 Samt frukostar med en massa gott och nyttigt som man aldrig skulle orka laga till hemma innan jobbet 👍 Dessutom så orkar man smaka fler desserter på dessertbuffen om man gjort lite extra plats i magen 😁😉

    Skönaste som finns är ett hårt pass på gymmet, snabbdusch, äta frukost och sen ut och slappa vid poolen 👍

  5. Susanna

    Det är så fantastiskt att trots att fler människor idag dör av fetma än av svält, att barn och ungdomar drabbas av sjukdomar tidigare bara pensionärer drabbats av och att psykisk ohälsa ökar, så är det människor som äter hälsosamt, som får in vardagsmotion och som tränar som får ta emot mest skit.. Säg att du tränar fyra dagar i veckan cirka 1h per pass. Då rör du dig 4h, en vecka är cirka 168h. Så en aktiv människa som tränar regelbundet har ändå extremt mycket inaktivitet.

    För mig är det helt sinnessjukt att du ens ska behöva försvara dig för att du tar hand om ditt skeltett, dina muskler, dina blodkärl, ditt hjärta osv osv med hjälp av ren mat, träning och vardagsmotion.

    Jag tränar självklart på semestern, har åkt på flera träningsresor och njuter 1000 gånger mer av dagarna om jag aktiverat mig.

    Blir så trött på att folk ifrågasätter att du lägger en timme av din dag på träning och sedan hänger på stranden, solar, badar och är inaktiv.

    Du är en fantastisk förebild och vårt samhälle hade sparat extrema summor på sjukvården, orkat mer i vardagen, varit gladare, haft mindre sjukdagar osv osv, om fler följde ditt exempel!

  6. Elin

    Du är grym Paula 💪🏻 Tack för en inspirerande blogg som ger mig så mycket energi och motivation ❤️ Tack för att du delar med dig av så mycket.

  7. Amanda

    Paula! Jag behöver lite hjälp. Efter att ha fött två barn och nu gått ner i vikt från (78kg efter förlossning) till att nu ligga på 60kg (efter 8 mån). Jag är nöjd över vikten och mina ”muskler”, men tränar varje dag på olika sätt för att jag vill bli starkare. Jag har börjat få synliga sido-magmuskler men HUR får jag synliga magmuskler på ”mitten partiet”? På ett hälsosamt sätt, är det omöjligt efter två graviditeter/förlossningar?😅. Jag hoppas att du har möjlighet att svara, har samma ”kroppstyp” som dig och är också 1,69 lång.

    Förövrigt; tack för en inspirerande blogg💃🏽❤️

  8. A

    …Eller så kanske hen bara undrade varför du tränade på semestern? Alltså varför du inte väljer att vila från träningen? Det har väl inget att göra att man lägger ner tid och energi på andras val?

  9. Anonym

    Jag älskar att träna på semestern, det är ju då man verkligen har tid och energi att göra det ordentligt 🙂 Tror det rör sig om avundsjuka över att du kommit så långt att du faktiskt gillar att göra det 🙂

  10. Stina

    Du är min förebild Paula, du är min inspirationskälla både fysiskt och psykiskt. När jag tänker på mig själv som mamma i framtiden tänker jag en PAULA ROSAS!!!! <3

  11. Alexandra

    Men gud… alltså folk. Jag är med dig – tränar hela ret oavsett var jag är. Kanske varierar och anpassar träningen men träningen är en del av mig, mitt välmåend doch mitt sätt att vara. Varför skulle semester vara något som klashar med att jag vill träna!? Oklart. You go girl!

  12. StrongMama

    Jag tycker att det är helt sabbat att du får en sån fråga. Att du blir ifrågasatt överhuvudtaget. Du gör vad du fan vill, att folk ska vara så fräcka och bli provocerade och fråga ens, vad har de med det att göra? Jisses. Om du inte tränar är du en slappjävel, om du tränar är du FÖR hurtig, om du äter, om du inte äter, om du är tjock, om du är smal, om du gör si, om du gör så.
    Det hela säger mer om de andra än om dig, du gör vad du vill så är det bara, det är ditt liv och du har rätt att styra det hur du än känner för det, men det säger mycket om hur andra mår och hur dessa människor har det i sina liv….

    Stå på dig, du är grym, du är så bra, jag tycker att du är en förebild!

  13. Caroline

    Vill vara säga att jag tycker att du är grym!

    Ett tips till alla som stör sig och blir provocerade – avfölj på instagram och sluta läs bloggen. Förstår inte grejen med att följa någon man uppenbarligen stör sig på och kommentera negativt…

    Min erfarenhet är att när träning har blivit en del av ens vardag då VILL man träna. Jag och min pojkvän tittar alltid att hotellet har ett gym när vi reser och startar oftast vår morgon med ett träningspass. Därför att vi vill och tycker det är kul. Förstår inte vad som är konstigt med det överhuvudtaget. Alla gillar olika och vissa människor gillar helt enkelt att träna. 🤷🏼‍♀️

  14. Anna

    Nej provecerande var det inte! Bara en undran att varför tränar du på din semester? Menmår du bra av det så klart! Du skriver ju om hela ditt liv på bloggen då är det väl inte konstigt om man undrar något om det heller! Inte sant??

  15. F

    Jag tränar också på semestern, och anledningen är för att jag är beroende av träning haha, jag älskar träning och det är en så stor del av mitt liv. Tränar på gym, men om jag inte har tillgång till gym där jag är så brukar jag köra mycket övningar med kroppsvikt och typ vattendunkar haha, har även med mig gummiband så man får lite motstånd också! Är kille också vill jag tillägga, kanske inte spelar någon roll.. Men jag är en av killarna som läser din blogg och tycker du är grym!

  16. Jennifer

    Tycker inte att du ska känna något behov av att behöva förklara dig! Du tränar för att du vill träna, punkt, det är bra så liksom! Tack för go pepp och härlig energi! 👏🏻 Låt den härliga energin verka istället för negativa kommentarer! 🙌🏻

  17. Jenny

    Inte ett dugg provocerande men inte heller så intressant att läsa om tycker jag. Träna på och käka vad du vill men förstår inte riktigt behovet alla har att skylta om det på sociala medier. Hur som helst verkar ni ha en fantastisk resa!
    Kram och tack för en bra blogg ❤

  18. Jessica

    Folk tror att träning är ett straff..jag hade också tränat på semestern om jag hade råd att resa men är man en student så är man 😜😜

  19. Martina

    Provocerande… det är ju sjukt om man känner så. Jag skulle tro att många (inkl mig själv) som tränar gör det för att man mår bra av det, både i kropp o huvud. Om man har flera veckors semester o inte tränar under den tiden blir det ju dessutom jobbigt att komma tillbaka igen. Heja dig som kör på! 👊🏻

  20. Kerstin

    Hej, först och främst vill jag tacka för en inspirerande blogg som jag med glädje går in och läser varje dag! För det andra är jag inge typen som kommenterar eller lägger mig i men med tanke på hur mycket hat du har fått under den senaste tiden känner jag att jag nu måste skriva denna kommentar!
    Jag har precis som du gjort en förändring kroppsmässigt under det senaste året, för mig handlar det om 15 kg varav jag numera väger 64kg till mina 165cm. Jag trivs bättre med mig själv, jag är mycket piggare och gladare och orkar numera av min vardag som består av universitetsstudier. Vad folk inte förstår är att jag nu har gjort träning och kost till en livsstil som jag trivs utmärkt med! Jag kör precis som Hugo periodisk fasta och det är nu folk börjar ifrågasätta mig och mina vanor att jag snart måste stoppa med träning och kost innan jag blir alldeles för mager där folk säger att jag nästan ser sjuk ut för att man numera ser mer konturer på min kropp som innan var täckta med några kilos övervikt! Jag blir ledsen när folk säger åt mig att jag minsann inte borde träna så ofta som jag gör eller att jag borde sluta med periodisk fasta och att räkna kalorier då folk verkar tro att jag blivit manisk med att inte äta onyttigt och att ständigt förbränna mer än vad jag äter vilket inte stämmer! Jag unnar mig med glädje saker på helger men i veckorna vill jag äta och träna som jag vill då det är det som jag mår bra av för att jag ska klara av en stressig vardag!
    Ber om ursäkt för långt inlägg men jag vill bara tacka för att du delat med dig av din resa inom träning och kost då du har påverkat mig på ett positivt sätt för ett bättre välmående!
    Jag förstår inte folk som ständigt ska klanka ner på folk som är tillfredsställda med saker som de trivs bäst med för deras välmående!
    Kram

  21. Nathalie

    Personer som känner sig tvunga att kommentera din träning hela tiden har aldrig någonsin i sitt liv känt glädje i sitt liv vid träning, då hade de aldrig ifrågasatt din träning . Jag är precis som du, älskar att träna och under semestern har man ännu mer tid till det man tycker är roligt💪🏻 Du är en grym förebild och är i sjukt bra form 👌🏻💪🏻

  22. Sara Wernersson

    Jag älskar själv att träna, men kan tro att folk som inte tränar själva eller tränar men tycker det är tråkigt finner det provocerande när någon tränar och faktiskt tycker och det. Jag tränar för att jag älskar det inte för att jag måste. Tycker ni ska njuta och göra det ni vill på er semester. Det ser underbart ut!!! ❤

  23. Nikolina

    Nu är vi ju alla så himla olika, men jag kan verkligen inte tycka att du är provocerande (typ någonsin haha) i träningen. Själv blir jag grymt inspirerad av dig! Jag är själv mamma till två små pojkar, och jag vill också bli stark och inspirera dem till en aktiv vardag. Älskar din blogg :*

  24. Anna

    Jag tränar alltid på semestern. För det första för att man har mer tid, för att jag älskar att kliva upp tidigt utomlands och starta dagen med träning och för att det är härligt att röra på sig i värme så här års. Träning är semester och avkoppling för mig, någon annan föredrar sena nattklubbskvällar eller kulturella besök. Visst är det härligt att man får välja själv! 😊

Visa alla 27 kommentarer
Träning

Hitta en träningsvän

Fick en önskan i kommentarerna om ett ”hitta en träningsvän” inlägg! Och givetvis! Tanken är att du i kommentarsfältet nedan kan hitta någon som matchar dig. I mitt inlägg igår om ” 5 anledningar till att börja träna” så var just gemenskapen min starkaste punkt.

Med en träningskompis kan man utvecklas och hjälpa varandra när motivationen dippar.

Presentera dig själv nedan i kommentarsfältet. Skriv ett par rader vad du sysslar med i träningsväg, vad du skulle vilja testa, vart du bor och glöm inte bort att skriva ner din mail så att ni kan få tag på varandra!

-Hoppas nu att ni ska finna träningsvänner!

37 Kommentarer

  1. Sanna

    Hej! Sanna här, 26 årig tvåbarnsmamma från Växjö. 😊 Tränar på puls och träning. Älskar bodypump och andra flåsiga grupp-pass, men även styrketräning i gymet och löpning. Lite av en allätare helt enkelt som ständigt letar nya träningsformer och nyligen funnit glädjen i löpning och annan form av konditionsträning likt indoor Walking. Du når mig smidigt på IG: SannaJohnsson. 😊💪🏻💕

  2. Rebecca

    Hej!
    Rebecca heter jag, 24 år gammal. Tränar på Friskis och Svettis och bor på Kungsholmen så främst där jag tränar. Älskar styrketräning och kör cardio så ofta jag kan. Jag gillar olika många träningsformer såsom kickboxning, crossfit men har ingen kompis som vill träna på samma sätt som mig..
    Du kan nå mig via min insta rebeccamalmqvist 😊

  3. Gosia

    Hej!
    Mitt namn är Gosia och jag är 21 år. Jag bor i Stockholm och tränar på SATS. Sats sollentuna är mitt hemmagym men jag tränar lite överallt. Jag kör mest styrketräning och när jag har blivit av med smärtan i mina knän vill jag satsa lite mer på crossfit. Hör gärna av dig om du kan tänka dig träna med mig 🙂 Smidigast är väl att nå mig via instagram. @fitnessradz heter jag där 🙂

  4. Jennifer Pedersen

    Örebro! Heter Jennifer, 27 år, och skulle gärna träna med någon på gymmet! Är på Söder och Adolfsberg, Friskis. Tränar väldigt basic med fokus på mark, raka mark och knäböj. Sedan tilläggs övningar på det. Precis börjat med chins! Så inga pass, ingen cardio utan fokus på att bygga muskler 😜 jenniferlinnp@hotmail.com

  5. Jonna

    Hej Malin!
    Jag bor i Mölndal och skulle också behöva en träningskompis! Har som du gått upp mkt under graviditeten ( 30 kg) och behöver komma igång 😀 ( dock inte nu, pga bebis är en vecka gammal) Men vi kanske kan styra upp något i vår? Uteträning låter toppen för min del!

  6. Emma

    Jag heter Emma och är 25 år och bor i Helsingborg. Jag gillar att träna styrke/kondition på gym, boxning, simning och annars öppen för mycket annan träning. Jag känner att motivationen dippar när jag ska ta mig till gymmet själv så därför söker jag någon som skulle kunna tänka sig att träna med mig 😌 Just nu tränar jag på 24fitness men är öppen för att byta gym så länge det är hyfsat nära stan!

    @pinkpineappple

  7. Michaela

    Jag heter Michaela är 23 år gammal från Uppsala och varierar bootcamp träning tillsammans med träning på Friskis och Svettis 🙂 har tillgång till alla Friskis i Uppsala och skulle vara kul med sällskap och någon att peppa och bli peppad av på instagram heter jag @miichaelasara hör gärna av er om ni skulle vara intresserade finns även på Mail miichaelakarlsson@outlook.com

  8. Linnea

    Jag heter Linnea Jakobsson Nurmio är 28 år gammal, bosatt i Stockholm.
    Tränar på sats, gym och klasser.
    Favoriter är transformer, crosstraining, pformance, MA circuit, build and Burn.
    Hör gärna av dig!! 😃

  9. Vendela

    Är 23 år och tränar på Fitness 24/7 i Malmö. Går mest på pass men även en del gymträning. Hade varit kul med en träningskompis 😊

  10. Fia

    Hej
    Jag heter Fia och är 24 år, har precis kommit igång med träning efter ca 4 år uppehåll.
    Tränar mest olika pass och gymmar ibland.
    Bor i Skurup i Skåne, hade varit kul om man hittar någon som också träna här då jag är ganska ny inflyttad.

  11. Alexandra

    Hej! Jag heter Alexandra är 27 år gammal och jag bor i Uppsala. Jag har tillgång till alla Actic här. Jag tränar nån dag i veckan men med en träningskompis hade det blivit så himla mycket roligare!! 😃 skriv gärna om du är intresserad: Alexandrapalfi@hotmail.com

  12. Louise

    Hej! Louise heter jag och är 25 år. Är nyinflyttad i Stockholm så skulle vara så kul att hitta någon att träna och hänga med. Tränar på Sats i Vasastan, Odenplan och några andra runt omkring.
    Jag tycker det är roligast med styrketräning och en del kondition. Vill gärna träna hårt och känna att man har tagit ut sig 🙈 Ni hittar mig på @Lzetterberg på insta 😍

  13. Fotini

    Hej mitt namn är Fotini !Jag är 27 år gammal och bor i Solna .Träna har alltid varit min grej har spelat basket sen jag var liten och dom senaste 3 åren går jag och tränar på gym på fittness 24/7.Blir alltid med motiverad av att träna med någon annan så om någon annan vill hänga med och träna med mig så hör av dig.
    Fotini.karvounis@gmail.com

  14. Angelica

    Hej! Kul grej! Angelica heter jag och är 28 år. Bor och tränar i Sundbyberg. Har bott här i två år men känner mig fortfarande ny i stan. Har tränat hela livet och prioriterar det högt. Jag har just nu Satskort och tränar på Signalfabriken eller Tuletorget! Jag gillar att träna utomhus eller köra olika pass som crosstraining, spinning eller nån typ med pulsträning. Jag är inne på att köra lite mer styrketräning men det blir inte riktigt av då jag brukar bli lite vilsen bland alla vikter och människor på gymmet. angelicafrohlen@hotmail.com

  15. Karolina

    Hej! Jag heter Karolina och jag är 25 år gammal. Bor i Göteborg och tränar på Sats. Gillar högintensiv träning, crossfit och löpning. Går både på pass och kör även lite själv på gymmet. Hade varit så jäkla kul att ha en kompis man skulle kunna köra ihop med för att peppa och motiverar varandra.
    Hör gärna av dig till mig om du bor i götet och är sugen på att kötta!!!
    Karro35@hotmail.com

  16. Johanna

    Finns det någon hör inne som, bor i Göteborg, tränar eller vill börja träna på Hagabadet? Vore grymt att hitta någon att träna där med (har medlemskap själv men är dålig på att släpa mig dit ibland 🙈)!!!

  17. Sezen

    Hej!
    Jag heter Sezen och är 28 år gammal. Jag tränade och åt bra hela förra året vilket resulterade i -13 kg. Nu har jag lyckats gå upp allt igen så jag tänkte göra ett nytt försök. Jag har färdiga träningsprogram men är en nybörjare på gymmet (pga inte tränat sedan i somras). Jag bor i Hallunda och tränar på fitness 24 seven. Om du känner att du vill haka på mig och min lazy ass så hör av dig! 🙂

  18. Åsa

    Nybliven 40 åring som är tvåbarnsmamma, boende i Viksjö (Järfälla). Jag har tidigare spelat fotboll, därefter mycket spinning och gymträning. Van att träna mycket (6-9 pass/vecka, älskar det men kommer inte igång själv, så van att ”träna med fotbollslaget”) innan jag fick barn. Jag har fått två barn, det yngsta 15 månader och tyvärr inte kommit igång med träning, jag behöver komma i form och bli starkare och rörligare. Skulle börjat träna på Friskis och Svettis i januari, gym med hjälp att mammafitness men tyvärr har jag åkt på virus efter virus sedan i mitten av december. När det väl ger med sig så ska jag sätta igång men det blir så mycket enklare om man han någon att träna med. Till att börja med vill jag enbart gymträna och testa på yoga (yoga har jag aldrig gjort förr, behöver rörligheten), men med mål att träna nåt liknande det Paula gör Crossfit, tuff cirkelträning men det är jag inte redo för än.

    Plats: Friskis och Svettis i Jakobsberg

    Väldigt bra ide det här, tack. Hoppas mycket på att någon nappar, mail asa.ohlson@live.se

  19. Malin

    Hej!
    Jag är 25 år nu i mars och behöver komma igång med träning. Gick upp ca 40 kg under graviditeten och har ca 25 kg kvar. Letar efter en träningskompis desperat!

    Jag bor i Kållered söder om Göteborg och har precis sagt upp mitt gymkort.. haha! Men träning kan göras utanför gymmet som tur är😄 jobbar heltid dagtid så träningen kommer ske kvällstid!

  20. Sofia

    Hej!
    Sofia heter jag, 32 år och bor i Åkersberga ☺️ Tränar på Fitness24seven. Brukar vara på anläggningen i Åkersberga men också Danderyd. Gillar styrketräning 🤩 främst fria vikter och kablar i komb med löpning. Går på några pass om de passar vardagslivet. Jag är väldigt förtjust i träning och de skulle vara jättekul med träningskompisar.
    Jag har 2 barn så tränar främst kvällar (Åkersberga) och ibland luncher (Danderyd)
    Sofia.rohman@hotmail.com

  21. Mikaela

    Hej, Jag heter Mikaela och är 27 år. Jag bor i Centrala Stockholm och tränar både på SATS och 24/7 inne i stan samt vid Bromma och Alvik. Jag har tränat under väldigt många år och då har det främst inneburit olika typer av pass. Med anledning av att jag har haft svårt att matcha tider har jag gått över mer till gym i form av intervaller och egna övningar. Jag har länge tänkt att jag skulle vilja börja träna boxning men har varit alldeles för rädd för att gå dit själv. Det skulle vara väldigt roligt att få testa detta tillsammans med någon eller några samt bara rent allmänt ha någon/några att träna tillsammans med! mflennerhag@gmail.com

  22. Johanna

    Johanna heter jag, 24år från Örebro. Tränar på friskis (mest aspholmen eller öster) i Örebro. Är skivstångstjej ut i fingerspetsarna och kör även endel HIT/crossfit. Söker en träningsvän som gillar att lyfta(eller vill lära sig) och som har en smått pervers syn på att pusha sig i HIT. Någon som gillar att träna hårt med andra ord😁 Johannalindholm@live.se

  23. Mikaela

    Hej, Jag heter Mikaela och är 27 år. Bor i Centrala Stockholm och tränar på både SATS och 24/7 såväl inne i stan som vid Bromma/ Alvik. Jag har tränat i många år och då främst alla möjliga olika pass. Med anledning av att jag har haft svårt att matcha tider har jag gått mer över till gym & då springer jag mycket intervaller samt kör egna övningar. Nu har jag länge tänkt att jag skulle vilja komma igång med boxning men är för rädd av mig för att våga gå dit själv, det skulle vara väldigt roligt att hitta någon som vill testa det med mig alternativt bara hitta någon eller några att kunna träna tillsammans med, mflennerhag@gmail.com.

  24. Vendela

    Hej!! Vendela heter jag! Söker en träningskompis i Umeå, och någon som då gärna tränar på IKSU:) Kör både styrka, kondition och pass och hade vart superkul att dela det med någon!!

  25. Hanna

    Hej! Mitt namn är Hanna, jag har alldeles nyss fött barn, jag styrketränade hela graviditeten men behöver ändå gå ”back to basics” vad gäller bål och bäckenbotten, samt komma igång med konditionen på nytt! Vore kul med en träningskompis på liknande nivå i detta skede. Jag flyttar till Ytterby, utanför Kungälv, i mars. Har kort på nordic wellness men kan också tänka mig hemmaträning med egen kroppsvikt, eventuellt någon matta och gummiband typ.
    Mail: hannaludvigsson@gmail.com

  26. Sofia

    Hej, jag heter Sofia och är 25 år. Jag bor i Växjö och tränar på idrottskliniken mestadels på Norremark. Jag tränar både styrka och pass. Har även hund så blir många långpromenader så ofta jag hinner. Skulle vara roligt att hitta en träningskompis där man man motivera och puscha varandra.
    Sofia.ernstsson@hotmail.com

  27. Nathalie

    Hej, jag heter Nathalie och är 23 år.
    Bor på Kungsholmen i Stockholm och tränar på Friskis och Svettis.
    Lyfter mycket vikter och önskar att jag hade någon som motivera mig för cardio (min svagaste sida). Älskar att testa på alla olika träningstyper ☺️
    Har nästan aldrig gått på något pass, inte känt att det är min grej men har inget emot att testa med en träningspartner 🙌🏼
    Hittar gärna någon att träna med!
    Mail: nattakv@hotmail.com
    Instagram: nathaliekkarlsson

  28. Linda

    Hej! Mitt namn är Linda och jag bor på Värmdö med min sambo och två barn (4 år och 1 år) tränar på sats Värmdö och skulle behöva mer motivation till träning. Har svårt att komma iväg. Skulle även vilja testa nya saker! Och kan då ta mig runt i stockholm (lättast på helger) Tex Yoga, padel, crossfit mm!
    Min mail är Linda.hautala@outlook.com

  29. Fannie

    Hej!
    Jag heter Fannie och bor i centrala Örebro. Jag tränar en del pass på Friskis och Svettis. Tränar som jag skrev en del pass bla. skivstång, spinning, HIT och cirkelfys. Skulle vara väldigt kul att hitta någon som kan motivera mig och ha kul med i gymmet! Är även sugen på att utmana mig och köra typ Action Run. 🙋🏼‍♀️

    Fannie.andersson@hotmail.com

  30. Martina Widenberg

    Jag heter Martina, 33år bor i Solna med min sambo och våra två barn på 3 år och snart 5 månader. jag tränar/försöker komma igång 9.30 efter lämning på Sats Mos eller tuletorget då jag är beroende av minisats:). Jag har haft svårare att finna motivation efter andra graviditeten så behöver någon att träna med. tränar helst cirkelträning nu i början men sedan när jag kommit igång tycker jag tunga lyft är roligast 🙂 Mycket rumpa. Ibland är jag sugen på hiit-pass också men inte superofta 😂.. min mail är martina.widenberg@gmail.com

  31. Sofia

    Heter Sofia. Bor i Göteborg och tränar på sats. Mestadels kompassen men även valhalla och masthugget 🙂 Går i stort sett alltid på pass. Gillar de högintensiva, crosstraining och bodypump men brukar även gå på andra varianter! Alltid kul med träningskompis även om de är pass som gäller.
    skoglundsofia@hotmail.com

  32. Anna

    Hej. Jag heter Anna och bor i Södra Sandby utan för Lund i Skåne.
    Tränar på Actic i Lund och när jag tränar så är det styrketräning som gäller, främst med stång, hantlar och ketterbells.
    Hittar gärna någon att träna med.
    anna-persson@live.com

Visa alla 37 kommentarer
KärlekTipsTräning

5 anledningar till att börja träna

-Det kommer att muntra upp dig!

Det tar ett tag att få rutin på träningen, men ge det en ärlig chans! I träningen kan du hitta fler positiva nämnare för att helt enkelt bli på bättre humör. Du blir glad av att träna och kan förhoppningsvis hålla borta depression och ångest.

-Det gör att du kommer börja sova bättre

Det senaste året har jag sovit bättre än någonsin! Kan till viss del ha att göra med att vi nu har äldre barn om man jämför hur vår sömn såg ut bara för ett år sen, men oftast sover jag som en stock. Fysisk aktivitet tröttar ut kroppen.

TB till när sömn inte var något självklart🙈

-Träning gör dig stark

Både fysiskt och psykiskt! Musklerna skyddar dig i vardagen, och skelettet blir starkare vilket kan vara bra att ha som mål. Att hjälpa sig själv sen, när vi är över 60 år och vi blir bensköra. Investera och bygg upp din styrka redan nu för att få det enklare sen.

-Du ökar din prestationsförmåga

I takt med att du förbättrar din kondition ökar du din egen syreupptagningsförmåga som gör det lättare för hjärnan att lösa problem. Så vill du satsa på karriären eller bli bättre på att lösningsorientera hemma? Ge träningen en ärlig chans!

-Träning ger dig gemenskap

I min träning har jag hittat en gemenskap i min träningsfamilj på Wörkout. Det känns aldrig som jag ska åka och träna, utan det känns som att jag ska åka och leka när jag åker mot gymmet💗 Och just denna punkt är nog min allra starkaste punkt för att hålla upp motivationen till att orka fortsätta just nu.

Jag och Ankan är glada över att Clean äntligen har kommit till vårt andra hem!

6 Kommentarer

  1. StrongMama

    Jag tycker det är så coolt att se vem du är idag. När jag började läsa din blogg var jag tveksam, alltså för flera år sen. Du har bra åsikter men jag hade nog en annan uppfattning, kom in här sporadiskt.. men med tiden har du vuxit dig fast på mig om man kan säga så… eller jag på dig? Jag vet inte hur man säger. Du fångar allt mer och mer av mina intressen, du visar allt mer och mer av den jag vill vara och på det sättet peppar mig till att orka kämpa. Du har blivit en förebild med åren, min inspirationskälla och min peppmaskin. TACK för att du är den du är, dig själv.
    Kram

  2. S

    Har du något tips om hur man kan öka motivationen till träningen ? Jag tränar regelbundet men kommer inte upp till samma nivå som förre graviditeten vilket känns frustrerande. Jag går ditt men får inte ut vad jag tycker är mitt max så intressent svalnar mer och mer.

Visa alla 6 kommentarer
BilderDagens frågaTräning

Aj, aj, aj

Ni anar inte vad som hände på gymmet idag, en av mina största farhågor!

Jag står på bandet och springer lätt för att värma upp. Vi hade en film inspelning med bästa Lorik för Clean. Vi var på gymmet ganska tidigt och det var fullt av seniorer. Bredvid springer en äldre herre, och helt plötsligt tappar han balansen och faller ner på sitt band. Han sprang i ett ganska högt tempo och åker av bandet i en hög hastighet.

Av ren reflex hoppar jag av mitt för jag hann tänka ”nu dör han”. Det var fler som hann reagera och flera personer samlades runt den äldre herren och hjälpte honom upp. Han verkade mest tycka att det var pinsamt och att han bara ville gå därifrån. Två personer följde med honom till en soffgrupp där han satt ett tag för att känna efter hur det faktiskt gick.

Det gick bra, han gick själv in i omklädningsrummet efter en stund men han måste ha fått ont för han haltade. Stackars, stackars människa. Ibland när jag springer på mitt max är jag också rädd för att flyga av och skada mig.

-Har det hänt dig något tokigt på löpbandet?

En annan rolig grej som hände var en annan senior som kom fram medan jag köttade för inspelningen.

Herren: Hur kan en så liten som du vara så stark?

Jag: Haha jag kämpar på, man måste ju börja någonstans precis som du!

Herren: Jag slår vad om att lilla du är starkare än alla karlar här inne!

Jag: Tack för dina fina ord, ha en fin helg💗

Jag blev full i skratt men fortsatte att kötta. Nu ser jag fram emot att få se filmen som @lorikpllana kommer att klippa ihop, men fick ett gäng härliga bilder redan nu:

37 Kommentarer

  1. Ida

    Hej! Kan inte du tipsa om kläder som du tycker om att träna i? Tycker det är svårt med tights, antingen e dom genomskinliga eller så sitter dom inte på plats!

    Tack för en bra blogg 🙂

  2. Emma

    Hej! Skulle inte ni kunna ha med olika storlekar på kroppar i samband/vid fotograferingar med Clean så att alla människor känner sig inkluderade hos er? Sällan jag förknippar mig med Nocco/Celsius eller liknande pga deras marknadsföring vilket lett till att jag INTE köper deras drycker. 🙂
    Keep up the bra jobb!

  3. Emma

    Hej! Skulle inte ni kunna ha med olika storlekar på kroppar i samband/vid fotograferingar med Clean så att alla människor känner sig inkluderade hos er? Sällan jag förknippar mig med Nocco/Celsius eller liknande pga deras marknadsföring vilket lett till att jag INTE köper deras drycker. 🙂
    Keep up the bra jobb!

  4. Johanna

    *ortorexi. Kan du inte stava till det så är du förmodligen inte såpass insatt i sjukdomen att du kan diagnostisera folk hit o dit med den.
    Ha det gott!

  5. Anonym

    Om vi bara ska slippa lägga värderingen i kroppen för en stund. Om vi slutar att värdera kroppens utseende och ser den som ett redskap för allt den kan göra. Genom att alla kroppar får synas, stora som små, korta som långa inklusive Paulas. För hon har en fantastisk kropp som kan massa grymma saker precis som alla andra. För WOW vilken funktion hennes kropp har och vad den kan göra många coola saker. Springa, hoppa, lyfta tungt, bära kassar.

    Jag är själv före detta bulimiker och för mig är det en enorm inspiration att få matas med bilder på en person som tränar mycket och lever hälsosamt utan att vara sjuk. Att få leva hälsosamt på ett balanserat plan är i alla fall mitt mål. Samtidigt som denna personen hela tiden pratar funktion.
    Jag älskar själv träning och väljer att spendera de flesta av mina dagar på gymmet. Skillnaden mellan att vara frisk och sjuk ligger sällan i träningsmängden utan i orsaken och anledningen till varför man tränar.

    Jag hejar på dig Paula och tack för hjälpen!

  6. Helén

    hur menar du med smyg reklam? det är ju trots allt hennes make Hugo och hans bror som äger CLEAN. så jag antar att det inte räknas som smygreklam då

  7. Maria

    Lägg av med dina ätstörningar kommentarer!!
    Min kusin gick bort i anorexi så jag vet vad jag talar om….
    Paula förespråkar en sund inställning till mat o träning, inget annat!!
    Det är din skeva uppfattning att det handlar om ätstörningar.
    Jag blir så jävla förbannad på människor som missbrukar ordet och vad den sjukdomen innebär.

  8. Nina

    Jag håller med Nathalie! 💪🏻 Sån jäkla inspirationskälla Som kan få mig att ta det sista steget till gymmet som jag ibland behöver hjälp med när motivationen tryter. 🙂

  9. Josefine

    ”N” Du har inte funderat på att lägga din tid på sånt som gör dig glad och positiv ist för att kolla på bloggar och annat som gör dig arg, irriterad o provocerad? Precis som du får leva så som du vill, så får ju faktiskt Paula det med.. Och vad hon vill visa upp på HENNES blogg o insta är ju faktiskt helt upp till henne.. Finns ju vissa som tycker att det är imponerande och inspirerande och det borde ju va därför man följer någon.. Inte för att lägga all sin energi åt att hata.. Lägg du den på något vettigt ist. 🙂 så slipper du göra andra ledsen o dig själv arg.

  10. Anna

    Jag o min pappa var o sprang på löpbanden som står brevid varandra.. helt plötsligt ”sprang” han in i ”sido handtagen” eller vad man säger.. jag kollar till på honom men han börjar springa rakt igen.. helt plötsligt springer han in i de igen o ser helt vit ut i ansiktet och börjar då åka bakåt. Tur nog hann jag snabbt reagera o rycka ut nödknappen så maskinen stoppas.

    Då sätter han sig ner o jag ger honom vatten var han säger ”oh herregud jag trodde jag skulle svimma” fy, de var väldigt obehagligt.

  11. StrongMama

    Alltså hela du, you kill me, nu vet jag att många inte gillar när man kommenterar kroppar men just nu måste jag. Så PK orkar jag inte vara. Men alltså du är så jädrans fin. Nu ser så läcker ut, stark och snygg, du inspirerar och motiverar.

  12. Julia

    Aldrig tänkt pp att hon visar sina nyckelben. Förstår inte hur det kan sticka i folks ögon när någon visar bilder på sig själv. Vissa kanske inte gillar att visa sin kropp och det är okej, men Paula har en blogg och jobbar med sociala medier svårt att inte visa några bilder då. Jag har aldrig provocerats av hennes bilder, om något får man bara inspo att äta hälsosamt och bli stark!

  13. Mimmi

    Åå fy så hemskt med herren!!
    När jag bodde i USA var jag också med om en HEMSK händelse vid löpbandet.
    Jag stod på crosstrainern och genom mina hörlurar hörde jag världens (!!) duns, tittade bakåt och där hade en tjej ramlat av löpbandet. Löpbandet fortsatte och det värsta av allt – hennes lååånga hår hade fastnat i löpbandet, så huvudet fortsatte att slå i bandet i några sekunder innan vi hann hjälpa till.

  14. Sofia

    När jag sprang på löpbandet engång så kom en pensionär och drog ur kontakten så det tog tvär stopp. Hon trodde inte att kontakten gick till ett löpband. I stunden var det inte uppskattat men nu i efterhand kan jag skratta åt det.

  15. Tp

    Stackars gubben! Jag själv trilla av i veckan fy fan trodde jag skulle dö för en sekund haha. Trampa snett och tappa helt balansen och flög verkligen av. Slog i huvudet. Hade exakt samma reaktion som han. De är så pinsamt fast det inte är det egentligen. Fy kör nu träningscykel istället blev för skraj haha.

  16. N

    Hälsosamt att träna varje dag i princip? Att framhäva sina nyckelben på varje bild? Att träna och gå på så strikt kostschema att mensen uteblir? . Nej, det är inte hälsosamt. Är jag bitter och avis? Nej! Jag är själv supersmal och har aldrig vägt mer än 50 kg. Har aldrig tränat och äter helt vanlig husmanskost . Syns inte något på min kropp att jag fött 2 barn. Behöver jag lägga upp bilder på mig själv i bikini hela tiden för det? Nej. Behöver jag hela tiden påpeka hur LITEN jag är? Nej! En kropp är bara en kropp. Men den har blivit 90% av Paulas blogg

  17. Nathalie

    Osar ätstörningar ? Snarare hälsosamhet!
    Att träna hårt och äta hälsosamt är inte något dåligt utan inspirerande. Kötta på Paula! Du är grym!

  18. EB

    Jag sprang på bandet en gång och hade sprungit i kanske 15 min när bandet heeelt plötsligt börjar RUSA, alltså hastigheten ökade utan att jag gjorde något, och detta gick SÅ snabbt och det tog någon sekund innan jag fattade vad som hände. Som tur var hann jag hoppa upp med fötterna brevid bandet och kunde chockat se på hur farten på bandet fortsatte öka. Det spelade heller ingen roll att jag tryckte på nödstopp för ingenting hände, så jag hoppa av bandet gå och hämta personalen som blev tvungna att dra ut kontakten för att få stopp på det..

    Det värsta är att efter detta hade jag såååå svårt för att springa på band då det gjorde mig så nojig att det skulle ske igen…det var riktigt otäckt och jag tänker att tänk om
    Det hade stått en äldre person där som kanske inte hade haft lika snabba reflexer att hoppa bort..

  19. Sandra Augustinson

    Ja, en gång på ett löpband så gick jag i en snabb takt. Då kom en som jag kände, så jag skulle heja men snubblar på löpbandet och bergis vrickade foten för jag hade ont dagen efter. Men jag fick höra om det flera gånger efter det 😂

  20. N

    Hur kan du bli glad av en förminskande kommentar? ”Lilla du”? Men såklart, du blev väl glad för att han påpekade hur LITEN du är. Denna bloggen osar ätstörningar mer och mer..

Visa alla 37 kommentarer
×

Paula Rosas

Hej på dig och välkommen till min blogg. Mitt namn är Paula Andrea Rosas och här kommer några korta meningar om mig. Jag är en 27årig tjej som lever mitt liv genom att göra det bästa av dagarna. Mitt liv kretsar kring mina fantastiska döttrar Molly-Elise och Leonore och min underbara man Hugo Rosas, familj och vänner. Jag är en glad, familjekär och envis tjej som älskar att skratta. I min blogg kommer ni få följa med mig i min vardag. Träning, äventyr, dilemman och utveckling i mammarollen, resor, giftermål, vänskap och utbildning. Samarbetsförfrågningar: paularosas.media@gmail.com