Träning
Träning

Måndagens köttarpass

Kände mig pigg, stark och fräsch idag. Det brukar vara så på måndagar, första dagen på träningsveckan. Sen går dagarna så blir man slitnare och slitnare och behöver vilan från helgen!

-Nyttjade denna pigga känsla genom att köra ett tuffare pass idag med både styrka och flås! Såhär såg dagens träningspass ut (på min story kan du se hur övningarna ser ut)Vad tränar du idag?

5 Kommentarer

  1. Maria

    Jag är redan i Palma 😉 Så välkomna hit o helgen.
    Mitt träningspass blev att släpa hem två 🤬 tunga matkassar. Gatan hem till oss är en riktig mördarbacke. Och lägg till 28 graders sol på det.
    Det var meningen att jag skulle få skjuts annars hade jag aldrig handlat så tungt…. puh.
    När jag ändå hade flåset uppe storstädade jag lägenheten 💪🏻👍🏻🤪😜
    Så nu är jag klar för poolen 🏊‍♀️😎

  2. Z

    Marklyft, nytt pb 👌 lats, rodd, axlar, mage.. Tränade hela helgen, ben och röv, så nu är jag trött och konstant hungrig 😋

  3. Maria

    Jag försöker bygga upp någon kondis efter 4 år utan träning. Jag är helt slut efter typ 4 burpees. Har du några tips?

Visa alla 5 kommentarer
TipsTräning

Jungle Fusion

WOW säger jag bara! Älskar denna färgkombination mellan grönt och orange på STRONGERS nya kollektion ”jungle fusion” som släpps den 18e juni.

Imorgon ska vi fira det. STRONGER och Molly Rustas bjuder in till ett bootylicioius pass på ett av mina favoritställen här i Stockholm. Efteråt får man stanna kvar på spat om man vill. Någon som kan gissa platsen? =)

Spännande att se om alla andra gäster också kommer att bära detta set, eller om vi kommer ha olika kläder ut den nya kollektionen. Hur som haver ser jag fram emot imorgon🙌🏼

Kommer att rocka mitt nya set med den här jackan, också från STRONGER

5 Kommentarer

  1. Moa

    Alltså wow kvinna! Så otroligt stark kropp du har 🙂 efter min senaste graviditet (har tre barn) så jag väldigt kämpigt med att få motivation till träning och hamnar alltför lätt i soffan. Jag trivs inte alls med min kropp nu, inte pga vikten (gick upp nästan 30 kilo och har 11 kg ”kvar”) utan pga att kroppen känns så svag. Har alltid tränat aktivt men tappade i princip allt då jag blev ordinerad stillhet under hela graviditeten, så jag måste börja om från noll. Tips på att få upp motivationen mottages tacksamt! (Som morot kanske jag måste ge mej själv nya snygga träningskläder, så snygga!!

      1. Emilia

        Absolut, men eftersom hon inte köpt kläderna själv utan fått dom hemskickade så tycker nog jag att det är reklam. Men jag har inte koll på reglerna så jag kan ha fel 🙂

Visa alla 5 kommentarer
Träning

Death by Pischa

Jag älskar måndagspassen på Wörkout. Då håller min älskade Pischa passen. Nu har jag ändå kört hennes träningskoncept i ett par år, men varje vecka är det nya svettiga och lekfulla pass.

Just på måndagar är det högintensiv träning på schemat. Det kanske finns en tanke på att vi ska svettas ut gifterna från helgen som har gått🙈

Det här passet körde vi:

A)

5 marklyft med kettlebell (dessa övningar ska inte gå fort så utmana gärna dig själv med en tung vikt)

10 burpees

15 svingar med kettlebell

X fyra varv. Vila två minuter innan du går över till denna:

B)

10 wallballs

15 jumping squats

20 russian twist (vi körde med en 10 kg:s viktskiva och vill du utmana dig själv så har du benen i luften medan du kör)

X fyra varv. Vila två minuter innan du går över till denna:

10 axelpressar med kettlebell

45 sekunders planka

20 situps

X fyra varv. Den sista tyckte jag var hemskast. Det brann i axlarna och situpsen gjorde jag samtidigt som jag blundade. Svetten rann och mascaran var ÖVERALLT!

Det vart en riktigt svettpass. Kör denna på gymmet, funkar hur bra som helst att köra själv eller tillsammans med en vän. Då kan ni pusha varandra!

-Vad kör ni för träning idag? För mig blir det boxning🥊Min lilla djävul💗

2 Kommentarer

  1. lissel

    Jag har äntligen tagit en lite längre promenad med tvillingvagnen…. får vara glad för det lilla innan man ör tillbaka till gymmet och burpees!!😍😍

TankarTräning

Jag är stolt över min idealkropp

Jag såg att Magdalena Graaf hamna i blåstvädret för att hon känner sig nöjd i sin hälsosamma kropp utan sina gamla fläsktuttar, löshår, botox eller förlängningar i håret. Folk reagerar mer på delen med fläsktuttar i hennes inlägg än det att hon känner sig bekväm i kroppen. Borde inte fokus ligga på att hon känner sig hälsosam och mår bra – oavsett om det med eller utan ”fläsktuttar” hon gör det?

Ganska länge nu har jag känt att jag inte får vara stolt över min kropp. Det har påverkat mig i att jag velat övertyga er om att jag inte ens tänker på kroppen och att jag ser den bara för funktion. Jag har velat att det ska vara så men jag är väl precis som alla andra som tänker både på hur jag mår och hur jag ser ut. Min strävan är fortfarande att kroppen ska vara ”bara en kropp” och inte så laddat men samtidigt vill jag inte hymla med att jag är stolt över den träningsresa jag gjort och att jag mår bättre nu i min ”nya” vältränade kropp jämfört med min tidigare otränade. Och med må bättre menar jag både funktionsmässigt och min syn till min kropp. För helt ärligt, JA jag känner mig snyggare också. Jag tycker mer om att se min spegelbild eller foton på mig i den kropp jag har nu. Jag känner mig löjligt glad och stolt när jag får se mig själv i kampanj för Nike på stan, är det jag som köttar på sådär? Jag har inte mått dåligt i min kropp tidigare eller känt mig ful, inte så, men jag känner mig helt enkelt bättre nu. Som Pulkan 2.0. Trots mina minimala tuttar och utstående öron som jag fortfarande får kommentarer om. Så känner jag mig nöjd när jag ser mig i spegel och som att spegelbilden matchar mig. Förstår ni hur jag menar? 

Jag tränar inte för att känna mig snygg men jag känner mig snyggare med träningen. Det känns nästan som att det är lite fult att säga det rakt ut. En kille kan ”komma undan” med det mycket enklare, att han måste bygga muskler för att se bra ut liksom. Jag tycker mina muskler är snygga och att jag får en glow inifrån och ut av att få igång flåset. Men att jag är mer nöjd i den här kroppen jag har nu gör inte att jag ser negativt på kroppar som liknar den jag haft tidigare. You do you och må bra i den kropp du har!

Sen tycker jag det är knepigt med sociala medier och allt som rör kroppen. Hur man än gör gör man fel. Är man öppen med sin viktresa, träningsresa eller ingrepp så hetsar man. Är man inte öppen så är man falsk, försöker luras eller gömmer undan. Är man tjock och stolt kommer någon och säger att det är farligt att vara tjock och att man borde gå ner i vikt. Är man smal och stolt kommer någon och säger att man shamear andra och att man är ätstörd och borde gå upp i vikt. Gillar man att träna och visa resultat så hetsar man. Hur man än gör har man endan där bak. Jag testade botox och lyssnade till det ”alla” predikat angående ingrepp och sociala medier, att OM man gör det ska man vara tyst med det för att inte normalisera. Jag gjorde min botox som en vanlig betalande kund och absolut ingen sponsring eller reklam. Jag höll allt för mig själv. Lång tid fick jag kommentar på kommentar om att jag ”gjort något ingrepp och varför godkänner du inte kommentarer om det?”. Jag godkände kommentarerna men svarade inte på dom, för att jag inte ville och för att jag blev förbryllad över hur man egentligen ska göra rätt. (och för att förtydliga, jag har bara testat botox vid ögonrynket – jag har inte något i min panna eller i mina läppar som ofta påstås utan det är faktiskt så jag ser ut helt naturligt)

Det jag ville komma till är att jag inte förstår varför så många blir så upprörda över hur andra vill se ut eller vad andra har för ideal. Kan vi inte låta folk ha sina målsättningar och tycka att det får stå för dem så jobbar jag utefter mitt egna mål?

– Är ditt ideal kurvor, smal, tjock, magrutor, fläsktuttar, platta tuttar eller vad sjutton vad som helst så är det lika OK som allt annat! Så länge DU trivs i din kropp! 

 

37 Kommentarer

  1. Augusta

    Blir såååå arg och förbannad på människor idag! Förstår lixom inte hur man kan gå och lägga sig i slutet av dagen utan klump i magen när man kommenterar sån skit som vissa gör. Du är FANTASTISK och vi är 99% som hejar och tycker att du är grym. Kom ihåg de😘😘 som min mamma brukar säga ”de finns folk till allt”

  2. Madde

    Asså Paula, du har all rätt att vara stolt över din resa med träningen, du skriver ofta att du gått från att aldrig ha tränat till att älska att träna, förstår inte hur någon kan se det som något annat än motivation och inspiration. Du är en stor inspirationskälla i flera områden och jag tycker att det är modigt att du skriver så ärligt om dina ”brister” men också att du vågar skriva om dina starka sidor och dina åsikter även de som inte är PK. Du utstrålar verkligen girl power!! Kör hårt och fortsätt din grej, du är super!!

  3. Johanna

    Jag säger bara Denice Moberg & Anna Stålnacke. Där har ni ”idealkropp”. Vältränade, hälsosamma, snygga och kvinnliga former samtidigt. Att ha ett streck med bara skinn & ben samt inga höfter, midja och rumpa som ”ideal”.. intressant.

    1. Erika

      Jag håller med till viss del om att det är fint med muskler, men dessa ideal är också skeva att ha som förebilder då för att passa in där ska man banta bort underhudsfettet och sen operera stora bröst för att man bantat bort dem. Mycket krav där med.

  4. Johanna

    Fattar ingenting. Hur kan folk tycka att det är fint med ett streck med bara skinn & ben? Titta på Denice Moberg, DÄR har ni en vältränad/hälsosam/snygg kropp.

  5. Johanna

    Att kalla din kropp för ”idealkropp” är det stora problemet. Ja, idealet ser ut som det gör och du råkar passa in i samhällets ram för hur man ”ska” se ut. Jag förstår att folk blir sjukt provocerade när du säger att du älskar din idealkropp. Ordet ”ideal” borde innefatta alla kroppstyper inte bara smala.

    1. Z

      ”Är ditt ideal kurvor, smal, tjock, magrutor, fläsktuttar, platta tuttar eller vad sjutton vad som helst så är det lika OK som allt annat! Så länge DU trivs i din kropp! ”

      Hon skriver inte att hennes ideal är det rätta.
      Läs om texten annars.

      1. Sofia

        Johanna menar att samhällets idealkropp ser ut som Paulas, oavsett om Paula i detta inlägg enbart menade sitt eget tycke. Det går liksom inte att bortse från det.

        1. Johanna

          Idealet är ju inte olika för alla människor, det vet du va? Idealet är det som är satt av samhället. En smal vältränad kropp är idealet. Att vara tjock är inte idealet. Oavsett vad du säger.

  6. Pernilla

    Det bästa med din kropp och den inspiration jag tycker att du tillför är att man faktiskt känner att ”dit kan jag också nå” andra med ”ideal kroppen” känns ofta omöjliga att nå för en som inte jobbar med träning/influenser som har ett vanligt jobb atr gå till 40h/v. Så upplever jag iallafall, att din kropp kan jag också nå till även om jag inte har samma förutsättningar med jobb och lägga lika mycket tid på träning ☺️

  7. Nathalie

    Det här var verkligen ett så bra inlägg! Läser kommentarerna här ibland och folk väljer verkligen att missförstå. Och generellt inom sociala medier så kan man inte göra rätt. Vad man än gör så blir det fel. Jag tycker att det är befriande att du är öppen med hur du känner nu. Jag tror själv att det är svårt och ovanligt att man bara ser kroppen som funktion och när man då som smal och vältränad påstår det så har det iaf för mig känts jobbigt. Det ligger ju hos mig och mins osäkerheter såklart men när folk då delar med sig och att man kan relatera så hjälper det otroligt. Det är ju det som är det fina med sociala medier när man kan känns igen sig och inte är ensam. För mig är du en stor inspiration ❤️

  8. Z

    Du ska vara stolt över dig själv, alltså wow, din kropp är fab.
    Å apropå fab, visst provade du på fabletics träningskläder?
    Vad ansåg du om dom?
    Drömmen är ju stronger kläder men ekonomin vill annat.
    Och jag förstår vad du menar med glow, glöd och stoltheten.
    Fan, männen på mitt gym ser mig som ett monster för jag knäcker dom på marklyft 😂 stolt stark och snygg.

  9. Sandra

    Snacka om att alla vill misstolka allt Paula skriver.. rubriken säger ju allt! ”Jag är stolt över min ideal kropp”. Det betyder inte att Paula menar att hennes kropp är ett ideal alla ska sträva efter. Utan endast det hon skriver, att hon har sin ideal kropp och hon är stolt över den. Den här samhälls debatten blir bara märkligare och märkligare. Alla får se ut som dom vill heter det så fint, men så fort någon ser ut som den vill, så ska det hackas på och man försöker med alla medel trycka ner den personen.

    Heja Paula, var stolt över din kropp! 💕

  10. Lina

    Kan du inte lägga upp hur en vecka ser ut med träning och vad du äter i ett inlägg? Skulle vara intressant att se hur mycket man behöver ”slita” för att bli lika vältränad som du är. 😊👍

  11. Jossan

    Jag försöker fundera på vad det är som triggar igång det negativa hos dina följare som kommenterar (jag var en av dem för några år sedan när man blev provocerad av allt).
    Men tidigare var din blogg en ”mamma-blogg” och man fick följa din vardag i mammapusslet med nyfödda Molly eller Leonore. Du var ju inte mullig men inte lika låg fetthalt som nu, och du tränade någon/några gånger i veckan. Det var som att din blogg var som hela kostcirkeln, man fick tårtbitar av hela familjelivet och fokus låg inte på träning.
    Nu har du ju blivit jätte duktig på träning och fått grymma resultat. Din blogg har den senaste tiden gått igenom en förvandling och den här bloggen har ju blivit en träningsblogg. Och helt ärligt så tror jag inte att dina följare har hängt med i svängarna och därav blir så himla provocerade. I början känner man ju sig lite lurad då din blogg alltid varit mamma-bloggen och nu är en träningsblogg med nyttig mat och massvis med träningstips.
    Det är ju kul att se att det går bra för dig och att du verkar nå dina mål inom träningen men din blogg var så prestationslös tidigare och denna nya form där effektivaste träningen eller fräschaste salladen-inlägg varvar varandra blir lite tråkig i längden om jag får säga så 🙂 så jag själv har fått ändra min bild av din blogg, men till och med det är svårt ibland.

  12. Sofia

    Jag tror tyvärr inte problemet är att man inte får säga att man trivs, utan på vilket sätt man gör det eftersom ämnet är en öm punkt och det kan ofta misstolkas. Personligen tycker jag ordet ”ideal” gör mer skada än nytta. Kroppsideal är ett extremt starkt laddat ämne, ofta med en negativ klang. Att säga att man är stolt över sin idealkropp kan därför vara väldigt stötande. Ideal är något man vill uppnå, det perfekta. Jag tror tyvärr inte det spelar någon roll att det är idealet för just din kropp, risken är ändå stor att personer känner sig mindervärdiga då de jämför sig och inte kan uppnå det idealet. Och med tanke på att kroppsidealet i samhället alltid har varit och är ännu snarare din kropp än många andras, så är det nog svårt för en med en annan kroppsform att känna att de duger som de är.
    Precis som du skriver – vad som helst är lika OK som allt annat, så länge man trivs, så givetvis får du vara stolt! Liksom alla andra, men jag tror fler hade känt sig betydligt mer bekväma om vi skippat att nämna ordet kroppsideal överhuvudtaget.

  13. Nora

    Jag håller med dig! Jag tränar själv mycket, älskart! Och ja, jag känner mig snyggare när jag tränar, kroppen är fast, man känner sig stark, man blir glad får energi och ork!! För den här kroppen skall bära oss många år! Folk har så mycket åsikter, varför kan man inte försöka hjälpa varandra istället! Det är oftast den som inte hittat glädjen med träningen, ligger hemma och jäser som är negativa missnöjda med sina kroppar, avundsjuka typer som tror att dem har rätt att yttra sig hur som helst!! Och de som kommer med kommentarer ”du tränar väl för mycket därför du är trött” nej jag har har bara tränat 2 ggr denna veckan därför jag är trött, har jäst för mycket!! Du är iaf grymmmm Paula du inspirerar mig!! You go mamma💪🏻❤️

  14. Hanna

    Det har du inte kunnat dölja, det är stor skillnad på hur mycket mer ”halvnaket” du lägger ut nu jämfört med då. Det är jättekul att du är så nöjd med din kropp! Dock skulle jag personligen inte säga att du har en idealkropp. Inte i mitt tycke och smak. Jag tycker att det är jättefint att vara vältränad men med kvinnliga former 🙂 Så alla tycker olika gällande vad som är idealet! Men det viktigaste är att man känner sig snygg i sin egen kropp. Inte vad som är ideal eller vad andra tycker!

  15. Emma

    Jag hoppas verkligen att du innerst inne mår bra efter din viktresa. Att det inte har triggat igång nåt från ditt förflutna. Det jag grundar det på är att du inte äter nåt annat än sallad. Och nu ikväll omelett till middag? Jag tycker du e grym iaf. Kämpa på med allt!

    1. Madeleine

      Och du vet precis allt hon äter under en dag eller? Komiskt hur folk kan kommentera andras matvanor utan att ha koll på hur det egentligen ligger till. Paulas matlistor hon lagt upp, verkar dem enbart bestå av sallad?

    2. B

      Jag märker oxå att hon har en ansträngd relation till mat, vilket inte är så konstigt om man har varit med om ätstörningar. Men att kalla just en specifik kropp idealkropp är bara dumt. Vi är
      olika med olika förutsättningar och jag personligen hade alla dagar i veckan valt en icke ”idealkropp” om det betyder som i detta fall manisk träning och ansträngt relation till mat.

  16. Emelie

    Paula jag tycker du är magisk att följa! Blir så stolt över dig precis som du själv beskriver det. Glädjer mig så mycket av att se din och andras resor vilket också inverkar i min självbild. Inte gällande idealkroppen i sig utan sin egna privata resa oavsett hur kroppen än ser ut. Det känns som att jag gått igenom denna resa tillsammans med dig då du utstrålar sådan lycka och glädje i din vardag. Du bör vara stolt!

  17. Sandra

    Herre min jistus PAULA!
    Du är en sådan galen förebild! Allt du skriver och alla dina bilder, alltid något klokt eller roligt!! Har som vana att alltid kolla dina och Hugos inlägg och stories varje morgon på cykeln när jag värmer upp, blir alltid så peppad och får sådan positiv feeling! Fortsätt med det du gör! Du är grym! 🙏

  18. Ulrica

    Jag tycker du ska vara väldigt stolt över din kropp och vad du har åstadkommit. Du är jättesnygg! Jag önskar själv att jag haft det drivet du har för att få den kroppen jag velat ha. Strunta i vad alla andra tycker, huvudsaken är att du är nöjd.

  19. Emilia

    Jag förstår hur du tänker, och du har helt rätt i det du skriver. Men det blir lite fel och dubbelmoral när du skriver att alla får se ut som dom vill, och sen att du är stolt över din idealkropp. När du kallar din kropp för idealkropp så tolkar jag det som att det är så man ”ska” se ut, alltså det är en kropp som din man ska sträva efter. Det är säkert inte alls så du menar, men det låter lite fel. Självklart är alla kroppar fina, men att kalla en viss typ av kropp ideal tycker jag blir fel.

    1. Leoni

      Men det är ju PAULAS idealkropp, behöver inte vara din eller någon annans idealkropp – det är ju det som är hela poängen! Blir inte alls fel om man inte letar efter fel, Emilia.

    2. J

      Hej, jag förstår inte riktigt vad du menar. Det är hennes idealkropp, kanske inte andras. Varför väljer du att tolka det som negativt, varför väljer du inte att se det positiva? På så sätt slipper du må dåligt och du måste inse att det skrivande ordet kan alltid tolkas på olika sätt beroende på hur man läser det, och ett tips är att välja den positiva synvinkeln eftersom Paulas grundtanke sannolikt är att få fram det positiva och inte vill få läsaren att må dåligt. Tänk positivt!

  20. Marie

    Alltså DIN KROPP ÄR JU IDEAL!!! Är en smålat tvåbarnmorsa på 33 år som önskar att jag hade motivation och tid till att träna som du. Får en kick i baken ibland men tappar det lika lätt. Men hejja dig. Var stolt. Du är en förebild (inte bara för utseendet/musklerna utan även för välmående och hälsa) ♡

  21. Felicia

    Du är skitsnygg, klart du ska vara stolt!! Men jag förstår dilemmat. Men tycker du lyckas med att förmedla en sund bild, du hetsar inte och förmedlar en glädje för träningen! Älska muskler! 💪😍

  22. Anna

    Såklart ska du vara stolt. Du tränar, mår bra och verkar väldigt glad och nöjd med livet. Det är goals. Bra jobbat och fortsätt känna dig stolt!

  23. Erica

    Baam till det sista du skrev! En ska få se ut exakt som en själv vill utan att någon har rätt att säga någor annat. Så länge du trivs med dig själv och mår bra så spelar det ingen roll hur du ser ut!❤

  24. Erika

    Det här inlägget är varför du varit min förebild i så många år.
    Du. Är. Så. Himla. Klok.
    Jag har följt dig sedan dagen du å Hugo blev offentliga och jag har alltid inspirerats så av dit sätt att vara och leva.

    Om jag föddes som en ny person så hade jag vela blivit född som eran 3dje dotter. Att få ha er som föräldrar borde vara helt fantastiskt! Ni är så härliga på alla sätt!
    Gillar så hur ni alltid sätter barnen i fokus ❤️

    Kram på dig!

  25. Sara

    Tycker du är grym!! Du inspirerar mig att träna och bli stark! Roligt att du trivs i din nya supersnygga kropp, snyggt med muskler!

Visa alla 37 kommentarer
Träning

Köttiga 12an

Tänkte bara kika in här och säga glad lördag! På min story har jag delat med mig av dagens köttiga pass. Det blir psykiskt jobbigt att börja med få repitioner och avsluta med många men jag tycker att det är roligt att utmana pannbenet.

Passet hittar du som sagt på min story @paulas_me

4 Kommentarer

  1. Andrea

    Jag ÄLSKAR när du lägger ut dina pass på din story. Jag får feeling varje gång och körde precis den här igår i solen och det var ett så himla härligt pass, det har varje pass du lagt ut varit. Tycker också om när det blir lite utmaning för pannbenet =) tack <3

  2. Z

    Också varit på gymmet idag 👌körde igenom hela kroppen, och känner redan nu att axlar, mage och ben kommer vara något sådär träningsvärkiga imorgon 🤪
    Go hard or go home var temat idag.

Visa alla 4 kommentarer
×

Paula Rosas

Hej på dig och välkommen till min blogg. Mitt namn är Paula Andrea Rosas och här kommer några korta meningar om mig. Jag är en 27årig tjej som lever mitt liv genom att göra det bästa av dagarna. Mitt liv kretsar kring mina fantastiska döttrar Molly-Elise och Leonore och min underbara man Hugo Rosas, familj och vänner. Jag är en glad, familjekär och envis tjej som älskar att skratta. I min blogg kommer ni få följa med mig i min vardag. Träning, äventyr, dilemman och utveckling i mammarollen, resor, giftermål, vänskap och utbildning. Samarbetsförfrågningar: paularosas.media@gmail.com