Träning
Träning

Dödouten

Pischa kallade måndagens WörkOut pass för #dödouten och det var en riktig killer! Det var pump i hela lokalen och alla köttade på riktigt grisigt. Och jag bara älskar det. När jag låg på golvet utslagen efter passet kollade jag på mina kamrater. Alla lika slut, men gårdagens pass var ett riktigt WörkOut pass. Ett sånt pass som gjorde att jag förälskade mig i Pischas träningsform💗

Såhär gick passet till:

A)

*100 stycken burpees i eget tempo

-2 minuters vila

B)

7 varv av:

*10 armhävningar

*20 situps

*30 squats

-2 minuters vila

C)

5 varv av:

*800 m löpning

*10 russian twist

*10 crunches

*20 mountain climbers

*Dynamisk planka (10 gånger)

*20 bicycle situps

Jag blev klar på 41:28, vad får du för tid? =)

4 Kommentarer

  1. Anna

    Alltså wow, grymt jobbat!!!! Måste testa detta pass🙌🏼 Jag tränar själv rätt mycket och blir så inspirerad av dig och din träning! Något som skulle vara intressant att läsa om på bloggen skulle vara mer om hur du använder din fitbit klocka (du skrev ett inlägg om vilopuls tidigare som var så intressant) tex hur du använder den när du tränar, för att förbättra sömnen, hur ser ett typiskt pass ut för dig i puls osv! Hade varit så spännande 😄

  2. Kristina

    Puh va tunget de värkar va! Måste nog testa!
    Men vilken övning är de som görs av två personer med gummiband? Jag förstår inte vilken de är😅
    Håller med att du är er riktig träningsförebild!! Man blir så inspirerad att röra på sig av dig!

  3. Anna

    Du är fassiken min största träningsförebild!!! Vilken jäkla kvinna du är. Mer sånt här på bloggen och insta, de ger mig inspiration och tips!

Visa alla 4 kommentarer
BilderTräning

Sista morgonträningen

Klockan 05:56 var jag inte kaxig på stranden. Trött och frusen och det kändes bara eländigt att tänka på träning Vid klockan 06 anlände djävulen och satan Vi började med lite rörlighet och löpning, jag var fortfarande trött Efter mobilitet körde vi olika brottar övningar. DÅ vaknade jag till liv, jag älskar alla former av tävlingar och övningar man kör mot varandra🙈Vi körde kull så jag och Aki spanade in våra offer KuuuuuuullKalle testade våra reflexer Lite box innan avfärd gjorde mig glad. Jag älskar att boxas, lätt en av dom roligaste träningsformerna! Vi avslutade med en tuff wodd som innehöll burpees, skottkärra, armhävningar och bära varandra upp och ner ur vattnet m

Tack alla fantastiska människor för en fin vecka- nu reser vi hem och vilar i minst en vecka

Frukost för champs, hon i kassan kollade på mig som om jag vore galen när jag frågade om en äggröra om fem ägg. Man måste ju käka😂

4 Kommentarer

  1. Martina

    Obs, detta pass och instruktör finns endast i Stockholm. Beroende på vart du bor. Man kan köra boxning på SATS, förstår mig ej på dom som styrketränar. Träning ska vara kul och i boxning får du allt. kondition, styrka och flås. Och kör man det, behöver man inte köra något annat. Självklart om man vill, men man ska orka resten av livet hur kul man än tycker allt är så kan man inte göra det om man vill hålla livet ut. Jag rekommenderar SATS, ett medlemskap och gå regelbundet på Tepp Sangasris pass 11,30 Hötorget & 10,45 i Sickla. Hellre få kvalitativa pass än kvantitet. Finns säkert på andra center men det är där jag går.

  2. StrongMama

    omg det ser så härligt ut, jag önskar att jag kunde klämma in boxning i min träning men jag tränar ju bara stryketräning och själv så det blir ju väldigt svårt. Tips? Ska jag ha en pt enbart för boxning? Blir ju inte så billigt direkt.
    Du ser asgrym ut, du ser så stark och snygg ut. Tänker att man inte får säga så mycket om kroppar nuförtiden men fan ärligt, du är ju assnygg. Kan inte låta bli att säga det. <3

Visa alla 4 kommentarer
AllmäntBilderTräning

Måndagsstatus

Godmorgon finisar! Hoppas att ni har haft en fin helg. Igår hade vi vila från träningen och hade en toppendag. Lever på den energin än idag.

Gjort: Dagarna har gått i ett. Träning, vila, laddat med mat, skratt, skoj, sol, bad, power naps, middagar och tidiga kvällar. Samtliga av oss sitter nästan och somnar under middagarna. Men jag gillar det. Vi fångar dagarna genom att lägga oss tidigt och vaknar tidigt.

Igår var vi som sagt lediga och hängde på en beach club hela eftermiddagen. Det var roligt att umgås, äta gott och se på solnedgången. Coach Kalle Pura Vida

Kommer att sakna: Vi börjar vår resa hem imorgon och kommer att sakna stranden här i Santa Teresa. Jag har aldrig sett en strand med dessa vågor. Riktiga surfvågor och en strand utan något på. Det blir så mycket vackrare utan solstolar, försäljare och matställen

Mat: En annan grej som jag verkligen älskar med det här stället är maten. Allt vi äter är vackert. Det kryllar av små hälsocafén med goda sallader, grillade mackor, smoothies och bowls. Mat som jag älskar! Två hungriga tjejer

Ny vänskap: Jag och Hamed har verkligen hittat varandra här nere. Den här killen är komedi och han tillför så mycket positiv energi till gruppen. Jag dras verkligen till positiva energier hos människor och det har varit roligt att lära känna Hamed. Det är fint att man kan skapa ny vänskap även i vuxen ålder.

Tack för alla skratt🙌🏼

Goes: Jag gick al in i Costa Rican style när jag köpte en snäckhalsband. Det förstärkte mitt latinska utseende. Bikinin kommer ifrån Chiquelle

Bästa squaten: Vi hade en styrkefest på ett gymm mitt i djungeln i lördags. Det var länge sen jag squatade tungt och slutade på 2 repitioner på 90 kg. Det är 10 kg från mitt personbästa, så jag kände mig riktigt glad över min prestation under styrkefesten

Vi är tjejer som lyfter skrot

Idag: Idag har vi en planerad utflykt. Vi ska åka till en annan strand och så ska vi åka zipline, det kommer att bli roligt!

En del av gänget vid poolen

Längtar: Vi har glada samtal över FaceTime, men det värker i mitt bröst när jag ser Hugo, Molly och Leonore. Dom tre är min flock. Min squad och mina människor. Det kommer vara en otålig Paula på flygplanet hem som räknar timmarna för att få komma hem och krama om min familj💗

5 Kommentarer

  1. Jenny

    Kan inte du ta hjälp av någon att godkänna kommentarer alternativt släppa igenom alla kommentarer? Som det är nu tar det ofta flera timmar innan kommentarerna godkänns vilket gör att kommentarsfälten blir sjukt tråkiga och man tappar lusten att kommentera helt. Är ofta intressanta diskussioner i kommentarerna och en stor del av bloggarna är just kommentarerna tycker jag så lite tråkigt att det är så hos dig. Så trist att folk inte kan bete sig så att kommentarsfälten kan få vara öppna. Stor kram

Visa alla 5 kommentarer
BilderKärlekTräning

Att finna tacksamhet i sammanhang

Det är roligt att ha coacher med både fight och brottar bakgrund. Vi jobbar mycket med varandras vikter i vår träning. Lyfter varandra, gör squats, drar och gud vet vad.

Våra uppvärmningar är lekfulla och här skulle jag och Andreas lyfta varandraMed rätt anspänning är det faktiskt ganska enkelt att få upp en full vuxen man Fullt fokus Niki kör inte WörkOut hemma och frågade ”Är det alltid såhär kul?”. Och ja, det är alltid SÅ kul. Jag är tacksam över den här gemenskapen som jag har i träningen. Både i alla fantastiska människor, i mina coacher och att jag har utvecklats och hittat en ny identitet tack vare detta. I takt med att jag har blivit starkare fysiskt har det också stärkt mig psykiskt.

Idag gör jag saker som jag aldrig sett mig själv göra, och det är ganska coolt för ens egna självkänsla att få den boosten💗

7 Kommentarer

  1. J

    Haha vilken rolig särskrivning! Men din kommentar att den är pinsam är pinsamt nedlåtande. Precis som min, men du började. 😋

  2. Lo

    Jag antar att du menar haha KOMMATECKEN herrEgud.
    Det måste vara kämpigt att kommentera språkregler och sedan göra fel själv. Du är säkert en fin person ändå. Kram på dig.

  3. Olivia

    Jag har haft dyslexi så länge jag kan minnas och särskrivning är ett stort problem för mig. Folk har påpekat min särskrivning i flera år utan att veta mina svårigheter kring stavning. Så innan du påpekar någons sett att stava så tänkt ett steg innan. Det är pinsamt att klanka ner på något på det där viset och INTE pinsamt att göra ett stav fel.

  4. Chris

    Din kommentar är pinsam och att du letar efter fel! Fel finns överallt .. programmera om din hjärna att se det positiva så kommer både du och din omgivning ha en mer positiv energi och atmosfär !

Visa alla 7 kommentarer
BilderTräning

Första strandpasset

Gud vad roligt vårt första strandpass var! Efter att ha rest sjukt långt och länge så började vi med mobilitet. Alla behövde sträcka på sig och mjuka upp kropparna.

Efter mobilitet var det lek. Vi var verkligen ett gäng vuxna människor som lekte. Vi körde olika varianter av kull (intervaller) och stafetter uppdelade i olika lag. Vi sa innan ”idag tävlar vi inte” men samtliga i gänget är vinnarskallar så det vart fullt ös, medvetslös ändå🙈

Vår magiska strand Banana beachGenomgång Vi jobbar mycket med vikt från varandra genom att bäraDet är underbara människor med här på resan. Bland annat Eva, jag blir så glad av henne. Och se bara hur vacker hon är😍Och min fina Pischis! Så imponerad över henne, hur hon roddar allting och agerar reseledare. Så glad över att min allra första träningsresa är tillsammans med henne💗Den obligatoriska gruppbilden efter slaktenEfter passet sprang alla ner i havet för att doppa sig. Mitt träningsset kommer ifrån Triumph

11 Kommentarer

  1. J

    Hahaha du får fundera mer på hur dina frågor/kommentarer kan uppfattas. Läs den en gång till så kanske du lär dig att undvika dessa typer av frågor nästa gång. Ha en skön helg!

  2. Hanna

    Hon måste ha näst intill den ultimata kroppen när man måste gå på navelns utseende för att hitta något ev fel på hennes kropp.

  3. Emma

    Men snälla rara. Jag har varken gått ner i vikt eller fött barn men har exakt samma utseende på min navel, är den också konstig då? Extrem märklig och elak kommentar och ännu mer märkligt av dig att inte verka veta att alla ser olika ut, titta runt på navlar så lovar jag att du kommer se! Och förhoppningsvis förstår du då att delar på en människas kropp som inte ser ut som hos dig inte är konstigt, eller så får du en uppenbarelse om att du är den konstiga…. 😉

  4. Cissi

    Vadå konstig? Är så trött på kommentarer om att andras kroppar är konstiga????? Bd68@:&383?6 Det enda konstiga är DESSA KOMMENTARER!!! så jävla störande

  5. StrongMama

    Du är så fin!! Vilken stark kropp, så otroligt kul att se din förändring, så mäktigt. Och vilka bilder, att träna vid havet, bästa träningsstället känns det som. SVårt i sanden men härlig vid vattnet, vackert, svalkande, rogivande. Ha det bäst

Visa alla 11 kommentarer
×

Paula Rosas

Hej på dig och välkommen till min blogg. Mitt namn är Paula Andrea Rosas och här kommer några korta meningar om mig. Jag är en 27årig tjej som lever mitt liv genom att göra det bästa av dagarna. Mitt liv kretsar kring mina fantastiska döttrar Molly-Elise och Leonore och min underbara man Hugo Rosas, familj och vänner. Jag är en glad, familjekär och envis tjej som älskar att skratta. I min blogg kommer ni få följa med mig i min vardag. Träning, äventyr, dilemman och utveckling i mammarollen, resor, giftermål, vänskap och utbildning. Samarbetsförfrågningar: paularosas.media@gmail.com