Träning
AllmäntDagens frågaTankarTräning

Fredagsstatus

God eftermiddag! Märker hur mitt traditionsenliga morgoninlägg med statusen bara kommer senare och senare på dagen 🙈 Antar att det är ett gott tecken, att jag i första hand prioriterar livet och semestern.

Status: Livet leker här på Öland. Vi är följsamma mot mångas viljor, väder och humör. Just idag har jag ish nackspärr och en en låsning i sätet. Vi sover otroligt mysigt men tjejerna vill sova med mig så vi är tre stycken i en 90 säng.

Vaknade stel och med värk i både nacke och säte. I takt med att jag började röra mig släppte låsningen. Just idag delade vi upp oss efter frukosten och jag och Lisa tog första löprundan medan boysen hängde med kidsen.

Vi tog ett varv på fem km och löpningen kändes för första gången i sommar LÄTT🙌🏼 Det tar några rundor innan jag hittar tillbaka. Löpning är och kommer nog alltid att vara en utav mina favoriter i träning. Jag tycker om känslan av att ”flyga fram”. De två första kilometrarna känns alltid tuffa men sen kommer jag in i mitt flow. Jag hittar mitt tempo och jag hittar min andning.

Dagens runda sprang vi i skog, jämte hagar och i vacker natur. När omgivningen är vacker behöver inte jag något i öronen. Tycker det är harmoniskt att höra till fåglar och natur. När vi kom tillbaka till huset såg jag att jag på armarna och bröstet hade fått små blåsor.

Varför får man blåsor vid träning?

Bilder från igår:

Vi körde padel! Och det var svinkul! Vi hyrde två banor och varvade. Både jag och Molly vill lära oss och kände att detta kommer att gå fort. Hugo och Jonas visade sina skills och känner att padel verkligen är något för mig! Leonore multitaskade. Åt glass och sjöng för Juni samtidigt vi övade oss på vårt handstående Jag faller bara över i en brygga, jag vill lära mig att gå på händer Hade lugna timmen innan middagenHugo och Jonas brassade på världens sommarmiddag Mashmellows till efterrätt

Pratade FaceTime med familjen och berättade om alla sommarlovsäventyr

Idag: Är det FRIYAY! Vi tänkte fånga dagen och vädret. Köra en liten mini trip och se mer av vackra Öland. I eftermiddag kommer fler vänner hit och misstänker att vi kommer köra ytterligare en mysig grillkväll här på landet.

Semesterns notering: Nu har vi haft semester i en vecka och den stora skillnaden från vardagen är att barn och vuxna vaknar och lägger sig samtidigt. Vi vaknar senare, och lägger oss vid samma tidpunkt. Något senare i barnens värld men betydligt tidigare i vår värld. I min vardag brukar jag ha 00.00 som min ”släcktid”. Igår låg jag i säng 22.15🤣

Det är precis som att man under semestern tillåter sig själv mer vila och sömn. Inga måsten känns sådär viktiga som de gör i vardagen. Sömnen har varit lidande under våren och jag njuter av att få krypa till söms samtidigt som Molly och Leonore♥️

4 Kommentarer

  1. Lina

    Hej!
    Vet ju inte vad det är för blåsor men det låter som att du kanske bränt bröstkorgen lite i solen tidigare och när du sedan svettas vid träning så andas inte den skadade huden på samma sätt och svettet hamnar i som små blåsor. Alltså bara det översta lagret hud som dött.. Haha låter lite brutalt ser jag ju nu när jag skriver men brukar hjälpa att skrubba så blir man av med det 😊 OM det är det då.
    Kram

  2. Lovisa

    Att gå och lägga sig 00:00 på vardag är för att du är en influencer. Folk med riktiga går och sover den tiden.

  3. Linkan

    Är du inte torr då? När huden är torr och en svettas kan svetten ”fastna” som blåsor under huden. Kan bli så för mig på sommaren på överkroppen då du utsätts för mycket sol som torkar ut huden snabbare. Det är bara att spräcka dom och sen skrubba kroppen.om det är svettblåsor alltså. De gör inte ont alls isåfall.

Visa alla 4 kommentarer
Träning

Morgonstyrka

Kände mig inte kaxig imorse när klockan ringde på 06. Bredvid med låg två varma korvar och sov. Det är sommarlov så jag pusslar lite för att få ihop min träning. Just den tunga delen kör jag helst ihop med andra, tycker det är väldigt tråkigt och omotiverande att stå och kötta tungt själv på gymmet.

Så startade min morgon med styrkefesten på Wörkout kl 07! & jag är glad över det! Idag höll @ptbyeva passet och hon levererade ett sjukt bra helkroppspass som inte alls är speciellt tidskrävande. Vi körde två och två av:

8 stycken tunga marklyft -12 stycken step up med kettlebell

Den här övningen är en av mina absoluta favoriter för sätet! När man adderar vikten i step up:en får man en sådan sjuk träff i hela baksida lår och rumpa. Ni måste testa denna! -10 meter björngång

Ta små, små steg och tänk på att knäna nästan ska snudda marken Detta körde vi fyra varv med ca en minuts vila mellan varven. Vi körde två och två och det var skönt att ha kompisens pepp.

Vi avslutade passet med en liten tabata där ena svingade tunga kettlebells i 20 sekunder medan kompisen låg i en fällkniv. Efter 20 sekunder skiftade vi positioner, och detta körde vi också fyra varv av.

Nu: Hem och göra frukost & väcka familjen!

9 Kommentarer

  1. Maria

    Det gäller att prioritera allt man vill göra på semestern! Då är morgonträning toppen! Undrar hur du äter när du tränar så tidigt på morgonen? Äter du något före passet, eller frukost först efteråt? Är själv sjukt hungrig när jag vaknar oavsett tid på morgonen 😊

    1. Paula Rosas
      Paula Rosas

      Jag åt en banan innan passet och frukost hemma direkt efter. Kan typ inte ha mer än så på morgonen när jag tränar så pass tidigt, blir lätt illamående då

  2. Mickaela

    Det här känns så konstigt, men nu testar jag ALLT! Jag har ett instagramkonto till min hund, inget jättestort konto men för mig är det kontot allt, min terapi. Lägger alldeles för många timmar på det där kontot, men det har kommit att bli min hobby. I april blev det kontot hackat, jag blev knäckt. Hackaren tog även över min mail (dumt nog hade jag samma lösenord). I samma veva blev mina föräldrar dåliga i Covid-19, och jag hade ett stort examensarbete att skriva. Så jag fortsätte anmäla kontot men de var inte prio 1. Nu har allt börjat lugna sig och jag inser verkligen nu hur mycket jag saknar kontot, min terapi. Hackaren vill att jag betalar pengar för att få tillbaka det, jag är nästan så desperat att jag vill betala… Jag lyckas bara få autosvar från Instagram/Facebook så sitter fast i något ekorrehjul där med att de vill att jag ska svara från mailkontot jag skapa kontot med… Jag har bilder på chattkonversationer där hackaren försöker pressa mig på pengar. Jag har bilder som kan styrka att kontot tillhör mig och jag har flera personer som kan intyga det. Såg att du var med om något liknade, kan du snälla hjälpa mig hur du gick tillväga att få tillbaka ditt konto? Snälla.

  3. Annica

    Tycker du är en riktig förebild i just att motivera andra till träning. Själv har jag just nu en 7 veckors (imorgon) bebis hemma + 3 barn till där den äldsta bara är jämnårig med din Molly.

  4. Ellen

    Nyfiken på hur Wörkout corona-anpassar? På mitt gym får vi inte köra två och två längre eftersom man då delar vikter med en annan, vi har också slutat gå runt till olika stationer pga att man då delar vikter/ställen med alla. Alla får en egen station med avstånd till varandra och egna vikter o så utgår man där ifrån. Saknar så mycket att köra med kompis! Och att få förflytta sig i rummet, så har du bra tips så säg gärna till! Obs, ej kritik osv. är övertygad om att Wörkout är nogranna, dom som är så seriösa. Letar bara egna lösningar.

  5. Diddi

    Hej!! Grym du är! hur mycket har du på stången när du kör tunga marklyft, mest för att jag ska ha ett mål att sträva lite mot? 🙂

    1. Hanna

      Jag tänker såhär: Alltid problematiskt att ”ta” någon annans vikt och köra på den. Vi alla är ju olika starka! ☺️ Kanske smartare att tänka en procentuell del av ditt 1 max lyft. Ju fler repetitioner desto lägre procent, färre repetitioner högre procent. T ex ska du bara göra 1-3 reps kanske 90-95% är lämpligt, men ska du göra 5-7 är snarare 80-85 % lämpligt. Men vore kul att se Paulas program med repetitioner/set och procentuell vikt utifrån 1RP max.

Visa alla 9 kommentarer
AllmäntDagens frågaKärlekTankarTräning

Fredagsstatus

God eftermiddag! Satan, vi har kört på sedan igår att jag bombade mitt morgoninlägg. Tänker att det kanske är ett gott tecken? Att jag faktiskt kommer att komma ner i varv under denna semester och hitta tillbaka till ett lugn. Att jag kan släppa lite på plikter och prestation, och återigen hitta en balans så att det inte går ut över mitt mående.

Igår: Sov barnens kompis över. Sådär härligt spontant efter en eftermiddag vid sjön, och hopp i studsmattan. Vi bor grannar och tjejerna håller verkligen på att bygga upp en värdefull relation till varandra. När det var dags att säga hejdå och godnatt var dom inte redo så det blev istället en spontan sleep over.

En glad trio imorse

Idag: Startar vår semester! Och jag och Hugo startar med en helg på tu man hand♥️ Nu är vi påväg till Göteborg för en natt, och imorgon fortsätter vi till Ästad Vingård. Vi båda två är så himla taggade. Taggade av att få uppleva vingården, miljön och deras fantastiska spa.

& jag är glad i hela mitt hjärta över att få en egen helg med Hugo. Min bästa vän, min människa och min trygghet. Det har hänt så mycket med vår kommunikation den senaste tiden. Vi förstår varandra, och missförstånden har minskat. Jag var i veckan på ett eget samtal med terapeuten och har nu lyckats övertyga Hugo om att också boka ett eget samtal. Med hjälp av professionella samtal får man verkligen hjälp att se klart.

Fick den bilden skickad till mig via instagrammet och tycker att det var en himla bra tolkning på terapi

Pit stop: Vi gjorde ett pit stop på Crossfit Innovate i Södertälje.

Hugo: Vi stannar till och kör ett pass. Det blir kul. Det blir som en dejt i dejten.

Paula: Ok!

Vi började med teknik på frivändningar.

Upplever alltid att Hugo är extra hård mot mig i träningen. Han kräver mer av mig än andra. Många gånger har jag känt att det har varit orättvist och till och med blivit arg på honom när vi tränar. Efteråt kan han förklara att han är så oerhört stolt över mig, att jag utan några som helst träningserfarenheter ändå hanterar övningar bra. Han är extra hård mot mig, samtidigt som han är min största supporter. Kommer aldrig att glömma gången jag gjorde min första chin, då började Hugo skrattgråta🤣

Crossfit-Hugges dejtwodd:

3 km löpning

50 marklyft

50 synkade burpees

50 frivändningar

50 thrusters

1 km löpning

Allt delar du tillsammans med en partner/vän förutom burpees, dom kör ni synkade. Hugo sprang 300 meter, och sen hoppade jag på och körde 300 meter osv. Övningarna delade vi upp och körde 25 repitioner var.

Det blir kul”- Jag SLAKTADES🙈

Glömt: I höjd med Nyköping kom jag på vad jag har glömt. Kameran… Helvetes j*vla skit. Så himla trist när vi är påväg till en plats som jag misstänker är magisk.

Det kändes trist och jag tittade med hundögon på Hugo. ”Kan vi vända hem och hämta den?”. Han var påväg att vända men jag stoppade honom och sa att jag klarar mig med telefonen, iPhone har faktiskt en grym mobilkamera!

Dagens fråga: Tog med mig två par brillor på denna lilla weekend. Båda två killer från Chimi. Vilka tycker ni är finast?

Rosa eller svarta?

Ytterligare ett Pit stop: Vi tänkte stanna till i Linköping för sen lunch och skulle vilja passa på att fånga lite sol och bad också. Har ni några tips på sjysst resturang (gärna vid vattnet) och vart man kan bada? Eller ska vi köra till Jönköping, finns det något najs där?

Nu: Ska vi lyssna på Gry Forsells sommarprat. Jag har näsdukar i handväskan, misstänker att det kommer fällas tårar från både mig och Hugo.

18 Kommentarer

  1. Susanna

    Om ni ska till Jönköping kan jag rekommendera att svänga av till Gränna och Visingsö. Där finns det både goda restauranger, bad och lite att se om man cyklar runt Visingsö. Annars är det som någon tidigare nämnde Piren har bra ställen i jönköping med stranden närapå:)

  2. M

    På väg hem borde ni stanna till i Söderköping, smultronstället. En glassrestaurang med galna glassar. Supermysig liten håla att strosa runt i också. Vi åker dit en gång per år. Ni kommer garanterat vilja åka tillbaka med barnen.

  3. Hanna

    Jönköping. Där har du piren som ni kan äta lunch på, gå till ett ställe som heter Aqua. (Ta deras lamm med blåbärssås och chevre potatis. Sedan har du Vätterstranden precis intill som ni kan stanna och bada vid. Ingen lång avstickare från E4an.

  4. Karolina

    Bergsslussar är ju alltid mysigt i Linköping. Länge sedan jag va där men har för mig att restaurangen då hette Fröken Jenny eller något liknande. Längst ner där slussen går ut i roxen kan man bada

  5. A

    Du är så jäkla grym Paula! 💪Blir så glad av dessa typer av inlägg! 😄 som svarta är riktigt coola, med de rosa är kanske mera somriga? Tack för en bra blogg!

  6. Gina

    Stångs Magasin i Linköping är ett superfint ställe för lunch precis vid ån, annars är det lite dåligt med lunchställen vid vatten just i Linköping! Är ni ute efter mer vatten är nog Jönköping faktiskt att rekommendera mer!

Visa alla 18 kommentarer
AllmäntTankarTräning

Onsdagsstatus

Godmorgon wednesday

Igår: Jag har världens finaste mamma♥️

Mamma: Vad gör ni i eftermiddag?

Paula: Vi hade tänkt cykla till parken och bada i plaskdammen.

Mamma: Jag längtar efter kottarna. Kan jag hämta dom i eftermiddag så kan du passa på att göra något för din egen skull?

Jag fick ett par extra arbetstimmar under eftermiddagen och när Hugo kom hem svirade vi om till träningskläder och gick ut till gymmet. Vi körde ett pass utav Pischa. Hon har en egen hashtag som heter #pischapiskar och där brukar jag kika när fantasin inte räcker till.

Gårdagens dejt pass:

-10 stycken marklyft

-5 stycken front squat

-10 stycken axelpress

-5 stycken Burpee over bar (hoppa över skivstången)

Vi körde ”every 2 minute” i 20 minuter. Det betyder alltså att när klockan startar kör du igenom hela komplexet. Vi vart klara ca efter en minut och då vart resterande tid vilan tills dess att klockan visade två minuter, fyra minuter, sex minuter osv. Sammanlagt blev det 10 varv.

Det var förvånansvärt jobbigt och axelpressarna gav mig orimlig syra. Men det gjorde mig ingenting, för jag fick kvalitativ tid ihop med bae.

Blir man oplanerat barnfri blir man också rebellisk och struntar i att laga den planerade middagen. Vi käkade istället på BankOmat seaside.

För hungrig för att bjussa på en pose

Efter middag plockade vi upp tjejerna och tog med oss Viola hem. Vi lekte en stund på baksidan och tog även tandborstningen och duschen utomhus. Läste ett kapitel ur ” Viggo och rädslolistan” och höll själv på att somna medan jag kliade Leonore på ryggen till söms. Hugo drog upp mig och vi la oss i soffan för att titta på en dokumentär. Tror inte ens att det hann gå 10 minuter innan vi båda två somnade på soffan🤣

En alldeles perfekt dejtnight och ytterligare en kväll under den sista arbetsveckan där vi fick känsla på ledighet och sommarlov♥️

Idag: Arbetar jag hemifrån och förbereder skrifter så att jag på fredag när jag går på semester kan känna att jag gör det med ryggen fri. I eftermiddag ska jag faktiskt tillbaka till terapeuten vi träffade tillsammans förra veckan. Men idag går jag själv.

Jag är i någon form av transformering och känner ett behov av samtal. Samtal om bara mig, som människa. Inte i min roll som mamma, fru, vän eller familjemedlem. Utan bara som jag, Paula.

Nedräkningen har börjat: Tre dagar kvar tills vi får checka in på Ästad Vingård. Som jag har längtat efter detta!

Deras ”Sinnenas spa” verkar GALET Ha: En fin förmiddag!

7 Kommentarer

  1. Charlotta

    Jättebra att du går till terapeut! 🙂
    Bra att lägga tid på det precis som träning fast för knoppen 🙂

  2. Emman

    Hej, kommenterar aldrig bloggar men vill bara säga till dig att jag håller med om att du gör ett bra jobb med bloggen! Du e grym! Två barn, aktiviteter, jobb, renoveringar, träning, hemmafix !:-) kom ihåg att du e bra och duger, oavsett negativ kritik eller positiv respons på bloggen! Hugo å flickorna e lyckligt lottade som har en som dig i sitt liv! Man ser hur mycket du bryr dig om dem !😊 kramar

  3. Sara

    Jag håller med Sara och Elin! Tycker väldigt mycket om din blogg och du har så härliga inlägg. Mysigt att din mamma vill vara med barnen lite titt som tätt så att du och din man får tid att vara med varandra på tu man hand.

  4. Anne Jonsson

    Så fin blogg du har, jag blir verkligen inspirerad att träna när jag ser dina fina bilder. Min ADHD blir mindre jobbig när jag tränar fysiskt men just nu orkar jag inte träna i denna värme… men nästa vecka skulle det bli något svalare… Hoppas hoppas!
    Fint att du bjuder på matinspiration också, jag är ju nästan jämt hungrig när min kropp går på högvarv för jämnan liksom, men jag älskar att äta så jag moffar på! tack för en jättefin blogg!

  5. Sara

    Håller med Elin! Tack för din blogg. Jag måste bli bättre på att kommentera, du lägger ner så mycket tid på detta och du är grym! Sluta aldrig vara du 🙂 Ha en fin dag, kram!

Visa alla 7 kommentarer
Träning

#Cleancamp X 5

I annonssamarbete med Clean Drink

Igår var det dags för den sista #cleancamp för i år. Det har varit fem roliga veckor där Clean utan någon som helst vinning styrt ihop rolig utomhusträning som ett slag för hälsan. Vi har haft med oss fantastiska tränare, dryck till alla, magiska människor med glatt humör och lyckats fixa mat till alla efter passet. Det har varit lite pusslande men SÅ värt.



Tack till alla som ställt upp. Tack till tränare som velat leda passen och tack till alla som sponsrat #cleancamp med mat. Tack till alla som har kommit och deltagit, hoppas att ni har tyckt att det har varit lika roligt som vi♥️

Såhär såg det sista Cleancampet ut

Crossfit-drottningen Camilla ledde oss igenom ett Crossfit pass i Haga parken 

Såhär såg gårdagens pass ut: 

Arbeta vid varje station i 10 minuter med två minuters vila mellan stationerna. 

Station 1: Löpning

Station 2: 20 burpees och 20 benböj

Station 3: 20 kettlebell svingar, 10 armhävningar, 10 push pres med hantel (10 stycken per arm)

Efter passet var jag och Aki helt förstörda🤣 Löpningen tog musten ur oss

 

När vi var sådär härligt svettiga dukades mumsiga sallader från Bröd & Salt upp

//Jag hoppas på att #cleancamp drar igång igen efter semestern! 😍

 

 

3 Kommentarer

  1. Jenny

    Kul för alla som gillar träning 👍 Verkar väldigt bra uppstyrt, men vet inte riktigt om jag håller med dig om att det är helt utan vinning. Blir ju en del marknadsföring på varje event, och det tjänar ju Hugo i allra högsta grad på.
    Kram och tack för en bra blogg ❤️

  2. Mikaela

    Så himla kul. Ni skulle ju kommit ner till Skåne 👌🏼 Finns det möjlighet att köpa en sån solstol ni har och göra reklam för typ världens godaste energidryck och ert hårda arbete? Ha en fin dag!

  3. Elina

    Åhh så kul, Clean Camp eventen har varit GRYMMA! Jag har faktiskt varit på två av dem <3

    Hoppas vi ses till hösten igen!
    Ha en magiskt sommar!
    KRAM
    Elina

×

Paula Rosas

Hej på dig och välkommen till min blogg. Mitt namn är Paula Andrea Rosas och här kommer några korta meningar om mig. Jag är en 27årig tjej som lever mitt liv genom att göra det bästa av dagarna. Mitt liv kretsar kring mina fantastiska döttrar Molly-Elise och Leonore och min underbara man Hugo Rosas, familj och vänner. Jag är en glad, familjekär och envis tjej som älskar att skratta. I min blogg kommer ni få följa med mig i min vardag. Träning, äventyr, dilemman och utveckling i mammarollen, resor, giftermål, vänskap och utbildning. Samarbetsförfrågningar: paularosas.media@gmail.com

Powered by Cure - Influencer hosting