Träning
Träning

FULL BODY BURNER

Innehåller reklam för Gymleco 

 

Jag är så himla glad över vårt utegym och vår alldeles egna lilla Crossfit box ”Crossfit Långbro”!

Den här ytan förknippar jag med sommarträning, när jag och Hugo under en ledig dag tillsammans drar igenom dagens träning samtidigt som vi hör hur barnen leker på tomten. All utrustning kommer från bästa Gymleco.

& idag tänkte jag visa er ett pass som är en riktig FULL BODY BURNER 🔥

1️⃣ 10 sumo marklyft

2️⃣ 10 armhävningar

3️⃣ 10 upphöjda squats

4️⃣ 10 rodd

5️⃣ 10 biceps curl

-Kör 3-4 varv med ca 2 minuters vila mellan varven 💥 & glöm inte bort att ha det roligt i träningen!

1 Kommentar

Träning

ABS CHALLENGE

Här har du en cirkel som garanterat kommer att ge dig träningsvärk. Perfekt att köra i sommar vart du än befinner dig. ÄLSK på träning med den egna kroppsvikten!

1️⃣ Tå touch

2️⃣ Sidokick

3️⃣ Sido touch

4️⃣ Hela jorden runt

-Jobba i en minut på varje övning med 15 sekunders vila mellan övningarna 3-5 varv💥.

2 Kommentarer

Dagens frågaKärlekTankarTräning

Onsdagsstatus

Godmorgon onsdag!

Vaknade upp glad och fortfarande fylld energi efter gårdagens boost. Energin från igår kommer jag att leva på idag!

En natts god sömn utan musik från en studentskiva var behövlig. Jag var helt slut igår och slocknade efter bara två sekunder på huvudkudden.

Det var fruktansvärt svårt att inte somna redan vid nattningen

Åkte direkt från minglet hos Valerie till träningen i Långbro och köttade ett första pass på WörkOuts bootcamp. & gårdagens träning var ett riktigt sånt härligt pass som även du kan köra i sommar.

Härlig sommarträning:

-Det enda du behöver är att hålla redo på tiden

20 meter sprint

40 air squats

30 sit-ups

20 armhävningar

10 sprawler

X 3 varv

Time cap:en är 20 minuter så kör alltså dessa fem övningar gånger 3 varv eller avsluta efter 20 minuter om du inte hinner komma i mål.

Älskar ändå livets kontraster. Från bejbig till svettig och full med gräs på enbart några timmar Att ömsa skinn: Jag tycker att Elaine skrev ett så himla bra blogginlägg om saker man vill jobba bort och ändra med sig själv. Ett inlägg som fick mig själv att fundera på vad jag skulle vilja ömsa bort. Kropp, kalorier och dieter är aldrig något vi pratat problematiskt kring hemma utan både jag och Hugo har ett neutralt tankesätt. Däremot så har jag länge velat förbättra min förmåga att säga nej och sluta behaga alla andra på min bekostnad.

Jag har blivit bättre på att sätta mig själv och mitt mående först men stundtals faller jag tillbaka i gamla mönster. Elaines grymma blogginlägg blev som en påminnelse till det skinn som jag vill ömsa. Vad vill du jobba bort?

Morgonens konversation:

Molly: Kommer du sakna mig när jag åker på Kollo?

Leonore: Nej.

Molly: Men va varför inte då jag kommer ju sakna dig!

Leonore: För att när du åker på Kollo ska jag och mamma bo på hotell och ha Leonore och mamma dag. Annars hade jag längtat dig.

Molly: Så du kommer att längta efter mig?

Leonore: Hela tiden kommer jag längta dig förutom när jag och mamma bor på hotellet.

Höll på att skratta ihjäl mig vid frukosten när konversationen ovan ägde rum. Leonore sa ”nej” med världens busigaste min och jag såg vilken värme båda två hade i blicken. Tror att Leonore tycker det är lite jobbigt att Molly ska iväg och Molly i sin tur just nu laddar sig själv genom att söka extra kärleksboostar. Jag kommer att sakna ihjäl mig men passa på att ro om Leonore ordentligt. Vi tar in på hotell en natt bara jag och hon och planen är att hoppa och käka godis i sängen.

Idag: Jobbar jag och Mikaela tillsammans och vi har hela sex plåtningar att ta oss igenom. I eftermiddag svirar vi om för fest, idag firar vi min älskade lillebror som tar studenten idag♥️.

4 Kommentarer

  1. Maria

    Första gången jag var på kollo blev nästan hälften av alla 7 åringar hämtade efter 2 nätter 😂 min man var på kollo på hans landställe men ville rymma hem så han fick också åka hem efter en natt 😅ärsvårt när man äran liten

  2. Camilla

    Modiga Molly!!! Min dotter åkte på kollo ensam första gången i Mollys ålder, fick hämta hem henne etfer ett par dagar☺️. Nästa år åkte hon med en kompis och det gick mycket bättre⭐️👍. Hon har totalt varit på kollo 4 ggr och sökte även i år, men fick ingen plats☹️.

    Lycka till Molly!!! Det är STORT och RIKTIGT MODIGT att åka själv⭐️!

Visa alla 4 kommentarer
Träning

WORKOUT WITH BAE

DRÖM att få låna Hugo för att visa veckans hemmaträning!

Vi går mot semestern och då brukar iallafall vi växla ner. Det blir mycket sommarlöpning och vi tränar efter hur dagen ser ut. Det gäller att vara lite kreativ för att hitta alternativ för att få ihop träningen med semestern, lata dagar och familjen.

Har man en partner, vän, syster, bror eller egentligen bara en annan person så är man safe. Parövningar finns det gott om! Spara det här passet och kör ihop!

1️⃣ Benpress + Planka

2️⃣ Abs killer + Armhävningar

3️⃣ Burpees + Planka

4️⃣ Planka + Sit ups

5️⃣ Enbensutfall + Squat

6️⃣ Gemensamma sit ups

-Kör 10-15 repetitioner fyra gånger på samma övning innan ni går vidare till nästa (så två på varje förutom sista övningen som ni kör igenom fyra gånger utan att byta). Vila 30 sekunder mellan repetionerna och 1 minuts vila mellan seten 💥

0 Kommentarer

AllmäntBilderKärlekTräning

Helgstatus

God förmiddag måndag! Hoppas att ni mår fint och har haft en fin helg. Min helg har varit magisk och innehållet precis det jag önskar av en helg. Jag känner mig utvilad, energisk och PEPP på en ny vecka!

Glimtar ur helgen:

Lördagen började med ett träningspass som jag rekommenderar ingen att köra (😂).

Jag är van vid känslan av träningsvärk men detta är någonting annat. Benen känns fruktansvärt tunga idag och om du gör den här så va beredd på en ben & rumpdödare 2.0.

Den goaste av dom goaste hade avslutning på gymnastiken i lördags.

Vi åkte vidare till IP där Molly spelade fotbollsmatch. Mollys lag förlorade men Molly gjorde första målet och laget spelade på bra.

Det är inte alltid roligt att vara ett syskon och följa med på träningar och matcher men de här fina, fina hundarna har alltid räddat oss. En timmes träning/match accessoarer Leonore med en timmes gos.

Tigra och Leonore ”Vi som talar med hundar”

Vilket väder vi har haft i Stockholm! Rena rama Spanien! Väl hemma från alla aktiviter/match var vi allihop varma så poolen öppnades upp och glidbanan invigdes. Vi grillade hamburgare och käkade en tidig middag tillsammans med våra bästisar Jonas, Lisa och Jumper och hade precis en sådan där skön och lugn kväll som vi längtade efter när helgen närmade sig.

Premiär SUCCÉ

Helgens film: I lördags var det som det brukar vara. Vi sätter på en film när barnen har somnat och en, två, tre så har Hugo det med.

Likadant hemma hos dig? 😂Jag var inte trött så jag tittade vidare. Vid flera tillfällen i filmen blev jag så arg på Hugo för att han hade somnat från en av de bästa filmerna jag har sett på länge – Green Book.

Den var så sjukt bra och jag blev berörd på flera olika sätt. Du MÅSTE se den (finns på Netflix).

Den före detta utkastaren Tony Lip anställs för att köra den världsberömda klassiska pianisten Don Shirley på en konsertturné genom djupaste amerikanska södern. Längs vägen måste det udda paret förlita sig på ”The Green Book” för att hitta de restauranger och hotell som godkänner afroamerikanska gäster.

Under resan tvingas de lägga undan sina meningsskiljaktigheter när de konfronteras av rasism, fara, oväntad medmänsklighet och en hel del humor”.

Morsdag: Grattis i efterskott på Morsdag alla underbara mammor. Tänk vilket jobb vi gör, alla föräldrar. Det vi gör nu kommer sedan att bli våra barns inre röster och vi kommer att överleva uppfostrandet. Att vara förälder innebär inte att vara perfekt utan det handlar om att inte ge upp♥️.

Vår Morsdag började med att jag vaknade upp såhär. Vi hade hela två nattvandrare i sängen och jag kunde knappt röra på mig för att hela kroppen värkte.

Molly: Psst pappa och Leonore vi går upp nu och fixar frukost.

Hugo: Fem minuter.

Leonore: Nej kom nu pappa du vet att mamma vaknar snart.

Jag var såklart redan vaken men låg och blundade för att inte ta ifrån dom tjusningen av att få uppvakta mig. Två juveler kom snart tillbaka och gav mig varma kramar och sa att frukosten var klar. Jag fick en sån himla fin present av tjejerna. Dom har stenkoll på att jag samlar på Astrid Lindgren kopparna och dom hade tänkt till extra noga och valt en i min favoritfärg grön💚. Dagen fortsatte med att hänga med Molly till padeln. OJ vilken utveckling! Molly slog så himla fina slag och vill själv nu gå upp en grupp. Jag hoppas att hon vill fortsätta så att vi genom livets gång kan spela padel tillsammans.

Det är verkligen en målbild som jag har, att dela intressen med mina barn och kunna umgås naturligt med dom när dom är tonåringar/vuxna. Efter alla aktiviter åt vi lunch med Hugos föräldrar utomhus och spelade minigolf Vi cyklade vidare till den bästa mamman på denna planet -Min mamma. TACK mamma för allt du gjort och gör. Tack för din villkorslösa kärlek och för att du alltid funnits där. Tack för att du har gjort mig till den jag är och att jag har fått ärva din godhet. Nu för vi den vidare till ytterligare en generation.

Summan av kardemumman- Jag kunde inte ha önskat mig en finare Morsdag. En himla fin dag där jag kände mig omringad av värme och kärlek. Jag tackade barnen för dagen vid nattningen och blev varm när dom sa att alla dagar borde vara Morsdag så att jag skulle förstå hur mycket dom tycker om mig.

I den här världen är ni min värld

Hugos & min cup mot barnen: Hos mamma hängde vi på baksidan. Barnen plaskade i en pytteliten pool och levde LAJF tills dess att Hugo började tjivas.

Han stod uppe på balkongen med en hink med kallt vatten. Barnen tog skydd men sikken otur att även deras mor tycker om att tjivas… Jag fick bort skyddet och Hugo öste ner kallt vatten

Skrattade så att jag höll på att kissa på mig, även barnen. Dom är tåliga och tar vår jargong. Våra är sådana som ALDRIG fryser och ville att Hugo skulle göra igen och igen och igen!

Passa er pappa och mamma för hämden är ljuv

Händer i veckan: Sista spurtveckorna innan alla avslutningar. Jag jobbar på för att i vanlig ordning kunna sänka tempot och vara i nuet när barnen går på sommarlov. Förutom att jobba och hänga med familjen kör jag mycket padel. Både pt och turnering.

Imorgon publicerar jag något jag har velat visa länge, god mat ska lagas, rolig parträning ska filmas, möten ska hållas (också möte gällande ombyggnaden av huset!) och till helgen ska vi någonstans som vi har längtat länge efter -Gröna Lund

Veckans matsedel:

Måndag: Afrikanskt ris med korv

Tisdag: Pulkans special tonfisksallad

Onsdag: Midsommar på en tallrik

Torsdag: Matiga pannkakor

Fredag : Middag på grönan

Idag: Skrivdag följt av ”förlänga-dagen eftermiddag”. Vädret ska fortsätta att vara på topp i Stockholm så det gäller att förlänga dagarna. Idag vankas det cykelutflykt och middagen med för picknick.

Ha: Utkik i veckan på både vlogg och instagram. Vi går snart mot semestern och det är nu mina samarbeten kommer att komma upp med diverse tävlingar och rabattkoder🌟.

2 Kommentarer

×

Paula Rosas

Hej på dig och välkommen till min blogg. Mitt namn är Paula Andrea Rosas och här kommer några korta meningar om mig. Jag är en 27årig tjej som lever mitt liv genom att göra det bästa av dagarna. Mitt liv kretsar kring mina fantastiska döttrar Molly-Elise och Leonore och min underbara man Hugo Rosas, familj och vänner. Jag är en glad, familjekär och envis tjej som älskar att skratta. I min blogg kommer ni få följa med mig i min vardag. Träning, äventyr, dilemman och utveckling i mammarollen, resor, giftermål, vänskap och utbildning. Samarbetsförfrågningar: paularosas.media@gmail.com

Powered by Cure - Influencer hosting