Träning
Träning

Morgonkaffe hos Pischa

Paula: Typ alla jag känner vill träna på sin födelsedag.

Vän: Hade jag sagt till mina vänner att vi ska träna på min födelsedag hade jag fått en örfil.

Paula: 🤣🤣🤣

Vill du träna på din födelsedag? Självklart ja eller aldrig?

Jag överraskade Hugo med morgonkaffe hos Pischa. Vi tog ett pt-pass på Wörkout och blev…

– P I S K A D E

Pischas födelsedagspresent till Hugo:

-10 kalorier airbike

10 frivändningar

10 front squats

X 20 varv

När jag körde igenom alla övningar vilade Hugo och vise versa. Sammanlagt blir det 10 varv var.

Spara den här passet till dig och en vän eller partner. Den var riktigt, riktigt tuff men sjukt rolig! TACK för piskningen Pischa! I love you

1 Kommentar

  1. Didi

    Stort grattis till Hugo!!
    Fint armband han fick och jaaaa man vill alltid träna på födelsedagen för det är ju ett fint sätt att ta hand om sig själv på. <3
    Hoppas han får en fin dag med er, sin familj

Träning

Överkropp på parkbänk

Fick en önskan om ett överkroppspass som går att utföra från hemmaplan!

Givetvis kan man göra detta hemifrån, då är det bara att använda fantasin för att komma på redskap. Men jag tror att utomhusvistelsen gör oss himla gott just nu och dagsljus behöver vi. Så passa på att köra detta överkroppspass utomhus. Kör i samband med lämning, eller på lunchen.

Just det här överkroppspasset kommer faktiskt ifrån vår bok MAMATASTIC. Boken är proppad med pass som är utformade från hemmet! Så tips, tips, tips till dig som söker träningsinspo i tryckt bok, i vår bok har vi också QR-koder så du enkelt kan se de olika övningarna i rörligt från telefonen.

Överkropp på parkbänk:

-Armhävningar mot bänk alternativ 1

-Alternativ 2 (lite svårare)

-Sidoplanka alternativ 1

-Sidoplanka alternativ 2

-Dips på bänk

Kör två varv av dessa övningar i 30 sekunder (på sidoplankan byter du sida). Upprepa denna cirkel 5-6 gånger med ca 15 sekunders vila mellan övningarna och en minuts vila mellan varven 💪🏼.

4 Kommentarer

  1. Maria

    Du är grym ju! Jag tar så mycket träningstips från dig, nu är jag gravid så gör inte allt du gör men fokuserar på ben/rumpa, rygg/armar. Har du tips på core övningar som gravid? tränar normalt sett mage mycket men blev så rädd när jag blev gravid..

Visa alla 4 kommentarer
Träning

Helkroppspass- hemmaträning med ryggsäck

När träningen har flyttat hem saknar iallafall jag vikten! Konditionsträning föredrar jag utomhus, det är så enkelt att bars knyta åt löparskorna och sticka ut men det är svårare med vikt i hemmaträningen om man inte har några vikter. Men då mina kära vänner får man ta det man har, t.ex. en full ryggsäck för att addera vikt till hemmaträningen.

Här nedan visar jag ett grymt helkroppspass som går utmärkt att göra hemma:

Squat med press

-Burpee

-Enbens step up

-Raka sit ups

-Utfallsteg

-Armhävningar

Kör 8-12 repitioner av övningarna. 3-5 varv med ca 1,30 minuts vila mellan varven 🔥🔥🔥🔥🔥

4 Kommentarer

  1. Ramona

    Hej Paula ! Har du tips på bra bröstövningar ? Tycker det är svårt att få kontakt med bröstmuskeln🤔 så mottager gärna lite tips! Tack på förhand!

Visa alla 4 kommentarer
TipsTräning

ICANIWILL Outdoor

Innehåller reklam för I Can I Will

Det var som att I Can I Will läste mina tankar när dom skickade nyheter ur serien Outdoor!

Senast i förr igår tänkte jag att jag inte har något smart mellanlager. Jag vill till skogen i helgen och njuta av ledighet, dagsljus, barnen, Hugo, skogsbingo och matsäck. Jag vill inte störas av att jag fryser.

I den nya outdoor serien kommer smarta plagg som är utformade efter utomhusträning. Ytterligare en anledning till att jag jublade! Personligen föredrar jag att springa utomhus året om. En löptur under höst och vinter kan vara lika härlig som en vårdag. Dessvärre kan vi inte styra vädret utan då är det bättre att VI klär oss efter vädret för att hålla värmen och få en bra upplevelse av att träna utomhus.

Fleecetyget som sitter på insidan av den långärmade tröjan håller mig varm samtidigt som I Can I Wills SWEATTECH-teknologi transporterar bort fukten från kroppen.

Visst är de nya outdoor tightsen läckra? Dom är snygga men otroligt smart skapta. De är skapta för att anpassa sig efter vintertid och att det nu är mörkare ute.

Dessa detaljer är reflekterande! De fyller en viktig funktion och det är att du syns i mörkret. Tightsen har dessutom 360 visibilitet vilket betyder att dom syns från alla vinklar i mörkret.

BRA och innovativt gjort I Can I Will!😍

1 Kommentar

  1. Linda

    Superfina utekläder!

    Åh, jag var inte så snabb, missade din fina rabatt…

    Tack för en fantastisk blogg, blir såå glad av allt härligt du delar med dig av!

Träning

Hemmaträning för magmuskler

Jag följer min vanliga träningsprogg och fokuserar oftast på olika muskelgrupper per träning. Denna lilla magcirkel körde jag igår och idag BRÄNNER det i magmusklerna!

Kör 15 repitioner av samtliga övningar. Välj själv mellan 3-5 varv med ca två minuters vila mellan varven

1

2

3

4

5

6 Stå i plankan i 30 sekunder

15 Kommentarer

Visa alla 15 kommentarer
×

Paula Rosas

Hej på dig och välkommen till min blogg. Mitt namn är Paula Andrea Rosas och här kommer några korta meningar om mig. Jag är en 27årig tjej som lever mitt liv genom att göra det bästa av dagarna. Mitt liv kretsar kring mina fantastiska döttrar Molly-Elise och Leonore och min underbara man Hugo Rosas, familj och vänner. Jag är en glad, familjekär och envis tjej som älskar att skratta. I min blogg kommer ni få följa med mig i min vardag. Träning, äventyr, dilemman och utveckling i mammarollen, resor, giftermål, vänskap och utbildning. Samarbetsförfrågningar: paularosas.media@gmail.com

Powered by Cure - Influencer hosting