Träning
Dagens outfitTipsTräning

New in

Det här har du gjort bra, Katrin Zytomierska

Katrin har tagit fram en egen kollektion tillsammans med ICANIWILL och jag fullkomligt älskar detta set.

Vid det här laget har jag testat träningskläder från de flesta varumärken och jag har med erfarenhet fått egna preferenser. Vad jag vill ha utav det jag tränar i:

-Kläder som inte är i vägen

-Tights med bra passform (värsta jag vet är när jag under pass måste dra upp nedhasade tights)

-Tights med hög midja

-Sporttoppar med bra passform

-Tights som inte är för långa

Det viktigaste för mig är känslan i mina träningskläder. När jag tränar går jag in i mig själv och vill inte ha något som stör mitt fokus. Vad är viktigast för dig?

Dessa är dessutom snygga och det är bonus. Har alltid varit den som föredrar öppen rygg framför urringning så den snygga, öppna ryggen på linnet ger jag pluspoäng till.Tusen tack till både Katrin och ICANIWILL, dessa kommer jag kötta mina resterande styrkepass för veckan i🖤

16 Kommentarer

  1. Malin

    Wow, hon är verkligen en multi-talang den där framgångsrika Katrin Z. ♥ Så jäkla snyggt, sen sitter ju kläderna på Sveriges snyggaste kvinna och du skulle ju kunna ta på dig en sopsäck och ändå rocka fett! 😀

  2. C

    Tråkigt att du stödjer en sådan negativ person som Katrin Zytomierska när hon har pratat illa om metoo-rörelsen och ser ner på människor som har en annan kroppstyp än hon själv.

    1. Marita

      Instämmer! Så sjukt obehaglig människa som vräker ur sig så mycket dumma och elaka saker så man baxnar!
      Vill inte stötta någonting som hon står bakom tyvärr även om kläderna var snygga.

      1. C

        Hur kan hon vara amazing när hon själv säger att hon inte fattar grejen med metoo. Eller att det är ”jämnställdhetsgrejen” inget hon alls tycker om… Och att man ska fnissa när chefen kallar en gullet…
        Och det jag tycker är tråkigt är att paula stödjer detta som kvinna och mamma till två döttrar.

      2. Marita

        Är det amazing att säga att tjocka människor är äckliga och håna människor med diabetes? Måste säga att jag har väldigt svårt att se hennes ”storhet”….

  3. Sara

    Gillade inte bh-toppen, alldeles för lågt skuren över bröstet tycker jag. Den andra linnet däremot, älskar lösa och tunna linnen. Jag springer mycket och har ännu inte hittat några utan dragsko som sitter uppe ordentligt… Tips?

      1. Mikaela

        Under armour alla gånger.
        Sen vissa från casall och då främst denna modell: Streamline 7/8 Tights 901 Black
        Röhnisch hasar generellt ner på mig..

  4. Sandra

    Någon som har tips på tights som inte hasar ner? Har från aimn och blir rent ut sagt galen på att behöva dra upp dem hela tiden!!

  5. Carro

    Tog på mig ett par Icaniwill-tights och de gick sönder på en gång, kändes som att marerialet var papper.. fick nya gratis men de var inte heller bra kvalité. Billig kinaskit.

Visa alla 16 kommentarer
TipsTräning

6 effektiva övningar för mage & rumpa med boll

Hotellgym är svåra, man vet aldrig riktigt vart man hamnar. Men några redskap brukar alltid finnas på hotellgym- t.ex. bollar!

Här kommer några effektiva mag & rumpövningar med boll:

-Planka & enbensböj

Den här övningen är en av mina favoriter och en jag kör varje vecka för att aktivera djupa magmuskler och stärka stabiliteten i skuldror och lats.

Tänk att du drar benet just från de djupa magmusklerna tack vare att du står stabilt i plankan. Övningen ger dessutom VÄRLDENS träff i sätet!

-Dynamisk planka/ drag med fötterna

Det här är också en superbra övning för bålen. Stå i en dynamisk planka och dra bollen med hjälp av fötterna mot magen/bröstet. Lite som en omvänd crunch!

-Balans på boll

Ställ dig på alla fyra och hitta balansen med hjälp av bålen

-Peek på boll

Placera dig i en planka och dra med hjälp av magen och fötterna till dig bollen- riktig killer för magen 💥💥💥💥

-Crunch på boll

Placera skuldrorna på bollen och cruncha dig upp med hjälp av bålen. Övningen görs med hjälp av de djupa magmusklerna och jag brukar göra med en viktplatta för att få ännu mer träff i musklerna.

-Fällkniv med boll

Lägg dig på rygg på golvet. Placera bollen mellan dina fötter och cruncha dig upp för att möta bollen från fötterna till händerna.

Tänk på att suga in naveln, sänka revbenen och att inte svanka.

12 Kommentarer

  1. Sofie

    Försökte göra ”drag med fötterna” men kände mest bara av det i låten + att jag tyckte det kändes som att bollen hela tiden va påväg att rulla iväg. Vad kan jag ha gjort för fel? För stor boll kanske?

  2. Karoline

    Elsker bold-øvelser til core! Min favorit er at ligge på bolden med hovedet en ribbe/andet man kan holde fast i – så skal man føre sine strakte ben fra vandret op til lodret 🙂 Det er hårdt!!!

    1. ErikaJ

      Jag såg den. Den handlar mer eller mindre om att äta mer för att bygga muskler. Speciellt för att få mer fett på rumpan, inte bara muskler. Inget problem för mig som älskar mat.😛

  3. Josefin

    Vilket superinspirerande och pedagogiskt inlägg, så roligt med bilder till varje övning! Detta ska jag se tillbaka på och testa någon gång i framtiden när jag kommit igång med träningen igen efter graviditet. Tack!

Visa alla 12 kommentarer
Träning

Årets första pass

Sköna vilodagar över nyår men nu är vi igång igen! Dagens pt var givetvis Huggormen och vi körde detta:

-1,6 km löpning

-100 armhävningar

-200 sit ups

-300 air squats

-1,6 km löpning

Detta körde vi två och två. Spring i samma tempo som din kompis, och övningarna kör ni också tillsammans (t.ex. 10 armhävningar var upp till 100).

I den sista löpning får ni köra på själva, här trycker ni på och utmanar er själva!

Jag och Empa kom in på 38 minuter. Vad blir er tid?

9 Kommentarer

  1. Simone

    Asså du är så snygg!! även när du är svettig haha. Följt dig sen du startade din blogg och jag imponeras av dig (och även avundas ibland ;)).Du är för mig en av Sveriges vackraste kvinnor, på riktigt. Nu till min fråga, När du gick på kostschema (innan bröllopet) vad åt du då och hur gick du tillväga?

  2. Hanna

    Hej Paula! Tack för en inspirerande blogg. Såg precis The game changer på netflix, där de pratar om hur idrottares prestationer ändrats, brandmäns blodtryck förbättrats genom att äta växtbaserat istället för kött osv. Ett tips, en ögonöppnare. Om du inte har sett den, kanske du kan göra det och återkomma med vad du tänker och tycker? Må gott, från Hanna.

    1. Koala

      Game Changers är bullshit tyvärr. Ingen vetenskaplig förankring och ligger ett vinstintresse bakom (en av skaparna säljer veganska proteinpulver). Man ska inte tro att Netflix visar vetenskapliga avhandlingar, utan det är bara underhållning.

  3. Karin

    Härligt med första passet! Jag körde också årets första pass igår. Har ordentlig träningsvärk i ryggen idag! Kram

    1. Majja

      Jag inspireras av hennes träning. Tänker mer. Fan vad bra hennes kropp måste må vad bra hormonbalans hon måste ha i kroppen som Inte stoppar i sig massa skit. Hennes hy mår säkerligen oxå skitbra. Ibland glömmer vi bort att kroppen mår som
      Bäst när
      Man inte äter massa skit och när man faktiskt tränar/promenerar regelbundet.

Visa alla 9 kommentarer
KärlekTipsTräning

Onsdagsstatus

Godmorgon onsdag!

Igår missade vi marginalen med extratid till att hinna värma upp bilen/skrapa bort snö och is. Den marginalen med tid klev vi upp med idag men såg då att det regnade.. Snacka om ambivalent väder!

Igår: Hade vi årets första pepparkaks bak hemma hos mamma. Det var otroligt mysigt Greta ville inte hjälpa till, bara ligga upp och ner😂Alltid ut med lilla tungan vid koncentration Vi myste hemma hos mamma hela eftermiddagen, det kändes lyxigt att inte vara den som stod och lagade middag igår.

Mamma är bäst på att få en att känna sig ompysslad, och jag njöt av att kunna ligga och chilla med tjejerna

Gårdagens styrkepass: På kvällen körde jag veckans första styrkepass på WörkOut med fortsatt fokus på stabilitet i skuldror.

Passet:

8 st hängande planka

Tänk att rörelsen kommer från dina skuldror, små rörelser där du höjer och sänker skuldrorna & ha hela tiden anspänning i resten utav kroppen

6 st bänkpress

Jag ÄLSKAR bänkpress

4 st plyo push ups (kolla youtube eller min story)

X 6 varv -denna wörkout lämpar sig bäst att köra ihop med en kompis. Hen behöver passa dig både i bänkpressen och med gummiband i plyo armhävningarna.

-På min story @paulas_me kan du se hur övningarna såg ut i rörligt format

Lashlift: Efter gårdagens nattning kom Mirre till mig för en andra omgång utav lash lift. Det var ca sex veckor sedan jag testade det för första gången och jag ÄLSKAR det!

Vad är lash lift? En metod som innebär att man lyfter, färgar och ger volym till ens egna fransar. Under dessa sex veckor kan jag räkna på mina fingrar gångerna jag använt mascara. Det har inte behövts, utan jag har fått den där vakna blicken tack vare lash lift. Så igår var det dags att bättra på!

Såhär gjorde Mirre på mig:

Hon la på en permanent vätska för att böja fransarna (håller i ca 6-8 veckor)

Sedan la hon på ytterligare en vätska som innehåller keratin. Keratin ger näring till fransarna och stimulerar hårsäckarna så att fransarna blir längre

För att få till den sista toutchen och intensiteten så färgade vi också fransarna

Bilden högst upp är före och den längst ned efter Det kommer bli smidigt att bli klar när jag gör mig i ordning i Mexico🙌🏼

-Kolla in Mirres instagram @lashliftmirre för att se fler resultat!

Idag: Jobbar på med boken, har möten, bokad lunch med svärmor, hämtar hem Molly och en kompis och ikväll blir det tacomys där även mina vänner ansluter. Ser fram emot dagens härliga dejter❣️

7 Kommentarer

  1. JLB

    men gud! fick panik, trodde Greta va en naken människa först. Fattade ingenting när jag scrollade snabbt och tänkte bara vafan lägger du ut! 😂

  2. Lisa

    Ta bort alla resor, restaurangbesök, utflykter. Allt.

    Bara du och Hugo, ensamma en helg helt utan aktiviteter och vänner.

    Ni skulle inte klara er ens fem timmar med varandra.

    1. Ebaa

      Men vem är du att döma? Jag vill gärna resa, äta ute och göra utflykter med min sambo. När man levt ihop i flera år känner man varandra, och att vara ensamma en helg utan att göra något skulle nog båda uppleva som tråkigt. Men det betyder inte att jag inte älskar honom.

      Utifrån blogg och instagram är nog båda två personer som gillar att göra saker, både själv och med varandra. Så kom inte och dra några slutsatser när du inte har all fakta.

    2. Johanna

      Vissa kanske vill ha ut mer av livet än att bara sitta hemma. Tycker meningen med livet är att göra roliga saker med sina närmaste.

Visa alla 7 kommentarer
Dagens matTipsTräning

Onsdagsstatus

Mood innan träning: 😴😴😴😴😴😴

Kl 05:47 var jag inte kaxig. Det kändes INTE lockande att kliva ur en varm säng men jag och Meley hade tummat på att ses på WörkOuts morgonträning imorse

Tjocktröja från Reebok

Vi har en sådan brutal kaffemaskin hemma och tycker att det är roligt att testa olika kaffebönor. Jag tar hellre med mig kaffe hemifrån än att köpa en take away men har haft lite strul med att hitta en bra kaffemugg. De jag har haft har jag spillt och kaffet har antingen bränt mig eller gett fläckar på tröjor/jackor.

Nu har jag hittat en optimal kaffemugg till mig som har lätt att spilla! Denna kommer ifrån Eva Solo och följer med mig nästan varje morgon:

Jag behövde ett praktiskt klick-lock som enkelt går att stänga och öppna för att sluta spilla

Mood under träning: 💥💥💥💥💥💥

Morgonens styrkepass var ett helkroppspass med ett fokus på magen på slutet. Denna lilla magkiller kan du testa i slutet av ditt pass antingen själv eller med en vän (vi körde fem varv):

-10 st benlyft från planka med boll

Vi körde fem per ben

-30 sekunder statiskt lyft med TUNG kettlebell

Vi körde 30 sekunder per arm. Det är tuffare än vad man tror att enbart stå still med en tung kettlebell. Övningen utmatande bål, lats, skuldror och axlar

Så kul att träna tillsammans med vänner❣️

Mood efter träning: 💃🏻💃🏻💃🏻💃🏻💃🏻💃🏻

Kände ett välbefinnande efter träningen. En skön start med styrketräning och vänner.

Efter träningen: Hade jag en efterlängtad dejt med Elin. Sedan hon började arbeta på Clean har vi traditionsenligt bokat in en dejt i veckan med antingen lunch eller frukost.

Idag blev det frukost på POM & Flora för att…

…Testa deras saffransgröt! Herre min skapare vad gott det var. Deras gröt är så himla krämig och frågade vad deras knep är. Dom kokar havregrynet med havremjölk och spär hela tiden på mjölk under kokandet.

Måste testa hemma för att få in tekniken till en krämigare gröt. Bojkotta decilitermåttet och istället spä på vätska konstant med rätt känsla🙌🏼

Vi pratade om helgens fitness festival på Älvsjö mässan i helgen. Clean har en monter där och jag kommer att stå i montern under fredagen. Ska du dit? Kom förbi vår monter och säg hej!

Idag: Arbetar klart inne i stan. Har datorn med mig och inte riktigt bestämt vart jag vill spendera min arbetsdag än. Hugo åker till SydAfrika imorgon och har gett mig direktiv om att vara redo kl 18 ikväll.

Spännande♥️

9 Kommentarer

  1. Hanna

    Du är en sådan stor inspiration! Har själv två barn och älskar att träna, ta vara på familjetid och även egentid tillsammans med min man! Grymt att få följa en del av er vardag, fortsätt vara den du är och den fantastiska familj ni verkar vara ⭐️❄️

  2. Natti

    Hej fina!
    Har tidigare kommenterar att jag verkligen tycker att nir som skapta för varandra.
    Men jag undrar, tror du på soulmates? Hur visste du att Hugo var den rätta? Är du spirituell?
    Snälla kan du inte skriva mer om typ dina tankar som du haft tidigare innan du mötte Hugo om just kärlek.
    Tack för att ni inspirerar med er kärlek.
    Kram

  3. Hanna

    Har precis kommit igång med träningen efter ett lååångt uppehåll, testade magkillern idag och jäklar vad den tog 😂 fick dock stå på armbågarna för att jag är så svag ännu 😅

  4. Rebecka

    Älskar gröt! Fastar alltid 10 dagar innan jul (inga animaliska produkter) så ska testa ditt tips med havremjölken!
    ❤️

  5. Maya

    Så gott det ser ut, måste testas! Hemma använder jag en klick kokosolja för att få en krämig och lite fetare känsla i gröten. Det blir riktigt bra! Sen i med kardemumma, krossade nötter och lite bär. Wow.

Visa alla 9 kommentarer
×

Paula Rosas

Hej på dig och välkommen till min blogg. Mitt namn är Paula Andrea Rosas och här kommer några korta meningar om mig. Jag är en 27årig tjej som lever mitt liv genom att göra det bästa av dagarna. Mitt liv kretsar kring mina fantastiska döttrar Molly-Elise och Leonore och min underbara man Hugo Rosas, familj och vänner. Jag är en glad, familjekär och envis tjej som älskar att skratta. I min blogg kommer ni få följa med mig i min vardag. Träning, äventyr, dilemman och utveckling i mammarollen, resor, giftermål, vänskap och utbildning. Samarbetsförfrågningar: paularosas.media@gmail.com

Powered by Cure - Influencer hosting