Träning
Dagens frågaTräning

Q/A

För ett tag sedan önskades det en frågestund till min PT Kalle. Nu är han tillbaka efter sin semester och jag tänkte att om ni ställer era frågor gällande hälsa, kost och träning nedan i kommentarsfältet. Så samlar jag in era frågor och sätter upp ett möte med Kalle där han besvarar allas frågor. Vad tror ni om det? 😊

Vad vill du fråga Kalle gällande hälsa, kost och träning?

65 Kommentarer

  1. P

    Hej!
    Jag har precis fått mitt första barn för cirka två månader sen. Efter graviditeten har jag fått väldigt ont i knäna och ländryggen så min fråga är – hur bör jag träna för att bygga upp kroppen igen samt vad för övningar som passar att börja med lite lätt. Tack för en toppen blogg, kram!

  2. Jenni

    Hej!

    Jag har påbörjat ett kostschema på 1500kcal per dag för att kicka igång och komma ner i vikt, jag ska köra programmet i sex veckor och undrar om cola zero kommer förstöra min viktnedgång på något sätt? Den innehåller ju inga kalorier?

  3. Tuva

    Jag tränar på schema 4ggr/veckan sedan oktober för att kunna genomföra Stockholm marathon i år (helst under 4h).
    Nu idag så vaknade jag, yr i huvudet med förkylningssymptom och noll energi. Om detta förvärrar sig och jag måste hålla mig hemma en vecka, så hamnar jag efter i mitt schema. Då måste jag senare lägga in fler pass i veckan för att komma i kapp och då får jag inte några vilodagar då jag försöker styrketräna också. Min fråga: ska jag hoppa över dagar i schemat jag är sjuk eller ska jag ta igen de efteråt?

  4. Jennifer

    Måste man äta inom 30 min eller räcker det inom 90?

    Jag tronar styrka 5 dagar i veckan ich har lagt på mig muskler det senaste men det lägger sig mest på benen trots att jag tränar lika mycket överkropp. Hur kan jag påverka detta eller är det gentetiken som avgör hur man lägger på muskler?

    Tacksam för svar 🙂

  5. F

    Hej! Mina magmuskler är delade, ca 2 cm. Kan delningen bli större av att träna mage? Kan man få synliga magmuskler om man har delade magmuskler?
    Bör man träna mage när man har en delning?

  6. Fanny

    Hej Kalle! Jag har delade magmuskler, ca 2 fingrar går ner vid naveln.
    Jag undrar om delningen kan bli större av att träna mage?

  7. Karro

    Hej!
    Jag vill SÅ gärna träna men för 3 år sen när vårt första barn föddes så bröt jag svanskotan. Fick ont av att träna crossfit och nu även av ”vanlig träning” tex jogga och träna maskinerna på gymmet.

    Nu väntar jag på magnet röntgen, igen…. för att se om något ändrats och går på mer smärtlindring även om jag knappt rör mig mer än vanligt. men tänkte om det finns några övningar/träning som underlättar för en när man brutit svanskotan? Är såååå desperat vill verkligen kunna träna 😫 eller röra på mig ialf.

  8. Anna

    Tips om kost!! Har två små barn under 4 år, jobbar heltid, har 2 timmars bilfärd till jobbet varje dag, går upp 04 för att få in träning innan jobbet.. hinner med allt, förutom att äta.. tips på snabba, enkla mål som man hinner äta på jobbet, i bilen osv..kan man dricka proteinpulver som måltidsersättning?

  9. Ensominteharnågonkoll

    Hej!
    Jag har ett flertal frågor på lager!

    1. Tips på bra mellanmål att äta innan träning samt efter träning?

    2.Tänker jag rätt att äta havregrynsgröt de dagar jag tänkt träna tunga pass, så som när jag tränar ben och rygg?

    3. När jag tränar hemma och inte har tillgång till träningscykel, löpband etc. Vad är bra att köra som uppvärmning?

    4. Jag vill som så många andra dels gå ner i vikt men samtidigt bygga muskler för att få en fastare kropp.. men känner att jag ofta läser att man inte kan göra bägge delar på samma gång.. vad stämmer egentligen?

    5. Jag är 158, väger 56kg. Jobbar heltid på äldreboende och går på jobbet 7000-12000 steg/arbetspass. Har gymkort men har nu laddat upp med vikter, skivstång och hantlar hemma. Vi har 3 barn (minsta är nu 2.5år & jag har inga delade magmuskler) så att få tiden att räcka till att träna 4pass var/ veckan blir svårt.
    Hur ska jag lägga upp min träning för att komma i form på 6mån tror du?
    Köra styrka hemma och förbränning på gymmet? Hur många pass i veckan ska man satsa på? Fokusera på styrka i 4mån och förbränning och kostschema 8 veckor till sommaren? Så många frågor!

  10. J

    Hej.
    Jag skulle vilja höra hans svar på:
    – Hans definition/beskrivning av vad balans kring träning, hälsa och kost är.
    – Tips att tänka på som vegetarian, kan vara vad som helst alltifrån vilka tillskott som är viktiga till andra saker som kan vara bra att tänka på.
    – Vad han har för tips för att komma från denna hets som råder kring ämnet.
    – Vad han tänker kring området förknippat till viktfokus: vad gör man för att inte lägga fokus på vikten i förhållande till en hållbar och god hälsa?
    – Vad för träning och kost han förespråkar för en god hälsa.

    Kram!

  11. Saga

    Hej! Jag undrar hur man ska lägga upp träningen för att bygga massa? Rumpan är i fokus under mina pass just nu men jag känner att jag inte utvecklas alls, den delen blir bara inte större. Ska man satsa på tungt och få reps? Eller ska man blanda mer med lätta och fler reps? Och hur tränar man för att får mer massa på sidan av rumpan?

  12. Malin

    Tips på enkla övningar man kan göra hemma för att stärka ryggen, blir så trött i den snabbt så antar det beror på svag muskulatur? Kanske någon lätt ryggövning man kan göra när man tex väntar på att maten tillagas 🙂

  13. Aurela

    Hej Kalle! Jag har en fråga angående kost. Det är så att jag försöker undvika socker så gott det går. När jag handlar mat och läser vad maten innehåller står det oftast ´´varav sockerarter´´ på mat förpackningarna. Betyder detta att maten innehåller socker? Vad har du för tips på mat till en som försöker bli sockerfri? 🙂

  14. Alexandra

    Hej Paula och Kalle 🙂
    Har precis köpt hem proteinpulver och skulle vilja ha förklarat för mig. När är det bäst att ta det? Innan eller efter träningen?
    Kram

  15. Jamina

    Hur många gånger i veckan är ultimat att träna samt vad ska dessa pass bestå av?
    Top 3 bästa proteinkällorna?
    Top 3 bästa kolhydraterna?
    3 st bra mellanmål?

  16. Sophia

    Hej,

    Jag tränar tre-fyra gånger i veckan (minst två) med framförallt styrka. Vad borde jag tänka gällande kost för att gå ner i vikt? Egentligen bryr jag mig inte jättemycket om själva tecknet på vågen men vill gärna bli tajtare med mer välformade och smalare armar och ben, då jag redan är ”normalbyggd”.
    Borde jag tänka på någon speciell kost när jag tränar samt borde jag göra något mer än styrketräning? Det känns som att kosten egentligen är A och O i det hela.

    Tacksam för svar! Och tack för en inspirerande blogg och instagram! 🙂

    / Sophia

  17. Linn

    Hej!

    Jag ska börja på crossfit nästa vecka, kommer köra 2 pass i veckan. Om man vill få mer muskler på kroppen och tappa några kilon, vad väljer man bort när det gäller mat då? Eller ska jag strunta i att välja bort något och istället äta mer ofta och lite mindre?.. jag vill känna känslan att jag faktiskt tappat något kilo.

  18. Lina

    Hej! Kul!

    Jag har för mig att du skrivit någon gång att när du började träna med Kalle så började han med att ge dig övningar för att stärka upp din core, för att sedan kunna bli starkare i tex marklyft och squat clean.
    Jag är nyfiken på att veta vilka övningar du gjorde då och hur det las upp?
    Plus om han har några tips på viktade core övningar, så man liksom inte behöver göra 30 reps innan det blir jobbit (:

    Tack,
    Lina

  19. Therese

    Skulle vilja ha tips på bästa träningen (hemmaövningar/löpning då jag typ aldrig kommer iväg till gymmet) för att få bort celluliter på lår och rumpa. Jag är smal och vill absolut inte gå ner i vikt, men vill bli mer ”fast”!

  20. Limfa

    Hej!

    Jag undrar lite på hur han ser på viktnedgång och träning under amning.
    Jag har läst olika och känner mig väldigt förvirrad.
    Vissa rekommenderar max en viktnedgång på 0.5kg/v och andra säger att upp till 1kg är OK. Detta för att inte frisläppta gifter som lagrats i kroppen och då går ut i mjölken.
    Jag har läst att man inte ska gå på diet när man ammar, men om man istället tränar och äter hälsosamt och på så sätt går ned i vikt, är det ok? Och vad blir egentligen skillnaden (känns som viktnedgång som viktnedgång)

    Mvh Linda

  21. Maria

    Bästa tips på vad man bör göra för att gå ner några kilon, men samtidigt bygga muskler och få fastare kropp. Varit gravid och gått ner från ca 90 kg till 69 (på 4 mån) och har ca 5 kilo kvar till min startvikt innan jag blev gravid.
    Behöver man äta kosttillskott/proteinshakes för att uppnå snabbare resultat? I så fall vad ska man satsa på utan att det ska kosta massa pengar?
    Är kroppen i behov av mycket protein när man styrketränar eller räcker det med en allsidig kost?

  22. Anna

    Hej! Jag har alltid tränat 5-6 dagar i veckan, älskar det och kör varierat med pass, puls, styrka. Hur ska man tänka med maten, att äta rätt för att behålla musklerna men tappa fett? Och samtidigt ha ett liv med godsaker mellan varven? Mvh Anna

  23. Malin

    Bästa övningar som man kan göra hemma för att stärka ryggen? Jag har riktigt dålig hållning, och nu när jag börjat plugga märker jag hur illa det är att sitta stilla framför datorn ca 8h/dag. Vad kan jag göra för att stärka ryggen, förbättra hållningen och förebygga framtida ryggproblem?

  24. Anonym

    Hej! Skulle vilja veta hur du gör för att få så synliga magmuskler? Sjukt fint och coolt på tjejer tycker jag då de är lite mer ovanligt! Kan alla tjejer få så synliga abs? Samt hur gör du för att få extra kontakt med nedre delen av magen? Har problem med det. Tack på förhand😀

  25. Mathilda

    Hej.
    Jag undrar hur man kombinerar både löpning för att bli snabbare och styrketräning. Springer 3 ggr i veckan men vill även styrketräna utan att förstöra löpning. Hur lägger man upp det?

  26. Andrea

    Hej Paula!

    Jag är verkligen imponerad angående din träningsresa du har gjort, därför skulle jag vilja ställa några frågor kring det.

    Först och främst ditt kostschema, hade du ett planerad schema från början till slut och åt du samma slags måltider varje dag? Vart/vilka beställde du det hos och hur mycket kostade det för dina antal veckor? Vart det svårt eller jobbigt att följa detta kostschema?

    Angående träningen, hur såg en vanlig träningsvecka ut för dig inklusive vilodagar? Kände du någon gång press på dig själv under denna tid eller kunde du fortfarande känna dig lugn och belöna dig själv?

    Till sist, hur kändes det när dessa veckor var avklarade i somras och du kunde gå tillbaka till din ’vardag’ så att säga? Sen, känner du att du har hållet igång din träning på samma sätt efteråt?

    Det känns verkligen som om att du har en fin och bra balans i ditt liv som både innehåller träning samt kost, jobb, familj och vänner vilket jag beundrar jättemycket! Du får gärna dela med dig om du har tips eller råd hur man ska tänka kring detta.

    Tacksam för svar 🙂

  27. Tiina

    Hej Kalle, Jag har tränat hela mitt liv men behöver lära mig göra armhävningar ordentligt. Känner direkt att axlarna inte pallar och tappar i bålen. Kan hålla mig i planka över 1 min och är ”lagom stark” men just armhävningar blir error… Vad har du för tips?

  28. Thea

    Hej!

    Jag har tränat i fyra månader och känner tt jag har minskat en storlek från L till M. Däremot när jag körde en body scan för att titta på förändringen i procent och vikt så är jag på samma vikt som var på start och bmi gick ner 0.05% men jag har gått ner 7 kilo i kroppsfett. Som sagt valkar på rygg mage är mindre, nästan borta men jag är besviken på vikten. Hur kan jag göra framöver för att minska i vikt med tanke på hur långt jag kommit med min träning? Ska jag anpassa mig strikt till kostschema eftersom jag de senaste 4 månaderna har ätit som jag brukar göra.

  29. Fotini

    Hej! 😀
    Vad tycker du Kalle som pt om periodisk fasta / 5:2? Är det en bra kosthållning och bra komplement till att gå ner i vikt?

    Stor kram!

  30. Hanna

    Hej,

    Tips på det bästa proteinpulvret utan tillsatser?

    Hur många styrke pass och kondition/cross fit pass i veckan bör man träna? Vad är ett bra upplägg?

  31. Hanna

    Hej,

    Tips på det bästa proteinpulvret utan tillsatser?

    Hur många styrke pass och kondition/cross fit pass i veckan bör man träna? Vad är ett bra upplägg?

  32. Hanna

    Hej,
    Undrar vad för övningar som är de bästa för att bygga muskler och få en större rumpa?
    Hur många övningar per pass, hur många rep + set? Hur många ben/rump pass bör man köra i veckan? Just nu försöker jag få in två ben/rump pass i veckan + ett cross fit pass, ett pass som fokuserar på biceps + rygg och ett axel, bröst och triceps pass. Är detta ett bra upplägg?

  33. Charlie

    Hej!
    Vad är era bästa tips på bra övningar för att stärka mage/bål? Och hur ofta och mycket bör man träna för att få ett relativt snabbt resultat om man samtidigt går på ett kostschema?

  34. Charlie

    Hej!

    Har ni några tips på bra övningar där man stärker mage & bål? Och hur mycket bör man träna i veckan för att få ett relativt snabbt resultat om man äter efter ett kostschema?

  35. Maja

    Hej! Jag tränar och rör på mig rätt så regelbundet. Kommer jag se resultat om jag är ute och springer ca. 2 gånger i veckan och gymmar 2-3 gånger? Hur är det bästa sättet att bli stark och få platt mage?
    Vad bör man äta efter och före träningen?

  36. Denise

    Hejsan. Jag har ett ”problem” . Jag kan inte göra en vanlig situp. Det tar helt stopp. Förövrigt så tränar jag 4 dagar i veckan och känner mig i helt okej form. Vad är det för fel? Kan jag göra något? Tränar magen på andra sätt och det är inga problem.. varför är bust denna övning omöjlig för mig?

  37. Ida

    Hej!

    Dina tre bästa tips för att gå ner i fettprocent men bibehålla muskelmassa?

    Hur mycket proteiner samt kalorier per dag ska man ligga på (om man väger runt 60 kg och är 165 cm lång) och vill gå ner i fettprocent men behålla så mycket muskler som möjligt?

  38. Lisa

    Jag har en genetisk sjukdom som kallas giftstruma (hyperteros) vilket innebär att mina sköldkörtelhormoner är ur balans. Detta påverkar min ämnesomsättning så jag rasar i vikt även fast jag äter godis, läsk och inte tränar alls. Jag mår inte bra av det men samtidigt är jag uppväxt med att om man går ner i vilt mycket är man duktig. Jag vill hitta ett sunt sätt att träna och äta men är ”rädd” att om jag slutar med det jag håller på med kommer jag gå upp igen. Hur ska jag göra? Hur ändrar man sitt beteende kring viktnedgång? Vad ska man börja med?

  39. Melina

    Hej Kalle! Kan jag på något sätt genom träning få bort min lösa mammamage. Jag vägde över 80kg efter mitt andra barn och har gått ner till 60kg nu. Men det här sista fettet, eller snarare lösa huden på magen blir jag inte av med.

  40. Minna

    Vad bör jag som vegetarian (lakto-ovo men skarpt åt veganhållet) fokusera på rent kostmässigt för att tappa vikt? Intervaller, promenader, styrketräning och allt det där gör jag redan men kosten blir aldrig nå bra.

  41. Janna

    Var jag än läser om träning så ser jag bara tips om hur och vad man ska göra för att gå ned i vikt. Jag ska börja träna inom snar framtid och har ett helt annat mål: bli fit men absolut inte gå ned i vikt. Jag är smal och har inte råd med att gå ned, jag vill istället få muskler och till och mer gärna se lite större ut i armar och ben.

    Min fråga är därför hur jag ska göra för att undvika viktnedgång? Vilken sorts träning ska jag undvika, vad ska jag fokusera på, och är det bra att dricka protein/gainer snabbt efter träningen?

  42. Angelica

    Ge topp tre övningar för att stärka inre magmusklerna efter en graviditet!

    För att få bäst förbränning – cardio först och styrka sen eller tvärtom?

    Största misstaget personer gör när man försöker gå ned i vikt? Förutom att gå ut för hårt så man blir sjuk och tröttnar.

  43. Evelina

    Tips när man vill komma i form (läs gå ner 10 kg) när man har dåligt om tid, två små barn, dålig ekonomi, ingen egen pt eller gym och väldigt dålig självdisciplin samt tycker att träning är sjukt tråkigt 🤣

    1. Emelie

      Har samma situation som dig gick ner 10 kilo med lchf ! Utan att träna

      En dotter på 2,5 och en på 5 mån
      Började den 1 nov med lchf och har idag gått ner exakt 10 kilo 🙂

  44. Sandra Augustinson

    Jag har lite för mkt kilo på min kropp, väger 82 när jag helst ska väga runt 65. Jag har precis börjat gymma och undrar vad jag ska fokusera mest på gällande träning för att bli av med lite kilon, jag vet att det tar lång tid men skulle vilja ha lite råd gällande träning på gym. Det är ett litet gym jag tränar på med maskiner, fria vikter och bänkpress m.m. Tar gärna emot massa tips!

  45. Felicia

    Jag har låg fett % på min kropp och behöver alltså inte bränna fett utan vill forma och tighta kroppen. Jag undrar, utifrån mitt fall, måste jag lyfta TUNGT för att tighta till kroppen eller räcker kroppsvikt?

Visa alla 65 kommentarer
KärlekTankarTräning

Mina träningsmål 2019

2018 var året som jag gasade. Året som blev mitt starkaste träningsår. Fick en önskan om att visa för och efterbilderna igen. Det skiljer sig 10 veckor mellan dessa bilder och det som hände då var att jag gick på ett kostschema (som min pt Kalle hade skapat till mig efter mina mål).

Jag hade egentligen bara tänkt att tuffa på under 2019. Se till att hålla liv i motivationen och fortsätta i samma takt, men så ändrade jag mig:

Jag blev kär i frivändningar under 2018. Precis innan nyårsskiftet satte jag ett nytt personbästa och frivände 65 kg. Mitt mål med 2019 är att klara av 70 kg.

Min squat med 100 kg var också en sådan där träningsdröm som jag fick uppleva strax innan det nya året!

Under 2019 vill jag ägna mig mer åt bollsporter. Fotboll, badminton, tennis och paddel. Det tycker jag är roligt

Nu i mars åker jag på min allra första träningsresa till Costa Rica. 10 dagar utan familjen, och dagar fulla med saker som jag älskar att göra. I Costa Rica kommer jag att testa på att surfa. Något som jag aldrig har gjort tidigare, och under 2019 vill jag testa på en massa nya saker.

Min allra första träningsresa sker 2019 och det kommer inte att bli den sista. Jag önskar att jag kan kombinera resor med träning och familjen, men måste erkänna att det känns riktigt lustigt men också lyxigt att jag ska bort i hela 10 dagar snart🙈

Jag, Hugo och ett kompispar har pratat om att ställa upp i en crossfit tävling tillsammans. Det skulle vara SÅ himla roligt att få tävla tillsammans med Hugo.

Jag börjar äntligen att greppa tekniken bakom en chin. Ett träningsmål i år är att klara av en, för att kunna utvecklas till 10 på raken.

Jag och Madde Vall har bestämt oss för att köra tough viking i vår/sommar. Det kommer att bli roligt och har en stark målbild av att se tjejerna stå på gärdet och skrika ”heja mamma”.

Om gladiatorerna kommer tillbaka så kommer jag att ansöka på direkten, att vara med i programmet som deltagare är verkligen en dröm som jag har- eller att få vara med på Fångarna på fortet!

Har du några roliga träningsmål/drömmar under 2019? =)

25 Kommentarer

  1. Moa

    Jag är höggravid med mitt tredje mirakel nu, och hittills har jag gått upp 22 kilo 😂 så mina mål för det här året är att gå ner så pass att jag känner mej bekväm igen samt träna så att jag får tillbaka lite muskler 🙂

    1. Ssnna Hoflund

      Hej, har blivit frälst på Costa Rica o träning/surf. Vill dit o surfa o träna Vilka åker du med? Tack för inspo!!! Hälsningar Sanna

  2. Cathlin

    Hej Paula! Din träningsresa är så himla inspirerande. Jag vet att du har gjort det förr, men skulle du vilja dela med dig av hur ditt kostschema såg ut under de 10 veckorna? Jag är sugen på att ta tag i min kost och behöver inspiration.
    Du är grym!!

  3. Maria

    Hej Paula! Hur mycket tog du i frivändning från början? Hur lång tid har det tagit till där du är nu? Försöker sätta lite realistiska mål

  4. Frida

    Du är en stor förebild! Bilden jag får av dig är jordnära, målmedveten och enorm är mycket glädje och kärlek till livet.

    Iår vill jag/ska mitt/mina träningsmål vara något jag gör för min egen skull. Då jag många gånger testat olika dieter, träningsmedtoder ect.
    Men i år vill jag hitta tillbaka till träningen jag en gång älskade, jag ska stärka min kropp och förhoppings vis hitta tränings som hjälper mot min värk och får bättre förutsättningar för framtidens operation.
    Våga pressa sig själv lite mer och ta sig ur sitt trygga jag.

    Tack för en grym blogg💕

  5. Evelin

    Har aldrig kommenterat här men läser dagligen. Måste bara få skriva: din kropp och dina muskler kvinna 😍 du ska vara stolt!

  6. Mikaela

    Du inspirerar verkligen!Jag vill komma i gång med träning.Jag har inte tränat i vuxen ålder och måste komma i gång då jag fick diagnosen ledgångsreumatism för 1 år sedan.Jag hittar dock inte motivationen.Går powerwalks och simmar när jag kan men inte regelbundet.Vart ska jag börja?Mitt långsiktiga mål är att bygga en stark kropp som ska hålla länge trots min sjukdom.

  7. Emma

    Kämpa på!
    Då jag är gravid i v 30 vet jag med mig att träningen inte är något att hårdsatsa på i år. Jag har dock tränat en hel del innan (inte med några särskilda mål, utan mest för nöjets och hälsans skull) så det målet jag har är att under resten av graviditeten fortsätta orka med minst en halvtimmes fysisk aktivitet per dag. Jag har även som mål att efter förlossningen (så fort jag fått godkännande så klart) börja stärka upp min kropp igen för att den ska orka med allt vad vardagen innebär! 🙂

  8. Diana LaMadre

    O.M.G vilka assköna bilder, så jädrans fin och stark. Vilken otroligt stark kropp du har idag att bilderna döma. Tack för inspiration, tack för motivation. <3
    Bra jobbat Paula!!

  9. Louise

    Hej Paula! Jag gjorde själva en träningresa med kostschena i höst/ vinter. -1kg och -11cm jag har dock svårt att hålla motivationen och har därför gått upp -4cm. Så min fråga till dig är. Hur har du fortsatt själv efteråt, både med träning och kost? Du är ju så sjukt snygg och man ser att du har fortsatt fått bra resultat även efter de tio veckorna.

  10. Jen

    Jag vill bara börja träna, men jag kan inget! Hur gör man? Hur börjar man? Hur lär jag mig alla tekniker?
    Är SÅ vilsen…
    Har inte råd med Pt eller liknande heller.

    1. Tina

      Hej Jen, jag började med crossfit för 3 år sedan och det är superkul. Jag kunde inte det innan och det är det som är grejen, du lär dig och det är så varierad träning. Det är mycket annat än lyft. Kan man inte göra allt så kan man göra andra varianter på övningarna (finns skalningar på allt). Sök upp en box o gör några provträningar och gå grundkursen. Instruktörerna tar hand om dig på passen. Våga prova!

  11. joudn

    vet ej om jag är den ända men tycker du va snyggare innan du börja träna 😮 kanske inte lika hälsosam men defenetivt snyggare. Ta de som en komplimang vissa passar att va lite ”mulligare”

    1. Camilla

      Hon har inte bett om din åsikt om hennes utseende. Ingen bryr sig om vad du tycker. ”Ta det som en komplimang” vetja!

Visa alla 25 kommentarer
Träning

Helvetes åttan


Startade veckan med träning från helvetet! Givetvis var det djävulen Pischa som stod bakom upplägget. Älskar verkligen Pischas pass på WörkOut på måndagar!

Jag körde ”helvetes åttan” tillsammans med Annica, och satan vad vi körde på. Jag tycker om att köra tillsammans med Annica. Vi kan verkligen hetsa varandra och pusha oss själva till bristningsgränsen.

Fittnessgänget: Pulkan, Ankan, Xenia och Rosie

Okej, såhär såg passet ut:

8 armhävningar
8 situps med vikt (håll en viktplatta som du sträcker upp när du sätter dig upp)
8 airsquats
8 rodd med stång
8 marklyft
8 styrkevänd (stå i en hängande frivändning och kicka upp stången till axlarna)
8 pressar (ha stången på axlarna och tryck upp ovanför huvudet med raka armar. Det viktigaste här är att du trycker ut huvudet)
8 burpees

Sätt klockan på 30 minuter och kör så många varv ni hinner. Jag började med åtta stycken armhävningar medan Annica stod bredvid i planka. Och när Annica körde sina övningar stod jag bredvid i planka.

Vi hann med åtta varv av denna helvetes åtta, hur många varv klarar du och din vän? =)

När vi köttar-då köttar vi!

Mitt snygga träningssätt kommer ifrån Stronger

9 Kommentarer

  1. Jennifer

    Grymma ni är!! 🤩👏🏼 Vilka vikter körde ni på i de olika momenten? Jag och en vän tänkte testa & se hur många varv vi hinner 😃

  2. Malin

    Så jä*la inspirerande när du lägger upp pass, här och på instagram!!! Tar det rakt av och älskar det! Ni gör det lättare för mig att ta mig till gymmet, framför allt när jag vet att det inte tar så lång tid! Tack!!

  3. Sofia

    Gud vad kul!! Jag har precis köpt kort på Wörkout efter ha sett det mycket i dina kanaler, kört en gång hittills och ÄLSKAR det!! Tack för ”tipset”!

Visa alla 9 kommentarer
TipsTräning

Awo-smoothie

 

 

Vid det här laget känner nog alla till min powersmoothie som jag gärna dricker till frukost💗 Se receptet HÄR

Tänkte att ni nu är redo för min absoluta favorit awo (after workout) smoothie! Och credd till Wörkout som har tagit fram det här receptet som har blivit en ny favorit. Ni kanske inte vet om att på det nya Wörkout centret på Sveavägen 135 finns det en bar där det serveras en massa goda smoothies, bland annat den här:

En halv avokado
En halv banan
En skopa med proteinpulver (jag tycker att det är godast med choklad)
250 ml mandelmjölk
En nypa havssalt

Det är viktigt att få i sig näring efter träning (helst inom en halvtimme). När du brutit ned musklerna är kroppen som mest mottaglig för energi. Efter nedbrytningen hjälper man kroppen med en snabbare återhämtning med hjälp mat och på så sätt återställer immunförsvaret.

Jag brukar toppa min smoothie med lite extra havssalt bara för att det är så gott =) 

18 Kommentarer

  1. Tina

    Tack för tipset!
    Vilket proteinpulver använder du? Har så svårt för dessa pulver, kan man ta nåt annat ist?
    Man man köra med vanlig mjölk?

  2. Madeleine

    Mums tack för tipset!! Testade att göra idag efter spinning himla smarrigt 🙂 glömde dock ha i saltet, det måste ju testas nästa gång…

  3. Frida pihl

    Tack för recept, jag körde med kokosmjölk, det var magiskt!! Önskar gärna fler ”after workout” recept 🙂

  4. Amanda b

    Jag har alltid i ett ägg i mina smoothies, smakar ingenting (LOVAR) extra protein men framförallt så blir den såå fluffig!!

    1. Hanna

      Jag brukar spara halvan som kärnan sitter i, droppa över massor med citron (ser till så den inte blir brun!), plasta in och förvara i kylen. Då håller den sig lätt ett par dagar (men kanske blir liite brun på ytan) 🙂

    1. Paula Rosas
      paulas

      Vi har en snordyr boendet från KitchenAid. ”Artisan Power Plus blender”. Förmodligen kommer den att hålla livet ut, och den är helt fantastisk. Vi brukar göra varma soppor i den ockdå. Som sagt, snordyr men för oss värd varenda krona i och med att vi använder den flitigt!

Visa alla 18 kommentarer
TipsTräning

9 tips till dig som vill komma igång med löpning

 

I brist på fantasi fick det bli sju snabba km på bandet imorse. Alla mina träningskläder är på tvätten så jag fick ta det som liknade mest. Spetsshorts, spetsbehå och linne 😂

Det tar ca 1,5-2 km för mig att komma in i löpningen. Det är tungt innan flowet kommer. Men ge det en chans, för det är det värt!

Löpning är den träningsform jag tog mig an allra först och den gör mig fortfarande glad. Att pumpa favoritmusiken (just nu lyssnar jag bara på Nicky jam) och känna att man flyger fram. Jag har som en melodi med min andning, när jag är inne i min melodi vet jag att jag är i andningen.

Är du sugen på att komma igång?Här kommer mina bästa löpartips:

En bra start kan vara att varva joggning och löpning. Jag minns att jag brukade springa tre minuter, gå två.

Se till att ha bra skor!

Börja långsamt för att inte överbelasta kroppen med den nya träningsformen. Det ökar bara chansen för att du ska skada dig

Skapa GALNA spellistor som du kan pumpa under löpningen. Det ger iallafall mig det där extra krutet.

För att börja träna på konditionen bör du ge dig ut ofta. Det spelar ingen roll om det är korta sträckor, det är bättre än ingenting.

Ladda ner appen ”Runkeeper” och klocka dina rundor och tävla mot dig själv. Kommer du i mål lite fortare nästa gång?

Intervaller är ett grymt sätt för att utvecklas. Att springa i samma tempo gör att man slutar att utvecklas. Att variera tempot är grymt, se vårt intervall pass HÄR

Ät och sov ordentligt. Kroppen behöver återhämta sig och få i sig näring. Drick mycket vatten, få in den vanan

Det är klokt att tänka på en alternativ träning. Löpning är tungt för fötter och senor, och behöver också skonas. Simma, cykla eller styrketräna för att bygga upp löparmuskler

 

När jag hämtade barnen från barnklubben frågade Molly mig om jag hade varit utomhus i regnet 😂

Eftersvettens moder. Varför eftersvettas man?

Vi badade lite innan vi gick till hotellets lunch. Just löpning gör mig extremt hungrig. Lastade min tallrik med god blomkål, chèvre ost och kött:

2 Kommentarer

  1. Lotta Bengtsson

    Vad för spellistor använder du dig av? Är också ute efter riktigt tung musik när jag tränar men hittar aldrig rätt spellista..

Träning

Löpningsintervaller

 

Vill du ta din träning till nästa nivå och aktivt jobba för att få ett bättre flås? Då är intervallträning perfekt! I morse så körde jag och Hugo ett pass tillsammans på bandet där vi sprang varannan gång:

-800 m
-600 m
-400 m
-200 m
-800 m
-600 m
-400 m
-200 m

Det är sammanlagt 4 km. Jag började att springa mina 800 m och när jag var klar var det Hugos tur! testa denna vettja =)

5 Kommentarer

  1. Elis

    Provade springa men det blev lite komplicerat när man inte hade någon att köra med. Hur springer du intervall när du är själv? Och vilken hastighet?!

  2. Carina werner

    Hej, så varje person springer 8ggr? Du skriver nedan på kommentar även 1000m. Ska jag lägga till det? Tack för tipset. Vänligen Carina

    1. Paula Rosas
      paulas

      Tanken är att du ska trycka på och springa fortfare än vad du brukar😊

      Jag körde såhär (på bandet)
      1000m- nivå 12
      800m – nivå 12,5
      600m- nivå 13
      400m- nivå 13,5
      200 m- nivå 18

Visa alla 5 kommentarer
Träning

Ett grymt pass för hela kroppen

 

Fick önskemål om att skriva ut gårdagens pass här på bloggen också. Jag körde denna efter sex km löpning och jag tycker verkligen om att jobba med en boll (den jag använde vägde 10 kg).

Det här är ett bra styrkekomplement till löpningen. Min träning här i Vietnam går ut på att bara hålla igång och aktivera magen.

Denna körde jag tre varv av, men det går givetvis bra att öka varven!

10 vändningar över magen
-Viktigt att tänka på att benen ska vara i luften

10 rumplyft med rotation
-Här ska benen sitta ihop

10 väggkast
-Fem på varje sida

10 kast över axel

10 rotationskast

Både tungt och flåsigt! =)

7 Kommentarer

  1. Tove

    Är det inte bättre att ha fötterna nere på golvet i första övningen tills man lärt sig och byggt upp sin bål? Jag kompenserar jätte mycket när jag har benen i luften men får kontakt när fötterna är i.

  2. Nadja

    Måste bara få säga en sak 🙂

    PAULA du är ju sååå förtjänt för beröm över din kropp! Dina muskler och styrka börjar verkligen ta form och synas alltså WOW! Kan bara tänka mig hur mycket svett och tårar du fått stå för just för att uppnå din superkropp!

    Folk pratar mycket om vikthets .. men det handlar ju inte om det. Det ÄR ju bra med en hälsosam kost och vikt och muskler?!
    Folk vill så gärna berömma mammor som visar ”äkta” mammakroppar.. jo visst första veckorna är vi alla degiga osv. Men ska man verkligen fortsätta vara det? I ärlighetens namn: degiga mammor kämpar inte så mycket. Jag menar DU kämpar ju för din kropp det är ingenting du fått gratis. Jag tycker man ska uppmana mammor till att bli hälsosamma och starka!!!!

    Kommer säkert få massa har nu. Jag är inte emot degiga mamma kroppar jag har de själv just nu. Inte heller att man ska va pinnsmal.. handlar inte om det. Men att vara hälsosam och stark är ju så bra?!! Förstår inte varför man försöker uppmana fel livsstil? Hoppas ni förstår min poäng …

    Grymt jobbat Paula!!! Tänk vilken FÖRDEL för din hälsa detta är! Efter min graviditet hopps jag uppnå liknande resultat för hälsans skull!

    1. Annika

      ”degiga mammor kämpar inte så mycket” – det beror på mer än kämpaglöd. Psykiskt/fysiskt mående, stöd hemifrån för att ha tid, hur barnen är osv. Tro mig, även degiga mammor kämpar! Ibland handlar det bara om att överleva småbarnsåren, och en sådan kommentar ger bara ångest!

    2. Sara

      Hur tänkte du nu? Alla mammor har inte tid, ork eller annan anledning till att inte kunna träna så mycket som Paula kan. Vissa har heltidsjobb att ta hand om och sen är det hämtning, matlagning, tvätt, städ för att gubben jobbar andra tider eller man kanske är ensam. Alltså, degig betyder inte att man inte kämpar. Men man kanske kämpar med annat än träning.

      1. Nadja

        … man kan om man vill.
        Du måste inte träna varje dag.
        Koständring har vi alla tid med vilket resulterar i en icke degig kropp.

        Träning resulterar i ytterligare fettförbränning (fett ÄR inte bra för kroppen. Punkt).

        Har du inte tid med 20-40min varannan dag -hemma- framför youtube?

    3. My

      På riktigt Nadja, på riktigt.
      Paula lämnar sina barn på föris och kan gå och träna. Hon har PT osv osv. Det är kanske inte alla som har möjlighet till. Jag säger inte att Paula kämpat, för det har hon, men hon har nog också lite andra förutsättningar än många andra.

      Allt går men prioriteringar/tid/livet ser olika ut för alla. Så din kommentar är bland det vidrigaste jag läst.

    4. Paula Rosas
      paulas

      Hej Nadja,

      tack för din pepp, men måste säga att du utryckte dig klumpigt. Som dom ovan skriver, man får aldrig glömma bort att alla har olika förutsättningar. Och det måste man ta hänsyn till. I ett stressigt liv är det träningen som ryker även hos mig. Med smått handlar det mycket om överlevnad från dag till dag. Sen ser genetiken olika ut också.

      Kram, Paula

Visa alla 7 kommentarer
TankarTräning

Den riktiga mammakroppen

Mammakroppen är alltid ett ämne för diskussion, inte sant? I alla fall i sociala medievärlden. Jag har skrivit om objektifieringen av den här och att det finns olika mätningssystem för en mammakropp här. Nu har jag sett det här mätningssystemet på nytt. Jag läste ett blogginlägg av Annika Leone häromdagen som gjorde mig lite ledsen. Det handlade om tre mammor som man vill följa och som visar ”riktiga” mammakroppar.

Vad är en riktig mammakropp? Jag tänker att det är en kropp som fött barn. Den kanske blir ärrad, full av bristningar, mjukare, tyngre, lättare eller precis som förr. Kanske leder den till en helt ny kroppsform med bredare höfter eller så syns det inte alls att man fött barn. Oavsett vad så är alla olika kropparna en riktig mammakropp.

I Annikas inlägg lyfts tre mammor upp som man vill följa för att dem visar ”riktiga” kroppar och det skaver i mig. Måste vi ställa olika kroppar mot varandra? Jag har förståelse för att det finns kroppshets som gör att många känner sig pressade att se ut ”som vanligt” efter en graviditet men tycker inte lösningen är att hacka på andra kroppstyper som det faktiskt blir när man benämner en kroppstyp som ”riktig”. Vad är andra kroppar, på låtsas?

Överlag tycker jag det känns som att hela kroppshetsandet efter graviditet mest rör oss på sociala medier – när jag tänker på mina vänner som inte använder sociala medier i samma utsträckning så är dem obrydda i sina kroppar. Dem känner ingen press att komma igång med träning eller att komma i form och skiter i kroppen annat än i att den ska fungera som den ska. Dom känner inget behov av att visa resultat på gymmet eller hur kroppen ändrats suggessivt – dem bara är. Känner ni igen er i det? 

Med det här menar jag inte att hacka på de tre kvinnorna Leone lyfter – dom är alla perfekta i sina kroppar. Men deras kroppar är inte mer riktiga än din eller min kropp – vi har alla olika förutsättningar och är alla grymma efter den kraftansträngning vi gjort. Våra kroppar har skapat och burit ett nytt liv – hur riktigt är inte det? 

54 Kommentarer

  1. Therese

    Så jäkla bra skrivet! Håller med dig till fullo😍 äntligen någon som säger att alla mamma kroppar är okej. Det spelar ingen roll om man är stor, liten, rund, smal, hängig, fast, inga bristningar eller ärr, massor med bristningar och ärr! Tack! Tack! Tack!!! Man ska vara stolt över sin kropp som skapat och burit det finaste i världen, ens barn. Om kroppen efteråt gick tillbaka som den var innan ska man inte kommentera det som att den inte är en riktig mamma kropp. Det är också okej!
    Det är samma sak som jag ofta fått höra om förlossningar och kvinnor som fött vaginalt har fött barn på riktigt. Jag gick gå igenom akut kejsarsnitt men då har jag tydligen inte fött min sin på riktigt.. varför ska man döma och jämnföra?

  2. Sara

    Jag håller med många här. Jag kände nu att jag måste pausa från din blogg- det är inte bara positiv träningspepp utan ett fokus på kroppar H e l a t i d e n.
    Du är så härlig på så många sätt men nu börjar jag tycka det räcker med kroppssnack.
    Njut av resten av semestern! Tex hotellfrukost som ju är fantastiskt gott (oftast) :).

  3. Isabelle

    Du har fått SÅÅÅÅ många kloka och välformulerade kommentarer till detta inlägg som jag innerligen hoppas att du kan ta till dig av. Jag har följt dig sen start och tycker du är grym, MEN det är så oerhört tråkigt att du har NOLL dialog med läsarna. Enda gången du lyfter en läsarkommentar är när någon har gått på riktigt hårt och skrivit nåt idiotiskt. Jag saknar verkligen att du svarar på kommentarer, följer upp inlägg som får stor uppståndelse och visar att du faktiskt läser och bryr dig om din ”publik”. Du pratar ofta om hur du vill utvecklas som person och få nya perspektiv – varför inte lära dig något från dina läsare? Jag vill åter igen lyfta kommentarsfältet till detta inlägg – så många bra kommentarer om hur kroppar som din är normen och därför inte alltid behöver vara i fokus.

    1. Tova

      Håller med om att det är dålig respons tillbaka på kommentarer. Därav att jag nästan aldrig kommentera, hur kul är det att hela tiden skriva något när man aldrig får något tillbaka? Jag förstår väll kanske att om man får flera hundra kommentarer att det kan vara svårt att svara på all men oftast är det inte så mkt kommenterar.

    2. H

      Håller med dig till fullo Isabelle!! Haf också varit med från start o man saknar den där genuina Paula som tog sig tid att istället svara på frågor o faktiskt de positiva kommentarerna..

    3. Hedda

      Håller med dig till fullo Isabelle!! Haf också varit med från start o man saknar den där genuina Paula som tog sig tid att istället svara på frågor o faktiskt de positiva kommentarerna..

  4. E

    Åh herregud. Kan vi sluta prata om kroppar heeeela tiden. Du säger att alla är bra som dem är och att det är för mkt hets om hur man ska se ut. Men ändå tar du upp det, ännu en gång. Börjar bli jäkligt långtråkigt. Finns det inget annat att skriva om? Släpp de någon gång. Jag själv har två barn, tränar crossfit och är hälsosam, men poängterar inte det hela tiden. Blir lite tjatigt och känns som att du vill ha bekräftelse. Det är väääldigt vanligt att man efter graviditeten går ner i vikt, tränar, äter nyttigt och är stark. Du är inte den enda 😊 tror att om du släpper de, så kommer man även sluta kommentera om din kropp tillslut.

  5. EWRWAER

    varför blev du ledsen då? sluta skrika efter så mycket uppmärksamhet, snälla! du poserar i vartenda inlägg och visa upp din kropp som du får mycket hyllning för. låt de andra också få sin uppmärksamhet. all focus är inte bara på dig hela tiden.

  6. Jennifer

    Men paula på riktigt nu, ser du inte kroppar som dina överallt på instagram? Reklamskyltar osv. Hur ofta ser du kroppar som deras? Har inte sett en enda i mitt flöde eller liknande förrän du länka till det inlägget. Och det är så uppfriskande att se, man vill att dom kropparna ska normaliseras precis som andra kroppar. Så låt dom hyllas lite extra, kroppar som din o min har hyllats tillräckligt.

  7. Therese

    Förstår inte alls varför du blir ledsen över hennes inlägg? Du måste ha missuppfattat det. Hon lyfter ett väldigt viktigt ämne! Din kropp är naturligtvis också en mammakropp men kroppar som din hyllas ju dagligen! Det är ju så vi är inpräntade att en kvinna ska se ut.
    På tiden att normbrytande kroppar blir hyllade och lyfta för så ser ju verkligheten ut för många många mammor!
    Kram

  8. Terese

    Det är intressant att läsa alla kommentarer.
    Så sjuk grej att föra diskussion kring. Alla kroppar ser olika ut, både innan och efter en graviditet. Så har det alltid varit och kommer alltid vara, kroppar är personliga både för barn, kvinnor och män.

    Det tragiska är att män får se ut lite som ”dom vill”. En ölmage kan säkert kommenteras, men ändå inte på samma elaka och råa sätt som kvinnornas förändrade utseende.
    Så vart ligger problemet? Tittar man på vilka dom mest elaka kommentarer kommer ifrån och vilka det är som diskuterar det här sjuka ämnet är vi kvinnor. Varför? Vi kvinnor är så kritiska, råa och elaka mot varandra, kring saker vi inte kan rå för.

    Visst kan män också slänga ur sig kommentarer, men enligt min erfarenhet och det jag ser på nätet ligger största ansvaret hos oss kvinnor. Vi måste sluta diskutera varandras utseenden och kroppar, det är sjukt! Ingen är en annan lik.

  9. Maria

    Jag är inte mamma och jag har inte läst inlägget du refererar till men jag kan inte låta bli att kommentera efter att ha läst igenom kommentarerna. Jag håller helt med dig i att man inte behöver sätta någon kropp i ett fack. Kommentarerna om att du ska låta dessa kroppar få uppmärksamheten för en gångs skull, för att din kropp är ju som idealet gör mig bara frustrerad. Min kropp skulle väl då också klassas som idealet, men bara för det behöver det inte betyda att man är lyckligt lottad och nöjd. Jag började träna för att jag ville gå upp i vikt, jag skämdes när någon frågade vad jag vägde och la alltid till 2-4 kg när jag svarade. Bara för att någon annan anser att vi har idealet ska de med lite mera ”hull” hyllas mer? Sen alla dessa kommentarer om att alla inte har tid att träna som du. Om man verkligen vill så går det att hitta lösningar! 🙂
    Du är grym Paula, bortse från de negativa kommentarerna.

  10. Hanna

    Men snälla. Ja det är väl klart att alla kroppar som fött barn är mammakroppar, det är inte det de handlar om. Kroppar som din hyllas redan dagligen och syftet är väl att lyfta andra kroppar med. Visa att det är fullt normalt med hängiga tuttar, bristningar på magen och större magar. Kroppar som många känner en otrolig skam över och som många tror som är ensamma i eftersom de kroppar inte syns på sociala medier. Det handlar ju inte om att det är din kropp som inte är lika mycket värd som andras, det är ju att lyfta andra kroppar som inte passar in i ”normen” och visa att dom är lika mycket värda som din kropp.

  11. cass

    Men du väljer ju att missförstå hela hennes inlägg. Tre normbrytande mammakroppar. Är ju bara den smala kroppen som visas upp efter förlossningen ”Den fantastiska kvinnokroppen!!!”
    Låt sladdriga, större och hängig hy också få ta plats. Låt den få ta MER plats offentligt så den normaliseras. Smala kroppar syns och hörs överallt. Du pratar ju ofta om din mamma kropp och visar upp den, så låt dom andra få synas utan din missunnsamhet.
    Förövrig många kloka kommentarer här som du borde ta till dig av.

  12. Marie

    Det är nog som du skriver, en otrolig hets på sociala medier och kring alla er influencers. Det är så otroligt mkt hets om allt möjligt på dessa plattformar… Jag har och är lite lagomt aktiv på sociala medier, men jag vet så väl att det är en hetsig och inte sund miljö att vistas för mkt i och jag mår inte dåligt av att vara där då jag är så trygg i mig själv och vet att allt inte är på riktigt. Jag är så medveten om att alla influecers jobbar med att få mig att vilja köpa, vilja bli, vilja ha. Även inspirera mig och det är väl därför jag lite lagomt använder de sociala medierna. Men långt ifrån alla är som jag.

    Poängen var i alla fall att jag tycker dubbar en poäng i att de som hetsar och hela tiden tänker på exempelvis kroppen är alla ni på sociala medier… inte de lyckliga ovetande som har vett nog att hålla sig undan tillräckligt mkt 😉

  13. Rebecca

    Fast… nu låter det som att du är bitter bara för att du och din (extremt perfekta) kropp inte lyftes i inlägget. Och jag tror du vet varför den inte lytes just denna gång? Mammor som du som har gått på kostschema och tränat flera gånger i veckan kanske inte är just dom mammorna som behöver lyftast och synas för att andra ska må bra? Kroppar och mammakroppar som din syns och hyllas ju hela tiden och det är HÖG tid att man ger lite plats åt alla kroppar oavsett hur de ser ut. Det var väl ändå det hennes inlägg handlade om? Inte att du inte skulle räknas med som en mammakropp? Ta inte på dig en offerkofta, det klär dig inte! Du är ju grym och har gjort ett grymt jobb, men du ser ut som idealet och det blir bara olustigt när du ska ”bli ledsen” och ta illa upp av ett sånt hör inlägg. 😊

  14. Olivia

    Paula sin din kropp är jättefin och du är verkligen skitgrym! Men man måste se samhällsstruktuer och inte bara enskilda fall. Ja alla kroppar är fina och bra och ”mammalroppar” fast det finns bara en kropp som är normen i vårt samhälle fastän de flesta inte ser ut som den. Det är antagligen därför hon gjorde det inlägget. Folk som har ”vanliga” jobb 8-17 är kanske hemifrån 7-18, och med barn på de så blir det kanske inte så mycket ork eller möjlighet att träna så myclet som du gör. Alla har inte råd med PT eller möjlighet att gå och träna kl 9 EFTER att man har lämnat barn på förskola. (Är verkligen inte arg eller tyket menat, utan tänker bara på att det är viktigt att se hela samhället som en struktur och inte bara peka ut enskilda fall)

    1. Olivia

      Obs vill bara tillägga att jag tror inget ont om dig eller det du säger, jag tror och utgår ifrån att du alltid menar väl och har goda intentioner. Detta är bara svar/diskussion på din text inget annat. Kram!

      1. Anna

        Håller helt med det här inlägget 🙂 man måste se på en strukturell nivå. Du är grym Paula så vill inte förminska dina känslor men det finns en viktighet i det hon skriver o visar.

  15. Marita

    Fast om man inte får kommentera din kropp (som du för övrigt visar upp hela tiden och pratar om hela tiden) så ska du inte heller kommentera andra kroppar.
    Om du är nöjd och stolt över din kropp – fine! Men låt då även de som inte har råd att ha en egen PT och kostschema eller som inte har möjlighet att träna i princip när de vill få läsa om kroppar som lagt på sig några kilon och fått lite skavanker efter de fött barn. Som de flesta av oss…
    Jag tycker det är kul att följa folk på instagram för att få träningstips, för tro det eller ej…jag tränar 4-5 dagar i veckan jag med fast jag har rätt många extrakilon. Och man kam vara inspirerande utan att behöva ”flasha” sin kropp hela tiden.

  16. Felicia

    Brukar aldrig kommentera bloggar men blir så frustrerad just nu. Det är helt sjukt att du Paula, som har en hälsosam kropp, som äter hälsosamt och lever hälsosamt, får så otroligt mycket skit. Medans influencer som tex är överviktiga, som lägger ut bilder på sina kroppar får så mycket kärlek. Förstår verkligen inte varför man ska hata på personer som är smala och hälsosamma men hylla personer som är det motsatta? Helt orimligt. Tråkigt att kvinnor alla kan höja varandra utan alltid ska trycka ner varandra.

    Tycker du har en helt fantastisk stark kropp som burit och fött två fantastiska barn. Och jag är så imponerad av ditt driv inom träning, trots alla kommentarer du får varje dag. Hoppas att du står på dig och fortsätter med det du gör trots alla troll som kommenterar.

    Ha det bra Paula och god jul!

  17. Ninyen

    Till alla som kommenterar: Kan inte en människa bara få leva sitt liv, träna hur mycket/lite man vill, äta hur/vad man vill utan att alla ska ha något att säga om det? Varför alltid kritisera, döma å påpeka. Och varför i hela världen ska alla bli så förbannat upprörda om man skriver om saker som är kroppsrelaterat? Folk är så himla känsliga och lättkränkta så jag börjar undra vad som är fel på folk. Och det här med att de ”triggar” igång människor hit och dit. Man har väl för guds skull ett eget val i allt man gör?! Läs inte bloggar om det stör er. Jesus chriiiiist. Paula, du är fantastik i allt du tar dig an! Tack för mig, hej!

    1. Cristina

      Jag bryr mig inte om vad Paula gör med sin kropp.. men det är ju hon som tar upp detta ämne gång på gång.
      Så fort någon annan är i rampljuset eller vad man ska säga så måste hon visa sig igen. Man blir trött.

  18. Mikaela

    Jag håller med dig till tusen Paula verkligen! Så trött på att höra riktiga mamma kroppar och hur folk gör det till en grej! Låt folk föda barn utan hetsen kring allt annar runt omkring. Jag är gravid i v 38 och jag känner nästan att jag inte vågar säga att jag bara längtar tills att kämpa mig tillbaka till kroppen jag hade innan så mycket det går hatar mina bristningar jag precis fick och vill inte ha dom. Men tydligen så är det ett tecken på att man har bärt sitt älskade barn i magen och man ska visa det för det är så fantastiskt och hit och dit. Jag vill inte ha dom och jag personligen tycker inte att det är fint på mig men säger man det så får man bara höra massa skit 😩 förstår inte varför folk inte bara låter en vara med allt som har med föda barn kroppar osv hur orkar man känna att man hela tiden måste på peka kropparna jag blir så trött!

    Yo go Paula kör på! Du är en inspiration

  19. N

    Det här inlägget är bara helt fel. Som att det är synd om dem som har perfekta kroppar efter barn och graviditet? Du måste ju förstå att det är SUPERpositivt att lyfta fram sådan kroppar? Din kropp representerar en orerhört liten del av de kvinnor som fött barn. Dessutom äter du enligt strikt kostschema och tränar med en PT. Så nej, din kropp är ju ingen ” riktig” mammakropp. du har kämpat som fan för den. Du har inte fött två barn och sen bara sett ut som du gör. Jag är smal och liten, väger 50 kilo och det syns ingenting på min kropp att jag fött 2 barn. Är min kropp en vanlig mammakropp? Nej! Jag har haft extrem tur med mina gener, i princip ingen annan mamma ser ut som mig, därför skulle jag ALDRIG lägga upp en bild på min kropp i sociala medier, det hade definitivt fått folk att må dåligt. Jag har aldrig tränat, äter pasta/pizza och socker flera dagar i veckan, men ser ändå ut som en 18-åring i kroppen. MEN, det är inte vanligt eller normalt.

      1. olivia

        + 1!!!! Det handlar inte om att den ”smala” kroppen är mindre värd eller mindre riktig, det handlar om att LYFTA FRAM MOTPOL till det normativa! I dagen samhälle har vi tydliga kroppsideal och om det endast är EN typ av kropp – den smala, vältränade som framhävs och representeras är det också den kroppen vi kommer att få in präntade i våra huvuden som ”en okej kropp” – men vad händer med resterande kroppar som inte ser ut så då?

        Det är därför vi behöver lyfta fram de som är motsatsen till det normativa. Förstår inte hur det inte kan ses som en positiv grej? Du skriver ju dagligen om din starka mammakropp och med all rätt, men vad är då problemet om en bloggare väljer att lyfta ut andra konton med annan typ av kropp? Det kan väl ändå endast ses som positivt? Hur många instagram konton och bilder på vältränade, slanka och ”bodygoals” kroppar matas vi inte med dagligen? Och du väljer att reagera på ett inlägg där hon tar fram tre stycken som sätter ljus på en annan version av mammakroppar?

        Vi ska tacka för att dessa konton finns och att kroppsaktivism som fenomen växer sig större för var dag som går. I ett samhälle som styrs av ideal och normer om hur vi bör vara och se ut behöver vi personer som visar upp olika versioner av kroppen. Alla är byggda olika, såväl fysiskt som mentalt och därför måste vi representera OLIKA typer av kroppar och visa att det är lika okej.

        Av alla sjuka grejer som finns att reagera över och däribland normer som påverkar unga tjejer framförallt otroligt mycket, så väljer man att skriva något negativt om hennes inlägg… Vi kan ju vända på det – Du skriver dagligen om din stenhårda träning, kostschema och vältränade kropp (du ska absolut vara stolt, go for it) men du tror inte det finns personer som blir negativt påverkade av det eller på något vis känner sig exkluderade för att dem inte ser ut så eller kan träna den mängd du gör? Varför är det mer okej än att skriva ett inlägg som lyfter fram mammakroppar som visar de delar av kroppen många döljer på sina sociala medier?

        Herregud. Hylla dessa kvinnor istället som gör detta ur välmening.

  20. Karen

    What you are writing is so true ! Amen 🙏🏽 I’ve been trough two misscariges and one successful pregnancy in 3 years with a lot of medication and hormones, my body is definitely not looking like the way it used to but I’m on my way back to my “old” body ! And I’m enjoying the ride ! Personal im getting so upset buy this schmucks who think they are allowed to comment other women’s body’s and try to beat em’ down. It’s so discussing ! But you Paula on the other hand you’re doing all of us a favour by speaking so truly about this topic ! Please continue that and remember that you’re doing a good thing regardless of what anyone else says !
    Enjoy a lovely Christmas whit your family ❤️❤️❤️

  21. E

    Alla kvinnor jag känner och då även de som inte anvönder sociala medier är livrädda för att inte ”få tillbaka” sin kropp. Ingen är helt obrydd.
    Jävla träningshets överallt ,Strong is the new skinny” är lika hemskt tjöt det.

    Läs på Lady Dahmers sida, om dig bland annat tror jag. Kommentar om det inlägget?

  22. My

    Jag tänker så här, att jag definierar också mig att ha en ”mammakropp” som jag anser bara är kanske lite av en ursäkt för man inte orkar ta tag i det eller kanske faktiskt prioriterar annat. Som i mitt fall är det nog både och. Två söner, en på 2,5 och en på 5 månader. Sömnen är dålig och min sambo kommer hem rätt sent från jobbet. Jag orkar inte åka iväg o träna då och på helgen vill jag umgås som en familj eller ägna mig åt partid/väntid.
    Men jag borde prioritera och ta tag i det, inte för utseendets skull egentligen för jag känner mig fin trots 5 kg övervikt. Men för hälsans skull, jag orkar ju inget! Flåsar av att gå typ. Inte bra.

    Så paula, du har ingen typisk ”mammakropp” som det pratas om i inlägget. Och det är väl inget fel med det.

    Synd dock att man hela tiden måste lyfta fram kroppar. Otränade, tränade, tjocka, smala. Herregud. Är bara kroppar. Så länge MAN MÅR BRA fysiskt och psykiskt så spelar det väl ingen roll.

  23. Elin

    Jag är inte gravid och jag har aldrig fött barn men jag kan hålla med dig att det jag se i sociala medier om ”mamma kroppen” är att det är okej att inte gå ner i vikt men inget om de som går ner till sin storlek innan en graviditet. Det är inte ofta jag ser/läser det på sociala medier. Alla kroppar är okej! Vare sig du har kvar kilorna eller inte.

  24. Nathalie

    Känner tyvärr också att du skriver FÖR mycket om kroppar så det blir istället motsatt effekt! Du känns helt insnöad & manisk själv av denna kroppshets vilket triggar igång dina läsare och gör att du får hetskommentarer osv. Träning ok, men denna hets i dina inlägg blir man bara hjärntvätt av. Om jag får önska ser jag mer av annat. Barnuppfostran, inredningstips, mer ”enkel” vardag. Det blir för tungt som det känns nu, man får ingen positiv känsla. Och snälla, börja svara mer på kommentarer så man känner sig mer delaktig.

  25. M

    Hej! Brukar inte kommentera men nu kände jag, men Paula kom igen. Det blir för mycket ”tema kroppen” på din blogg. Självklart väljer du själv vad du ska skriva om och lyfta fram. Skulle bli glad av att mötas av andra ämnen, inte kroppen som det börjar bli mycket av. Självklart kan jag sluta läsa din blogg men det är inte tanken utan, konstruktiv kritik. Du är bra precis som du är.

    1. Sandra

      Jag haller med ’M’ faktiskt. Jag tycker det har blivit alldeles for mycket tema runt din kropp pa bloggen. Jag alskar att lasa din blogg och klickar in mig dagligen, och det ar jattekul att se hur bra traninen gar osv. Men just for tillfallet kanns det som att var och varannat inlagg handlar om kropp och vikt. Skulle garna se en lite annan fokus helt enkelt.

  26. Ida

    Jag håller med dig. Jag tycker nedstående kommentatorer överanalyserar inlägget. Jag är gravid för tillfället. Vecka 36. Jag har gått upp och kommer antagligen gå ner. Min kropp är lika normal som alla andras. Oavsett om den håller sig mer fluffig eller om jag går ner alla gravidkilo igen.

    1. Johanna

      Exakt så tänker jag med, tolkar henner inlägg enkelt som att varför är just det en ”riktig mammakropp”, alla kroppar är riktiga. Och jag skulle också säga, som Paula skriver, en mammakropp är en som fött barn!

      1. Sandra

        Jag tror många missförstår inlägget. Håller helt med ovan. Att syftet med inlägget är att en ”mammakropp” inte har en specifik form, där varken tjock eller smal är det rätta, utan att en mammakropp är precis vad det låter som, en kropp som fött ett barn. Och oavsett om man fött barn eller inte, alla storlekar, färger och former är RIKTIGA kroppar.

        Och för övrigt, om ni inte vill se Paula visa upp sin kropp, varför läser ni hennes blogg? Den handlar ju trots allt om henne.

  27. Sofia

    Håller med Isa. Det är många som inte kan använda de och dem rätt och det gör inte situationen bättre att stora bloggare också gör fel. Då är det bättre att använda ”dom” hela tiden istället. Annars är lättaste knepet att det ska vara ”de” där du hade kunnat säga ”han/hon” och ”dem” där du hade kunnat säga henne/honom. Till exempel: De är roliga/Hon är rolig, Jag ger äpplet till dem/Jag ger äpplet till henne. (Dem är roliga är alltså fel och Jag ger äpplet till de är också fel)

  28. S

    Jag kanske missförstår inlägget men jag tolkar det som att du blir ledsen för att kroppar som inte är perfekta enligt normen kallas för ”riktiga mammakroppar” och din kropp då, som är helt i linje med normen, inte skulle vara en riktig mammakropp? Liksom din kropp bekräftas HELA tiden i alla andra sammanhang, du är vältränad, smal, snygg osv precis som man ”ska” vara. Tycker faktiskt det blir löjligt när du säger att du blir ledsen över att din kroppstyp inte får synas i just detta fallet. För vi ser den hela tiden annars.
    Sen tycker jag ju såklart att det bästa vore om kvinnors kroppar inte behövde diskuteras och jämföras hela tiden utan bara kunde få vara ifred. Men så ser ju inte samhället ut.

    1. Selma

      Precis vad jag tänkte när jag lästa inlägget. Typ stackars mig som har en kropp som som är för fin för den typiska mamma kroppen”. Lol

    2. Selma

      Precis vad jag tänkte när jag lästa inlägget. Typ stackars mig som har en kropp som som är för fin för den typiska mamma kroppen”. Lol

  29. Carro

    Nu börjar jag bli trött på alla dessa inlägg om kropp hit och dit. Du säger i princip samma sak i två inlägg per vecka – hur är min kropp och din kropp och allas kropp är lika fina blabla

Visa alla 54 kommentarer
AllmäntKärlekTräning

Firar ett bra träningsår

Imorse laddade jag upp för dagens, och årets sista pt timme med Kalle. Vi har haft en tuff period på maxstyrka och idag skulle vi lyfta max i marklyft. Mitt personbästa är 125 kg och idag satsade vi på 130 kg.

Det gick inte. Det tog stopp. Jag är sliten efter en tung träningsvecka och att träna tidigt på morgonen har aldrig varit min grej. Jag såg det inte som ett misslyckande, jag har gjort framsteg i alla andra moment.

Ökat i back squat från 90 kg till 100 kg
-Ökat i bänkpress från 55 kg till 61 kg
-Ökat i frivändning från 60 till 65 kg

Det var ren lycka, att lyckas med 65 kg i frivändning. Jag gick på 70 kg (som är mitt mål) men benet vek sig. Det var ändå en seger för 70 kg är riktigt tungt och har tidigare inte vågat trycka på. I veckan klarade jag halva lyftet och har kommit över min rädsla och vågat trycka på, och det är en seger i sig.

Lycklig tjej trots att sista maxet inte gick idag

Efter passet mötte jag upp Hugo för golunch på Grodan. När jag var liten var den festligaste maten lövbiff, pommes och bea. Så jag tog givetvis en lövbiff för att fira ett utvecklande träningsår!

Balans fifan 

I love you! Jag och Hugo bestämde att vi också ska köra ett escape room på nästa dejt Idag:
Ikväll käkar vi julbord med vänner och barnen sover borta. Vi reser imorgon så det sista måste göras. Bland annat växla lite pengar. Vi vill alltid ha lite kontanter när vi reser utomlands. Vill du också det eller tar ni allt på kort?

2 Kommentarer

BilderTräning

En morgon i min smak

Med en massa människor som jag tycker om. Tack Pischa för ett fantastiskt roligt boxpass såhär på Luciamorgon. Jag körde ihop med Annica, hon är SÅ grym!

Det var kul att Hugo hängde med, hans fick köra mot stenhårda Madde

Lilla, söta Stitch var med 

Grymt gäng!

Ett knasigt gäng med människor som jag tycker väldigt mycket om <3 

Efter passart bjöds med på M A G I S K A saffransshotar

Och chiapudding med smak av pepparkaka 

2 Kommentarer

×

Paula Rosas

Hej på dig och välkommen till min blogg. Mitt namn är Paula Andrea Rosas och här kommer några korta meningar om mig. Jag är en 27årig tjej som lever mitt liv genom att göra det bästa av dagarna. Mitt liv kretsar kring mina fantastiska döttrar Molly-Elise och Leonore och min underbara man Hugo Rosas, familj och vänner. Jag är en glad, familjekär och envis tjej som älskar att skratta. I min blogg kommer ni få följa med mig i min vardag. Träning, äventyr, dilemman och utveckling i mammarollen, resor, giftermål, vänskap och utbildning. Samarbetsförfrågningar: paularosas.media@gmail.com