Podcast
PodcastTräning

I will

Jag var trött men taggad när klockan ringde på kl 06 imorse. Min vän Madde Vall håller just nu en morgon boot camp på JOE AND THE JUICE gym så idag gästade jag och Pischa. Det vart ett hej dundrans boxningspass, det var riktigt kul att kötta tillsammans med P.

Det är ofta hennes pass jag går på men nu höll vi mittsar till varandra och hon är ett riktigt monster. Det är så kul och inspirerande att ha så starka vänner i sin närhet, håller ni inte med om det?

Poddavsnittet med mig och Svenskt kosttillskott har kommit ut!

Vi pratar om livsförändringar, sociala medier, mål och hur det är att leva med en entreprenör och crossfit atlet. Vi pratar om vårt förhållningssätt gällande våra barn, vår träning och vårt jobb.

Podden finns, där poddar finns. Sök på ”Ät rätt träna smart”

För att lyssna via iTunes klicka HÄR

För att lyssna via Android, klicka HÄR

//Kommentera gärna vad ni tyckte om avsnittet! =)

0 Kommentarer

BröllopPodcast

Drömbröllop-sista avsnittet

 

Det allra sista avsnittet av ”Drömbröllop med Paula & Johanna” ligger ute. Tänk att vi har gjort denna säsong där vi gått igenom ALLT du behöver veta när du planerar ett bröllop, är gäst, tärna/ best man eller toast master. Jag är glad över vetskapen att denna podd hjälper så många i den stora karusellen att planera ett drömbröllop.

I det sista avsnittet berättar jag allt smaskigt ifrån vårt Bond bröllop:

För att lyssna klicka HÄR

 

’17. Drömbröllopet

Det allra sista avsnittet av Drömbröllop är här! Paula ska äntligen få berätta hur hennes och Hugos bröllop var – allt från den fartfyllda entrén som gick i James Bond-anda till när “beer pongen” rullades in på bröllopsfesten klockan 4 på natten. Hon svarar också på frågor, både från Johanna och frågor som inkommit till poddens Facebookgrupp. Och så ger Paula sina bästa tips såhär i efterhand till den som är i bröllopstankar.’

3 Kommentarer

  1. Sara

    Du har glömt en sista del om bröllopet-nämligen presenterna!
    Gör gärna ett inlägg om era presenter som ni fick, vilka som blev favoriterna osv 😀

AllmäntBröllopDagens matPodcastTips

Godmorgon

Har njutit av en morgon och lämning. Har stuckit tidigare än barnen hela veckan men idag var det min tur att väcka, gosa och lämna💗 Vi vaknade en halvtimme innan klockan skulle ringa så vi låg kvar och läste en stund:

Positiva: Igår kväll var jag uppe på vinden och röjde. Hittade massa kartonger där det stod ”Paulas kläder efter graviditet”. Kläder jag under graviditeterna lagt undan och glömt bort. Så nu har jag en helt ny garderob hemma! Det som jag inte ville ha kvar tänkte jag skänka bort.

Mer positivt: Älskar vägen till föris genom parken. Luften känns så frisk ute nu. Vi cyklade till föris och jag gick en omväg hem med en podd i öronen.

Klurigt: Tycker det är svårt att klä tjejerna just nu. Är det kallt, är det varmt, är det blött?

Kvällens middag: Idag lagar jag kycklingsoppa. Måste köpa färska frallor till, vad äter ni ikväll?

Nu: Om 10 minuter ringer Johanna. Nu spelar vi in det sista poddavsnittet innan bröllopet. Kan fortfarande inte fatta att vi gifter oss om 9 dagar!!!!

 

recept på min powersmoothie hittar du HÄR

 

1 Kommentar

  1. Sanna

    Hejsan.
    Provade din smoothie idag men tyckte den bara smakade havregryn så fick hälla i mera bär. Är dina bär frysta eller tinade när du vägen dem?
    Tack för en bra blogg!

BröllopPodcast

I veckans avsnitt snackar vi om möhippor!

11. Möhippor och svensexor

Sommaren är här, träden blommar och tyvärr innebär det för vissa även pollenallergi, någonting Paula drabbats av. Trots detta fortsätter hennes bröllopsplanering för fulla muggar och i veckans avsnitt ger hon en uppdatering om hur långt hon kommit i planerna, bland annat med avsmakning av tårtor och valet av vigselring. Eftersom Paula och Hugos bröllop närmar sig med stormsteg så är det nog inte heller så långt kvar innan det är dags för Paula att bli “kidnappad” till sin möhippa! Därför är just temat denna vecka: möhippor och svensexor. Paula förklarar vad hon skulle gilla att göra och Johanna ger bland annat tips på hur man kan styra upp en heldag utan att det ska behöva kosta för mycket för de inblandade.

 

klicka HÄR för att lyssna på veckans avsnitt =)

0 Kommentarer

AllmäntPodcastTräning

80 kg är liksom en fullvuxen människa

Snacka om oflyt i planering! Innan Spanien så skulle Depend komma hem till mig för att spela in ett samarbete. Kvällen innan blev dom magsjuka. Idag skulle vi köra, men igår kväll blev Depend magsjuk igen. Stackarna, vad är oddsen?

Så jag fick en ledig dag. Hur ligger det till i träningen då?

På fredag börjar jag gå på kostschema för några veckor fram. Jag har aldrig gjort de på riktigt så jag är faktiskt spänd. Prestationen i träningen kommer förhoppningsvis bli bättre och jag kommer att må bättre. Jag kommer käka hela tiden, vilket har varit mitt problem for ever. Jag slarvar och låter de gå för länge mellan måltider. Ska ta en förebild i veckan och sen en efter kostschemat för kul skull, hur kommer kosten att påverka kropp och träning?

Igår: Körde jag tunga back squat. 28 squats med 80 kg. Det känns i benen idag kan jag säga, träningsvärk i hela röven.

Idag: Tog en power walk utan frukost i magen på ca en timme. Lyssnade på vår podd från förra veckan där Hugo gästade. Skrattade sjukligt mycket för mig själv på promenaden! Har du missat avsnittet när Hugo gästar podden och pratar om bröllopet ur sitt perspektiv? Klicka då HÄR för att lyssna.

Paula och Johanna får påhälsning av sin första poddgäst denna vecka! Vem kan denna hemliga besökare vara? Temat för avsnittet är blommor och dekor, någonting som Paula just nu planerar för fullt inför hennes och Hugos kommande bröllop. Hur långt har de kommit i sina förberedelser, och vad har Johanna för expert-tips att bjuda på när det gäller olika former av blomster och passande dekorationer?”

Frukost efter PW: En halv dl havregryn som jag gjorde gröt av, tre kokta ägg och en Clean.

Ikväll: En timmes thaiboxning på studion. Igår var de stryka och idag kör jag kondition, imorgon kör jag pt med min tränare Kalle. Boom.

Berätta gärna om era erfarenheter av att gå på kostschema. Förlorar eller får man mer energi?

 

Benen med superträningsvärk

7 Kommentarer

  1. Johanna

    Sen äter hon ju också 3 ägg som är väldigt mättande…. jag äter 1 dl havregryn med 2 dl vatten med ett ägg och blir mätt i någon timme.

  2. Rebecka

    Kan du inte skriva en veckas kostschema, hur du äter och dricker? Behöver verkligen både recept och mellanmålstips. När jag blir hungrig emellan måltiderna, DÅ blir det att jag tar den där bullen istället för… ja, vadå? Ge mig tips 😅

    1. Paula Rosas
      paulas

      Rebecka: Absolut! Jag startar på fredag och börjar visa då vad jag käkar =) Den där bullen dock är jävligt smaskig!

  3. E

    En halv? Det är knappt 70 kcal. Det fanns en tid då jag vågade äta en hel deciliter till frukost, då hade jag även anorexi.

Visa alla 7 kommentarer
×

Paula Rosas

Hej på dig och välkommen till min blogg. Mitt namn är Paula Andrea Rosas och här kommer några korta meningar om mig. Jag är en 27årig tjej som lever mitt liv genom att göra det bästa av dagarna. Mitt liv kretsar kring mina fantastiska döttrar Molly-Elise och Leonore och min underbara man Hugo Rosas, familj och vänner. Jag är en glad, familjekär och envis tjej som älskar att skratta. I min blogg kommer ni få följa med mig i min vardag. Träning, äventyr, dilemman och utveckling i mammarollen, resor, giftermål, vänskap och utbildning. Samarbetsförfrågningar: paularosas.media@gmail.com