Podcast
PodcastTräning

I will

Jag var trött men taggad när klockan ringde på kl 06 imorse. Min vän Madde Vall håller just nu en morgon boot camp på JOE AND THE JUICE gym så idag gästade jag och Pischa. Det vart ett hej dundrans boxningspass, det var riktigt kul att kötta tillsammans med P.

Det är ofta hennes pass jag går på men nu höll vi mittsar till varandra och hon är ett riktigt monster. Det är så kul och inspirerande att ha så starka vänner i sin närhet, håller ni inte med om det?

Poddavsnittet med mig och Svenskt kosttillskott har kommit ut!

Vi pratar om livsförändringar, sociala medier, mål och hur det är att leva med en entreprenör och crossfit atlet. Vi pratar om vårt förhållningssätt gällande våra barn, vår träning och vårt jobb.

Podden finns, där poddar finns. Sök på ”Ät rätt träna smart”

För att lyssna via iTunes klicka HÄR

För att lyssna via Android, klicka HÄR

//Kommentera gärna vad ni tyckte om avsnittet! =)

0 Kommentarer

BröllopPodcast

Drömbröllop-sista avsnittet

 

Det allra sista avsnittet av ”Drömbröllop med Paula & Johanna” ligger ute. Tänk att vi har gjort denna säsong där vi gått igenom ALLT du behöver veta när du planerar ett bröllop, är gäst, tärna/ best man eller toast master. Jag är glad över vetskapen att denna podd hjälper så många i den stora karusellen att planera ett drömbröllop.

I det sista avsnittet berättar jag allt smaskigt ifrån vårt Bond bröllop:

För att lyssna klicka HÄR

 

’17. Drömbröllopet

Det allra sista avsnittet av Drömbröllop är här! Paula ska äntligen få berätta hur hennes och Hugos bröllop var – allt från den fartfyllda entrén som gick i James Bond-anda till när “beer pongen” rullades in på bröllopsfesten klockan 4 på natten. Hon svarar också på frågor, både från Johanna och frågor som inkommit till poddens Facebookgrupp. Och så ger Paula sina bästa tips såhär i efterhand till den som är i bröllopstankar.’

3 Kommentarer

  1. Sara

    Du har glömt en sista del om bröllopet-nämligen presenterna!
    Gör gärna ett inlägg om era presenter som ni fick, vilka som blev favoriterna osv 😀

AllmäntBröllopDagens matPodcastTips

Godmorgon

Har njutit av en morgon och lämning. Har stuckit tidigare än barnen hela veckan men idag var det min tur att väcka, gosa och lämna💗 Vi vaknade en halvtimme innan klockan skulle ringa så vi låg kvar och läste en stund:

Positiva: Igår kväll var jag uppe på vinden och röjde. Hittade massa kartonger där det stod ”Paulas kläder efter graviditet”. Kläder jag under graviditeterna lagt undan och glömt bort. Så nu har jag en helt ny garderob hemma! Det som jag inte ville ha kvar tänkte jag skänka bort.

Mer positivt: Älskar vägen till föris genom parken. Luften känns så frisk ute nu. Vi cyklade till föris och jag gick en omväg hem med en podd i öronen.

Klurigt: Tycker det är svårt att klä tjejerna just nu. Är det kallt, är det varmt, är det blött?

Kvällens middag: Idag lagar jag kycklingsoppa. Måste köpa färska frallor till, vad äter ni ikväll?

Nu: Om 10 minuter ringer Johanna. Nu spelar vi in det sista poddavsnittet innan bröllopet. Kan fortfarande inte fatta att vi gifter oss om 9 dagar!!!!

 

recept på min powersmoothie hittar du HÄR

 

1 Kommentar

  1. Sanna

    Hejsan.
    Provade din smoothie idag men tyckte den bara smakade havregryn så fick hälla i mera bär. Är dina bär frysta eller tinade när du vägen dem?
    Tack för en bra blogg!

BröllopPodcast

I veckans avsnitt snackar vi om möhippor!

11. Möhippor och svensexor

Sommaren är här, träden blommar och tyvärr innebär det för vissa även pollenallergi, någonting Paula drabbats av. Trots detta fortsätter hennes bröllopsplanering för fulla muggar och i veckans avsnitt ger hon en uppdatering om hur långt hon kommit i planerna, bland annat med avsmakning av tårtor och valet av vigselring. Eftersom Paula och Hugos bröllop närmar sig med stormsteg så är det nog inte heller så långt kvar innan det är dags för Paula att bli “kidnappad” till sin möhippa! Därför är just temat denna vecka: möhippor och svensexor. Paula förklarar vad hon skulle gilla att göra och Johanna ger bland annat tips på hur man kan styra upp en heldag utan att det ska behöva kosta för mycket för de inblandade.

 

klicka HÄR för att lyssna på veckans avsnitt =)

0 Kommentarer

AllmäntPodcastTräning

80 kg är liksom en fullvuxen människa

Snacka om oflyt i planering! Innan Spanien så skulle Depend komma hem till mig för att spela in ett samarbete. Kvällen innan blev dom magsjuka. Idag skulle vi köra, men igår kväll blev Depend magsjuk igen. Stackarna, vad är oddsen?

Så jag fick en ledig dag. Hur ligger det till i träningen då?

På fredag börjar jag gå på kostschema för några veckor fram. Jag har aldrig gjort de på riktigt så jag är faktiskt spänd. Prestationen i träningen kommer förhoppningsvis bli bättre och jag kommer att må bättre. Jag kommer käka hela tiden, vilket har varit mitt problem for ever. Jag slarvar och låter de gå för länge mellan måltider. Ska ta en förebild i veckan och sen en efter kostschemat för kul skull, hur kommer kosten att påverka kropp och träning?

Igår: Körde jag tunga back squat. 28 squats med 80 kg. Det känns i benen idag kan jag säga, träningsvärk i hela röven.

Idag: Tog en power walk utan frukost i magen på ca en timme. Lyssnade på vår podd från förra veckan där Hugo gästade. Skrattade sjukligt mycket för mig själv på promenaden! Har du missat avsnittet när Hugo gästar podden och pratar om bröllopet ur sitt perspektiv? Klicka då HÄR för att lyssna.

Paula och Johanna får påhälsning av sin första poddgäst denna vecka! Vem kan denna hemliga besökare vara? Temat för avsnittet är blommor och dekor, någonting som Paula just nu planerar för fullt inför hennes och Hugos kommande bröllop. Hur långt har de kommit i sina förberedelser, och vad har Johanna för expert-tips att bjuda på när det gäller olika former av blomster och passande dekorationer?”

Frukost efter PW: En halv dl havregryn som jag gjorde gröt av, tre kokta ägg och en Clean.

Ikväll: En timmes thaiboxning på studion. Igår var de stryka och idag kör jag kondition, imorgon kör jag pt med min tränare Kalle. Boom.

Berätta gärna om era erfarenheter av att gå på kostschema. Förlorar eller får man mer energi?

 

Benen med superträningsvärk

7 Kommentarer

  1. Johanna

    Sen äter hon ju också 3 ägg som är väldigt mättande…. jag äter 1 dl havregryn med 2 dl vatten med ett ägg och blir mätt i någon timme.

  2. Rebecka

    Kan du inte skriva en veckas kostschema, hur du äter och dricker? Behöver verkligen både recept och mellanmålstips. När jag blir hungrig emellan måltiderna, DÅ blir det att jag tar den där bullen istället för… ja, vadå? Ge mig tips 😅

    1. Paula Rosas
      paulas

      Rebecka: Absolut! Jag startar på fredag och börjar visa då vad jag käkar =) Den där bullen dock är jävligt smaskig!

  3. E

    En halv? Det är knappt 70 kcal. Det fanns en tid då jag vågade äta en hel deciliter till frukost, då hade jag även anorexi.

Visa alla 7 kommentarer
BröllopPodcast

Poddgäst

I nästa veckas podd har vi en gäst….

Hugoooo!! Det var roligt att podda med honom nu på morgonen. Jag har saknat det.

Idag: Vi måste börja packa för Spanien. Det är bara en vecka och man tänker ”inget behövs” men så vet man att man ändå kommer att överpacka.

Leonore: Gick till förskolan med tejp under ögat. Greta hoppade ett glädjeskutt igår och hamnade med tassen på Leonores ansikte. Det är inte lätt att vara en sån stor valp.

Molly: käkade middag hemma hos en kompis igår. Stort, hon börjar bli så stor.

Sett: Jag är helt hooked i Robinson, tycker det är roligt och fascinerande att kolla på. Förstå vilket äventyr och hur svårt det måste vara att leva med svälten. Hugo hade åkt ut först hahaha.

Bästa: Detta är ej ett samarbete med jag älskar appen ”kry”. Tjänsten där man bokar tid med läkare online. Båda barnen är hostiga och efter föris igår kände jag att jag vill ha med mig hostmedicin till Spanien. 40 min senare när vi satt ute i solen hos mamma ringde läkaren upp. Medicin utskrivet och påfyllt med grejer för Mollys förkylningsastma. Vi hann upp till centrum och få ut allt innan apoteket stängde. Det är smidigt och skönt att slippa boka tid hos vårdcentralen när man istället kan prata med läkaren hemma, ute i solen!

0 Kommentarer

BröllopPodcast

4. Klänningen och Ringen

 

Paula har varit och provat sin bröllopsklänning och avslöjar några detaljer om den i veckans avsnitt. Johanna berättar om unika klänningar och ringar som hon erfarit under sin karriär som bröllopskoordinator. Dessutom svarar Paula på veckans fråga: hyr eller köper hon sin bröllopsklänning och vem är det som betalar för tärnornas? Johanna ger även tips på var man kan hitta fina klänningar till sina tärnor som inte kostar skjortan.”

klicka HÄR för att lyssna på veckans poddavsnitt med ”Drömbröllop med Paula & Johanna”

 

0 Kommentarer

BröllopPodcast

Budgettips till bröllop

2. Bröllopsbudget och den perfekta lokalen

”Paula har nu skickat iväg alla inbjudningar till sitt kommande bröllop och det är också hennes tur att ta tag i spakarna och leda veckans avsnitt av Drömbröllop med Paula och Johanna! Temat denna gång är: budget och bröllopslokal. Vad kostar ett bröllop egentligen, hur lägger man en budget på bästa sätt och vad ska man tänka på när man väl börjar lista alla kostnader?

Paula och Johanna ger sina bästa budgettips. Dessutom: hur hittar man det perfekta stället att gifta sig på? Paula berättar om när hon och Hugo till slut hittade drömplatsen och Johanna delar med sig av sentimentala minnen från slottet där hon gifte sig.”

-Missa inte vår Facebook grupp där vi delar med oss av tips, bilder och klipp kring det vi pratar om. Igår publicerade jag bilder på hur fint vi dekorerade lokalen där min pappa gifte sig. Där budgeten var mindre. Facebook gruppen hittar du HÄR. 

-För att lyssna på avsnittet om budget klicka HÄR

// Glöm inte bort att prenumerera på podden för att den ska hamna i ett bibliotek varje vecka =)

1 Kommentar

  1. Camilla

    Hej Paula! Det hade varit kul med lite tema-inlägg med recept. Ex. dina 5 bästa vegetariska recept, dina och Hugos 5 favoriter, barnens 5 favoriter, 5 lättlagade recept, 5 bra mellis etc? 🙂

AllmäntBröllopPodcast

Helgen

Godmorgon måndag och nu kör vi en ny vecka!

Har ni haft en bra helg? Vår har varit lugn och skön med en massa kvalitetstid.

Sett: Vi har tittat på ”Hundpensionatet för 1368543 gången”. På den nivån att jag börjat lära mig replikerna. Men kidsen älskar filmen så vi kommer att titta på den på fredag igen…

Fick en fråga i kommentarerna: ”Övertyga mig varför jag ska börja titta på Game of thrones”. Vi är inne på säsong sex nu, så vi börjar närma oss slutet. Du ska titta på serien om du vill ha en MASSA avsnitt framför dig, om du vill bli engagerad i en serie. Det är så himla många som serien handlar om, och de man trodde hade huvudroller dör helt plötsligt!

Vissa personer hatar man och andra älskar man. I och med att det handlar om mycket på en och samma gång undrar jag hur säcken kommer att sys ihop i slutet. Hur är alla kopplade till varandra egentligen? Jag tänker på serien på dagarna och längtar till kvällarna. Och på nätterna drömmer jag om serien.

I helgen drömde jag att dom vita vålnaderna var utanför vårt hus. Mardröm deluxe!

Gjort: Påminn mig att aldrig säga ja nästa gång Hugo föreslår lekland en söndag. Det var KAOS mycket folk och en kamp att inte tappa bort ungarna. Vi delade upp oss två och två, att hålla ihop alla fyra var omöjligt.

I lördags tävlade Hugo på boxen så vi var med och hejade. I tre timmar stoppade jag barnen för att inte hamna under skivstänger. Vet inte om jag eller Hugo var svettigast när vi gick därifrån…

Mår: Bra. Jag och Hugo körde lite söndagsgympa (se Hugos insta). Det var så himla roligt och jag lever på vårt skratt än idag.

I veckan: Imorgon släpps podd nr två. Tema: Bröllopsbudget och lokal.

Paula har nu skickat iväg alla inbjudningar till sitt kommande bröllop och det är också hennes tur att ta tag i spakarna och leda veckans avsnitt av Drömbröllop med Paula och Johanna! Temat denna gång är: budget och bröllopslokal. Vad kostar ett bröllop egentligen, hur lägger man en budget på bästa sätt och vad ska man tänka på när man väl börjar lista alla kostnader? Paula och Johanna ger sina bästa budgettips. Dessutom: hur hittar man det perfekta stället att gifta sig på? Paula berättar om när hon och Hugo till slut hittade drömplatsen och Johanna delar med sig av sentimentala minnen från slottet där hon gifte sig.”

Vi åt lunch på Yama sushi. Alltså deras ”flying salmon” var helt BRUTAL!

Typiskt Hugo. Slänger i sig sin mat och sen ska han ”smaka” på min.., 

9 Kommentarer

    1. E

      Det är ju det som är grejen. Det finns inget svart eller vitt, allting är gråskalor. Någon man hatade från början älskar man nu, och någon man tyckte om i första säsongen önskar man livet ur nu i sjuan. Denna serie är verkligen one of a kind!

  1. Nerry

    Hej Paula!
    Skulle vara roligt om du kunde skriva ett inlägg om vem som är ansvarig för drift&underhåll av ert hus? Är du själv insatt i hur allt fungerar med tex drift av olika maskiner, pumper, vatten och el, försäkringar osv? Eller sköter Hugo den delen? Vad upplever du är svårast med att äga ett hus?

  2. Maria

    Hej Paula, hoppas ingen finner denna kommentar dömande eller tråkigt jag försöker bara finna något lugn haha. Min sambo/fästman verkar vara så lik Hugo och ni har ändå klarat av att uppfostra två barn tillsammans. Min sambo är stundtals helt oregerlig bokstavligt talat, man kan kalla det otur men han sätter sig konstant i situationer som orsaker problem ,han har kraftiga anlag för ADHD men vi har diskuterat och att få en diagnos kommer nog inte hjälpa varken honom eller oss och medicinering tror jag bara skulle göra att han blir oerhört tråkig och förlorar sin personlighet som han fått höra är en väldigt vanlig biverkan på män med medicinering av ADHD. Trots detta mår han väldigt dålig över att han inte har något stopp i något han gör vilket ställer till det mycket för både honom och mig. Så nu funderar han faktiskt på att fastställa en diagnos och testa medicin, skulle han blir bara lite lugnare skulle mitt liv också bli lugnare och lättare att andas ibland .P Okej, till min fråga. Jag har fått uppfattningen i din blogg om att Hugo är rätt stökig som person vilket gör att ni ibland får det jobbigt i relationen/vardagen, klart alla har det men du kanske vet vad jag menar med att man behöver plocka upp efter sambon som en barn i bokstavligt talat allt. Du verkar å andra sidan väldigt lik mig, planerar allt, har struktur och håller ordning i huset.

    Hur överlever du och vad har ni hittat för vardag som fungerar? Tacksam för svar från dig Paula som verkar vara lite lika oss med ett planeringsfreak och en superspontan part

Visa alla 9 kommentarer
BröllopPodcast

Drömbröllop med Paula & Johanna

Nu ligger det allra första avsnitts ute! SÅ kul. Vi kommer att följa podden efter verkligheten så i det allra första avsnittet pratar vi om vad man bör tänka på allra först när planeringen av den stora dagen har startat.
1. Så börjar du planera ditt bröllop

”Välkomna till det första avsnittet av Drömbröllop med Paula och Johanna! Denna vecka får vi lära känna bröllopskoordinatorn Johanna Kajson och influencern Paula Uribe lite närmre. Tillsammans kickar de igång denna podd med att gå igenom det allra första man ska tänka på när man sätter igång med planeringen av sitt drömbröllop. Det blir också veckans fråga och fem snabba!” 

 

För att lyssna på podden- klicka HÄR för iTunes.

Och HÄR för att lyssna via Libsyn.

DSC_2750

// Det viktigaste av allt: Vad tyckte ni? Ge oss gärna Ris och Ros så att vi kan förbättra podden! =)

5 Kommentarer

  1. Daniella

    Hej Paula. Lyssnade precis på din nya podd. Jag fick tyvärr stänga av podden. Johanna pratade i ETT & gav ett väldans stressigt intryck. Ville meddela ifall ni är intresserade av kvalitetutveckling!

  2. Amanda

    Älskar podden. Så himla härlig energi, bra innehåll verkligen och du pratar så bra alltid(skriver bra också för den delen). Längtar till nästa avsnitt!! Kram

  3. Sandra Augustinson

    Hej, Paula 🙂 Jag har precis börjat lyssna på er podd och har kommit till avsnitt 2., jag höll på att skratta ihjäl mig när Hugo berättade att han hade hittat kvittot från när du hade handlat på dekorationsbutiken för 6000;- när du bara skulle handla kökshanddukar 🙂 Det var så roligt för jag skulle lätt kunna göra det själv. Jag älskar när ni pratade om ekonomin, det fick mig verkligen att tänka efter hur jag själv gör med min ekonomi och min sambo, vi har delad ekonomi men vi hjälper varandra väldigt mycket. Och just det där med att man bjuder sin partner på fika, fast man har samma pengar hahaha! Det gör jag och min sambo hela tiden.. Jag kände verkligen igen mig. Jag ska fortsätta lyssna på er podd!

    1. Jessica

      Men varför väljer du att kommentera? Tycker du att din kommentar var snäll eller? Blir verkligen provocerad. Håll tyst istället om du inte har någonting snällt att säga

Visa alla 5 kommentarer
×

Paula Rosas

Hej på dig och välkommen till min blogg. Mitt namn är Paula Andrea Rosas och här kommer några korta meningar om mig. Jag är en 27årig tjej som lever mitt liv genom att göra det bästa av dagarna. Mitt liv kretsar kring mina fantastiska döttrar Molly-Elise och Leonore och min underbara man Hugo Rosas, familj och vänner. Jag är en glad, familjekär och envis tjej som älskar att skratta. I min blogg kommer ni få följa med mig i min vardag. Träning, äventyr, dilemman och utveckling i mammarollen, resor, giftermål, vänskap och utbildning. Samarbetsförfrågningar: paularosas.media@gmail.com