Dagens fråga
Dagens fråga

Att bli exkluderad

I förra veckan berättade en vän om två händelser som hände inom loppet av samma vecka i den läskiga skolvärlden lilla Molly snart ska in i.

Efter att ha hört detta kändes det extra viktigt att även vi ska göra rätt för oss när vi hamnar där, för inget barn ska behöva känna sig exkluderad och utanför.

Det här hände:

På måndag pratade alla barn i klassen om helgens kalas, kalaset min väns barn inte var bjuden på. Barnet kom hem och berättade om det här. ”Vi fick säkert inbjudan, vi måste bara ha tappat bort den”. Min vän ville inte visa tårarna för barnet och hen var ledsen men kom ändå lindrigt undan tack vare hens föräldrars vita lögn.

Samma vecka, ett par dagar senare får min vän reda på att på söndag är det ett kalas till som barnet inte har blivit bjuden på. Efter den senaste incidenten bestämmer sig min vän för att göra allt hon kan för att barnet inte ska känna sig utanför -IGEN!

Min vän är en riktig soldat och bestämmer sig för att bjuda in till playdate på lördagen. Kalaset som ska hållas på söndag är för ett barn som hen kände lite sen innan. Så min vän bjuder då in barnet som ska ha kalas och ett till.

Mamman tackar glatt ja och säger ”juste vi ska ha kalas på söndag och vi vill gärna bjuda er. Förstår att det är kort varsel men vore kul om ni kom”.

Hur fint är inte det här? Och det visar verkligen på det fina i en förälders villkorslösa kärlek. Vi gör ALLT för att skydda våra barn, där mobbning och att vara utanför i skolan förmodligen hör till en förälders värsta farhågor. Den här gången lyckades hon inkludera sitt barn men inom alla kommande skolår kommer det att komma nya svåra situationer.

Och det fick mig att tänka på hur känsligt det kan bli, just det här med kalas. För hur gör man egentligen? Det kanske inte finns ekonomiska förutsättningar för att bjuda en hel klass, delar man då upp det till att bjuda alla av samma kön? Det är också viktigt att veta om skolans policy, och att man har dialog med sina barn hemma. Man kanske inte ska prata öppet om kalaset som var i helgen där alla barn inte var bjudna men kan man sätta det ansvaret på ett litet barn? Hen kanske råkar försäga sig.

Generella råd är:

-Att inga kalasinbjudningar sker på skolan

-Att man i skolan och hemma pratar med barnen om att inte prata om kalaset som varit

Exemplet ovan är en av mina största rädslor och farhågor. Jag är också en soldat för mina döttrar och jag kommer göra allt i min makt för hjälpa till med inkluderingen. Vi kommer också stå inför att bjuda in till kalas och jag kommer inte ta argumentet ”jag vill inte bjuda in hen”. Det optimala är givetvis att bjuda hela klassen men man kanske kommer att vara tvungen till att bryta ner det. Det är svårt, svårt att stå som den familj som bjuder in till kalas och som att stå som den som vill bli inbjuden.

-Vad säger ni? Vad har ni för erfarenheter kring det här? Hur gör man egentligen med kalasinbjudan?

Tb till April när vi bjöd in hela Mollys förskoleklass till hennes fotbollskalas

60 Kommentarer

  1. Madeleine

    Jättesvårt det där med kalas..
    Men jag tycker verkligen inte att man ska dela upp det och bara bjuda alla av samma kön, för mig känns det lika solklart som att man inte bjuder in bara de barn med mörkt hår som Molly eller efter en speciell ögonfärg (det som är fysiskt på barnen). Det kan även finnas transbarn i klassen vilket gör det ännu viktigare att inte bara bjuda in alla barn som har snippa eller alla barn som bär snopp. Varför lära barn att snippan eller snoppen är det på ett annat barn man går efter när man träffar nya barn/skaffar kompisar? varför ska det inte handla om personerna, individerna i de barnen som finns i klassen och att se det fina i dem och se vilka man passar bäst med utefter de andra barnens egenskaper och inte utefter vad de kissar med för något? Viktigt att tänka på men väldigt svårt då detta handlar om invanda normer där man verkligen måste vara medveten om sina tankar och normer och vad konsekvenserna av det faktiskt blir.

  2. Camilla

    Oj, det är svår fråga, jag är väldigt kluven i den! I min dotters klass F-3 var det bestämt att man bjuder bara tjejer/killar eller hela klassen! En självklarhet kan jag tycka å ena sidan men samtidigt kanske hon har problem med någon/några i klassen och vill inte bjuda dem! Visst man skickar inbjudan ändå till alla och hoppas att dessa barns föräldrar är medvetna om en ev situation och tackar NEJ, men det händer inte och det tycker jag är helt galet… Man behöver inte gå på varenda kalas för kalasens skull, det har åtminstone jag lärt mina barn! Att gillar man inte någon eller umgås man inte så behöver man faktiskt inte tacka JA!!! Nu går hon i 4:an så nu får hon välja själv vilka hon bjuder.

    Min son som nu går i F-klass ville inte ha ett stojigt kalas med många barn utan ville bara bjuda 3 kompisar från andra klasser och det tycker jag är helt ok!

    Samtidigt som man skälvklart INTE ska exkludera någon så måste man lyssna till sitt barn… De som hen inte vill bjuda, ett par i klassen, kanske mobbar hen?? Här behövs även att föräldrar tar ett större ansvar och inte bara svarar JA, utan att ha lite koll på bakgrunden osv. Ibland känns det som att föräldrar tackar JA tiöö ALLA kalas för att få barnvakt/egentid☺️…

  3. Linda

    Jag var utanför som barn. På min skola så fick man stanna med läraren under rasten och lägga ut inbjudningskorten på bänken till de man ville bjuda. Jag minns jag hade en klump i magen efter varje rast och när jag kom in i klassrummet och det låg inbjudningskort på varje bänk förutom min. Det var västra känslan. Jag gör allt i min makt för att inte min dotter eller någon annan ska behöva känna samma 💔 Bra ämne att ta upp! ⭐️

  4. Nikoline

    Man exkluderar inte barn. Aldrig någonsin! Och oftast är det dem som blir exkluderade som behöver en inbjudan mest. Att man inte har råd att bjuda alla köper jag inte. Köp inte massa onödigt skit som matchande partyhattar, dekorationer, beställd tårta mm. Allt ska vara så jävla fint och i stagramvänligt, och JA då blir det dyrt, men barnen bryr sig inte..Man exkluderar inte barn, man behandlar lika, man ger alla barn förutsättningar att trivas i sin klass. Alla är olika och har olika behov. Be att ett barn kanske ha en förälder med om barnet behöver det. Eller bjud vuxna på en slät kopp kaffe i under kalaset. Konstla inte till det! Bjud in alla.

    1. Frida L

      Så bor man i en 3a.. ska man bjuda in alla 16 barn då tycker du?
      För faktiskt så finns de anledningar att inte bjuda in alla. Tycker man kan faktiskt kan förklara för sina barn att man kan inte bli bjuden på allas kalas. Livet är inte rättvist. Alla har inte samma förutsättningar å så kommer de alltid vara.

  5. S.J

    Jag kommer ihåg från när jag var liten att det fanns vissa/ eller någon man inte ville bjuda på sitt kalas. Men mamma sa att fick inte alla en inbjudan att komma så blev det inget kalas. Hon lärde mig tidigt att inte exkludera någon. Vilket jag idag är så otroligt glad för. Har tillomed lite ångest när jag tänker tillbaka att jag inte ville bjuda vissa. Sen kan det ju absolut vara svårt både ekonomiskt och med plats nu när klasserna är så pass stora. Men som sagt, att exkludera någon är aldrig rätt.
    Ett kalas behöver inte heller vara överdrivet påkostat. Barn blir glada för lite glass o olika lekar, tror det är vi vuxna som ska överträffa varandra och det är då det ballar ur. 😃

  6. Carolin

    Jag har en son på 8 år. Vi har alltid bjudit bara killarna i klassen. Han leker inte med alla killarna, men jag har svårt för att bara välja ut en del. Att bjuda alla både tjejerna och killarna blir för många. Så vi har regeln att antingen bjuder vi alla killarna annars har vi inget kalas!

  7. Moa

    Vi hyr tex en idrottshalls/badhus för att kunna bjuda hela klassen!! Ingen ska behöva känna sig utanför…
    Nu bor ju jag i ett mindre samhälle och inte i en storstad så gissar att vi kan komma undan billigare med sånt 🙂

  8. Jos

    Kalas är en grej, som såklart spelar roll, men den största delen av att vara utanför sker ju på vardagarna.. Att bjuda alla på kalas innebär inte att problem med utanförskap är lösta.. Även om man gärna vill tro det. Hoppas att alla kan bli mer vaksamma på detta, och bli mer omtänksamma och inkluderande mot sina medmänniskor – och då alla sina medmänniskor inte bara de som ”är mer eller lika creddiga” som en själv. Status och hierarkier har ofta väldigt lite att göra med vem som är en bra människa och inte, önskar att folk kunde sluta vara så ytliga.

    1. Carolin

      Jag tycker detta är oerhört svårt helt ärligt. Jag var en sv de som sällan blev bjuden på kalas och de pratades sen om de i skolan (kalaset alltså).

      Som du skriver har inte alla möjlighet bjuda in alla i klassen , idag är det dessutom väldigt stora barngrupper/skolklasser. Sen kan jag också känna att jag vill inte tvinga mina barn bjuda någon heller men man vill ändå inte att nån ska känna sig utanför . Vi pratar med Nellie som är jämngammal med Molly om att man kanske inte alltid blir bjuden på kalas(har hänt hon ej blivit bjuden) att man ibland bjuder in alla och ibland några få som är närmsta vänner även fast man är vänner med alla, vi har också pratat om att det kostar att ha kalas en del familjer inte har råd med kalas eller har råd/möjlighet bjuda in alla.

      Jag har jättesvårt för just detta med kalas. Jobbar på förskola där får de sköta utanför förskolan. Vi pratar med barnen om att man gärna får prata om kalaset hemma eftersom inte alla haft möjlighet komma på kalaset. Barnen är väldigt duktiga på detta men samtidigt tycker jag det är ett stort krav på ett yngre barn att inte få prata om de man liksom ska tysta ner de. Jättesvårt ..

  9. Jasmine

    De där är inte lätt.. Min son har sen förskole klass haft två kalas (han går i andra klass nu, så tredje väntar i mars). På första kalaset bjöd vi hela klassen på 30 barn, blev fullt stim men fint kalas. När han började 1an bytade vi skola av en anledning, dem blev 15 barn i hans klass då och alla blev bjudna, 4stycken kom…. De är hemskt de också. Nu väntar snart kalas igen och nu är dem bara 10 i klassen, jag är så rädd att de inte blir något kalas. För vad säger man, ”ja älskling, det är för du är utanför”? 💔

  10. Malin

    Hej !

    Jag kan ibland tänka mig att föräldrar har tendens att förstora och dramatisera det hela.
    Jag gick i en liten skola, vi var 13 elever på klassen och fram till att jag fyllde 12 år så bjöd jag in flickorna från min klass (även de som jag aldrig lekte med..). Nu fyller jag på sommaren så på bjudningar och själva kalaset skedde utanför skolan.
    Idag bor jag i Frankrike och har 2+3 barn. De två äldsta är redan tonåringar och jag minns när jag lärde känna dem att jag tyckte att attityden till kalas här är väldigt avslappnad. Klasserna är stora, fr.o.m. att barnet är 3 år gammalt går de i en klass med 27-35 elever i. De kan namnen på alla kompisarna men leker absolut inte med alla. Min äldsta son som nyss fyllde 6 år bjöd in sina närmaste vänner från skolan samt barn till min väninna som går i en annan skola. Ifjol var han själv bjuden till två kalas och i år har han hittills fått en inbjudan. Han, precis som hans äldre syskon, har genast anpassat sig och funnit sig i att de inte blir bjudna på alla kalas men att de heller inte bjuder in alla. Detta har aldrig hindrat dem från att bjuda in vänner att leka med vid andra tillfällen. Varken barnen eller föräldrarna gör så stor grej av det hela !

  11. Lisa

    Vi har inte överflöd av pengar så ha ett barnkalas på lekland för hela klassen 42 st funkar inte… Men vi har Alltid bjudit alla tjejer…. Det är en självklarhet och man kan ha kalaset i en gympahall eller ute på sommaren och baka själv. Sen har vi haft för hela klassen på bowlinghall och badhus men då ihop med några andra barn som också fyller år. Inget barn ska känna sej utanför och det är helt föräldrarnas uppgift.

  12. KL

    Exkludering är så hemskt och jag är som du en riktigt krigare för mina barn MEN också för andra barn som jag ser far illa eller hör om. Jag pratar mycket med min dotter om utanförskap, hur man kan känna då, att bjuda in någon som är ensam till lek. Jag tycker dem är för små för att redan i lågstadiet sätta andra barn i fack. Min dotter hatar också utanförskap, blir ledsen om hon ser sånt, bjuder in… Hon eller jag skulle aldrig ha mage att bara bjuda vissa tjejer i klassen. Ja vi väljer att bara bjuda tjejer och det är ingen kille i klassen som tar illa upp, dem är ganska uppdelade tjejer/killar. Men det finns dem i klassen som bara väljer ut några och det är synd. Om jag hade dålig ekonomi så skulle jag ju hellre satsa på ett kalas hemma där alla får komma och ha fika, pyssel och roliga lekar (lekar är gratis, och det bästa barn vet) än att exkludera barn som då kommer bli ledsna för att min dotter vill ha ett kalas på busfabriken. Låt barnet bjuda med en kompis och åk till busfabriken en annan dag då, välj inte att ha kalaset där, prata med barnet så dem förstår. Förstår dem utan att tjura ihop fullständigt har man ju lyckats bra med sin uppfostran. Kanske har man bättre ekonomi året efter? Kanske kan man spara lite varje månad? Barn behöver lära sig tidigt vad som är viktigt i livet, och alla har olika förutsättningar men med kärlek och kramar kommer man längst.

  13. Emme

    Min son är 5 år och har i 3 år gått med samma barn på förskolan, men när han har kalas så bjuder vi ingen från förskolan utan bara de vänner han har utanför (han umgås inte med ngn från förskolan på fritiden). Eftersom att hans bästa vänner på ”utsidan” är barn till mina bästa vänner så har de hängt ihop sen födseln vilket gör det till en lite mer speciell vänskap kan jag tycka och när han säger att han vill vara med ngn kompis på fritiden eller göra ngt speciellt för ngn av sina kompisar, så nämner han aldrig ngn från förskolan, även om han annars pratar om dem som sina bästa vänner. Det är som att han själv har delat upp sina vänskaper i ett ”jobbliv” & ett privatliv, och han tkr att privatlivet är mer värt. Det funkar bra än så länge iaf 🙂

  14. Moa

    Fast dom är inte kompis med ALLA i klassen, du bjuder väl inte alla på ditt jobb för man är inte kompis med alla. Man har ett privatliv och det har även barn. Barnet är inte världens mittpunkt och det måste barnet börja förstå. Sluta skydda barnen mot oundvikliga saker som kommer hända i livet. Man kan förklara så ett barn förstår varför hen inte blir bjuden, dom är inga små bomullstussar som ska duttas med resten av sina liv, lär barn rättvisa och orättvisa för det kommer de utsättas för förr eller senare ändå. Man kan inte skydda barnen ifrån Livet alla tråkiga saker, dom måste upplevas till slut ändå!

    1. Tess

      Ursäkta men läste du verkligen igenom inlägget? Där har Paula skrivit klart och tydligt om ekonomiska förutsättningar och att man kanske inte kan bjuda in alla osv. Jag själv jobbar på förskola och vi har som regel där att kalasinbjudnigar sker på hemmafronten och att vi inte pratar om kalas på förskolan. Just pga av anledningen till att alla barn kanske inte är inbjudna till ett kalas. Paula skriver ett inlägg om hennes tankar och rädslor om detta. Så om ditt barn på exempelvis 5 år är utanför i sin klass och inte blir bjuden på ett kalas som nästan alla andra är bjudna på, hur skulle du förklara det på ett bra sätt för ditt barn? Att ditt barn inte är omtyckt av andra barn? Eller att ditt barn inte passar in? Låter inte som att du har egna barn när du skriver denna kommentar. Jag tror Paula själv förstår att man inte alltid kan skydda sina barn mot allt. Men barn kommer gå igenom mycket motgångar och svårigheter i sitt liv tillräckligt ändå. Som förälder gör man allt för att skydda sina barn och gör val utifrån vad man själv som förälder tycker är bäst. Självklart ska man lära barn om orättvisa och rättvisa. Men man kanske ska välja sina situationer när man vill lära ut om detta.

    2. Niko

      Fast om vi kanske lärde alla barn vett så kanske mobbningen på arbetsplatser kunde upphöra. Barn är ett guldläge att lära rätt och medmänsklighet. Varför ska vi skjutsa in dem i ett hårt klimat bara för vuxna är idioter.

    3. Sanna Svenhard

      Så man ska bara acceptera att vissa barn blir mobbade för de ska MINSANN lära sig att livet inte är rättvist? Que!? Nja. Har man empati förstår man att det är vuxenvärldens ansvar att lära barnen att ej mobba och exkludera. Kan du FÖRSÖKA leva dig in i känslan av att vara ett barn på 6 år och ej ha vänner, ej bli inbjuden till något? Är det en BRA och VIKTIG lärdom för det barnet tycker du? Att alla andra är omtyckta och har vänner men inte hen? Tänk ett varv till. Det handlar inte om att linda in barnen i bomull. Det handlar om att LÄRA BARNEN att vara SNÄLLA mot varandra. TA HAND om varandra och STÅ UPP för de svaga. Lärdomar som du tyvärr ej verkat få.

  15. Blir mörkrädd

    Jag blir på riktigt chockad! Säger man i skolorna idag att man antingen bjuder alla tjejer eller alla killar?! Värsta jag hört på länge….
    Jag är helt med på att man inte bjuder alla utom en eller två, men att man endast bjuder efter kön….
    Tyckte ”regeln” om att bjuda lika många kompisar som år barnet fyller var bra.
    Med tanke på hur stora klasser det är nu för tiden så är det nog omöjligt att bjuda alla (45 elever i dotterns klass, uppdelad i grupper så klart).

  16. Ida

    På skolan där jag jobbar så går de till såhär, i skolan får man bara bjuda antingen hela klassen eller alla tjejer eller bara alla killar, ska de vara annorlunda får inbjudningar ske hemma.

  17. Sanna

    Min dotter går nu i femte klass och när hon gick i lågstadiet bjöd hon in alla tjejer i klassen. Nu har klasserna splittrats och nya har tillkommit vilket har gjort att dottern har kompisar i fler klasser än sin egen. För mig som ensamstående förälder är det omöjligt att bjuda in alla tjejer från alla tre parallellklasser när det vankas kalas. Dottern har dessutom kompisar här hemma i området som inte går i skolan i närområdet och dessutom kompisar även i det andra årskurserna på skolan.

    Som du förstår blir det rätt många kompisar, vilket gör det omöjligt att bjuda in alla hur mycket eller hur gärna man än önskar. Så dottern brukar få bjuda in ett 10 tal av de allra närmsta. De som hon helt enkelt umgås med mest och det innebär att det kan vara 1-2 kompisar hemifrån, 3-4 från klassen, 3-4 från parallellklassen osv. och när vi bjuder in är vi noga med att alltid bjuda in utanför skolan och att inte prata om det så att andra hör.

    Men visst har det hänt att barn som inte varit inbjudna har råkat få nys om det hela. Det har känts otroligt jobbigt både för mig och dottern, då vi absolut inte vill exkludera någon. Men jag som förälder har aldrig varit med om att någon annan har ifrågasatt hur vi har valt att bjuda in, men jag vet att dottern har fått vara med om det från kompisarna själv. Hon har då försökt förklara som det är; att vi inte har råd att bjuda in alla, och att hon har valt ut de hon umgås mest med. Kompisarna har då accepterat det, men vem vet egentligen vad de har tyckt och tänkt. Det kan man ju aldrig veta egentligen..

    Kram Sanna

  18. A

    På förskolan där jag jobbar har vi som regel att de är ok med kalasinbjudningar på hyllorna OM man väljer att bjuda hela avdelningen, annars sköts inbjudningarna hemma. Vi brukar även rekommendera till de som väljer att ha ett mindre kalas att bjuda lika många kompisar som barnet fyller! Alltså, fyller barnet 5 år, bjud 5 kompisar!

  19. e

    Att man i så fall inte skippr att bjuda en utan i så fall alla! Om man inte delar upp de på den barnet leker med eller tjejer/killar eller ett visst antal och de som inte fick komma den första ggn får komma nästa gång osv.. men aldrig exkludera endast en eller 2 barn i klassen. det är dålig stil! Hålla inbjudan utanför skolan!

  20. Michaela

    I min dotters klass har det blivit bestämt att man bjuder antingen alla tjejerna eller killarna. Eller hela klassen. De funkar bra och har vart så sedan 1 klass när vi bestämde det på föräldrasamtal.

  21. Malin

    Jag arbetar som lärare och på alla skolor jag arbetat på så har det varit bestämt att antingen bjuder man hela klassen, alla flickor eller alla pojkar annars får man sköta det privat. Vi delar heller inte ut något utan barnen får sköta det själva. Föräldrarna då brukar lägga på barnens hyllor typ. Men jag kan tycka att de blir lite svårt det för med alla pojkar och flickor grejen vi har faktikst en del pojkar som enbart leker med flickor och tvärtom. Så det är svårt det där med kalas. Men jag förstår flera att de inte kan bjuda hela klasser jämnt heller för att man kanske inte har råd. Tips är att kanske försöka slå ihop med någon som fyller i närheten minskar kostnaden för familjerna. Kan bli många kalas vissa månader annars.

  22. Hanna

    Det är inte lätt med alla begrepp. Skriv var du vill så jag bara tipsar om hur det är. Förskoleklass är det som till vardags kallas sexårs eller nollan. Sen börjar man ettan vid 7 års ålder. Men eg låter det bättre att kalla det i förskolan för förskoleklass.

    Exkludering är hemskt, stackars barn som är med om det.

  23. Mikalea Hansson

    Vi är två föräldrar som slår ihop våra barns kalas och kör på Leos lekland på lördag. Bjuder hela förskoleklassen. Tyckte det va en klockren lösning

  24. Marie

    Det är svårt. Menar bjuda 30 barn (min dotters klass) går fetbort. Skulle ALDRIG bjuda alla utom 1 eller två, gud så taskigt! Typ 10 barn känns lagom och är vad vi legat på tidigare kalas. Jag tror att man också får visa/lära barn att man blir inte bjuden till allt, det blir du inte som vuxen heller. Det är givetvis hemskt om det alltid är en som exkluderas, men då måste hela skolan ta tag i det problemet och vi föräldrar hjälpas åt så den exkluderingen försvinner! Men det gör man inte genom att bjuda alla på kalas… Som någon skrev ”leker du med den som inte bjöd dig?” 9 gånger av 10 lär ju svaret vara nej och då är det inte mer med det!

    Sedan är dessa hypade, dyra kalas som föräldrar gör galet, barnen bryr sig inte ett skit, är bara vi föräldrar som ska hävda oss. Samtidigt MÅSTE du jobba med dig själv om det är så jobbigt. Låt dom ha sitt stora, dyra, överhypade kalas, och ha ditt underbara fina kalas för ditt barn. Vi måste sluta bry oss om vad andra gör och direkt tänka ” hur ska jag fixa det, bräcka det, göra lika eller ännu mer”. Jaha de hade kalas på lekland för 50 ungar… och? Du ska ha kalas hemma med tårta och fiskedam och disco för några barn. MINST lika bra, barnen kommer älska båda kalasen ❤️

  25. Sanna

    Ett alternativ är ju att ha klasskalas typ fyra ggr/år. Alla som fyller jan-mars har kalas ihop, apr-juni har ihop osv…då blir ingen utanför, alla får komma och alla får ha kalas.

  26. Hanna

    Att bjuda alla eller ingen kan ju såklart vara svårt av olika anledningar (även om jag tycker det är bäst) men det som jag tycker är helt förbjudet är att bjuda alla utom 1-2 och/eller att utesluta just den eller dem som redan är utstötta. Kan ju vara svårt som förälder att hålla koll på men i så fall kan man ju alltid stämma av med lärare!

  27. Kajjan

    Jag arbetar på en Förskola och redan där har vi tydliga regler på vad som gäller vid kalas. Inga inbjudningar i någon form får vistas i huset, inte heller något prat om kalas vilket vi poängterar väldigt tidigt för barnen. Det jag upplever är att det tyvärr ofta är föräldrarna som vill ”hävda sig” och sprider det vidare ner till barnen..

    Sen kan jag hålla med några andra som kommenterat här. Göra det enkelt oavsett om man bjuder hela klassen eller bara de 4 närmsta vännerna. Känns som om det är det barnen uppskattar och kommer ihåg mest 🙌🏻😊

  28. Martina

    Eftersom jag har haft en tuff uppväxt, skolgång tror jag det enda rätta är att hålla det familjärt och enkelt, enbart för dom närmaste. Familj och vänner, som barnet hänger med på sin fritid. Tex du och Michans barn eller era andra nära vänner med barn till era barn.Men åter till min uppväxt, sedan jag började skolan har jag varit annorlunda, gått i en särskilt liten klass för personer med diagnoser, det var inte förens på mellanstadiet kalasen kom. Gick ibland med en stor klass i vissa ämnen och några få barn bjöd mig till deras kalas och jag dom på mitt kalas. Jag har stark känsla att dom gjorde det för att dom kände sig tvungna och väl där, precis som alla andra sociala sammanhang i skolan kände jag mig aldrig mer malplacerad och en börda. Att dom var tvungna att umgås med mig, när jag bara ville vara hemma och ha kompisar.Jag minns första dagarna i skolan, går längs väggarna för att jag inte fick vara med eller hade några vänner. Blev utfryst medvetet, klarat mig genom alla skolor själv. Eller ”vänner” har passerat men inte någon som har stannat. Med detta vill jag bara säga håll det enkelt, håll det borta från barnens vänner i skolan, om dom inte umgås regelbundet i vardagen.

  29. Nettan

    Jag är kluven. Min son har bara haft 1 enda kalas och då bjöd han bara några få på sitt dagis. Inbjudan skickades till barnens hem. Jag frågade sonen vilka han ville bjuda och då fanns det några barn som inte var snälla, varken mot honom eller ett annat barn. Jag kunde inte försvara sånt beteende och därför blev några barn uteslutna och sonens kalas blev så lyckat och han var jättenöjd.

      1. Emma

        Nej men jag orkar inte tjafsa mot idioter som tycker man ska bjuda bara killar eller bara tjejer, som om det inte är exkluderande. Eller att man måste bjuda alla. En del klasser är det 30 barn i? En del barn fixar inte stora kalas, ska de inte få ha kalas då? Det finns ingen universalregel. Det är skitjobbigt, ingen vill hamna utanför. Antingen bjuder man massan eller så bjuder man några. Jag har sagt helt öppet till mina barn när de varit kalas ”-Är det någon i klassen som du tror inte har så mycket kompisar som kanske inte går på så många kalas?” Sen bjuder vi dom + grannungarna typ. Jag tänker att det handlar om att träna sina barn i att tänka på alla. Se alla. Men det är inte samma sak som att man måste ge till alla hela tiden.

  30. Maria

    Att säga att man inte har råd med kalas när man faktiskt har det är så töntigt. Idag är kalas typ föräldrarnas sett att synas… hyra hela leklandet, goodiebags etc som barnen inte bryr sig ett skit om. Jag är 90 talister, uppväxt i en välbärgad familj. Vi bjöd alla eller ingen (iaf tjejer eller killar i yngre ålder). Fick glasstårta från glassbilen (lycka), grillkorv eller tacos och fiskedamm eller bara disco och godis. Varför ska allt vara så hysteriskt idag? Jag och min sambo står kvar vid samma princip. Vi ska försöka skaffa barn nästa år och kommer aldrig göra kalas till mer ångad det faktiskt bara är ett kalas för BARNEN, inte föräldrarna.

  31. Pojkmamman

    Mina barn får max bjuda 10st barn, de bestämmer själva vilka de vill bjuda. Oftast bjuder de dem barn de faktiskt leker med i skolan och på fritids.
    Det finns ingen mening med att bjuda alla i klassen om barnet inte leker med alla. det har hänt att mitt barn inte blivit bjudet på något kalas o har barnet sagt något då säger jag oftast ”men brukar ni leka i skolan, barnet svarar oftast nej”. Det går ej o ta allting som exkludering utan ibland blir man inte bjuden men det gör ingenting för man blir faktiskt bjuden på någon annans kals osv. Självklart skulle jag aldrig i mitt liv bjuda en hel klass o exkludera ett barn det är big No No.

    1. Sara

      Det är ditt resonemang som skapar dessa hemska situationer – där barn känner sig utanför. Man bjuder ALLA i gruppen. De barn som inte brukar leka med sitt barn tackar väl nej till kalaset då! Eller så kommer dom på kalaset och ens barn kanske får upp ögonen för dessa barn och leker bättre i fortsättningen.

      1. Pojkmamman

        Du kan tycka att jag skapar vad du vill.. men jag Har 2 söner i skolåldern där båda önskade sig laserdome kalas.. priset per barn, 200kr.. dem fick buda 10kompisar var dvs 2000kr / kalas. Skulle vi bjuda hela klassen på 26st barn i varje klass så innebär det att varje kalas skulle kosta 5200kr. 10400kr för 2 kalas.. 😂 Vi har möjlighet att betala dom pengarna men lite vett måste man ha i huvudet vad saker o ting är värda.
        Vi skulle kunna ha kalaset hemma o bjuda hela kalasen o hålla kostnaderna nere. Men nu är de faktiskt så att det är mitt barn som fyller år och det är mitt barn som ska få möjligheten o få välja något som gör den Glad, glädjas med sina kompisar. Det finns ingen logik i att bjuda alla för bjudandets skull. Hur opersonligt som helst. Nu bjuder mina killar kanske 3-4från klassen 2-3st från fotbollen 2-3 från parallellklasserna. Innebär det då att vi bör buda hela fotbollslaget och alla barnen från parallellklasserna utöver klasskamraterna också för ingen ska lämnas utanför 🤷🏻‍♀️🤷🏻‍♀️

        1. Ida

          Okej, jag antar att du eller dina barn aldrig blivit utsatta för mobbning. Jag har fruktansvärt svårt för föräldrar som resonerar som du eftersom min gamla lågstadieklass var full av dem. Det var några få i klassen som hade behov av specialundevisning och de blev aldrig bjudna någonstans. Jag umgicks med båda ”lägren” och jag märkte hur föräldrarna ansåg att deras barn inte behövde umgås med de som var annorlunda. Jag tyckte tvärtom att de som var annorlunda var mer intressanta att umgås med. Vilket ledde till att jag också blev utfryst. Senare i livet har jag haft mycket problem med psykisk ohälsa och varenda en terapeut jag träffat har dragit kopplingar till hur jag känt mig utanför redan som barn. Och det finns väldigt väldigt många i min situation. En stor orsak är dessa föräldrar som uppfostrade mobbare. Bjuder man en minoritet av klassen så okej, men att systematiskt lämna bort samma personer år efter år – nej jag blir så arg.

  32. M.D.

    Jag är av samma princip ska man bjuda en på dagis så måste man bjuda alla just av den anledningen att vi inte vill att något barn ska hamna utanför. Vi gjorde så att vi hyrde en idrottshall i närheten av oss för en billig peng. Sen hade vi hinderbana och glass picknick på golvet. Barnen tyckte de va jätte roligt och fler föräldrar har hackat på trenden och vi har precis fått inbjudan till ett liknande kalas.

  33. M

    Åh! Har ej egna barn, men minns så väl när jag var 7 år och skulle ha födelsedagskalas och ville bjuda in vissa men inte andra, var specifikt en kille som pojkarna i klassen mobbade. Min mamma sa ifrån direkt, att antingen bjuder du hela klassen eller ingen. Hon hade en stark princip att ingen får vara utanför. Att just den konversationen är så tydlig i mitt minne så här 20 år senare säger ju något om hur barn lär sig om beteende, moral, kurage, etc. Detta har format mig till en person som inte låter någon vara utanför, som står upp för andra. Tänker lite på vad det blir för typer av människor dessa barn, vars föräldrar accepterar eller tillåter att vissa blir bjudna och andra inte…

    Sen behöver man ju faktiskt inte göra det till en dyr historia! Just den födelsedagen bjöd jag in till disco, det bjöds på popcorn, glass å saft. Mina större syskon färgade vita papper å tejpade över några smålampor så det skulle bli mer discofärg och sen dansade vi och lekte.

    Bor i Nederländerna och såg ett program igår där en 9-åring går inför klassen för att förklara att hen är transgender, klasskamraternas reaktion var typ ”eh ok? Spelar väl ingen roll” vilket fick mig att tänka att de där barnen kommer gå hem och berätta om vad som hände i skolan och nån av deras föräldrar kommer att förlöjliga, eller på annat sätt prata nedsättande om hela grejen. Det är så barn lär sig att den som är annorlunda är konstig, rasism, etc. Barn är fina och inkluderande varelser och vi vuxna har möjlighet att pracka på dem våra egna fördomar eller lärdomar. Hoppas fler föräldrar tänker som du gör Paula! Det är ingen självklarhet.

    1. E

      Hej M! Har föräldrar som resonerade likadant när jag var liten. Väldigt tacksam för det idag 🙂

      Jag bor också i Nederländerna och hade gärna hängt med lite svenskar ibland. Svara gärna om du skulle vilja komma i kontakt!

  34. Linda

    om hysterin kring att göra superdyra, avancerade och konstlade kalas chillades så skulle fler ha råd att bjuda fler. Grilla korv och ät pinnglass i skogen och lek. Barn behöver inte så mycket. Jag läste också om ett exempel där en skolklass bestämde att presenten när det var kalas alltid var en ”guldpeng” så kan barnet själv köpa något för högen som guldtiorna bildar. Det var ju väldigt fint.

  35. Jonna

    Tack för grym blogg, jag har en molly som fyllde 6år i veckan. Det är svårt att säga till en 6 åring att inte prata om sitt kalas med sina vänner så vi bjuder alltid alla. Ingen ska någonsin känna sig utanför. Vi bor i en trea vilket gör att utrymme för stora kalas är svårt. Men som en del av vår dotters födelsedags present är att välja var hon vill ha kalaset, det har varit lekland, gymnastik salar med hopptorn, ishall/hockey kalas etc.

  36. S

    Jag jobbar som lärare och har som regel att ska barnen dela ut inbjudningskort så ska de göra det till ALLA i klassen. Annars får man ta sånt på sin fritid = inte dela ut något på skolans område även om barnen slutat för dagen osv.

  37. Mikaela

    Det är svårt.Alla har inte ekonomiska förutsättningar eller plats att bjuda alla på en förskola eller i en klass.Det är självklart att man inte vill exkludera någon men att det kanske är nödvändigt.Mina barn har fått bjuda dem de leker mest med för att göra det så rättvist det går.Det blir litet och alla hinner leka med varandra.I klassen bjöd vi på glass och då hade vi möjlighet att inkludera alla.

  38. Therese

    Ett annat alternativ är ju också att gå ihop. Är det fler barn som fyller år tätt inpå varandra så kan man slå ihop kalasen. Det blir billigare, alla gör lite var och man kan va ute eller tex hyra en idrottshall ihop. Oftast finns det lokal att hyra på skolan osv.

    När jag växte upp var vi fyra stycken som fyllde år i januari och vi hyrde tillsammans skolans matsal där vi hade disco osv tillsammans med hela klassen. Win win. 🙂

    1. Sanna

      Samma här, vi var tre tjejer som gick ihop och hade kalas varje år. Alla köpte present för runt 30 kr. Det bjöds på typ korv med bröd, lite godis och glass typ! Super koncept!
      I övrigt hade mamma som princip att man bjöd alla, alla tjejer eller max had en middag och då fick jag bjuda typ 3 st så att majoriteten inte var bjudna.
      Har aldrig förstått de föräldrar som låtit sina barn exkludera typ 2 personer eller så.
      Kommer vara stenhård mot min dotter gällande sånt – alla eller ingen!

  39. Lisen

    Åh, minns själv hur ledsen jag var när jag hade bjudit in alla tjejer i klassen och ingen hade tackat nej. På kalaset kom det bara två stycken av 10 tjejer. Jag ringde då till en av tjejerna som sa att hon skulle komma, men när jag frågade vart hon var så hade hon ångrat sig. Ville aldrig ha kalas igen efter det för det kändes som att ingen brydde sig om mig och kan även känna så idag.

  40. Maria

    Kalasinbjudningar på skolan är helt ok i min värld om man bjuder ALLA i klassen.

    Det här med exkludering har vi blivit utsatta för först de senaste 4 åren.
    Vi blev familjehem till en kille med särskilda behov. Autistisk.
    Och han var då lite utåtagerande.
    Jag har alltid varit med på kalasen för att kunna läsa av honom och förebygga ev händelser.
    Andra året ställde vi till med kalas för hela klassen. Hela familjen var som vanligt med och roddade kalaset i matsalen. Med lekar, pysselbord och fika. Föräldrar som ville stanna hade vi kaffe till.
    Tror många då insåg vilken fantastisk kille de missat att lära känna. Pga fördomar och att alla kan ändra sig.

    Efter det blev han bjuden på kalas, av några men inte alla.

    Men tyvärr så tror jag att hans inbjudan också ”kom bort” i posten några gånger.
    Och fortfarande kommer bort.

    Men jättebra tänkt och gjort av din väninna.
    Det blev en bra lösning utan att skamma den andra mamman 💪🏻👍🏻❤

  41. Camilla

    Allt kring barn har blivit så otroligt hypat, det ska vara så stort och påkostat och PK till vansinne. Märkeskläder till treåringar och kalas för hela klassen på lekland, vattenland osv osv. Goodie bags till alla, konstnärliga tårtor för flera hundra kronor, presenter för flera hundra kronor (så man inte behöver skämmas när de andras är mycket finare). Höjer du rösten en gång i halvåret är det i princip att likställa med barnmisshandel, det ska aktiveras 24/7 och gärna läggas upp bilder på sociala medier hur perfekt och bra fina familjen är och vilket underbart liv de lever.

    Stackars den helt ensamstående föräldern med tre barn som både förväntas bjuda in till kalas tre gånger per år men även (förhoppningsvis om barnen inte blir exkluderade vill säga) köpa presenter till alla kalas de blir bjudna till. Vara aktivt med på alla fritidsaktiviteter, baka till alla tillställningar och samtidigt jobba heltid. Höra hur de andra barnen åker på sol- och skidsemestrar och får det senaste av allt och har märkeskläder. Det har blivit så ”märkvärdigt” kring att ha barn, tur man inte är en ensamstående trebarnsmamma säger jag bara….

    1. Hanna

      Exakt detta har jag också märkt trots att jag inte ens har barn själv.. får ingen större lust att försöka bilda familj heller med all den press det verkar innebära…

  42. Lola

    Hej, På min sons skola här i Köpenhamn, är det väldigt klara regler. Har man kalas bjuder man alla flickor eller pojkar, eller hela klassen. Har man inte möjlighet till detta så kan man skicka med en lite snacks, fruktspett, müslibar, bulle, fruktstång till skolan så firar man barnet där. Här har man ofta kalasen efter skolan., så när barnen slutar klockan 14 i skolan så hämtar födelsedagsbarnets föräldrar dem som ska till kalas och så är det fram til kl 17. så man går på kalas i stället för fritids. Detta gör också att de flesta kan komma, då det inte går ut över familjernas helgplaner. Super koncept tycker vi!

Visa alla 60 kommentarer
Dagens frågaDagens outfit

Hos By Malina

På fredag ska vi på kalas. Det är Hugos vänner som anordnar festen och dresscoden är festblåsa.

Så nu är jag hos By Malina för att låna en klänning till kalaset men jag kan inte bestämma mig! Vilken tycker du är finast? Den svarta, rosa eller vita?

69 Kommentarer

  1. Emelie

    Den svarta är jätte snygg, den rosa kanske är lite sommar men den kan väl vara härligt nu när de e så kallt och mörkt för den rosa är ju riktigt snygg, men vilken du en väljer så kommer du vara jätte vacker på festen 😊

  2. Hanna

    Ingen av dem! Allt som du visar där är verkligen sommarkläder. Dessutom kräver festblåsa lite mer uppklädd klädsel. By Malina har ju många mer festklänningar också! Lycka till!

  3. Josefina

    Du passade jättebra i alla tre färger ju 😀
    Svart är ju alltid svart men du passar väldigt bra i färg och kan ju va kul med färg nu när det är lite grått ute 🙂

  4. Camilla

    Rosa helt klart 👍🏼👏🏼❤️😍 Vit ser lite för somrig och bröllops fin ut.
    Svart hade också funkat – men du är så snygg i färg 😅 så helt klart rosa!!

    Mvh Stylisten

Visa alla 69 kommentarer
Dagens frågaTräning

Igår slog jag så hårt…

… Att min pulsklocka gick sönder😩 (på boxen alltså). Jag älskade min pulsklocka men nu är den i bitar. Det är ändå lite komiskt att jag bokstavligen slog sönder den haha!

Så morgonens fråga till er är: Kan ni rekommendera en grym pulsklocka? Det jag söker är basic:

-Den ska ta puls

-Den ska räkna steg

-Den kan analysera min sömn

Tips?????? =)

22 Kommentarer

  1. Cornelia

    Kan varmt rekomendera polars nya Vantage m, den är stilren, finns i svart, vitt och rött. Räknar steg, du kan väja olika träningsformer, brända kalorier, pulsmätning och trackar sömnen utmärkt.
    Allt gott!

  2. Elin

    Har du iPhone så Applewatch den nyaste. Då har du en riktig tränings och smartklocka. Allt från träningsprogram, den mäter sömn och steg. Du kan sätta mål för dagen och den påminner dig.
    Till att du kan ta samtal och sms i klockan fall du inte ens har telefonen med dig tex.
    Applewatch är så jäkla grym. Även bra batteritid och vattentät.

  3. Jeanette

    Jag kör fitbit versa! Jobbar som rörmokare mot insdustri. Och den verkar tåla allt ! Kan kolla sömn, steg, puls, musik och massa annat ! Rekommenderas verkligen.

  4. Ida

    Fitbit versa 👌🏼 Den mäter puls, sömn och steg. Den peppar en att gå varje timmar som man ställer in. Det är bra batteritid och man kan även följa sin menscykel 😘

  5. Josse

    Jag har en Garmin 645 musik, den är superbra! Loggar precis allt, från sömn till alla olika aktiviteter. Den har Spotify så man slipper telefonen och den har grym batteritid. Jag har på mig den hela tiden och löptränar ca 6-8 timmar i veckan och ändå upplever jag att jag aldrig laddar den. Grymt nöjd. Hoppas du hittar en klocka som passar dig. Tack för en fin blogg. Kram

  6. Johanna

    Köp en pulsklocka som du kan koppla pulsband till, så den både mäter puls i handled och runt midjan. Har du då boxning t.ex. kan man sätta klockan i sportbhn istället. Jag brukar sätta min i ryggen 🙂

  7. Louise

    Jag har fitbit charge 2 och älskar den 🙂
    Men mina syskon har polar 430 och den håller väldigt bra, dem. Kör Enduro och sätter klockan på styret medan dem kör och den håller toppen säger dem

  8. Sanne

    Suuuuunto alla dagar i veckan👏🏼👏🏼👏🏼har allt som du efterfrågar, men det bästa av allt, dom är så snygga, värd varenda krona! Har en suunto 9 och den är grym, en trevlig träningskompis som du kan göra allt och lite till med!🤗

  9. Helena

    Jag fick en Garmin Forerunner 645 Music i julklapp och älskar den!
    Den har alltid det du söker här ovan, och mycket mer. Du kan spara ner spelningslistor/poddar från Spotify på den så du slipper ha med telefonen ut på springrundan eller på gymmet, och du kopplar lätt ett par trådlösa hörlurar till den.
    Trodde aldrig att jag skulle älska en klocka såhär mycket innan jag fick den 😀

Visa alla 22 kommentarer
Dagens frågaKärlekTankar

När tårarna bara rinner

Idag vaknade vi upp med god marginal och allt flöt på. Och det var tacksamt för igår kändes ingenting bra.

-Många frågar mig hur jag gör för att vara positiv

Att vara positiv är en del av min personlighet. Jag ser alltid möjligheter och lösningar på problem. Jag ältar sällan utan går fort vidare. Att ta beslut har aldrig varit ett problem för mig, jag går alltid på magkänslan. Likaså att vara positiv. Jag väljer att vara det för att jag själv mår bättre av det. Och jag mår bra av att göra andra glada genom att peppa!

Men bara för att jag är positiv betyder det inte att jag inte kan bli ledsen. Igår var jag ledsen, så pass ledsen att jag grät flera gånger under dagen. Känslan efter att man har gråtit… den är magisk! Hade egentligen saker att göra men la mig i soffan och grät klart. Sedan satte jag mig upp, torkade tårarna och log för mig själv, för att inte höll inne på mina känslor och för att jag tillät mig själv att vara ledsen för bagateller.

Förändringar gör mig orolig, jag är en sann trygghetsmänniska. Inom loppet av några veckor har det skett förändringar och igår kom det ikapp mig:

Jag sa upp mig i slutet av 2018. Igår kom tankar som ”tog jag rätt beslut”.

Vi är mitt uppe i att välja skola till vår lilla tjej

Det är just där skon klämmer. Molly är redo, men tydligen inte jag. Förskolan är vår trygga plats. Jag minns skolan som fantastisk men också tuff. Blickar, att inte få vara med eller att inte bli vald på gymnastiken gjorde en ledsen. Den världen är snart Mollys verklighet och som förälder vill man skydda sina barn från allt ont.

Skolans tuffa händelser gav mig också skinn på näsan. Tyvärr tror jag inget barn kommer undan att någon gång bli ledsen, man får hoppas på bra ledning och att alla pedagoger samverkar. Trivsel i skolan är viktig, och det måste börja med dynamiken i barngruppen.

Det här är livet. Man oroar sig och vid trösklar till förändring kanske lite extra mycket. Igår efter att jag hade samlat mig slog jag upp datorn och loggade in på Stockholm stad. Sökte till dom skolor vi har kommit överens om och det kändes bra. ”Dag för dag. Det reder sig alltid”.

Är du också en sån som oroar dig vid trösklar till förändring? Och som harar sig inför att ens barn ska kliva ut i den stora vida världen, hur gick det för era kids att börja skolan?

13 Kommentarer

  1. J

    Jag har precis haft stort bråk med min man om exakt det där! Jag skolar in vår minsta på förskolan nu men förskolan har bytt ägare och är verkligen inte som den var förut. Detta gör mig otroligt orolig och ledsen, och veta att min minsta ska börja i detta kaos av förändring som nu råder.
    (Nej, att byta förskola är inget alternativ då vi har fler barn där)
    Idag har jag gått med gråten i halsen hela dagen och för att tillslut brista på kvällen.
    Min man är ingen känslomänniska utan så saklig och problemlösare så det nästan blir för mycket. Så när jag inte fick något medhåll för min oro då brast det igen.
    Usch, vad det är jobbigt när det kommer till barnen. Önskar jag kunde skydda de från allt och finnas där varje sekund de behöver.

  2. Sofie

    Jag hade precis samma tankar och oroade mig för hur det skulle bli. Dels för att det är en helt ny värld att från att vara äldst på förskolan till att bli yngst på en skola. Det jag funderade på var att gå från en skyddad verksamhet med staket och pedagoger som ser och hör en. Till att gå till en helt ny skola och klass med 30 barn. MEN det har gått SÅ bra! Redan efter första veckan i förskoleklass så kändes min dotter för stor för förskolan. Vi hade tur att hon hade lätt att anpassa dig och hitta nya vänner. Det är jag tacksam för! Nu däremot har jag liknande tankar om att börja 1an. Nu känns förskoleklass så tryggt och bra. När man börjar 1an känns det som det ”börjar på riktigt”. 🤗

  3. Karin

    Jösses vad jag kände igen mig i din text. Jag är inte beredd på att sonen börjar förskoleklass till hösten. Vi är så galet nöjda med vår förskola (dottern kommer vi ha kvar där ett år till). Sonen har lite svårt med sociala koder och har svårt att förstå att någon annan kan bli ledsen tex. Har varit hos BUP och så men han är inte utredd. Tror egentligen inte att han har någon diagnos utan mer att det emotionella är lite underutvecklat just nu. Är rädd att han ska få det svårt med kompisar, en del nuvarande kompisar vill inte vara med honom längre pga beteendet. Så otroligt svårt och det gör så ont i mammahjärtat när man tänker på sånt.

  4. Cecilia

    Är exakt likadan! En glad grundkänsla och optimist även när det är tufft, men hatar förändringar stora som små och har lätt för att bli ängslig. Tycker det är lite paradoxalt ändå haha

  5. Mrs Toro

    Du är stark, du är otroligt fin på alla sätt och vis, du är otrolig helt enkelt och jag blir rätt nyfiken på din bakgrund, hur du hade det, växte upp och hur dina föräldrar är och var mot dig som ung. För du är något alldeles speciellt på ett positivt menat sätt. Jag säger bara wow, du är så klok och insiktsfull att jag har svårt att se att dina barn inte kommer att bli mer eller mindre likadana, starka och självständiga tjejer. Det kommer att gå bra för de i livet. Men jag förstår att man oroar sig. Hey jag är ju själv mamma, dock mer av den oroade sorten.

    Jag ska försöka bli mer som dig på det sättet, att lita mer på magkänsla, inte älta så mycket och bara tuta och köra framåt.
    Men en sak jag önskar höra mer av om du vill dela med dig… det är ”du sa upp dig” skriver du, menar du från Vimedbarn? Vad är planen att leva på, göra nu? Vad ska bli din huvudsyssla, vad ska vara ditt jobb, fortfarande influenser eller vad har du för härliga planer i livet? Berätta gärna, är genuint intresserad.

  6. Sofie

    Min äldsta går i ettan nu och har trivts toppenbra sedan dag ett. Inga problem alls, massor av nya kompisar och skolarbetet är lite för lätt men åtminstone inget hon har problem med. Det har varit värre för mig som vuxen, som analyserar, har egna dåliga erfarenheter i bagaget och önskar något bättre för mina barn och som måste lära mig en ny social miljö med sina koder. Upplever skolan som ”längre bort” än förskolan, lärarna syns sällan till, föräldrarna har minimal insyn och känns inte så välkomna. Jag måste lita på att mitt barn har det bra utifrån vad hon säger och att jag inte hör något annat från skolan. Jättesvårt när man som jag har kontrollbehov.

  7. Sofie

    Jag är precis likadan! Nästan alltid positiv! Men det är viktigt att komma ihåg att saker också får vara jobbiga, och att man då kommer ihåg att ventilera 🙂

  8. Sandra Augustinson

    Vad sa du upp dig ifrån? Var det förra bloggens portal? Hur känner du dig såhär efteråt dagen efter? Känns det bättre? Ibland har man dagar då man gråter för absolut ingenting, jag har det själv också ibland. Speciellt när jag var yngre, då hade jag känslor och tankar som for överallt och jag grät för minsta lilla. Men det är alltid skönt efteråt.. Hoppas det är bättre idag <3

    Och det kommer gå riktigt bra för Molly, hon verkar tuff och självsäker!

  9. Elin

    Vi hade vår kille hos dagmamma, och inte vilken dagmamma som helst utan världens nästa dagmamma. Och jag hade ont i magen ett halvår innan han skulle sluta där och börja förskoleklass. Jargongen är mkt tuffare och har man en känslig kille vet man att det kan gå åt skogen. De ska bli så stora så snabbt. För snabbt! Han har aldrig varit en bra ätare och under dagarna äter han en knäckemacka och vatten. Hos dagmamman kunde hon lösa något annat till honom om hon visste att maten inte skulle hå hem, men nu är det bomstopp. Först nu har vi fått prata med skolsköterskan om specialkost.

    Vi trodde allt ändå gick hyfsat bra fram tills Bastian började störtgråta en kväll vid nattning. Och till slut hulkade han fram att han inte har någon att leka med på rasterna. Mitt hjärta gick i tusen bitar. Han frågade mig om han var dum eftersom ingen ville leka med honom när det i själva verket är tvärtom, han är för snäll om man nu kan vara det. Varför han fick nej när han ville testa att spela fotboll med killarna på rasten. Han tar inte för sig och är inte bufflig, då försvinner man i mängden.
    Som tur är har han en bra lärare som har koll på honom numer och hjälper honom att styra upp lek på rasterna så han ska slippa det ångestladdade momentet att kanske få ett nej när man frågar om någon vill leka..

    Men angående dina känslor, det är hemskt att känna så får man vet att barnen måste gå vidare ut i livet. Och kag tror inte att man någonsin slutar oroa sig. Jag tror dock att Molly kommer klara det galant! Ett tips är att låta henne gå med sina kompisar för trygghetens skull. Vi värderade det högre än de två skolor som egentligen låg etta och tvåa på vår lista. Nu går han kommunalt och har fyra vänner från dagmammetiden som finns där för honom. Resten av klassen har redan gått ihop sedan tidig förskoleålder och är då hårt sammansvetsad att det är svårt att ”komma in” som ny.

    Stort lycka till ❤️

  10. Hanna

    För vår kille gick det så bra! När han började sin klass kände han ingen. Inga gamla dagiskompisar som började i samma skola ens. Första dagen va nervös, och spännande! Efter en vecka va han så stor! Utevecklingen från dem börjar skolan går så fort! Vart tog min lilla kille vägen?! Han går nu i 1:an och allt har gått otroligt bra! Fröknarna är med och leker/sportar på rasterna för att så lite bråk som möjligt ska uppstå samt att man kan lösa det på en gång. Dem sätter även ihop 4 barn 2 av varje kön i en lek grupp så får dem dra en lapp och där står de vad dem ska leka, på.så vis blir det lite olika kompisar. Annars tycker jag att hela klassen leker, både killar och tjejer vilket är jätte bra! Är även noll tolerans mot svordomar och utanförskap. Samt att ha en bästis. I skolan är alla lika bra kompisar. ☺

    Det kommer gå så bra för henne 😊 de går.så.fort! Snart har hon sin första skolavslutning och man står vid sidan och gråter floder 😭💞

  11. M

    Min son är född 2012 och han började sin fsk när han var prick 1 år och gick i samma avdelning tills han började skolan nu i höstz Jag var så så ledsen när han sluta, Det var ju hans andra hem, Jag älskade hans pedagoger, hur ska han få nya. Tack o lov går hans lillebror där nu så jag får träffa dem ändå 😅 Men det tog mig ett tag att smälta.
    Men nu står vi för ett nytt dilemma, I höst/sommar flyttar vi till stockholm o vi bor i östergötaland, Jag vill flytta då det är bättre möjligheter i stockholm men att veta att barnen ska få nya skolor o förskolor får mig att må illa inombords. försöker intala mig själv att det blir bra så får hoppas på det
    Kram

  12. Annica

    Åh, känner så väl igen mig. Vi fick ett erbjudande för vår blivande förskoleklassare att få gå på en skola men då den ligger åt fel håll (för mig som inte har körkort) så håller vi som bäst på med att ändra skola..

Visa alla 13 kommentarer
Dagens frågaTräning

Q/A

För ett tag sedan önskades det en frågestund till min PT Kalle. Nu är han tillbaka efter sin semester och jag tänkte att om ni ställer era frågor gällande hälsa, kost och träning nedan i kommentarsfältet. Så samlar jag in era frågor och sätter upp ett möte med Kalle där han besvarar allas frågor. Vad tror ni om det? 😊

Vad vill du fråga Kalle gällande hälsa, kost och träning?

84 Kommentarer

  1. Anna

    Hej,

    Frågor till PT om kost och träning

    – Kan du lägga upp ett exempel på kostschema för en person en vecka som tränar 3-4 dagar i veckan, tränar främst pass, bodypump, cirkelfys m.m som instruktörer håller i? Gärna från frukost, lunch och kvällsmåltid.

    – Vad är den bästa träningsformen för att få bort fettet vid mage/midja? Tycker om styrketräning och att lyfta vikter, men ser dessvärre inte några resultat runt magen fastän kört mycket core-pass och sit-ups etc i halvårstid.
    Är det då tips på att börja konditionsträna mer för effektivare förbränning av fett?

    Känner mig redan starkare efter 6 månaders av träning, men saknar kosten, att äta rätt men ändå gott? (inte sådan kost där man ska straffas/svältas, inga planer på att gå ner i vikt)

    Är heller inte intresserad av proteinshakes eller att stoppa i mig annan kosttillskott, utan tips på mer ren mat för en träningsglad person. Målet med träning och rätt kost är att bli starkare och främst att uppnå en hälsosam livsstil med rörlighet och goda matvanor. Ett annat mål är också att förebygga och stärka kroppens muskler för ev en framtida graviditet.

    I övrigt fullt frisk, röker samt dricker inte, äter nästan inget socker/sött, dricker inte energidricka eller annan läsk. Arbetar fulltid på kontor 8-17, försöker variera med att stå och sitta vid skrivbordet.

    Tack!

  2. Kajsa

    Hej!
    Jag arbetar på kontor och sitter ner mer eller mindre konstant mellan 07-15.30.
    Har alltid varit aktiv innan jag började med kontor och tränade mycket samt fick in mycket daglig motion.
    I samband med att jag började på kontor ändrades hela min fritid. Mindre träning och obefintlig daglig motion.

    Har även alltid varit rörlig och smidig. Men nu har jag börjat få tillbaka min gamla vana med en del träning och mer daglig motion, och märker då att jag blivit fruktansvärt stel.

    Då jag tidigare aldrig haft detta problem så är min fråga,
    Hur tusan får ja upp min smidighet igen? Jag är inte bara stel, utan det mer smärtar i musklerna.
    Är fortfarande smidig så sätt att jag kommer djupt ner i squat utan problem, lätt för overhead squat m.m. Allt sånt som kräver rörlighet.
    Men om jag exempelvis ”sitter ner på smalbenen” så gör det verkligen ONT i låren samt vader. Sitter jag för länge (vilket kan handla om typ 30sec) så domnar benen så mycket när jag ställer mig upp att det som sagt smärtar.
    Känner mig ofta, framförallt i ben, typ spänd till max. Svårt att förklara men det känns som om det som finns innanför skinnet är fyllt till bredden, att det inte finns något utrymme till att exempelvis sitta ner på smalbenen.

    Förstår såklart att yoga m.m gör en del. Men just nu känns det som om något går galet till i min vardag.

    Får även samma känsla i axlarna om jag gjort någon övning som kräver att jag spänner de en längre stund. exempelvis backsquat/ någon övning med skrivstång på axlar.

    Har både formroller och boll, är absolut villig att lägga 20-30 min om dagen om detta krävs.
    Arbetade mycket med det förr. Men även detta har fallit bort i samband med träningen.

  3. Felicia Karlsson

    Hej! För att stärka sin kropp och tappa vikt efter en graviditet, vad rekommenderas för slags träning/övningar då?

  4. Rebecca

    Jag har en fråga angående proteinpulver som jag tror många funderar på. Är en 25 årig tjej som tränar 3 styrkepass i veckan och kompletterar med ca 150 min vardagsmotion/promenader. Äter väldigt bra mat på ett ungefär kostschema sedan tidigare, men som alla andra lite godis och goda luncher ibland. Det jag undrar är angående proteinpulver efter ett styrkepass. Det kan ta 1-2h innan jag får i mig mat efter ett pass och brukar oftast stoppa i mig en banan eller propud dricka. Hur ska jag tänka angående proteinpulver då jag fortfarande är ute efter att bygga muskler men samtidigt inte gå upp i vikt, utan snarare kanske tappa 4-5kg max på lång sikt i och med att träningen forsätter ge resultat!

  5. Louise

    Hur fortsätter jag hålla motivationen efter ett kost träningsprogram? Har gjort detta och tappade -11cm och -1kg men har gått upp 3kg och 6cm efteråt. Behöver jag ens säga att jag är besviken på mig själv. Jag tränar 4-5dagar i veckan och äter ”normalt” då jag har barn,så jag ser tyvärr inte vart skon klämmer själv… tack i förhand!

  6. Arezo

    Hej fina du! Jag undrar hur man bör värma upp (cardio) och gymma om målet är att tappa kilon kring midjan? Må bäst! Varma hälsningar/ A

  7. Madde

    Hur mycket ska man fokusera på vikterna?självklart ska msn ha en utmanande vikt så att det är jobbigt men tycker du att man hellre ska pressa sig tungt och göra färre reps, eller att man har en lägre vikt men klarar att göra fler?

  8. Angelica

    Hejsan! 🙂
    Jag har börjat styrketräna ca 3-4gånger i veckan + intervallspinning 1 gång i veckan sen några månader tillbaka samt lagt om min kost till att äta nyttigare, mer och oftare (ren mat ifrån grunden, mycket frukt och grönsaker, inga sötsaker osv) i syfte med att bli mer ”tight” och förlora kroppsfett men jag upplever att det har gett motsatt effekt. Jag har absolut blivit starkare men jag känner snarare att jag bara har blivit större utseendemässigt och inte tappat kroppsfett. Vad gör jag för fel och vad borde jag göra/tänka på för att uppnå mitt mål? 🙂

  9. Lydia

    Skulle vara jättekul med tips om hur man får igång träningen när man aldrig riktigt tränat, eller hur ett matschema kan läggas upp!

  10. Pauline Josefsson

    Hej! Jag skulle gärna vilja ha ett träningsråd. Det är så att jag jobbar på en industri från kl 06.30 till 16.00 och på eftermiddagarna så är det mycket annat som kommer emellan som gör att jag oftast inte hinner eller orkar träna efter jobbet. Så den enda träningen jag hinner få till är innan jobbet kl 05 på morgonen (då gymmet öppnar) och då har jag ca 40min på mig att träna så att jag hinner duscha och åka till jobbet.
    – Så nu är min fråga vilken träning som du tycker är effektivast på dessa 40min? Jag är ganska tränad och lever ett sunt liv, men jag skulle vilja få fram lite mer muskler och bränna fett. Få ett ”slankare” intryck. Jag är absolut inte stor men vill alltså bli lite slankare och nättare bara. Jag hoppas att du kanske kan ge mig något tips, det vore guld värt 🙏🏼🙏🏼

  11. Gabby

    Om jag ska äta 1500 kalorier per dag hur skulle ett mat schema för 1 dag se ut?brukar antingen träna runt 10 på förmiddagen eller runt 19 på kvällens

    Fråga nummer 2 är hur man ska dela upp kolhydrater, protein och fett?

  12. Alexandra

    Är det lämpligt att kontakta en personlig tränare som 17åring med syfte att bli starkare och få bättre kunskap om kost?

    Eller bör fokus ligga någon annanstans när det kommer till träning?

  13. Alexandra

    Vilken träningsform är bäst anpassat för att omvandla fett till muskler och hur står roll spelar kosten i ett sådant sammanhang?

    Bakgrund till frågan:
    Jag är 17 år gammal och har varit idrottsskadad i 1,5 år, jag känner att jag har tappat ”formen” eftersom jag inte längre får hålla på med den träningen jag vanligtvis har gjort. Det har även lett till att jag har börjat tappa aptiten och äter dåligt. Både mängd och innehåll. Jag undrar om ni har något tips på hur jag kan rädda situationen. Vågar inte själv börja med någon diet som jag inte kan mycket om för rädsla att hamna i ett destruktivt mönster gällande mat (ätstörda beteenden).

  14. Maria

    Hej
    Jag har börjat träna för att få en fastare kropp samt en starkare kropp med muskler. Jag tycker även om kondition, så hur lägger jag upp träningen på bästa sätta att kombinera styrka och kondition samt hur bör kosten se ut?

  15. P

    Hej!
    Jag har precis fått mitt första barn för cirka två månader sen. Efter graviditeten har jag fått väldigt ont i knäna och ländryggen så min fråga är – hur bör jag träna för att bygga upp kroppen igen samt vad för övningar som passar att börja med lite lätt. Tack för en toppen blogg, kram!

  16. Jenni

    Hej!

    Jag har påbörjat ett kostschema på 1500kcal per dag för att kicka igång och komma ner i vikt, jag ska köra programmet i sex veckor och undrar om cola zero kommer förstöra min viktnedgång på något sätt? Den innehåller ju inga kalorier?

  17. Tuva

    Jag tränar på schema 4ggr/veckan sedan oktober för att kunna genomföra Stockholm marathon i år (helst under 4h).
    Nu idag så vaknade jag, yr i huvudet med förkylningssymptom och noll energi. Om detta förvärrar sig och jag måste hålla mig hemma en vecka, så hamnar jag efter i mitt schema. Då måste jag senare lägga in fler pass i veckan för att komma i kapp och då får jag inte några vilodagar då jag försöker styrketräna också. Min fråga: ska jag hoppa över dagar i schemat jag är sjuk eller ska jag ta igen de efteråt?

  18. Jennifer

    Måste man äta inom 30 min eller räcker det inom 90?

    Jag tronar styrka 5 dagar i veckan ich har lagt på mig muskler det senaste men det lägger sig mest på benen trots att jag tränar lika mycket överkropp. Hur kan jag påverka detta eller är det gentetiken som avgör hur man lägger på muskler?

    Tacksam för svar 🙂

  19. F

    Hej! Mina magmuskler är delade, ca 2 cm. Kan delningen bli större av att träna mage? Kan man få synliga magmuskler om man har delade magmuskler?
    Bör man träna mage när man har en delning?

  20. Fanny

    Hej Kalle! Jag har delade magmuskler, ca 2 fingrar går ner vid naveln.
    Jag undrar om delningen kan bli större av att träna mage?

  21. Karro

    Hej!
    Jag vill SÅ gärna träna men för 3 år sen när vårt första barn föddes så bröt jag svanskotan. Fick ont av att träna crossfit och nu även av ”vanlig träning” tex jogga och träna maskinerna på gymmet.

    Nu väntar jag på magnet röntgen, igen…. för att se om något ändrats och går på mer smärtlindring även om jag knappt rör mig mer än vanligt. men tänkte om det finns några övningar/träning som underlättar för en när man brutit svanskotan? Är såååå desperat vill verkligen kunna träna 😫 eller röra på mig ialf.

  22. Anna

    Tips om kost!! Har två små barn under 4 år, jobbar heltid, har 2 timmars bilfärd till jobbet varje dag, går upp 04 för att få in träning innan jobbet.. hinner med allt, förutom att äta.. tips på snabba, enkla mål som man hinner äta på jobbet, i bilen osv..kan man dricka proteinpulver som måltidsersättning?

  23. Ensominteharnågonkoll

    Hej!
    Jag har ett flertal frågor på lager!

    1. Tips på bra mellanmål att äta innan träning samt efter träning?

    2.Tänker jag rätt att äta havregrynsgröt de dagar jag tänkt träna tunga pass, så som när jag tränar ben och rygg?

    3. När jag tränar hemma och inte har tillgång till träningscykel, löpband etc. Vad är bra att köra som uppvärmning?

    4. Jag vill som så många andra dels gå ner i vikt men samtidigt bygga muskler för att få en fastare kropp.. men känner att jag ofta läser att man inte kan göra bägge delar på samma gång.. vad stämmer egentligen?

    5. Jag är 158, väger 56kg. Jobbar heltid på äldreboende och går på jobbet 7000-12000 steg/arbetspass. Har gymkort men har nu laddat upp med vikter, skivstång och hantlar hemma. Vi har 3 barn (minsta är nu 2.5år & jag har inga delade magmuskler) så att få tiden att räcka till att träna 4pass var/ veckan blir svårt.
    Hur ska jag lägga upp min träning för att komma i form på 6mån tror du?
    Köra styrka hemma och förbränning på gymmet? Hur många pass i veckan ska man satsa på? Fokusera på styrka i 4mån och förbränning och kostschema 8 veckor till sommaren? Så många frågor!

  24. J

    Hej.
    Jag skulle vilja höra hans svar på:
    – Hans definition/beskrivning av vad balans kring träning, hälsa och kost är.
    – Tips att tänka på som vegetarian, kan vara vad som helst alltifrån vilka tillskott som är viktiga till andra saker som kan vara bra att tänka på.
    – Vad han har för tips för att komma från denna hets som råder kring ämnet.
    – Vad han tänker kring området förknippat till viktfokus: vad gör man för att inte lägga fokus på vikten i förhållande till en hållbar och god hälsa?
    – Vad för träning och kost han förespråkar för en god hälsa.

    Kram!

  25. Saga

    Hej! Jag undrar hur man ska lägga upp träningen för att bygga massa? Rumpan är i fokus under mina pass just nu men jag känner att jag inte utvecklas alls, den delen blir bara inte större. Ska man satsa på tungt och få reps? Eller ska man blanda mer med lätta och fler reps? Och hur tränar man för att får mer massa på sidan av rumpan?

  26. Malin

    Tips på enkla övningar man kan göra hemma för att stärka ryggen, blir så trött i den snabbt så antar det beror på svag muskulatur? Kanske någon lätt ryggövning man kan göra när man tex väntar på att maten tillagas 🙂

  27. Aurela

    Hej Kalle! Jag har en fråga angående kost. Det är så att jag försöker undvika socker så gott det går. När jag handlar mat och läser vad maten innehåller står det oftast ´´varav sockerarter´´ på mat förpackningarna. Betyder detta att maten innehåller socker? Vad har du för tips på mat till en som försöker bli sockerfri? 🙂

  28. Alexandra

    Hej Paula och Kalle 🙂
    Har precis köpt hem proteinpulver och skulle vilja ha förklarat för mig. När är det bäst att ta det? Innan eller efter träningen?
    Kram

  29. Jamina

    Hur många gånger i veckan är ultimat att träna samt vad ska dessa pass bestå av?
    Top 3 bästa proteinkällorna?
    Top 3 bästa kolhydraterna?
    3 st bra mellanmål?

  30. Sophia

    Hej,

    Jag tränar tre-fyra gånger i veckan (minst två) med framförallt styrka. Vad borde jag tänka gällande kost för att gå ner i vikt? Egentligen bryr jag mig inte jättemycket om själva tecknet på vågen men vill gärna bli tajtare med mer välformade och smalare armar och ben, då jag redan är ”normalbyggd”.
    Borde jag tänka på någon speciell kost när jag tränar samt borde jag göra något mer än styrketräning? Det känns som att kosten egentligen är A och O i det hela.

    Tacksam för svar! Och tack för en inspirerande blogg och instagram! 🙂

    / Sophia

  31. Linn

    Hej!

    Jag ska börja på crossfit nästa vecka, kommer köra 2 pass i veckan. Om man vill få mer muskler på kroppen och tappa några kilon, vad väljer man bort när det gäller mat då? Eller ska jag strunta i att välja bort något och istället äta mer ofta och lite mindre?.. jag vill känna känslan att jag faktiskt tappat något kilo.

  32. Lina

    Hej! Kul!

    Jag har för mig att du skrivit någon gång att när du började träna med Kalle så började han med att ge dig övningar för att stärka upp din core, för att sedan kunna bli starkare i tex marklyft och squat clean.
    Jag är nyfiken på att veta vilka övningar du gjorde då och hur det las upp?
    Plus om han har några tips på viktade core övningar, så man liksom inte behöver göra 30 reps innan det blir jobbit (:

    Tack,
    Lina

  33. Therese

    Skulle vilja ha tips på bästa träningen (hemmaövningar/löpning då jag typ aldrig kommer iväg till gymmet) för att få bort celluliter på lår och rumpa. Jag är smal och vill absolut inte gå ner i vikt, men vill bli mer ”fast”!

  34. Limfa

    Hej!

    Jag undrar lite på hur han ser på viktnedgång och träning under amning.
    Jag har läst olika och känner mig väldigt förvirrad.
    Vissa rekommenderar max en viktnedgång på 0.5kg/v och andra säger att upp till 1kg är OK. Detta för att inte frisläppta gifter som lagrats i kroppen och då går ut i mjölken.
    Jag har läst att man inte ska gå på diet när man ammar, men om man istället tränar och äter hälsosamt och på så sätt går ned i vikt, är det ok? Och vad blir egentligen skillnaden (känns som viktnedgång som viktnedgång)

    Mvh Linda

  35. Maria

    Bästa tips på vad man bör göra för att gå ner några kilon, men samtidigt bygga muskler och få fastare kropp. Varit gravid och gått ner från ca 90 kg till 69 (på 4 mån) och har ca 5 kilo kvar till min startvikt innan jag blev gravid.
    Behöver man äta kosttillskott/proteinshakes för att uppnå snabbare resultat? I så fall vad ska man satsa på utan att det ska kosta massa pengar?
    Är kroppen i behov av mycket protein när man styrketränar eller räcker det med en allsidig kost?

  36. Anna

    Hej! Jag har alltid tränat 5-6 dagar i veckan, älskar det och kör varierat med pass, puls, styrka. Hur ska man tänka med maten, att äta rätt för att behålla musklerna men tappa fett? Och samtidigt ha ett liv med godsaker mellan varven? Mvh Anna

  37. Malin

    Bästa övningar som man kan göra hemma för att stärka ryggen? Jag har riktigt dålig hållning, och nu när jag börjat plugga märker jag hur illa det är att sitta stilla framför datorn ca 8h/dag. Vad kan jag göra för att stärka ryggen, förbättra hållningen och förebygga framtida ryggproblem?

  38. Anonym

    Hej! Skulle vilja veta hur du gör för att få så synliga magmuskler? Sjukt fint och coolt på tjejer tycker jag då de är lite mer ovanligt! Kan alla tjejer få så synliga abs? Samt hur gör du för att få extra kontakt med nedre delen av magen? Har problem med det. Tack på förhand😀

  39. Mathilda

    Hej.
    Jag undrar hur man kombinerar både löpning för att bli snabbare och styrketräning. Springer 3 ggr i veckan men vill även styrketräna utan att förstöra löpning. Hur lägger man upp det?

  40. Andrea

    Hej Paula!

    Jag är verkligen imponerad angående din träningsresa du har gjort, därför skulle jag vilja ställa några frågor kring det.

    Först och främst ditt kostschema, hade du ett planerad schema från början till slut och åt du samma slags måltider varje dag? Vart/vilka beställde du det hos och hur mycket kostade det för dina antal veckor? Vart det svårt eller jobbigt att följa detta kostschema?

    Angående träningen, hur såg en vanlig träningsvecka ut för dig inklusive vilodagar? Kände du någon gång press på dig själv under denna tid eller kunde du fortfarande känna dig lugn och belöna dig själv?

    Till sist, hur kändes det när dessa veckor var avklarade i somras och du kunde gå tillbaka till din ’vardag’ så att säga? Sen, känner du att du har hållet igång din träning på samma sätt efteråt?

    Det känns verkligen som om att du har en fin och bra balans i ditt liv som både innehåller träning samt kost, jobb, familj och vänner vilket jag beundrar jättemycket! Du får gärna dela med dig om du har tips eller råd hur man ska tänka kring detta.

    Tacksam för svar 🙂

  41. Tiina

    Hej Kalle, Jag har tränat hela mitt liv men behöver lära mig göra armhävningar ordentligt. Känner direkt att axlarna inte pallar och tappar i bålen. Kan hålla mig i planka över 1 min och är ”lagom stark” men just armhävningar blir error… Vad har du för tips?

  42. Thea

    Hej!

    Jag har tränat i fyra månader och känner tt jag har minskat en storlek från L till M. Däremot när jag körde en body scan för att titta på förändringen i procent och vikt så är jag på samma vikt som var på start och bmi gick ner 0.05% men jag har gått ner 7 kilo i kroppsfett. Som sagt valkar på rygg mage är mindre, nästan borta men jag är besviken på vikten. Hur kan jag göra framöver för att minska i vikt med tanke på hur långt jag kommit med min träning? Ska jag anpassa mig strikt till kostschema eftersom jag de senaste 4 månaderna har ätit som jag brukar göra.

  43. Fotini

    Hej! 😀
    Vad tycker du Kalle som pt om periodisk fasta / 5:2? Är det en bra kosthållning och bra komplement till att gå ner i vikt?

    Stor kram!

  44. Hanna

    Hej,

    Tips på det bästa proteinpulvret utan tillsatser?

    Hur många styrke pass och kondition/cross fit pass i veckan bör man träna? Vad är ett bra upplägg?

  45. Hanna

    Hej,

    Tips på det bästa proteinpulvret utan tillsatser?

    Hur många styrke pass och kondition/cross fit pass i veckan bör man träna? Vad är ett bra upplägg?

  46. Hanna

    Hej,
    Undrar vad för övningar som är de bästa för att bygga muskler och få en större rumpa?
    Hur många övningar per pass, hur många rep + set? Hur många ben/rump pass bör man köra i veckan? Just nu försöker jag få in två ben/rump pass i veckan + ett cross fit pass, ett pass som fokuserar på biceps + rygg och ett axel, bröst och triceps pass. Är detta ett bra upplägg?

  47. Charlie

    Hej!
    Vad är era bästa tips på bra övningar för att stärka mage/bål? Och hur ofta och mycket bör man träna för att få ett relativt snabbt resultat om man samtidigt går på ett kostschema?

  48. Charlie

    Hej!

    Har ni några tips på bra övningar där man stärker mage & bål? Och hur mycket bör man träna i veckan för att få ett relativt snabbt resultat om man äter efter ett kostschema?

  49. Maja

    Hej! Jag tränar och rör på mig rätt så regelbundet. Kommer jag se resultat om jag är ute och springer ca. 2 gånger i veckan och gymmar 2-3 gånger? Hur är det bästa sättet att bli stark och få platt mage?
    Vad bör man äta efter och före träningen?

  50. Denise

    Hejsan. Jag har ett ”problem” . Jag kan inte göra en vanlig situp. Det tar helt stopp. Förövrigt så tränar jag 4 dagar i veckan och känner mig i helt okej form. Vad är det för fel? Kan jag göra något? Tränar magen på andra sätt och det är inga problem.. varför är bust denna övning omöjlig för mig?

  51. Ida

    Hej!

    Dina tre bästa tips för att gå ner i fettprocent men bibehålla muskelmassa?

    Hur mycket proteiner samt kalorier per dag ska man ligga på (om man väger runt 60 kg och är 165 cm lång) och vill gå ner i fettprocent men behålla så mycket muskler som möjligt?

  52. Lisa

    Jag har en genetisk sjukdom som kallas giftstruma (hyperteros) vilket innebär att mina sköldkörtelhormoner är ur balans. Detta påverkar min ämnesomsättning så jag rasar i vikt även fast jag äter godis, läsk och inte tränar alls. Jag mår inte bra av det men samtidigt är jag uppväxt med att om man går ner i vilt mycket är man duktig. Jag vill hitta ett sunt sätt att träna och äta men är ”rädd” att om jag slutar med det jag håller på med kommer jag gå upp igen. Hur ska jag göra? Hur ändrar man sitt beteende kring viktnedgång? Vad ska man börja med?

  53. Melina

    Hej Kalle! Kan jag på något sätt genom träning få bort min lösa mammamage. Jag vägde över 80kg efter mitt andra barn och har gått ner till 60kg nu. Men det här sista fettet, eller snarare lösa huden på magen blir jag inte av med.

  54. Minna

    Vad bör jag som vegetarian (lakto-ovo men skarpt åt veganhållet) fokusera på rent kostmässigt för att tappa vikt? Intervaller, promenader, styrketräning och allt det där gör jag redan men kosten blir aldrig nå bra.

  55. Janna

    Var jag än läser om träning så ser jag bara tips om hur och vad man ska göra för att gå ned i vikt. Jag ska börja träna inom snar framtid och har ett helt annat mål: bli fit men absolut inte gå ned i vikt. Jag är smal och har inte råd med att gå ned, jag vill istället få muskler och till och mer gärna se lite större ut i armar och ben.

    Min fråga är därför hur jag ska göra för att undvika viktnedgång? Vilken sorts träning ska jag undvika, vad ska jag fokusera på, och är det bra att dricka protein/gainer snabbt efter träningen?

  56. Angelica

    Ge topp tre övningar för att stärka inre magmusklerna efter en graviditet!

    För att få bäst förbränning – cardio först och styrka sen eller tvärtom?

    Största misstaget personer gör när man försöker gå ned i vikt? Förutom att gå ut för hårt så man blir sjuk och tröttnar.

  57. Evelina

    Tips när man vill komma i form (läs gå ner 10 kg) när man har dåligt om tid, två små barn, dålig ekonomi, ingen egen pt eller gym och väldigt dålig självdisciplin samt tycker att träning är sjukt tråkigt 🤣

    1. Emelie

      Har samma situation som dig gick ner 10 kilo med lchf ! Utan att träna

      En dotter på 2,5 och en på 5 mån
      Började den 1 nov med lchf och har idag gått ner exakt 10 kilo 🙂

  58. Sandra Augustinson

    Jag har lite för mkt kilo på min kropp, väger 82 när jag helst ska väga runt 65. Jag har precis börjat gymma och undrar vad jag ska fokusera mest på gällande träning för att bli av med lite kilon, jag vet att det tar lång tid men skulle vilja ha lite råd gällande träning på gym. Det är ett litet gym jag tränar på med maskiner, fria vikter och bänkpress m.m. Tar gärna emot massa tips!

  59. Felicia

    Jag har låg fett % på min kropp och behöver alltså inte bränna fett utan vill forma och tighta kroppen. Jag undrar, utifrån mitt fall, måste jag lyfta TUNGT för att tighta till kroppen eller räcker kroppsvikt?

Visa alla 84 kommentarer
×

Paula Rosas

Hej på dig och välkommen till min blogg. Mitt namn är Paula Andrea Rosas och här kommer några korta meningar om mig. Jag är en 27årig tjej som lever mitt liv genom att göra det bästa av dagarna. Mitt liv kretsar kring mina fantastiska döttrar Molly-Elise och Leonore och min underbara man Hugo Rosas, familj och vänner. Jag är en glad, familjekär och envis tjej som älskar att skratta. I min blogg kommer ni få följa med mig i min vardag. Träning, äventyr, dilemman och utveckling i mammarollen, resor, giftermål, vänskap och utbildning. Samarbetsförfrågningar: paularosas.media@gmail.com