Igår presenterades årets julklapp. ”Årets julklapp” representerar den tid vi lever i och såhär har det sett ut de senaste åren:

2010: Surfplattan

2011: Den färdiga matkassen

2012: Hörlurarna

2013: Råsanftcentrifugen

2014: Aktivitetsarmbandet

2015: Robotdammsugaren

2016: VR-glasögonen

2017: Elcykeln

2018: Det återvunna plagget

2019- En parkeringsplats att lägga telefonen i

Visste du att 92% av befolkningen över 11 år har en smartphone? Och att vi svenskar i snitt spenderar över tre timmar om dagen framför skärmar?

Dessa siffror känner jag är skrämmande. Det är sorgligt att läsa att ungdomar sover i snitt en timme mindre per natt och att psykisk ohälsa ökar.

-Så årets julklapp är definitivt något jag kan tänka mig att vi köper till oss själva!

Slöskrollandet kan vi dra ner på, och istället använda telefonen till sånt den är bra på. Google är min bästa vän, och appen för väder. Och podd. Och kalkylatorn. Och sms. Ja telefonen den är bra till mycket men i tider som nu tycker jag att det är viktigt att vara medveten. Hur ska våra barn respektera skärmtid om vi själva inte håller dom?

Om det skulle vara så att du eller någon annan i familjen spenderar alldeles för mycket tid i telefonen och det blir ett problem hemma, då kommer här min lista för att minimera och få kontroll på mobilanvändandet:

–Avsätt mobilfria timmar. Mobilparkera och köp gärna en fysisk låda med t.ex. lås för att göra ett statement.

–Säg ifrån. Alltså jag kan gå från 0 till 100 om Hugo kommer hem och fastnar i sin telefon under vår familjetid

–Ladda ner en app för att få se svart på vitt hur mycket du använder din telefon. Det kanske blir ett wake up call.

–Stäng av notiser på din telefon, då lurar du din egna telefon och bestämmer själv när du vill kika och inte.