Träning

Angelicas magdödare

Det var tufft att kliva upp imorse, riktigt tufft. Matchade morgonens styrkefest som börjar kl 07 på Wörkout ♥️Men det var SÅ värt att kliva upp! @anqlica bjöd på världens magpass och misstänker att jag kommer få träningsvärk redan idag🙈

Den här delen ur Angelicas magdödare måste du testa!

30 sekunders Hollow hold

Detta är en grymt effektiv bålövning och går att göra på lite olika sätt beroende på vilken nivå i träningen man är (googla för att se de olika positionerna)

X fyra varv alá 30 sekunder med 30 sekunders vila.

-30 sekunders leg lowers

Vi tog hjälp av viktplattor och höll ovanför huvudet i en liggandes position för att få lite hjälp att pressa ner ländryggen.

X 4 varv alá 30 sekunder med 30 sekunders vila mellan varven. //Nu hem och äta frukost

5 Kommentarer

  1. M

    Hej Paula,
    Jag har nyligen fått reda på att jag äntligen är gravid med vårt första barn. Jag mår dessvärre extremt dåligt sedan 4 veckor tillbaks och kräks dagligen/får knappt behålla något. Men tids nog hoppas jag att detta går över och då vill jag gärna hålla igång med träning så länge som möjligt då jag är aktiv normalt sett.

    Jag har dock NOLL koll på hur man får/bör träna som gravid första, andra och tredje trimestern. Jag har inget gymkort pga corona så kommer bara kunna träna hemma med egen kroppsvikt och miniband.

    Vore så uppskattat med ett inlägg med bra övningar för hela kroppen men främst rygg/core och de delar av kroppen som utsätts mest av graviditeten.

    1. Malin

      Jag är gravid och är i vanliga fall en väldigt aktiv person som tränar mycket, för mig har det varit viktigt att fortsätta vara aktiv i den mån jag kan under graviditeten då det får mig att må så bra. Jag har ett stort intresse i träning men ingen utbildning därför kontaktade jag någon som är utbildad inom just gravidträning, både under tiden och efter!😁 Jag vill verkligen rekomendera dig: coachjonna (instagram). Med hennes hjälp fick jag ett träningsprogram som funkar för den gravidakroppen, något jag inte ångrat en sekund! Lycka till och grattis tiöö graviditeten!☺️

Visa alla 5 kommentarer
×

Paula Rosas

Hej på dig och välkommen till min blogg. Mitt namn är Paula Andrea Rosas och här kommer några korta meningar om mig. Jag är en 27årig tjej som lever mitt liv genom att göra det bästa av dagarna. Mitt liv kretsar kring mina fantastiska döttrar Molly-Elise och Leonore och min underbara man Hugo Rosas, familj och vänner. Jag är en glad, familjekär och envis tjej som älskar att skratta. I min blogg kommer ni få följa med mig i min vardag. Träning, äventyr, dilemman och utveckling i mammarollen, resor, giftermål, vänskap och utbildning. Samarbetsförfrågningar: paularosas.media@gmail.com

Powered by Cure - Influencer hosting