Varm proteinrik kikärtssallad
Det har blivit lite av en tradition att äta vegetariskt på onsdagar. Det är min och Mikaelas arbetsdag och hon är vegetarian.
Igår gjorde vi en varm kikärtssallad…
& den vart ljuvlig! Kikärtor är faktiskt ett väldigt proteinrikt livsmedel så tips, tips, tips till dig som också vill käka mer grönt.
För fyra portioner behöver du:
Bulgur
Grönsaksbuljong
2 paprikor
4 tomater
2 rödlök
100 gram spenat
1 vitlöksklyfta
Bladpersilja
2 paket kikärtor
2 paket halloumi
1 förpackning gräddfil
Salt
Peppar
Olja
Gör såhär:
Koka bulgurn efter anvisningar och ställ åt sidan. Sätt på ugnen på 220 grader. Tärna paprika & tomat och skölj kikärtorna. Placera allt på en plåt med och krydda med valfria kryddor, olivolja, salt och peppar. Baka i ugnen i ca 15 minuter.
Skiva rödlöken tunt och stek på medelhög värme i stekpannan i fem minuter. Krydda med en nypa socker och salt och ställ löken åt sidan. Skär halloumin och stek även den i stekpannan i 2-3 minuter per sida.
Dressing:
Finhacka persiljan och pressa vitlöksklyftan. Blanda allt med gräddfil och smaka av med salt och peppar.
Till sist:
Blanda bakade grönsaker, spenat med bulgur . Servera kikärtssalladen i djupa skålar och toppa med halloumi, stekt lök och dressing 😋😋😋.