Januari 2021
Träning

Helkropps EMOM

För att hålla motivationen att träna hemma vid liv måste passen vara korta & effektiva, och den här helkropps EMOM:en vart perfekt💥.

Vad betyder EMOM?

Det betyder every minute on the minut. Det innebär att du sätter igång en klocka och kör den första övningen så många repetitioner som står. Sedan vilar du tills det har gått en minut och då börjar du på nästa övning. Du börjar alltså hela tiden på en övning när en ny minut börjar, resten av tiden vilar du.

Helkropps EMOM:

Minut 1: 10 burpees

Minut 2: 12 goblet squats

Minut 3: 12 overhead lunges (6 på varje ben)

Minut 4: 12 thrusters (6 på varje arm)

Minut 5: 10 devilpress (5 på varje arm)

Minut 6: 20 axelklapp

Minut 7: 12 hantelsvingar

Minut 8: 12 axelpressar (6 på varje arm)

X4 varv =32 minuter 💥

4 Kommentarer

  1. Jonna

    Testade detta passet idag ! Gav mig fan på att få till det . Hemskt jobbigt i otränade lårmuskler men så tacksam att jag gjorde det . Tack !

Visa alla 4 kommentarer
ReceptTips

Testar årets första mattrend- Tik tok wrapen!

Jag och Mikaela har testat årets första mattrend- Tik tok wrapen!

Snacka om smidig lunchmacka, detta skulle jag kategorisera som en optimal lunch för alla som har runt bröd och arbetar hemifrån precis som vi.

Förslag på topping till lunch:

Libabröd

Avokado

Hommus

Tomat

Halloumi

Gör såhär:

Steg ett: Gör ett snitt i brödet intill mitten

Steg två: Fyll varje fjärdedel med toppig

Steg tre: Vik

Steg fyra: Grilla eller stek wrapen

Steg fem: ÄT!

HUR fiffig wrap? Den här trenden tror jag är här för att stanna. Snacka om ett roligt sätt att äta rester på! Vad hade du fyllt din wrap med?

3 Kommentarer

  1. Jessica

    Vart kan jag köpa din gröna kofta? Har en snarlik i grått från hm men hittar ingen grön där. Har letat sedan du bar den i ett tidigare inlägg 😅 älskat grönt 😍

AllmäntBilderKärlekTips

Torsdagsstatus

Godmorgon torsdag!

Jag tog lite paus från fixet i Leonores rum igår eftermiddag. Umgicks istället med bara Molly. Jag hjälpte henne att bygga ihop hennes legobil (läs fick hålla i manualen och hjälpa till att leta efter bitar, bygget ville hon göra själv).

Det var mysigt med egentid bara jag och hon ♥️

Vi fick också hem våra smarta pulsklockor från Fitbit! Bara här om dagen tappade jag min ”Charge 4” som jag varit väldigt nöjd med. Det kanske var ödet som sa att jag skulle tappa den för att bli ett med ”Sense” istället.

Sense är Fitbits allra senaste pulsklocka och igår kväll nördade jag ner mig i klockan för att lära mig alla funktioner. Bland annat:

Hjälper mig att lyssna på kroppen

24/7 aktivitets, puls och sömnregistrering (tycker det är spännande att följa sömnen)

Verktyg inom stresshantering. Klockan mäter fysiska reaktioner på stress/avslappning och jag kan logga mitt och på så sätt kanske kunna kontrollera just stress bättre

Jag kan nu ta emot samtal, sms och lyssna på Spotify via pulsklockan

Till och med betala med hjälp av klockan!

Min hudtemperatur mäts och jag kan få indikationer om jag håller på att bli sjuk

Sätta personliga träningsmål

programmerade mindfullness övningar

Lära känna min zoner bättre i samband med träning för att förstå större förståelse vart jag lägger mest kraft/ konditionsnivå

Punkterna ovan var bara en bråkdel av den avancerade smartklockans smarta funktioner. Jag personligen tycker att sånt här är jättespännande och det kommer vara roligt att följa min hälsas signaler och förhoppningsvis kommer detta leda mig till ett högre välbefinnande.

Tryck på hjärtat om du precis som jag tycker att sånt här är spännande!

Idag: Kommer Mikaela tillbaka och dagens fokus ligger på träning. Vi ska fota roliga samarbeten och filma det sjukt bra passet som jag körde hemma igår – & fick brutala blåmärken på axeln🙈.

Idag kommer ni att få ta del av en av årets första mattrender (jag och Mikaela tycker att detta är livets grej och vi hoppas att den är här för att stanna) och så kommer del två upp av sant/falskt.

Händer i helgen: Aktiviteter drar igång, det är det vildaste som händer 😂.

Span i januari: Sandwich i semmelform!

Jag är inte ett big fan av semlor men en sån här grej måste testas och recenseras. På Elle stod det att glassen kommer 25e januari och säljs hos glassbilen. Glassen säljs så länge lagret räcker så det gäller nog att vara snabb för att testa

Alla hjärtans dag:

Paula: Det är alla hjärtans dag snart.

Hugo: Nu får du lugna dig.

Paula: Men det är ju det. Ska vi göra en plan?

Hugo: Ja det lät ju inte bli en repris av förra året.

Paula: Inget toppar förra alla hjärtans dag♥️

Vi kikar på hur det såg ut. Fredag 14e februari började med en mysig frukost hemma Röda tröjor och allt Gjorde toast med ägghjärtan i Fick en fin kopp av tjejerna ♥️Vi gick på livets första skoldisco ♥️

På lördagen lämnade vi tjejerna hos farmor och farfar. Hugo hade ordnat en dag full av Överraskningar!

Det var första gången som jag bodde på Grand och jag minns att jag kände mig lycklig över Hugos ansträngning om att överraska och göra mig glad. Vi behövde verkligen det där och då.

Vi åt middag med Jonas och Lisa som hade passerat BF

Vad gjorde vi efter middagen? Åkte vi tillbaka till Grand för att njuta av vårt fina rum? Svar nej, det gjorde vi inte. Vi hann KNAPPT sova innan det var dags för frukost (🙈).

”Vår tanke var att efter middagen åka tillbaka till hotellet men så opererar sällan jag och Hugo. Vi åkte till en fest, stannade till på en vinbar, hängde på Sturehof, Obaren, East OCH hells kitchen”

 

Det var den bästa alla hjärtans dag i mitt liv. Tokig och vild men helt underbar. Vi får kompensera i år med att fira hemma tillsammans med tjejerna♥️.

1 Kommentar

  1. Malin

    Drööömklocka! Börjar dock plugga på måndag efter 3 års föräldraledighet (2 barn) så får vänta till skolan är klar och man har en normal inkomst 😅❣

Dagens frågaTankar

När det rinner över…

Om ni hänger på bloggbevakning tror jag inget missat den influencer som skrev till en följare att hon önskade cancer åt hennes barn. Riktigt grovt. Dom allra flesta skulle nog inte önska en sån hemsk sjukdom åt någon och speciellt inte åt barn som inte har något med ”bråket” att göra överlag. Men jag tänker att vissa kanske inte inser hur hemskt uttryckt det är förrän man själv har barn. Innan man själv får barn kan det vara svårt att sätta sig in i hur ens egna liv blir helt oviktigt i jämförelse med dom små man satt till världen. Då kanske det kan var lätt att tänka ”äh det var ju bara ngt jag sa, spela roll”.

Jag vill inte skriva så mycket om just den här specifika personen men jag tycker ändå det är något kring ämnet som är intressant för jag tycker alltid man ska försöka bemöta människor med god ton eller strunta i det. Men samtidigt kan jag förstå att det rinner över ibland. För vilka friheter människor tar sig att skriva ändå? Nu menar jag inte att all kritik är orimlig eller att man aldrig får vara negativ till en influencer eller liknande men vad väntar man sig egentligen för svar när man öppnar upp sin egna kommentar med kommentarer av typ ”du är sjuk i huvudet” eller ”fyfan vad jag spyr på såna som dig som…”?
Väntar man sig verkligen att mottagaren ska svara något trevligt eller neutralt då eller vill man provocera fram en reaktion?

Jag brukar oftast bara låta bli att svara när orimliga elaka kommentarer dyker upp. Det kan också bli ett klick till papperskorgen när jag känner att nä, det där vill jag inte se alls. Men det händer att det rinner över för mig också, inte så att jag anser att jag blivit så värst grov men det var inte allt för länge sen jag svarade ”är du dum i huvudet?” på en kommentar som handlade om att jag skulle anse mig vara misslyckad för att jag fick barn tidigt och la någon hobbyanalys på mitt liv. Var det min mest konstruktiva kommentar? Nej det kan jag inte påstå men ibland blir man bara LESS och orkar verkligen inte ha god ton.

Jag tycker det klassiska uttrycket ”behandla andra som du vill bli behandlad själv” stämmer fint i hur man väljer att kommunicera. Att det man själv ger är vad man borde vänta sig att få tillbaka. Både i riktiga livet och på nätet. Om jag har en dålig dag och börjar fräsa åt Hugo redan vid frukostbordet kan jag inte bli förvånad och kränkt när han fräser tillbaka. Om jag skulle gå fram till någon på ICA som står i vägen och skrika att hen är dum i huvudet kan jag inte se ner på personen för att den svarar med att skrika åt mig att dra åt fanders. Likaså på nätet, om man inleder en kommunikation på ett aggressivt och otrevligt sätt kan man inte bli förfärad över att inte bli bemött respektfullt och sansat. Sen är det klart att det alltid är bra att vara the bigger person ändå och inte ryckas med av andras lågvatten… men ju mer jag tänker på det är det konstigt att det inte rinner över oftare än det faktiskt gör ändå!

4 Kommentarer

  1. Jos

    Det var ett svar på att den som kommenterade skrev ”hoppas du får komplikationer och dör” efter en operation som influencern ifråga gjort. Så håller med om ditt resonemang ovan, om man kommenterar på det sättet kan man inte förvänta sig ett trevligt svar. Problemet blir också att den som kommenterade hänger ut svaret men inte hur konversationen började – ohederligt då kontexten är helt nödvändig för att förstå svaret. Så här tycker jag faktiskt att huvudansvaret ligger på den som kommenterade ”hoppas att du dör”, inte på svaret (även om det var väldigt omoget formulerat, men det var en reaktion).

  2. Malin

    Fast nu tycker jag du skiter lite i det blå skåpet helt ärligt … jag frågade en gång varför du aldrig svarar på snälla kommentaret utan bara kommentarer som frågar vart du köpt tröjan, eller någon annan ”ytlig” fråga. Jag har inte sett att du svarar fortfarande om någon skriver att du är vacker etc … när jag frågade detta så blev jag blockerad. Då kan jag säga att jag till 99% skriver positiva kommentarer och har alltid gjort. Så det blir dubbelmoral tycker jag. Och det var ju inte ens en elak fråga utan bara nåt jag uppmärksammat från kommentarsfältet. (fast det är ju kanske Mikaela som sköter dina kommentarer?

  3. M

    Hur än arg jag skulle bli på en person och hur mycket sårad jag har blivit och fått ”käftsmällar” så har jag aldrig och skulle aldrig i mitt liv säga något om någons barn.
    Både innan jag fick barn och även nu med barn.
    Skulle aldrig sjunka så lågt.

Visa alla 4 kommentarer
InredningTankar

Mina tankar kring att göra om i vardagsrummet

Det är livsfarligt att göra om hemma. Omvandlingen i Leonores rum har gjort det omöjligt för mig att blunda i vardagsrummet!

Vi växte ur den nuvarande soffan för länge, länge sedan. Vi får inte plats alla fyra och jag saknar verkligen en ordentlig mysplats i vardagsrummet.

Den urvuxna soffan och behovet av en ny vart startskottet hur vi kan ändra för att göra det bättre!

Mina tankar:

Jag har beställt nya gardiner. Jag kommer lyfta gardinerna till det grå sträcket och byta tyg. Vi har genomgående gråa väggar hemma men jag vill bli av med de mörka sammetsgardinerna och bestämt mig för tunnare linnegardiner i ljust beiget.

Gällande soffor… Ytan är begränsad så jag tänker att vi måste möblera om för att få ett bättre och rymligare sällskapsyta. Jag tänker att vi ställer två likadana soffor såhär.

Den bästa placeringen på sofforna beror på hur rummet ser ut. Man kommer till vardagsrummet från den här vinkeln och skulle man placera en soffa här skulle man mötas av en rygg. Och hur välkomnande hade det uppfattas egentligen?

Jag tänker alltså att vi ska vrida på möblemanget och placera TV:en där tavelväggen är just nu.

Vilket leder till ytterligare en tanke om förändring. Om vi tar bort tavlorna kommer vi vara tvungna att justera de fula hålen i väggen som tavlorna idag döljer. Vad tror ni om att måla en fondvägg på hela den här väggen? Tänker i någon kulör som skulle passa de nya gardinerna samt de ljusare sofforna.

Jag vill inte göra mig av med tavelväggen utan tänker att jag får justera lite och göra om tavlorna på denna vägg som TV:en sitter på.

Det bästa med att göra om just nu är att vi inom en snar framtid har vårt boende i Spanien klart. Vi kommer att behöva möbler dit, så det vi ändrar om hemma kommer att få ett nytt hem. Dessa fina fåtöljer kommer inte att få plats i det ”nya” vardagsrummet utan får flytta till Spanien istället.

Hängde ni med i mina tankar? Vad tror ni? Kommer det bli bättre? 😍

23 Kommentarer

  1. K

    Hur får ni ner soffor till Spanien? Kör ni med släp från Stockholm? Phu… 😅
    Hur många timmar tar det med bil (utan släp)?

  2. Sofia

    Hur mycket används lekrummet nu när tjejerna har var sitt rum? Om ni ändå ska göra om, varför inte tänka större och mer långsiktigt?

  3. Issa

    Två soffor är mysdöden! Gjorde misstaget att byta ut vår soffa till två stycken som stod precis så som du tänker. Det gjorde liksom att man delade upp sig helt och även snacks då ingen orkade sträcka eller skicka över hela tiden. Tog som sagt död på all närkontakt och mysfaktorn. 2 soffor är ungefär som att börja sova i separata sängar haha.
    Köp hellre en mammut från sweef med divan typ och bygg ihop så får hela familjen plats 🙂

  4. Maria

    Hejhej,
    Jag hänger inte riktigt med på hur du vill ha sofforna, men vill varna för att ha sofforna mittemot varandra och så TV:n på en ”gavel”. Det är jättebra när man ska umgås, men total nackspärr om man är mer än två som ska kolla TV, been there done that. Nu kanske det inte var så ni tänkte lr att ni vill prioriteta umgänge samt att det är väldigt snyggt då

    1. Emma

      Ja håller med Maria, supersnyggt MEN obekvämt att sitta snett mot tvn så. Varför inte ha en soffa som i dagsläget och en mot fönstret som ett L och ha tvn kvar?

      1. Paula Rosas

        Vi vill ha en större sällskapsyta och att sofforna ska rymma för fler personer. Tänker att med två soffor stående på det viset vi tänker kan man lägga sig ner och ligga raklång med huvudet mot tavelväggen (där tv:en ska sitta). Tror det kan bli bra och mysigt 😍

  5. -jenny-

    Kan du inte ha en superstor soffa formad som ett u med nederdelen mot fönstren? Då kan ni ha kvar tv och tavelvägg. Tänker att det är trevligt att liksom facea köket när man sitter där nere?

  6. Mich

    Jag tror definitivt på två soffor mitt emot varandra! Det är så snyggt och även så bra när man spelar spel eller hänger i vardagsrummet

  7. Therese

    Ett tips är att köpa en soffa med en divan och schläsong och ha ryggen ut mot fönsterpartiet och ha kvar tv där ni har den nu . Finns divaner utan stöd på sidan vilket ger en luftigare känsla . Vi köpte en på Mio som heter Madison i beige och valde att bygga ut den så nu har vi en stor soffa som är skön att hänga i men ändå snygg och stilren .

  8. Natta

    Jag tänker: tvn där tavelväggen är, soffa där tvn är idag och ant dagbädd eller 2 fotöljer längst fönsterraden. Jag antar att ni inte vill ha en soffa som skymmer fönstret och att soffryggen är det första man möts av när man går ner från trappan till vardagsrummet.

  9. Linda

    Behåll tavelväggen och sätt bara dit tv:n så blir det en stor tavelvägg samt att tv kamoufleras. På väggen där tv hängt hänger du upp en stor rund eller oval spegel. Bakom soffan köper du ett sideboard där du har en stor blomma och lite små tjafs

  10. Linda

    Behåll tavelväggen och sätt bara dit tv:n så blir det en stor tavelvägg samt att tv kamoufleras. På väggen där tv hängt hänger du upp en stor rund eller oval spegel. Bakom soffan köper du ett sideboard där du har en stor blomma och lite små tjafs.

  11. Linn

    Hade behållit nuvarande placering men ställt en till soffa så sofforna bildar ett L, alltså en framför fönstret. Hoppas du förstår hur jag menar.

  12. Louise

    Så en soffa under TV:N? Blir det inte bättre att ha en soffa där TV:N står nu och en som du pekar. Då kan du ställa ett bord bakom soffan där du kan ha lite dekoration.

  13. Anna

    Är jätteroligt att få följa er förändring i huset! Håller själv på i vårt hem så det är väldigt bra inspiration 😘 om jag får dela en tanke, hade jag nog satt tavelväggen till höger om trappan nerifrån köket. Alltså flytta på labyrinthyllan och ha tavlorna där istället 😄 ser fram emot att få se resultatet!

  14. Sara

    Jag tror absolut att det kommer bli bättre! Sätt en lång tv-bänk längst hela väggen med stängda luckor så får ni även mer förvaring 😍

Visa alla 23 kommentarer
×

Paula Rosas

Hej på dig och välkommen till min blogg. Mitt namn är Paula Andrea Rosas och här kommer några korta meningar om mig. Jag är en 27årig tjej som lever mitt liv genom att göra det bästa av dagarna. Mitt liv kretsar kring mina fantastiska döttrar Molly-Elise och Leonore och min underbara man Hugo Rosas, familj och vänner. Jag är en glad, familjekär och envis tjej som älskar att skratta. I min blogg kommer ni få följa med mig i min vardag. Träning, äventyr, dilemman och utveckling i mammarollen, resor, giftermål, vänskap och utbildning. Samarbetsförfrågningar: paularosas.media@gmail.com

Powered by Cure - Influencer hosting