Juli 2020
Tips

Sömnen är en utav grunderna i ditt välbefinnande

Jag tog inga kosttillskott tills det att jag började träna. Förmodligen får jag i mig allt som jag bör få i mig via kost men jag började ändå äta vissa tillskott för att försäkra mig om att bibehålla mina muskler som jag kämpat hårt för. & nu har det blivit en naturlig rutin!

Vid frukosten tar jag D-vitamin & Zink. Och i samband vid måltid (oftast lunch) tar jag B-12

Det som är nytt i mina rutiner är tillskottet jag tar på kvällen. Förut var det magnesium som hjälper kroppen att få en bättre återhämtning men nu har jag testat Holistics ”Sömnbalans” under en period- & dessa förtjänar en recension!

För jag upplever genuint en skillnad. Jag känner utvilad & PEPP på mornarna (kan visserligen ha med att göra att jag nu under semestern faktiskt sover fler timmar per natt än vanligt). Detta är noga framtaget för att ge individen lugn och ro inför en god natts sömn.

Till exempel:

Magnesiumet bidrar till att musklerna slappnar av

Kapslarna innehåller saffran som bidrar till emotionell balans och avslappning

Citronmeliss främjar avslappning, insomning och normal sömn

Jag tar två kapslar innan jag ska sova och ägnar också min sista timme innan läggdags till att komma ner i varv. Kan varmt rekommendera spellistan ”Musical Therapy” på Spotify, den är grym!

0 Kommentarer

Bilder

Mot Gotland

Ses snart Visby! Med munnen full av lunch 🙈

Tagit med mig lite pyssel här på färjan till ett roligt spel vi kan ägna eftermiddagen åt. Tror att detta är något Molly och Leonore verkligen kommer att uppskatta♥️

7 Kommentarer

  1. Tina ME

    Nu är det ju så att det är tillåtet att resa inom Sverige och de allra allra flesta, förutom en litet klick gotlänningar ”som skramlar mycket”, välkomnar resande till Gotland. Så välkommen till ön Paula!!! Kram //Tina

    1. A

      Man får gå ut, resa och leva om man håller avstånd.
      Det skrev senast idag att det är ok så länge man inte gör nya bekantskaper.

      Sen är det väl en annan sak att Gotland och Öland helst inte vill ha besök, det skrev man också idag.
      Men det ser inte direkt trångt ut på färjan och Paula lär ju knappast dra med barnen till centrum.

Visa alla 7 kommentarer
Dagens frågaTipsTräning

Onsdagsstatus

Idag ringde klockan 04:30😖 Det var inte jag som skulle stiga upp utan Hugo. Hans alarm väckte mig, medan han låg kvar och sov så djupt att jag var tvungen att väcka honom.

-Väcker din partners alarm också DIG men inte hen?

Jag sover fortfarande med öronen på spänts. Trots att jag sover är jag observant mot ljud och jag vaknar till så fort jag hör barnen. Är det en sådan där moderlig instinkt som aldrig kommer att försvinna?

Hugo åkte med den tidiga färjan till Gotland idag och när han väl stack vid 05 försökte jag att somna om. Vid kl 06 gav jag upp och steg upp istället. Det kändes (efter två koppar kaffe) ändå mysigt att starta dagen i lugnan ro.

Vi sticker också till Gotland idag fast lite senare. Vi har två ljuvliga dagar framför oss, jag och mina tjejer. På fredag är Hugo färdigjobbad så vi avslutar denna vecka tillsammans igen. Ser fram emot dessa två egna dagar ihop med Molly och Leonore. Har någon något tips på något barnvänligt matställe i Visby? =)

Igår: Efter en heldag hemma avslutade vi vår dag med att kötta på baksidan efter barnens läggning. Hugo är true Crossfit och det är alltid roligt att köra hans pass. Om Hugo får välja ska träningen inte alls vara tidskrävande och han brukar sätta ihop pass på 30 minuter vilket är underbart! Bara det att dessa 30 minuter är MORD!

A)

-6 frivändningar

-6 push press

-30 sekunders löpning

Detta körde vi ”on the minute every minute”. Vilket betyder att när minut ett startar gör du sex stycken frivändningar och resterande sekunder fram till minut två är vila. När klockan visar två minuter kör du push press osv. Vi körde detta i 15 minuter.

Mitt under passet började det regna. Först tänkte vi ”fakk” men det var faktiskt riktigt mysigt att kötta tillsammans i regnet♥️

B)

-12 marklyft med kettlebell

-10 thruster

-10 sprawler

Exakt samma upplägg i B-delen som i A. Kör ”every minute on the minute” i 15 minuter.

Nu: Packa matsäck inför dagens resande. Vi har lunch från gårdagens middag men packar också med lite snacks för att säkra upp glatt humör. Här har vi några utav barnens absoluta favoriter.

Keso med topping (guld att ta med)

Friggs majskakor med olika smaker

Färska blåbär (oj vad vi käkar blåbär just nu)

Torkade äpplen med kanelsmak (det är enbart Leonore som har fått dille på dessa)

//Vad har ni för snack-favoriter som ni packar med på resande fot?

8 Kommentarer

  1. E

    Jag måste tipsa om Surflogiet, det är ett ”hotell” men som har en supermysig bar/resturang på stranden med jättegoda burgare med sötpotatis strips (dock ligger det på stranden och det finns inget tak så kanske inte det bästa om det regnar). Det ligger en liten bit utanför Visby men jag var där förra året och gillade det supermycket! Så om det blir bra väder så kan man bada där då det ligger på en strand och i närheten ligger även Tofta, där det finns camping & café. Vägen mellan Visby och Tofta finns det mysiga gårdsbutiker och Tofta Strandbageri.

    Här är deras insta: https://www.instagram.com/surflogiet_gotland/

  2. J

    Hej! Kom precis hem från Visby och det finns flera härliga matställen vid Stora torget, Mille Lirre (pizzeria) och Eden Tapas och Bar. Supper finns också inne i stan men där behöver man boka bord i förväg för att få plats (tapas). Finns även ett matställe som heter Krönet som har fantastisk utsikt över Visby och vattnet, och bredvid den restaurangen finns även en god glasskiosk. Men när ni väl är i Visby får ni inte missa Glassmagasinet som ligger vid vattnet ner mot hamnen, de har fantastisk glass! Hoppas ni får en trevlig vistelse i underbara Visby! ☺️

  3. Josefine

    De flesta restauranger i Visby är barnvänliga skulle jag säga 😊 Mina barn älskar dock pinchos, men det är nog enbart för godisdrinkarna, maten är väl egentligen ingen större smakupplevelse 🙈

    1. Sara

      Pinchos finns ju i hela landet, så kanske inget man väljer om man vill ha en ”gotländsk upplevelse” 🙂

  4. M

    Åh, jag och min familj + min mamma och hennes man ska till Gotland v30, alltså om 1,5 vecka. Våra barn är strax, över 2 år (tvillingar). Behöver tips på restauranger, mysiga och goda caféer, glasshak, våffel/crepes hak, sevärdheter osv osv som passar oss alla.. Hoppas du delar med, dig o vad ni gör och vart ni äter om det är nått du rekommenderar.

Visa alla 8 kommentarer
TipsTräning

Uppdaterade favoriter & den lilla magdödaren

I annonssamarbete med Stronger

Jag har stenkoll på Strongers sortiment. Unika kollektioner som ständigt levererar plagg utifrån dom kriterierna som jag faktiskt har!

Men jag har mina personliga favoriter…

Pop” & ”Punch💓💙

Dessa set lanserades faktiskt redan förra våren, minns ni dom här bilderna?

Det har kommit många fina nyheter sedan dess, men just ”Pop” & ”Punch” har förblivit mina personliga favoriter just för att de skiljer sig markant från alla andra träningskläder. Både i färg och det härliga carton-motivet 🍌

Min kod PAULA20 ger dig 20% rabatt hos Stronger

Vilket set tycker du bäst om? Pop eller Punch?

Jag blev ÖVERLYCKLIG när Pop och Punch nu också görs som biker shorts! Jag får ofta frågan om vart alla mina cykeltights kommer ifrån och dom kommer ifrån Stronger. Jag har allt ifrån svarta, till leopard till Pop. Olika motiv och jag varierar utifrån mitt humör. De tightsen har gemensamt är riktigt bra passform med hög midja (🙌🏼). Nu på sommaren lever jag i princip i mina cykeltights och använder dom både i träningen och i min vardag.

Avslutningsvis tänkte jag bjuda på en liten magdödare. Vi hänger mycket på gräsmattor och underhåller just nu musklerna med härlig sommarträning som man kan göra i princip vart man än befinner sig. Den här lilla magdödaren kommer definitivt få mukklerna att svida!

Benyckling

Lägg dig ned och tänk att ländryggen ska slicka golvet. Jobba diagonalt med att möta knät med armbågen.

Tå nudd

Lägg dig ned och sträck benen rakt upp. Gör sit-ups tills det att du nuddar tårna

-Häl snudd

Lägg dig ned med böjda ben och spänn magen. Nudda händerna på hälarna

Bencirklar

Lägg dig ned och spänn magen så att ländryggen nuddar marken. Gör cirklar med benen och det går givetvis bra att också köra med böjda ben

Kör 10-15 repitioner per övning X fyra varv💥

//Min kod PAULA20 ger dig 20% rabatt- Se Strongers hemsida HÄR

6 Kommentarer

  1. Rebecca

    Tycker också det är såå svårt med stl på stronger! D: Köpte XS i present till lillasyster och de var pyttesmå, men ser modeller i stl XS som är betydligt större än de små små tightsen jag köpte? Blir så förvirrad, hehe. Är de ”normala” i stl, alltså att en XS/34 kan ha XS i stronger med eller ska en gå upp en stl?

    1. Pelin

      Jag håller med . Jag använder XS men stronger tightsen är pyttesmå. Aldrig köpt ingen … 👎🏻 Tyvärr
      Dessutom du är sååå vacker Paula ☺️😍❤️

  2. Sofie

    Hej Paula! Du är en sann inspirations källa i mångt och mycket och det är häftigt att ha fått följa din resa och glädje inom träningen. Uppskattar alla dina tips du delar med dig av, alltid lika tacksamt och kul. Din härliga personlighet lyser igenom och det är en fröjd att läsa dina blogginlägg. Tack för det fantastiska jobb du gör, du gör det riktigt bra! Må bäst och ta hand om dig och din fina familj! Hoppas ni får en fin sommar ☀️

  3. Josefin

    SÅ bra med rörliga bilder! Du har gjort det nån gång förut, och jag gillar skarpt! Då kan jag ta till mig övningen på ett helt annat sätt 👌🌻

Visa alla 6 kommentarer
Allmänt

Gårdagens konversation

Det knackade på dörren igår kväll & Viola började skälla som satan PRECIS när barnen höll på att somna. Jag öppnade dörren med en hand medan jag höll fast Viola med den andra.

Budkillen: Hej. Är Hugo hemma?

Paula: Näe han kommer snart, kan jag ta emot budet?

Budkillen: Är du Hugos dotter?

Paula: NEJ jag är Hugos fru 😂😂😂😂

Budkillen: Aha okej! Ja du kan ta emot hans bud.

För ett par år sedan uppstod en liknande konversation när en försäljare knackade på och frågade om jag hade mamma eller pappa hemma när jag öppnade. Blev full i skratt utav ”Är du Hugos dotter”, USCH 🙈

25 Kommentarer

  1. Malin

    När jag var på spinning med min pappa fick han frågan ”har du din fru med idag” 😂😂
    Det var inte skitkul.. vet inte om dom tyckte att han såg ung ut eller att jag såg gammal ut dock 😂

  2. Sandra Augustinson

    Men snälla! Sluta kommentera massa elaka kommentarer! Har ni missat Paulas tidigare inlägg om att det är just sådana här kommentarer som gör att hon nästan ville lägga ner bloggen? Man får ha en åsikt men man kan behålla den för sig själv, man behöver inte yttra sig om exakt allt man tycker. Tagga ner!

    Och Pulkan, så härligt inlägg! Jag skrattade rakt ut haha! Jag får fortfarande visa leg på systemet och jag är 35, jag skrattar varje gång. Du strålar, Paula! Och ta åt dig att han trodde du var Hugos dotter, du är jättefin!!

  3. Lollo

    Kommenterar aldrig på bloggar men nu kan jag inte låta bli. Alla ni som provoceras av att Paula vill ”påskina att hon ser så ung ut”….läs inte bloggen då om ni stör er så mycket på det! Vissa verkar verkligen leta efter saker att störa sig på hos andra. På Paulas blogg delar hon med sig av sånt hon vill dela med sig av och passar det inte kan man läsa en annan blogg. Jag tyckte inlägget var roligt och har själv varit med om liknade!

  4. Nina

    Alltså har folk ingen humor eller? Jag blir SÅ trött 😂 självklart var detta sjukt kul. Själv är jag 26 och har en bonusdotter på 10 år vilket gör att det också uppkommer lite roliga situationer. ”Är det här din lillasyster” 😂 hon tycker det är skitkul dock 🤪

  5. Hanna

    Ta det bara som en komplimang! Avskyr att se att personer dagligen trycker ner dig med så respektlösa kommentarer. Tur att du är så stark som du är! Ha en fortsatt fin sommar med fina familjen!

  6. Mimmi

    Förlåt men måste hålla med de övriga. Lite mkt tjat om hur ung alla tror du är. Tycker du ser ut som din ålder…

    1. Maria

      … och du måste ha ett riktigt trist liv som ens får för dig att skriva en sådan bitter kommentar, skäms för din och personerna nedans skull. Det är 2020 och dessa kommentarer fortsätter komma in som ENBART bottnar sig på att ni är avundsjuka. Paula är både snygg, rolig & framgångsrik och då måste ni trycka till henne lite för att hon minsann inte ska tro att hon är något. Det är ett sjukt beteende och det kommer inte ta er någonstans i livet. Var glada att tjejer lyckas istället!

      PS. du Paula är så bra och rolig, älskar hur du delar med dig om roliga händelser. Du om någon ser ju riktigt ung & fräsch ut så jag förstår budet till 100%, ha-ha! Du får väl ta dessa kommentarer som ännu ett tecken på att det är så, hade du sett gammal och sliten ut hade dessa personer aldrig ens haft ett behov av att kommentera …

    2. Elin

      Förlåt men ingen har frågat vad du tycker Mimmi.
      ”De övriga” är några få taskiga människor medans det är minst 146 personer som gillar detta inlägg och inte ser något tjat om någonting samt kan bete sig som en vettig människa.
      Jag förstår inte hur du kan komma med denna kommentaren? Paula berättar en rolig händelse och du tycker hon tjatar om att alla tror hon är ung? Bete dig

  7. H

    Paula har du åldersnoja för det kommer sånna här inlägg titt som tätt? Vill du se ut som en tonåring? Förstår liksom inte… Du ser absolut ut som din egen ålder enligt mig. Varken äldre eller yngre 🤷🏽‍♀️

    1. E

      Alltså vad är det här för taskig kommentar? Jag fattar att Paula känner att det inte är kul att skriva och bjuda på sig själv när hon får respons som denna.. Fan vad jag blir provocerad av vad du skriver ”H”, och då sitter jag här anonym och har inte blottat mig själv för 5 öre…

      Paula, jag garvade åt detta inlägg innan jag läste kommentarerna.. Jag blev glad av att läsa inlägget och uppskattar det supermycket! xD

  8. Lina

    Fast förmodligen visste inte budet vem Hugo var, utan trodde han va mycket äldre, för du ser inte så ung ut som du själv vill påskina

    1. E

      Alltså jag är tvungen att skriva någonting för att inte vara så passiv och bara se folk sitta och vara så jäkla negativa och rent ut sagt taskiga. Denna kommentar är inte ok, om någon bjuder på sig själv och berättar om en rolig händelse så är det inte okej att kasta ut sig någonting liknande som ”Lina” har gjort här.
      Paula har varit väldigt tydlig med att hon tar illa vid sig av allt hat som kommer in här och om man kommenterar något så kan man iaf tänka på att formulera sig på ett schysst sätt, vilket ”Lina” absolut inte har gjort. Jag vet inte om ”Lina” menar något illa eller om hon har svårigheter med att förstå sociala koder/vad som är ok att säga till okända människor. Men en ursäkt är absolut på sin plats här även om hon inte menade någonting taskigt när hon skrev detta.
      Skulle jag berätta en rolig händelse och jag skulle få responsen ”du ser inte så ung ut som du själv vill påskina”. Då skulle jag f*n tagit j*vligt illa upp. Speciellt om du kommer och besöker ”mitt space”..

      TL;DR Inte en ok kommentar, skriv ingenting istället!!

  9. Gunilla

    Ja det var jag ochså med om för många år sen. Öppnade dörren och fick frågan. Har du mamma eller pappa hemma😂. Gift och 2 barns mor!
    Det värsta var när min vännina blev kallad mormor till mina barn!

        1. "E"

          Sofia skäms på dig. Om du känner att dina kommentarer är ok så borde du helt sluta kommentera anonymt på internet. Det är helt ok att läsa ett inlägg och sen scrolla vidare om du inte har något snällt i huvudet.

  10. Lovisa

    Den enda logiska förklaringen är att budkillen tänkte att Hugo är gammal. Inte att du ser så ung ut att inte vara med Hugo.

Visa alla 25 kommentarer
×

Paula Rosas

Hej på dig och välkommen till min blogg. Mitt namn är Paula Andrea Rosas och här kommer några korta meningar om mig. Jag är en 27årig tjej som lever mitt liv genom att göra det bästa av dagarna. Mitt liv kretsar kring mina fantastiska döttrar Molly-Elise och Leonore och min underbara man Hugo Rosas, familj och vänner. Jag är en glad, familjekär och envis tjej som älskar att skratta. I min blogg kommer ni få följa med mig i min vardag. Träning, äventyr, dilemman och utveckling i mammarollen, resor, giftermål, vänskap och utbildning. Samarbetsförfrågningar: paularosas.media@gmail.com

Powered by Cure - Influencer hosting