ANNONS
Integritet på Tailsweep

Gårdagens livesända WörkOut pass

/

Igår var vi ett gäng som slöt upp för ett sista WörkOut pass. Det kändes surrealistiskt… Men också roligt att det var så pass många som slöt upp via liven! Var du med igår? Vad tyckte du? =)

Tack för igår♥️

Copyright 2020. All rights reserved.

Traditionsenligt var det Pischa som piskade. Det gör hon alltid på måndagar. Igår köttade vi en svettig men rolig amrap för hela kroppen. Men vad betyder egentligen amrap?

”As many rounds as possible”. Alltså så många varv som möjligt!

Här kommer gårdagens köttiga helkropps amrap. Det enda du behöver är en hantel/kettlebell på 8-12 kg:

10 Kettlebell snatch (lättast är nog att googla hur en snatch ser ut om du är osäker. Kör 5 snatch per arm)

10 kettlebell utfall

10 kettlebell sit ups

10 burpees (hoppa över din hantel/kettlebell

Copyright 2020. All rights reserved.

Detta körde vi fyra varv av. Ett varv var på fyra minuter och därefter kom en minuts vila. Påbörja det nya varvet med den övning du slutade på. Alltså 4×4 plus en minuts vila mellan varven!

Skulle du mot för modan inte känna dig klar efter denna amrap finns det också en dessert:

Copyright 2020. All rights reserved.

Gör samtliga övningar först 10 gånger, sedan nio osv enda ner till en repetion av övningarna!

Kettlebell sving

Hoppade utfall

Mountain climbers

0

Följ mig på Instagram!

@paulas_me
© Bonnier Magazines & Brands AB, 105 44 StockholmTelefon: 08-736 53 00