November 2019
Kärlek

Just nu

Korsord, te & julmusik med mitt stora hjärta- perfekt torsdagseftermiddag❣️Uppdate: Kan vi diskutera att Molly utbrister ”LABB” på sälens hand? Hon är bättre på ord än sin mor❣️

3 Kommentarer

Träning

Veckans styrkepass

Vi är inne i vecka tre i styrkecykeln som Kalle på WörkOut har planerat. Vi är ett gäng som kör hans gruppass kontinuerligt och jag känner skillnad på dessa tre veckor.

Fokuset har legat på att hitta kontakt/bli starkare i skuldror så att vi kan få bättre kontakt med det djupa magmusklerna. För inte alls länge sen vaknade min lats till liv. En snedvriden muskel i ryggen. Det har hjälpt mig enormt mycket, tack vare latsen har jag fått bättre kontakt i skuldrorna!

Gårdagens pass:

A) 5 st magdödare

Börja med att placera låren mot något upphöjande och låt magen hänga ner mot marken Hitta sedan anspänning i skuldrorna, sug in magen (jag brukar tänka att jag ska suga in naveln mot revbenen) och stå i en planka i fem sekunder.

Spänn också sätet i denna position

B) 5 st exentriska armhävningar (En grym övning om man vill lära sig/bli bättre på armhävningar)

-Vad betyder egentligen excentrisk träning? Det är när du håller emot viktmotståndet och där du egentligen bromsar övningen. Resultatet utav excentrisk träning är ökad styrka.

Placera även här låren på en upphöjnad, och ställ dig i en armhävningsposition Bromsa nedgången, det ska ta sju sekunder innan du näääästan nuddar marken Vid vändningen intill marken efter sju sekunder ska du trycka dig upp det hårdaste/fortaste du kan (är det alldeles för tungt kan kompisen stå ovanför dig och hjälpa dig upp)Tillbaka till startposition och upprepa

C) 5 st militärpress

Greppa skivstång eller hantlar axelbrett och pressa upp vikten ovanför huvudet När jag står i toppen brukar jag tänka på att göra mig så lång som möjligt utan att tappa anspänningen Spänner skuldror, säte och mage

Detta körde vi två och två sex varv var. När det var min tur, körde jag igenom alla övningar medan min kompis vilade och vise versa.

Vilan är viktig när det kommer till att öka styrkekapacitet så stressa inte genom dina styrkepass❣️

1 Kommentar

  1. Alice

    Hej Paula! Du är så vacker och blir så inspirerad av dig i allt du gör supermamma och business women.? Men måste fråga, hur har du gjort för att gå ner dina mamma kilon förutom träningen? Har du lagt om din kost även? Har gått upp drygt 20kg efter mina förlossningar och går inte ner.. behöver alla tips som kan gå.

BilderKärlekTankarTips

Torsdagsstatus

Gårdagen gick i ett annorlunda tema!

Gårdagens morgon: Började gårdagen med att tidigt stiga upp för att starta dagen här – På Barry’s

Kände mig strong som ändå orkade efter en vabb-natt. Träningen blir såklart lidande i tider som dessa. Kvällarna är körda, då är jag trött efter dagen men tänkte att en morgon ändå skulle göra mig gott.

& jag hade aldrig testat Berry’s!

Det var Polhem & Polar som bjöd in till denna morgon. Vi skulle få testa på pulsträning i form av intervaller för att ta del av Polars fiffiga funktioner.

Vad är då Berry’s koncept?

Tänk dig träning som på en nattklubb. I mörkret delades vi upp i två grupper. Ena gruppen startade på golvet och den andra på löpband.

Med hjälp av instruktionens vägledning köttade vi oss igenom ett intervallpass som innehåll BÅDE styrka och kondition!

På golvet köttade vi styrkeövningar

& på bandet löpintervaller Vi fick låna varsitt pulsband från Polar och kunde hela tiden se hur vår puls rörde på sig, det var spännande!

Jag älskade det här konceptet och fick en riktig rivstart på morgonen. Sa till Hugo att vi måste testa Berry’s tillsammans på nästa träningsdejt. Har ni testat Berry’s?

Tillbaka hem och till vabbandet med ny energi. Tack Polhem, Polar & Berry’s för att ni fyllde denna Mombie med ny energi❣️

Fick återigen många frågor om min jacka och det är den perfekta mellanperiodsjackan från Indiska ☝?

Gårdagens annorlunda kväll: På eftermiddagen kom farfar och knackade på. ”Gör dig i ordning och möt upp Hugo. Jag nattar tjejerna”.

-Gaaah jag älskar överraskningar!

Igår firade vi årsdag och Hugo överraskade både mig och Simon (som fyller år dagen innan Hugo) med årets första julbord på Kasai.

Det var som att stiga in i ett Vinterland och uppdukat låg ett asiatiskt julbord. Annorlunda men väldigt, väldigt gott så ett tips till dig som inte vill ha det traditionella??

Jag blev dock inte långvarig, kände mig ändå stressad över att jag inte fanns på plats hemma. Väl hemma la jag mig med Leonore som nu är på bättringsvägen. Men jag är svag för sjuka barn, hon har mig runt sitt lillfinger just nu och får så många glassar hon vill❣️

Tack baby för igår! Klädde mig juligt i en röd halsduk från Twist and Tango, vit teddytop från Chiquelle och även kjol från Chiquelle. Och röda läppar såklart!

Idag: Förhoppningsvis är detta vabbens sista dag! Jag och Hugo kör halvdag var, jag får jobba denna förmiddag och vise versa i eftermiddag.

Hemma går snacket om när vi ska köra årets första pepparkaksbak, vi får se om vi orkar det i eftermiddag.

Låten som går på repeat: ”Mamma sätt på låten jag är gjord för att älska dig”. Vilken då undrade jag. Molly har snappat upp KISS låt ”I was made for lovin you” så den går på repeat vad vi än gör/vart vi än är. När vi borstar tänderna, när vi sitter i bilen, när vi äter frukost. Snacka om att hon fastnat?

I was made for lovin you

Stort problem: Jag har ett STORT problem! Sedan den dagen jag började sminka mig har jag använt mig utav Noubas solpuder. Det är egentligen mitt enda måste i skönhetsväg, det solpudret ÄR mitt ansikte.

Och uppräckte att det har slutat att säljas? Vad sjutton gör jag nu? Jag behöver era bästa tips på varumärken som gör BRA solpuder. Gärna så naturligt som möjligt. Vad använder ni?

Just nu: Sitter jag på Fru Marias bak och försöker komma ikapp vabben. Idag lägger jag ut ett recept som jag har hållt länge på?

Ha: En fin torsdag!

7 Kommentarer

  1. Josefine

    Physicians Formula Murumuru Butter Bronzer alltså bääästa solpudret! Med fräsch kokosfoft, får sommarkänsla varje gång jag använder den. Inte för pigmenterad men den är lätt att bygga upp. Den liksom smälter in i huden 🙂

  2. Emilia

    Det visas fel tid i dina inlägg. Står att detta publicerades idag kl 10:49, men klockan är bara 10:03. Har reagerat på det förut också.

Visa alla 7 kommentarer
Dagens matReceptTips

Ugnsbakad sötpotatis & fetaostpuré med gräddstuvad spenat och valfritt protein

Vilken DUNDERMIDDAG jag och Molly levererade igår. Det är mysigt att man hemma kan sno åt sig lite egentid utan att göra en större grej utav det hela. Medan vi lagade mat berättade hon om skolan och kände mig tacksam för min verbala unge. Det känns som att jag via henne hänger med❣️

Här kommer recepten, potatisen tog lite tid men tänker att den sköter sig själv i ugnen i ett par timmar medan ni kör vardagsaktiviteter eller annat. Passar också som en smarrig helgmåltid!

Ugnsbakad sötpotatis & fetaostpuré med gräddstuvad spenat och valfritt protein

-För ca fyra portioner behöver du:

2 sötpotatisar (stora)

1 paket fetaost

250 gram spenat

1 dl matlagningsgrädde

Vitlök

Muskot

Salt

Vitpeppar

Gör såhär:

Sötpotatis & fetaostpure:

Sätt på ugnen på 175 grader. Lägg sötpotatisen hela på en plåt och låt stå i ugn i ca två timmar. Ta sedan ut sötpotatisen och halvera dom, ställ tillbaka i ugnen i 30 minuter.

Dra av skalet från potatisen och lägg i en djup skål. Häll i en skvätt grädde, smula ned fetaosten och krydda med salt och vitpeppar. Vi använde en stavmixer men går bra att mosa i en mixer eller för hand.

Gräddstuvad spenat:

Stek spenaten i en stekpanna. Salta och hacka ned vitlök. När spenaten stekts, häll över i en kastrull. Häll i en dl matlagningsgrädde och krydda med salt och muskot. Låt koka i ca fem minuter på medelhög temperatur med ständig omrörning

-Servera med kyckling, fisk, kött eller ja vad du vill! ?

11 Kommentarer

  1. Johanna

    Det går snabbare om man kokar potatisen i små bitar, funkar lika bra att göra pure så. Eller om du delar potatisen i mindre bitar i ugnen, då blir den klar på ca 20 min i ugn på hög värme. Sötpotatis är ju så gott! ?

  2. Anna

    Ingen snabb middag för arbetande föräldrsr. 2,5 Tim för att potatisen ska bli mjuk?
    Koka en kvart
    Mikro 8 min
    En 3 timmars tillagning av denna rätt som kan ta 20 min.

      1. H

        Men gud. Grina lite då? Paula jobbar mycket hemifrån och har flexibla arbetstider. Så din kommentar var jäkligt onödigt också??‍♀️

  3. Johanna

    Hej Paula!
    Det skulle vara så intressant att höra lite hur era barn klarar/tycker om att vara ifrån er. Vet att dom har en väldigt fin relation till båda era familjer och är helt övertygad om att dom älskar att var med dom men jag tänker att inget slår att vara med mamma och pappa. Våra barn älskar sina mor- och farföräldrar och känner sig supertrygga med dom men skulle aldrig gå med på att var ifrån oss så mycket som ni och era barn är. Don’t get me wrong, det är verkligen ingen kritik, tycker du och Hugo verkar vara toppenföräldrar! Men är nyfiken på om dom klagar eller nån gång har invändningar på att ni ska bort och hur ni i så fall tacklar det. Vi har barnvakt MAX en dag eller kväll i månaden och det tycker min son räcker gott och väl. ? Tack för en superbra blogg, du är en stor inspiration! ❤️

    1. Maria

      När jag och min syster var små älskade vi att vara med vår mormor och morfar. Vi ville gärna sova där på helgen och längtade massor över att få bo med dem om mamma och pappa skulle bort. Hos mormor och morfar fick man pringles och kexchoklad och allt var s mycket roligare på något vis än hemma 😛 Man behöver ju partid som föräldrar med 😛

  4. Emelie

    Ser gott ut! Men varför sötpotatisen i ugnen? ? vrf inte koka den? Om den ändå ska mosas tänker jag, aldrig lagat sötpotatis själv så har ingen aning hur den ska tillagas ?

Visa alla 11 kommentarer
Dagens frågaTankar

När främlingar tillrättavisar barnen

I förra veckan svarade jag på en kommentar om hur jag ser på när andra tillrättavisar mina barn. I mitt svar tänkte jag mer på hur nära och kära gärna får vara aktiva med att sätta gränser mot barnen när det är dom som är ansvariga. Men några av er ville att jag skulle utveckla hur jag ser på det när det är någon som inte är vän/familj/släkt/nära.

Så alltså hur jag reagerar när främlingar tillrättavisar mina barn. Oj, det är en svår fråga att ge ett enkelt svar till tycker jag för det är så mycket som spelar in! Jag kan inte säga att jag alltid tycker det är bra och inte heller att det alltid är dåligt utan det beror på både situationen och också personen och hur den förmedlar tillrättavisandet tror jag. Jag tycker generellt att vi vuxna i samhället har ansvar över barn vi möter så om det är en situation där mina barn gör något farligt för sig själva eller mot andra är det självklart bara bra att en vuxen ingriper och säger till. Likaså om mina barn gör något störande som inte är OK tycker jag det är bra att säga till (med inte OK så menar jag att barn kan vara störande för vissa utan att dem gör något ”fel” tillexempel genom att de skrattar eller pratar högt och en sån nivå av störning tycker jag inte ger fog för tillrättavisningar!) – till exempel om det skulle vara att vi sitter på ett flygplan och de sparkar på sätet framför. Om personen framför då vänder sig om och ber mitt barn sluta för att det är obekvämt för hen skulle jag bara instämma och också säga åt barnet att vi sparkar inte på sätet, be nu om ursäkt för det och så gör vi inte om det. Sen tycker jag det är mitt ansvar som förälder att se till att det inte upprepas. Om det upprepas tycker jag nog personen framför ska vända sig till mig (eller Hugo) och ge oss chansen att få bukt på sparkandet.

Mycket tänker jag också som sagt har med sättet tillrättavisningen görs på också. I dagsläget är mina barn små och om en främmande vuxen skulle skrika eller svära åt dem känns det inte okej för mig och då reagerar jag nog med att gå i motattack. Och jag tycker nog inte det är helt okej om en främling kommer med tillrättavisningar som går emot mitt föräldraskap och de värderingar jag förmedlar. Om någon skulle säga åt dem att ”det är bara småungar som grinar, sluta nu med det där” till exempel skulle jag förklara för barnen att det visst är okej att gråta hur gammal man än blir och att det inte är något att lyssna på. Kanske kan jag summera det med att jag tycker inte det är okej om främlingar tillrättavisar i saker som rör uppfostran men att det är helt okej att tillrättavisa om barnen gör något som är störande för omgivningen, fel (som att ta godis från hyllan i affären när jag inte ser) eller farligt för dem/andra? Samt att det självklart ska vara anpassat efter barnens ålder i tillrättavisningen, nu räcker det rätt bra med att ha bestämd röst och prata lugnt. När dem är tonåringar och ute och röjer och beter sig är det mer ok att andra höjer rösten åt dem och verkligen markera.

Sen tänker jag att jag alltid främst tar mina barns sida i konflikter även om jag tar in den andra partens tankar. Jag vill inte vara mamman som säger ”nä min dotter skulle ALDRIG” men jag vill inte heller göra en scen och ställa dem till svars ute offentligt heller. Jag vill hellre ta in det jag får höra och sedan prata om det lugnt och sansat hemma med barnet i fråga. Ta reda på mer om konflikten och förhoppningsvis ha det förtroendet att de kan berätta om det hela själva och så kan vi gemensamt sedan be om ursäkt eller rätta till problemet. Jag tror det är viktigt att ha sina barns rygg men också att inte inbilla sig att ens barn aldrig gör fel. Men då är det viktigt att barnen vågar erkänna sina fel och veta att det är lika älskat för det.

6 Kommentarer

  1. Malin

    Jag håller med om att det ofta beror på sammanhanget och sättet och ton person tillrätta visar med. Så länge man bara vill alla väl så är det bara tacksamt ! Jag kan också tycka att det är rätt gulligt när lite äldre barn, typ 8 åringar kommer fram till mig och säger ”Din bebis kastar sand på min syster, kan du säga åt honom”. Det tackar jag för.. och ber om ursäkt !
    Det jag kan tycka är störande är när andra sätter gränser för mina barn i tillfällen de inte är i fara för varken sig själva eller någon annan. T.ex. nu på hösten när det är lite lerigt o blött så hindrar jag sällan mina barn från att klättra i branter trots lite lera. Såklart ber jag dem vara försiktiga och håller koll på dem men kommer då någon och säger åt mina barn att sluta leka där för att det är farligt/de blir blöta/de kan stöta sig så svarar jag ganska surt tillbaka att de leker och har jätte roligt !

  2. Th

    En gång blev min 3åring tillrättavisad (kvinnan i fråga greppade tag i dottern Och skällde ut henne) för att hon testades med sin lillebror (som var lika tetig tillbaka). Barnen skrattade, bråkade, syrran sprang iväg med hans gosedjur osv. Vi väntade på äldsta systern när hon dansade och satt i ett gemensamt rum. I min mening störde de inte mer än något annat barn i 1 och 3årsåldern. Men iallafall, kvinnan skällde ut min dotter som i sin tur började skrika hyyyysteriskt. Jag var så chockad att jag inte så ett ord till kvinnan. Jag tröstade min dotter och hade fullt upp. Min kompis däremot hoppade in och så ifrån. När vi gick därifrån var jag så ledsen att jag inte så ifrån själv och tog min dotters perspektiv. Hur ska hon lära sig att stå upp för sig själv och andra när jag inte kan leva upp till det? Men det gav mig en tankeställare. Jag tycker absolut att man som främling kan säga till andras barn. Men man kan säga ”du, blir inte lillebror ledsen när du gör så?” Med ett leende på läpparna. Kvinnan i mitt fall var tokig. Haha.

  3. StrongerLife

    Du har så fina värderingar och jag tycker du tänker helt rätt. Även om det inte finns varken rätt eller fel här så det jag menar är att jag har liknande värderingar som du nämner.

  4. Mimo

    Jag är nyfiken hur du tänker på konflikter ute när det kommer till mellan ditt egna barn och andras barn? Tar du också ditt barns sida då? Ute i det offentliga.

  5. Sarah Oleksy

    Hej fina Paula.
    Tänkte fråga om du och Hugo fortfarande ska gå i parterapi eller har ni löst saker på egen hand nu genom att ha en bra dialog? Ni verkar som nykära igen och sprider sån kärlek i era instagramflöden ?
    Ha en trevlig dag ?
    / Sarah Oleksy

Visa alla 6 kommentarer
×

Paula Rosas

Hej på dig och välkommen till min blogg. Mitt namn är Paula Andrea Rosas och här kommer några korta meningar om mig. Jag är en 27årig tjej som lever mitt liv genom att göra det bästa av dagarna. Mitt liv kretsar kring mina fantastiska döttrar Molly-Elise och Leonore och min underbara man Hugo Rosas, familj och vänner. Jag är en glad, familjekär och envis tjej som älskar att skratta. I min blogg kommer ni få följa med mig i min vardag. Träning, äventyr, dilemman och utveckling i mammarollen, resor, giftermål, vänskap och utbildning. Samarbetsförfrågningar: paularosas.media@gmail.com

Powered by Cure - Influencer hosting