Som du vet kom träningen till mig efter graviditeten med Molly. Innan barnen var jag slank, ägde inga kurvor och hade inte en muskel i kroppen. Det började med utseendefixering. Jag gick upp 25 kg under tiden som jag väntade Molly. Jag kunde inte önska till mig en stark kropp utan var tvungen att jobba för den.

Här nedan kommer mina 10 tips till att få in regelbunden träning i livet, oavsett vart i livet man står:

– Börja ALLTID med bålen. Finns det ingen bålstyrka och kontroll är det svårt att fortsätta med resten av kroppen. Efter båda mina graviditeter så har jag tagit hjälp duktiga pt:s. Det finns en grym app som heter ”mammamage” och den är grym och ger dig enkla övningar till att just stärka bålen och få kontakt.

– Hitta en träningskompis! Det är kul att träna med vänner, och man kommer iväg om man har bestämt med en kompis.

– Vill du dejta? Att träna ihop med sin partner är också svinroligt. När jag och Hugo får till det känner jag alltid ett lyckorus efteråt.

– ”Be the best you”. Skit i att ödsla tid med att jämföra dig med andra. Alla vi har olika förutsättningar och om du vill tävla så tävla med dig själv. För anteckningar på t.ex. Antal repitioner eller tid. Kör om samma workout efter ett tag och se om dina resultat har ändrats. Jag minns att när jag började löpa så kräktes jag nästan vid mål. Mitt första mål var att komma i mål på Max 20 minuter när jag sprang tre km. Idag behöver jag 15 minuter, det är roligt och motiverande att se att man faktiskt blir snabbare/starkare om man fortsätter att nöta.

– Träningen har blivit mitt avbrott från verkligheten. Det är fantastiskt att få komma hemifrån och kötta på fysiskt. Det tog tid för mig att omvandla ett ”måste” till glädje. Ju mer jag körde, desto mer blev det istället ett genuint intresse.

– Under vår och sommar är det perfekt att flytta sin träning till utomhus. En rask promenad i ett fint skogsspår med en podd i öronen. Det är enligt mig ett enkelt knep för att bidra med plus till sitt välmående.

– Positivitet väcker positivitet. Försök att tänka positivt kring träningen. Träningen har väckt nya intressen hos mig, som det hälsosamma köket. Jag tycker att det är spännande och givande att testa olika och nyttiga recept. Chiafrön, over night oats, acai och goda smoothies ligger idag i min dagliga kost.

– Med regelbunden träning är det roligare att äta gottis på lördagar. Om inte annat så gör jag det med gott samvete.

– I mitt fall så tänker jag ofta på att vara ett gott föredöme för mina två barn. Att leva ett aktivt liv är för mig naturligt, och jag är glad över att mina barn har en intim relation till träning trots deras låga ålder. Barnen tycker att det är roligt att åka rutchkana ned för löpbandet, hänga i ringar, bygga hinderbanor av alla redskap och ser sin mamma och pappa som lika starka som Pippi. Det glädjer mig att vårt intresse för träning även glädjer barnen.

– Jag brukar variera min träning för att hålla motivationen och glädjen vid liv. Kombinationen av rena styrkepass, löpning, spinning och gruppträning passar mig perfekt. Jag vill gärna ses för att gå och simma, klättra eller spela badminton. Hela tiden möta mitt intresse med en hälsosam träning. Och glöm för Guds skull inte bort att vila ifrån träningen! Återhämtningen är otroligt viktig och jag skulle aldrig köra på sju dagar i veckan även om jag skulle tycka att det var roligt. Efter varje träningspass äter jag något, helst inom 20 minuter. Det kan vara en banan, ett ägg, nötter, en proteinbar eller kvarg.

Jag försöker hålla en hälsosam relation till min träning och tillåter mig själv att också skippa den när jag inte orkar. Små allmänna tips är att egentligen bara röra lite på sig. Jag har som mall ” 30 minuter om dagen”. Istället för att ta bilen så tar jag en rask promenad, istället för hissen så tar jag trapporna och nu när vi flyttar till huset kommer jag att cykla vid lämning och härmning från föris.

Hoppas att punkterna ovan kan inspirera dig och ett stort lycka till! =)