ANNONS

Tisdagsstatus

/

Innehåller ADLINK 

Godmorgon tisdag!

Vad glad jag blev över era kommentarer igår, att många pappor ändå verkar vara engagerade i Nissens stök inför jul.

Jag och Hugo har på senaste pratat en del om emotionellt engagemang i barnen och hur olika våra roller som föräldrar är. Vi har pratat om farhågor inför framtida tonårs år. Vi är enade i att vi vill barnens bästa och vi förstår att barnen kommer att söka oss på olika sätt utifrån vilka situationer dom kommer att befinna sig i.

Jag är den i vår familj som kan skapa julmagi och det är jag helt okej med. Dock känns det skönt att vara ett team och samarbeta kring barnens bästa på ett större plan. Och lite så resonerar vi, vi jämför inte utan accepterar varandras förmåga. Hugo pushar mig i det han tycker att jag kan tänka på och vise versa.

Glimtar ur min telefon: Igår hade Leonore uppvisning på terminens sista gymnastik lektion. 

598C2C8F-D9FB-4118-8FAC-16C1026B3448

Det var en fröjd att se på henne. Det har hänt otroligt mycket på en termin men det som genomskådar Leonore är att hon är totalt orädd. Hon tittade på oss samtidigt som hon gjorde volter.

Jag tror att Leonore kommer att ägna sig åt gymnastik länge. Hon är mjuk, orädd och verkar ha lätt att lära. Just nu längtar hon efter trampoliner och att lära sig flickisar. Jag önskar att jag själv hade fått gymnastik som barn för att få en tidig lära i kroppskontroll. 

B5A1703F-15E2-4A9D-A865-5E78197256E0

Efter uppvisningen tog vi en fördrink på kontoret. Det vankades julbord.

22B373F2-EE5A-4AC0-A74B-0D37064722A6

Vi hade bokat bord på Ulriksdals Värdshus som jag sedan innan hört gott om.

B6CCCA25-D9FE-4A93-B034-987BDB7EC3E2

Förväntningarna var höga

CFD7D196-FF03-4949-8C33-2E19ACFAEDBC

I år så firar vi åtta års vänskap jag och Michan ♥️

Processed with VSCO with a1 preset

Copyright 2021. All rights reserved.

Processed with VSCO with a1 preset

Copyright 2021. All rights reserved.

Ulriksdals julbord levererade. Ett vällagat och traditionellt julbord var uppdukat med något som passar alla. Jag personligen är den som helst går direkt på det varma för att fort kunna gå vidare till julgodiset. 

58DD61F6-6358-4509-BB37-CD37BB3FCCA4

Värdshuset var ombonat, juligt och välkomnande

DBDD88DC-19C6-4CC6-A515-7DE4DFA41B2A
B679D78B-5068-49F0-B25B-4A5F4F017123

Fick frågor om vart min leopard topp kommer ifrån, den finns här.

Processed with VSCO with a1 preset

Copyright 2021. All rights reserved.

Dagens tacksamhet: Jag blir glad när tacksamhet sköljer över mig. Att jag, trots att jag befinner mig mitt i det har förmåga att inte ta något för givet och faktiskt har förmåga att känna just tacksamhet.

På uppvisningen satt jag i mitten utav Hugo och Molly när dom båda två plötsligt började att kittla mig.

Efter kittlandet kände jag mig glad över att vi faktiskt leker med varandra ofta och mycket. Vi må låta en del men vi har det roligt. Vi skrattar, busar och brottas. Jag älskar den delen med vår familj, att vi är fysiska och skrattar.


Det andra jag kände tacksamhet mot var en kväll ifrån familjen tillsammans med vänner, både nya och gamla. Att the shit numera är att sitta tillsammans och prata. Tisdagen är fylld med tacksamhet över sånt som är lätt att ta för givet. Jag utmanar dig idag till att stanna upp och fundera på vad just du är tacksam för i ditt every day life.

Dagens läsarkommentar: 

9FDED532-2BBB-4C8A-87DE-B9E90C949887

Träningen startade som ett måste, blev till ett intresse till att bli ett sätt att leva. Det som får mig att fortsätta, trots att även min motivation ibland sviker är den starka vanan. Att träna är en så naturlig del i mitt liv.

Det har tagit mig år av kontinuerligt att komma dit. Åren har präglats utav mål och gemenskap. Under resans gång till att få träning till en naturlig del av livet har också handlat om nyfikenhet.

Jag har blivit lärd och coachad av kompetenta tränare. Jag har fått ta del av intressant kunskap samtidigt som jag har fått känna på hälsofördelarna.

Träningen är lite som min mentala paus. I träningen blir jag tanklös och har ingen annan roll än att bara vara Paula. Jag umgås via träningen, ibland med vänner och ibland med mig själv. Jag tycker det är roligt att sträva efter att bli starkare och fysisk aktivitet är en bra start på en bra dygnsrytm. Jag får bättre aptit, sömn, energi, lust och glädje.

Att träna är en av mina absoluta bästa investeringar och när jag investerar i mig själv upplever jag mig själv som en gladare person. Jag skulle kunna fortsätta att rabbla en massa positivitet men du måste uppleva det själv för att kunna dela min syn.

Mitt bästa tips till dig som vill komma igång är att först ta hjälp. Pischa kör exempelvis online coachning som är individanpassad. Hitta sätt som fungerar för dig. Jag tycker att basövningarna i styrketräning, skivstång, löpning och flås är allra roligast.

B1B0A59E-2669-4F5D-8DF7-A9ACCDCE5DAC

Idag: Tisdagen bjuder på träning med Eva, en dag på kontoret och en eftermiddag på kyrkogården. Efter skolan plockar vi upp min mormor och åker till morfars grav. Barnen har känt en oro kring att snön har fallit och att morfars gravsten gömts under snön♥️. 

0

Genom att klicka på "Skicka kommentar" bekräftar jag att jag har tagit del av Bonnier News personuppgiftspolicy.

Mammas magi

/

Aldrig hade jag kunnat föreställa mig, för några år sedan, att så mycket av min tankekraft skulle gå åt till att tänka ut, planera och genomföra bus från en ”nisse” som inte existerar. Att ha barn är ständigt att göra saker man aldrig kunnat föreställa sig. På Instagram frågade jag efter era bästa nissehyss och fick en hel drös med tips från engagerade mammor som slår knut på sig själva för ungarnas skull. Och det kändes så typiskt, att det är mammorna som donar med en nisse. Det här ”onödiga arbetet” som får barnen att kikna av skratt eller tindra med ögonen av förtjusning. Det känns som att papporna lyser med sin frånvaro här, trots att det brukar vara pappor som är dom som leker och stojar mest med barnen? Nissebus borde ju vara som handen i handsken för dom då. Men det är väl det här med planering och genomförande… det blir liksom alltid på samma vis. Fråga; finns det någon av mina läsare vars man/sambo/baby daddy är den som roddar med en nisse i huset?
Det finns ju säkert men man måste ju ändå få prata generellt och generellt känns det som att det här, precis som allt annat rodd med jul är något som mamman bossar över hemma.

Äsch nu låter det kanske bittert och det är faktiskt inte min tanke. Jag snubblade över en bild på Instagram som träffade min rakt in i själen.

44ABE3EA-E641-43DF-9D9B-71AED899D54E

Det jag ville komma till var det här – hur mycket kärlek det ligger i att skapa en magisk jul för barnen. Hur mycket kärlek jag ser från min mamma till mig i det jag nu tar vidare till mina barn. Hur en mamma slår knut på sig själv för att skapa magiska moment fram till julafton. Oavsett om det är att berätta om hur tomten ska komma, att ställa fram tomtegröt (som ska komma ihåg att ätas upp), att fixa julkalendrar (oavsett om det är tv-kalendern, en chokladkalender eller en presentkalender ska den ändå införskaffas), att pynta med ljus och tomtar och se till att adventsstjärnorna kommer fram, att adventsljusstaken tänds, att det finns lucia-linnen och glitter, att lussebullar bakas och pepparkakshus byggs ihop, att julkort skickas ut till släkten och att rätt julklappar som passar barnet ifråga köps, slås in och läggs under granen, att dekorationerna tindrar och att lugnet får lägga sig trots att mammapulsen tickar för fullt. Det är mammorna som skapar magin med julen. ”Jamen det är väl bara att se till att pappan hugger tag också” kanske någon tycker. Jovisst fast då är det ju mamman som ser till att instruera den där pappan noggrant. Om inte får man bita i sig att den där magin kanske inte levereras. Men min fokus ligger som sagt inte på vad papporna inte gör, utan på allt mammorna gör. Jag vill skicka en tanke, ett hejarop till alla magimakarmammor där ute. Jag vill att ni ska känna er sedda, hörda och uppskattade. Det kanske känns som att ni jobbar i det dolda nu men en dag kommer era barn inse att magin kring jul den kom från mamma ❤️

Sitter du nu med mammapulsen uppe i taket och känner att du inte kommer lyckas skapa all den där magin du vill få fram? Trösta dig med att det kommer nya chanser. Jag läste ett himla fint inlägg hos UnderbaraClara om just det och tipsar om det som tröst i självtvivlet, om det finns det.

Barnen kommer inte minnas ”just den här julen” utan julen bakas ihop av alla jular. Om nissedörren inte flyttar in kommer barnen ha en fin jul ändå. Om lussebaket får vänta tills nästa år. Du får chansen att strö lite magi pö om pö och i det långa loppet kommer det kommas ihåg som en konstant magiskt tid. Var lugn, andas, gör det du vill och orkar och heja dig i julstöket!

F2C7F7BD-1C01-4FEB-AD5C-5E564C9D5295
17

Genom att klicka på "Skicka kommentar" bekräftar jag att jag har tagit del av Bonnier News personuppgiftspolicy.

Stabilt benpass

/

Idag så gästade jag och Eva Buc Platinis center i Sundbyberg. Jag laddade upp för ett benpass med en iskall Clean.

Processed with VSCO with 6 preset

Copyright 2021. All rights reserved.

När man väl har skadat sig en gång känns det alltid lite läskigt att utmana just dom partierna i kroppen. Nu har jag rehab tränat med Kalle i ett par veckor och min ljumske känns mycket, mycket bättre. Jag kände mig redo för ett benpass på bortaplan och idag körde vi just ett STABILT jäkla benpass.

Jag gillar basövningar i styrketräning. Marklyft, rodd, stöt, frivändningar och squat. & idag var det just squat på schemat. Här har du ett stabilt benpass tills din nästa leg-day.

A) Uppvärmning 

B) FRONT SQUAT 3-3-3-3-3 

19FC0062-089D-4D80-A58D-865BE00FE9FA
8B7A7338-4816-43A4-A24B-D483BE73D293


Alltså 5 varv x 3 repitioner. Vila mellan varje varv och öka vikten. Jag körde på rätt så lugnt just för att känna efter i ljumsken. Fokuserade på tekniken och att hitta anspänningen i rätt muskelgrupper. Min sista 3:a slutade på 60 kg.

742617A0-421A-4A5B-A6CD-574D43D5DF2D

Jag blev så lycklig över att det faktiskt kändes bra.

Det gjorde inte ont någonstans och benen orkade hålla isär genom övningen. Förut så kände jag hur t.ex. knäna ville kompensera för att det inte kändes bra i ljumsken.

B1B0A59E-2669-4F5D-8DF7-A9ACCDCE5DAC


C) SPLIT SQUAT 

Kör 10 repitioner per ben x 3 varv med ca en minuts vila mellan varven. 

DB05AA2A-7827-4467-B33C-4F9E9612D8B0

D) Avslutande EMOM 

Vi delade upp oss två och två men om du kör själv går det också bra.

Gör 20 tunga, explosiva KB sving (40 tillsammans om du kör med kompis) var andra minut. Så från det att klockan startar upp till 8 minuter. Vilan är tiden mellan 2,4,6 och åttonde klockslaget.

1

Genom att klicka på "Skicka kommentar" bekräftar jag att jag har tagit del av Bonnier News personuppgiftspolicy.

© Bonnier Magazines & Brands AB, 105 44 StockholmTelefon: 08-736 53 00